Pravidla pro provádění pohybové terapie u dětí s poruchami držení těla

Různými problémy s páteří dnes trpí nejen dospělí, ale i děti. Nemoci mohou být jak vrozené, tak získané. Sedavý způsob života a nesprávná poloha těla během spánku a bdění má negativní dopad na stav pohybového aparátu. Nedostatek pohybové aktivity lze snadno kompenzovat pomocí pohybové terapie (fyzikální terapie). Speciální sestava cviků umožňuje odstranit drobná zakřivení a řadu dalších problémů. Lekce připomínají jógu, vedené pečlivě, ale s maximální účinností a spojené se správným dýcháním. Fyzikální terapie není jen cvičení, ale také vodní procedury, procházky a dokonce i venkovní hry. Pravidelným cvičením a pod dohledem zkušeného specialisty můžete dosáhnout výrazných výsledků. Fyzikální terapie pro děti je velmi užitečná a naprosto bezpečná.

Pozitivní aspekty pohybové terapie

• Harmonický rozvoj pohybového aparátu
• Správné utváření držení těla a jeho korekce
• Posilování svalů

Speciální cvičení rozvíjejí sílu a vytrvalost a zlepšují koordinaci pohybů.

Mezi pozitivní aspekty cvičební terapie patří také možnosti:

• Posílení imunitního systému
• Snížení náchylnosti těla k patogenům různých onemocnění
• Rychlá adaptace na školní zátěž
• Normalizace fungování těla
• Zlepšená chuť k jídlu a spánek

Důležité! Soubor cviků vybírá vždy individuálně a pouze odborník!

Typy cvičení

Fyzikální terapie pro děti není jednoduchý soubor gymnastických cvičení. Jakýkoli aktivní odpočinek lze klasifikovat jako cvičební terapii. Třídy se často konají ve formě hry. Je to dáno vysokou účinností komplexů a tím, že jsou pro děti zajímavé a tvoří udržitelnou motivaci.

Všechna cvičení jsou rozdělena do 2 skupin:

• Obecné . Používají se k posílení těla.
• Speciální . Taková cvičení jsou zaměřena na zlepšení fungování konkrétního systému. Fyzikální terapie zlomenin například umožňuje rychlou obnovu pohyblivosti a stimuluje urychlené procesy hojení. Kurzy se konají pro ploché nohy a jiné patologie

Cvičení mohou být:

• Aktivní
• Pasivní
• Respirační
• Protahování
• Relaxační
• Koordinace a další.

Pasivní cvičení jsou relevantní pro děti, které nemohou dělat gymnastiku samy. Všechny úkony (flexe, extenze atd.) provádí odborník.

Kontraindikace pro cvičební terapii

Fyzioterapie pro děti se neprovádí v následujících případech:

• Zhoubné útvary
• Časté krvácení
• Patologie v akutní formě
• Srdeční vady a poruchy srdečního rytmu
• Vysoká teplota

Měli byste přerušit své vyučování nebo dočasně upustit od jejich zahájení, i když má vaše dítě běžné nachlazení.

Váš lékař vám řekne o všech kontraindikacích. Ten také určí, zda vaše dítě může začít s gymnastikou právě teď, nebo zda je lepší gymnastiku na určitou dobu odložit.

Zvláštnosti dětské pohybové terapie

Terapeutická tělesná výchova pro děti má následující vlastnosti:

• Provádí se převážně herní formou.
• Zahrnuje cvičení, která odpovídají věku účastníků, úrovni jejich fyzického rozvoje a psychickému stavu
• Je zaměřen na rozvoj všech systémů a orgánů, umožňuje normalizovat fungování srdce a krevních cév, posílit imunitní systém, zlepšit držení těla atd.

O třídách rozhodují rodiče. Lékař může dítěti pouze doporučit pohybovou terapii.

Některá pravidla pro hodiny fyzikální terapie

• Až po návštěvě lékaře a absolvování vyšetření. V případě závažných patologií pohybového aparátu například samotný léčebný tělocvik nestačí. Dítěti bude určitě předepsána jiná terapie (léky, fyzikální terapie atd.)
• Od zkušených specialistů. Určitě posoudí stav dítěte.
• S postupným zvyšováním zátěže a kontroly. Specialista zajišťuje, že cvičení nezpůsobují výrazné nepohodlí a bolest.
• Nejméně 45-60 minut po jídle
• V dobře větraných prostorách
• S povinným zařazením dechových a relaxačních cvičení, rozcvičky
• Kurz . Jeho trvání určuje předem a pouze lékař. V případě potřeby lze kurz opakovat několikrát během roku.

Vlastnosti cvičební terapie pro skoliózu u dětí

Nesprávné držení těla je problémem mnoha moderních dětí. Je to dáno tím, že mnoho času tráví spíše u počítačů než na čerstvém vzduchu, běhají a hrají si. Pokud patologie ještě nepokročila, je možné obnovit správné držení těla dítěte. Chcete-li to provést, musíte provést speciální cvičení.

Například v případě hrudní kyfózy komplex zahrnuje cvičení na posílení svalů ramenního pletence a hrudníku. Pro „plochá záda“ jsou také vybrána speciální cvičení. Jsou zaměřeny především na posílení svalů zad a ramenního pletence.

V případě skoliózy je velmi důležité:

• Zvyšte pohyblivost páteře
• Rozvíjet koordinaci pohybů
• Protahování páteře

Efektivita tříd není dána jejich intenzitou, ale pravidelností! Pokud budete cvičit pouze 1-2x za měsíc, nebude to mít žádný efekt. Terapeutický tělocvik pro děti se obvykle provádí několikrát týdně (nejméně 4).

Ukázkový komplex pro předškoláky

Předškolní hodiny probíhají obvykle podle následujícího rozvrhu:

• Rozcvička. Typicky to zahrnuje chůzi s vysokými zdvihy kolen, pohyb na patách a špičkách.
• Paže se kývají do stran a současně se zvedají na špičkách
• Cvičení s gymnastickou holí: zvedání z podlahy nataženýma rukama a návrat do výchozí polohy
• Noha se houpe vleže na břiše
• Cvičení “Vlaštovka”
• Postavte se na jednu nohu s rukama nataženýma do strany

Gymnastický komplex se často provádí pomocí sportovního vybavení, jako je míč, švihadlo a obruč.

Ukázkový komplex pro školáky

Třídy pro školáky jsou vedeny podle následujícího přibližného schématu:

• Zahřejte se
• Spouštění a zvedání paží s míčem
• Zvedání míče za hlavu a spouštění
• Sepněte ruce za zády
• Ohýbání zad vleže na podlaze
• Zaoblete záda v kleku a podepřete se rukama
• Nohy a ramena se zvedají vleže na břiše
• Rotoped”

Po absolvování základního komplexu studenti provádějí dechová cvičení.

Výhody pohybové terapie v MEDSI

• Zkušení specialisté. Terapeutický tělesný trénink pro děti v Moskvě na MEDSI je veden profesionály, kteří neustále procházejí školením a zdokonalováním, ovládají všechny nové techniky a metody
• Použití komplexů, které již prokázaly svou účinnost. Dítě tak může zlepšit krevní oběh ve svalech, obnovit nebo zvýšit pohyblivost kloubů, uvolnit křeče a zbavit se bolestí a nepohodlí v páteři.
• Integrovaný přístup. Fyzikální terapie může být předepsána spolu s fyzioterapií, masážemi a dalšími metodami léčby řady onemocnění pohybového aparátu.
• Individuální přístup. Před předepsáním cvičební terapie odborník určitě provede vyšetření dítěte. To vám umožní vybrat vhodný komplex a dosáhnout jeho maximální účinnosti.

Pokud chcete přihlásit své dítě na fyzikální terapii pro děti, ujasněte si cenu služby, specifika lekcí, zavolejte

Neodkládejte léčbu, poraďte se s lékařem hned teď:

Fyzikální terapie u dětí s poruchami držení těla je jedinou metodou, jak vyrovnat páteř a zabránit vzniku závažných komplikací pohybového aparátu. Cviky pomáhají při hrbení, zakřivení a dalších problémech se zády. Hlavní věc je provádět vysoce kvalitní cvičení každý den. Pokud vynecháte hodiny nebo v nich zanedbáváte, nemůžete doufat, že dosáhnete pozitivních výsledků.

Proč potřebujete gymnastiku?

Zakřivení páteře je nejčastěji pozorováno u dětí školního věku, které tráví dlouhou dobu v sedě – u počítače, dělají úkoly, sledují televizi atd.

Léčebný tělocvik se doporučuje za účelem prevence a korekce držení těla. Cvičení jsou vybírána v závislosti na věku dítěte a celkovém zdravotním stavu.

DŮLEŽITÉ! Špatné držení těla ovlivňuje nejen vzhled dítěte, ale i fungování jeho vnitřních orgánů!

Největší riziko posturálního zakřivení nastává mezi 7. a 16. rokem. Během tohoto období je pozorován aktivní růst kostry a pomalý vývoj svalů. A to vede k tomu, že páteř se stává zranitelnou vůči vlivu vnějších faktorů. A nadměrné zatížení nebo dlouhé sezení vedou k tomu, že se na něm začnou tvořit křivky.

Takové změny vedou nejen k tomu, že se dítě hrbí, ale také vznikají problémy zvenčí:

• dýchací systém (takové děti často v noci pociťují dušnost a chrápání);
• kardiovaskulární systém;
• Gastrointestinální trakt.

V tomto případě léčebná gymnastika sleduje následující cíle:

• narovnat páteř, odstranit všechny nepřirozené křivky;
• posílit zádové svaly;
• eliminovat shrbení.

Pokud od dětství necvičíte cvičení na korekci držení těla, pak s věkem vzroste riziko vzniku problémů s pohybovým aparátem. Hrozí posun obratlů, rozvoj skoliózy a osteochondrózy, vznik intervertebrální kýly a vznik neuralgie. Ale tyto patologie vyžadují složitější léčbu a každodenní trénink již nebude tak účinný.

Kontraindikace

Cvičení správného držení těla u dětí není vhodné pro každého. Terapeutická gymnastika má své vlastní kontraindikace, v jejichž přítomnosti může její provádění způsobit více škody než užitku. A mezi ně patří:

• zranění (podvrtnutí, modřiny, natržení vazů, zlomeniny);
• nízký práh bolesti;
• svalové napětí na zádech;
• onemocnění různé etiologie vyskytující se v akutní formě;
• přítomnost chronického zánětu v těle;
• kompresní syndrom.

O tom, zda děti mohou či nemohou cvičit cviky na korekci držení těla, rozhoduje ortoped individuálně. Samovolně zvolený soubor pohybové terapie a samoléčby může způsobit poškození zádového svalstva a vznik vážnějších problémů s páteří.

Pravidla pro provádění pohybové terapie

I když ortopedický lékař předepsal vašemu dítěti soubor cviků, rizika zranění při jejich provádění jsou velmi vysoká. A abyste je minimalizovali, musíte znát několik pravidel:

• Musíte přísně dodržovat všechna doporučení lékaře. Je nutné neustále sledovat držení těla dítěte, když provádí cvičení.
• Gymnastiku lze provádět jak ve specializovaných institucích pod lékařským dohledem, tak doma. Než však začnete cvičit doma, musíte absolvovat několik lekcí vedených odborníkem. Tímto způsobem se budete moci naučit všechny jemnosti provádění cviků a minimalizovat riziko zranění v budoucnu.
• Před cvičením správného držení těla pro děti je nutné zahřát svaly. Za tímto účelem se doporučuje provést 5minutovou masáž zad.
• Fyzikální terapie u dětí s poruchami držení těla vyžaduje pozornost a přesnost. Tady není třeba spěchat. Cvičení by měla být prováděna v klidném tempu. Žádné prudké pohyby! To může dítěti ublížit!
• Pokud mají děti špatné držení těla, je zakázáno používat činky nebo činky. Nadměrně zatěžují páteř. A protože v něm již existují porušení, může použití tohoto typu zařízení vyvolat vznik vážných problémů se zády.
• Je nutné zajistit, aby dítě během cvičení nepociťovalo žádnou bolest. Měl by se cítit pohodlně.
• Je přísně zakázáno používat metody zaměřené na protažení páteře, jako je zavěšení na hrazdu. Mohou být prováděny pouze tehdy, jsou-li předepsány ortopedem a jsou prováděny pod přísným dohledem lékaře.
• Gymnastika pro poruchy držení těla u dětí zahrnuje pomalé zvyšování zátěže. Nejprve se provádějí nejjednodušší cvičení a teprve po nějaké době jsou do komplexu zahrnuty složitější prvky, ale ne všechny najednou.
• Pro rychlý účinek cvičební terapie se doporučuje provádět nejen cvičení předepsaná lékařem, ale také dechová cvičení.

Držení těla dítěte je nutné sledovat nejen během cvičení, ale i v průběhu celého dne.

Aplikováním všech těchto pravidel v praxi můžete získat rychlé pozitivní výsledky. Ale kromě nich musíte vědět, že dětská gymnastika má své vlastní věkové skupiny. A pro každého existují cvičení.

Pro děti 3-4 roky

Cvičení pro držení těla pro děti 3-4 roky se provádí hravou formou. Rodiče s nimi budou muset pracovat, ukazovat jim, co a jak mají dělat. Nejprve musíte svaly protáhnout a zahřát. Za tímto účelem se provádí masáž.

Sada cvičení pro zakřivení držení těla u dětí ve věku 3-4 let zahrnuje:

1. Chůze v kruzích. Děti narovnají záda a chodí v kruhu 1-2 minuty. Rodiče s nimi přitom chodí, neustále kontrolují, zda mají rovná záda. Aby to pro vaše dítě bylo zajímavější, můžete ho požádat, aby si představilo, že je v roli nějakého zvířete, například žirafy nebo volavky.
2. Chůze v kruhu se zdviženýma rukama. Cvičení se provádí podobně jako předchozí, pouze v tomto případě je třeba zvednout paže.
3. Chůze s rukama roztaženýma do stran. Také je potřeba chodit v kruhu, ale cvičení je komplikováno tím, že dítě musí stát na špičkách.
4. Chůze na patách. Paže jsou také roztaženy do stran.
5. Naklonění. Dítě by mělo stát rovně a položit si ruce na pas. Ohyby se provádějí v různých směrech, jeden po druhém.

Toto cvičení je nejlepší provádět ráno, ihned po probuzení. Bude mít pozitivní vliv nejen na stav páteře, ale i na celkovou pohodu miminka po celý den.

Pro děti od 5 do 7 let

Rodiče dětí v tomto věku často říkají: dítě se hrbí, co mám dělat a jaké cviky zvolit? Nejprve ho musíte vzít k ortopedovi, protože komplex cvičební terapie je vždy vybírán individuálně. A pokud mluvíme o obecných posilovacích cvičeních, provádějí se na břiše a ve stoje.

Na žaludku

V tomto případě gymnastika posiluje zádové svaly a narovnává páteř. Zahrnuje následující cvičení:

1. Vleže na břiše by měly být nohy od sebe na šířku ramen a ruce roztažené do stran. Dítě musí zvednout končetiny z podlahy a držet je v maximální výšce po dobu 15 sekund. Celkem je třeba provést 4 opakování.
2. Poloha těla zůstává stejná. Pouze v tomto případě by dítě mělo napodobovat plavání prsa, zvedat hlavu a ramena z podlahy.
3. Vleže na břiše musíte sepnout ruce a přitisknout je k zadní části hlavy. Dítě potřebuje houpat nohy jednu po druhé. 10 opakování na každou nohu.
4. Poloha těla zůstává nezměněna. Musíte také provádět švihy nohou, pouze zvedněte boky z podlahy. 5 opakování pro každou nohu.
5. Vleže na břiše musíte zvednout horní část těla a roztáhnout ruce na stranu a otočit dlaně ke stropu. Tělo by mělo být drženo v této poloze po dobu 15 sekund. Proveďte 4 opakování.

Stojící

Tato cvičení držení těla doma pro děti se doporučují jak pro prevenci, tak pro korekci páteře.

1. Kruhy s pažemi. Ruce by měly být umístěny na ramenou a končetiny by měly být otočeny dozadu. Pohyby by měly být plynulé, ne prudké.
2. Když stojíte, musíte roztáhnout ruce do stran a otočit dlaně ke stropu. Poté se dítě musí postavit na prsty a dřepnout si a poté se narovnat.

Pokud budete výše uvedená cvičení provádět správně a systematicky, můžete rychle překonat hrbení dítěte. Pamatujte však, že pokud dojde k vážným poruchám páteře, je komplex vybírán přísně individuálně!

7-9 let

Co dělat, když se u dítěte ve věku 7-9 let vyvine shrbení? Musíme ho naučit ráno dělat terapeutická cvičení. Pravidelné provádění tohoto cvičení pomůže posílit zádové svaly, narovnat páteř a odstranit nepohodlí. Pro děti v tomto věku se doporučují následující cvičení:

1. Dítě si potřebuje sednout na zem, přitáhnout kolena k sobě a sepnout je rukama. Poté si lehněte na záda a válejte se na podlaze ve fetální poloze, poté se vraťte do výchozí polohy.
2. Dítě musí být umístěno na zádech. Paže podél těla. Musíte provádět kruhové pohyby nohama, simulující jízdu na kole.
3. Dítě musí zaujmout následující polohu: ležet na zádech, ruce podél těla, nohy ohnuté v kolenou. Je nutné zvednout pánev co nejvýše a držet v maximálním bodě po dobu 5-10 sekund.
4. Dítě se bude muset opřít rukama o podlahu a rodič ho bude muset vzít za kotníky. Dítě musí v této poloze několik minut chodit.
5. Měli byste chodit střídavě na špičkách a patách (asi 30 sekund). A poté se musíte postavit na všechny čtyři a natáhnout nohy jednu po druhé, nejprve levou, pak pravou.

Navzdory skutečnosti, že ve věku 7-9 let jsou děti již samostatné, je nutné neustále sledovat, jak cvičení provádějí

10 let a starší

Cvičení držení těla pro 10 let a starší již obsahuje ty nejsložitější prvky. Pokud ale začínáte, je potřeba nejprve cvičit lehké cviky a teprve potom k nim postupně přidávat těžké.

Děti ve věku 10 let a starší by měly dělat následující cviky na posílení zad a správné držení těla:

1. Výchozí pozice: leží na zádech, ruce podél těla, nohy rovně. Musíte se pokusit zvednout hlavu a ramena, aniž byste zvedli trup z podlahy. V této poloze byste měli zůstat několik sekund.
2. Výchozí poloha zůstává nezměněna. Při výdechu musíte zvednout koleno levé nohy a přitisknout ho k podlaze, poté totéž opakujte s pravou nohou.
3. Vleže na zádech musíte ohnout nohy v kolenou, pevně přitlačit nohy k podlaze a položit ruce podél těla. Dítě potřebuje zvednout pánev, aniž by zvedlo trup z podlahy.
4. Cvičení “kolo”. Bylo to již zmíněno výše. Musíte ležet na zádech s rukama nataženýma podél těla. Pokrčte kolena a provádějte krouživé pohyby, simulující jízdu na kole.
5. Vleže na zádech si musíte ruce zafixovat v pase. V této poloze musíte zvednout hlavu a ramena a pokusit se dát lopatky k sobě. Po držení této pozice po dobu 5-10 sekund byste se měli vrátit do výchozí polohy.
6. Vleže na zádech musíte současně zvednout ruce, nohy a hlavu z podlahy (ramena a spodní část zad pevně přitisknuté k podlaze). Poté se vraťte do výchozí pozice.
7. Musíte ležet na břiše s rukama před sebou. Současně byste měli zvedat ruce a nohy a držet v maximálním bodě po dobu 2-3 sekund. Cvičení napodobuje kliky.
8. Vleže na břiše si musíte rukama chytit kotníky. Poté byste měli zvednout horní část těla z podlahy co nejvíce a prohnout páteř. Poté se vraťte do výchozí pozice.
9. Cvičení “kočka”. Dítě se potřebuje postavit na všechny čtyři a poté ohnout záda nahoru v půlkruhu a přitom sklopit hlavu dolů. Poté musíte zvednout hlavu a prohnout záda dovnitř.
10. Když stojíte, musíte sepnout ruce za zády a několikrát se předklonit.

Zahřátí během dne (cvičení na míči)

Fyzikální terapii poruch držení těla u dětí se doporučuje provádět ráno. Zahřívací cvičení ale mohou školáci dělat i během dne, po dlouhém sezení. Můžete například provádět následující cvičení:

1. Postavte se s nohama na šířku ramen. Vezměte míč a zvedněte jej, poté jej spusťte na úroveň hrudníku. V tomto případě se musíte neustále dívat na míč, zvedat a snižovat hlavu spolu s ním.
2. Také ve stoje musíte vzít míč a přesunout ho za záda a zachytit ho druhou rukou. Při provádění cviku si musíte hlídat držení těla – mělo by být rovné.
3. Zvedněte míč nad hlavu oběma rukama. Současně roztáhněte lokty do stran a snažte se dát lopatky k sobě. V této poloze se musíte nejprve ohnout doleva, poté doprava.

Terapeutická gymnastika je účinnou metodou pro nápravu vadného držení těla. Ale aby to skutečně dalo požadované výsledky, všechna cvičení musí být vybrána lékařem, správně a pravidelně prováděna.