Neurochirurg, ortopedický traumatolog, vertebrolog, přednosta neurochirurgie (vertebrologie) NCC2. Kandidát lékařských věd, vedoucí vědecký pracovník.
Tento problém se řeší
Důležité! Pacienti s diagnózou vyhřezlé ploténky by se měli před zahájením sportu poradit s odborníkem, aby zjistili příčinu bolesti a dostali vhodná doporučení. Neléčte se sami!
Kýla se liší v závislosti na části páteře, kde se nachází. Existují kýly bederní, hrudní a krční páteře.
Při konzervativní léčbě intervertebrální kýly je důležité znát lokalizaci patologie, aby bylo možné přesně určit, které metody a v jakém objemu by měly být použity.
Fyzikální terapie pro kýlu páteře
Hlavním cílem terapeutické gymnastiky je posílit svalový korzet zad. Při výběru sady cvičení cvičební terapie se musíte vyhnout nadměrnému stresu a nepohodlí a vyhnout se skákání a tlačení. Neměli byste se příliš namáhat. Zátěž a amplitudu je třeba v průběhu času zvyšovat.
Získejte konzultaci s vertebrologem nebo si domluvte schůzku
Nechte požadavek
Intervertebrální kýla se nejčastěji objevuje mezi hyperaktivními obratli. V tomto ohledu má terapeutické cvičení následující cíle:
- posílit zádové svaly k překonání hypermobility obratlů;
- odstranit svalové křeče jako prostředek ochrany těla před negativními vlivy.
Je důležité pochopit, že křeč sama o sobě nezmizí. I když bolest odezní, výživa tkání a držení těla se změní.
Pacientům s diagnózou vyhřezlé ploténky se doporučuje provádět lehká cvičení k jejímu narovnání a protažení. Měly by být prováděny pomalu, aby se zlepšila výživa kloubů a umožnilo se zahřátí svalů.
Protahování páteře
Cvičení se provádí tak, že si lehnete na nakloněnou rovinu, horní část desky položíte na stůl nebo parapet. Tažná síla by měla být nastavena změnou úhlu desky. Jako podpěru můžete použít židli. Při provádění cviku na protažení páteře byste se měli co nejvíce uvolnit a dbát na to, aby nedošlo k žádné bolesti.
Plank cvičení
V případě výhřezu meziobratlové ploténky je toto cvičení užitečné, protože poskytuje páteři stabilní a pevnou polohu. Již po týdnu výuky můžete vidět výsledky. Technika splnění úkolu je jednoduchá, zvládne ji každý, počínaje několika sekundami a postupně prodlužovat dobu provedení.
Cvičení na míči
Cvičení s fitballem pomáhá posilovat svaly zad a nohou a činí tělo ohebným. Tyto cviky posilují všechny svalové skupiny.
Cvičení v tělocvičně
V posilovně můžete cvičit i s vyhřezlou ploténkou. Nejlepší cvičení je hyperextenze. Pokud se při pečlivém provádění bolest nevyskytuje, může být zahrnuta do obvyklého komplexu pro rozvoj svalového systému zad.
Cvičení by mělo být prováděno pod dohledem zkušeného trenéra, aby nedošlo ke zranění.
Silová cvičení
Pokud máte intervertebrální kýlu, můžete cvičit silové cvičení, ale budete muset dodržovat některá omezení:
- minimalizovat zatížení páteře – po konzultaci s lékařem lze cvičit s činkami nebo činkou vleže na lavičce;
- přítahy na hrazdě;
- Horní blok lis za předpokladu, že sedíte s vysokým opěradlem, abyste eliminovali axiální kroucení;
- rotoped za předpokladu, že záda jsou v pololehu;
- Veslovací trenažéry pomáhají vytvořit svalový korzet s minimálním rizikem stlačení ploténky a trénink na nich je považován za nejužitečnější.
- Je nutné zajistit, aby záda byla uvolněná.
Cvičení v bazénu
- chodit s koleny vysoko a dělat široké kroky;
- dělejte hluboké dřepy, držte se zábradlí, s důrazem na každou nohu;
- pád v obou směrech;
- provádět vertikální otáčky do stran;
- klouzat vodorovně v uvolněném stavu s nataženýma rukama a odtlačovat ze strany.
Po měsíci tréninku se zvyšující se zátěží můžete přejít k plavání.
Soubor cvičení pro záda by měl sestavit zkušený odborník s ohledem na potřebnou zátěž. Osoba je povinna přísně dodržovat jeho doporučení.
Kromě fyzikální terapie po operaci kýly užívání předepsaných léků, dostatečný spánek, zdravá strava a čerstvý vzduch.
Cvičení mohou doporučit pouze specialisté a měly by být prováděny pod dohledem. Jakékoli informace na toto téma v tisku nebo ve vyhledávačích mají pouze informativní charakter, nemohou nahradit odbornou konzultaci a nelze je použít u kýly.
Nevykonávejte samoléčbu, poraďte se s odborníkem!