Mnoho těhotných žen se obává, jak budou vypadat po narození dítěte. Oblíbenou otázkou je zejména to, jak rychle nastane zotavení po porodu, jak dlouho bude trvat, než se vrátíte do předchozí fyzické formy. Promluvme si o změnách, které nastávají v ženském těle po narození dítěte a o tipech pro zotavení po porodu.
Jak dlouho trvá zotavení z porodu?
Trvá hodně času, než se tělo ženy po těhotenství a porodu vzpamatuje. Změny neproběhnou přes noc. Hormonální hladiny se postupně normalizují, funkce orgánů a systémů se obnoví, nehty zesílí, pokožka bude čistá a hladká a vlasy se budou lesknout.
Na otázku, jak dlouho trvá rekonvalescence po porodu, nemají odborníci jasnou odpověď. Nejčastěji ale lékaři hovoří o 6-8 týdnech – to je doba potřebná k tomu, aby se děloha vrátila do předchozího stavu. Kromě toho je důležité vzít v úvahu počet porodů: obvykle je zotavení po druhém a třetím porodu pomalejší. Rychlost zotavení je také ovlivněna přítomností komplikací během těhotenství a způsobem porodu. Ženy se tedy po přirozeném porodu zotavují rychleji než po císařském řezu.
Zotavení po porodu
Pár dní po porodu se žena bude cítit lépe, ale o úplném uzdravení po těhotenství je ještě příliš brzy. Podívejme se blíže na to, co se děje v těle při rehabilitaci po porodu a jak se mění fungování orgánů.
Genitourinární systém
Dva až tři měsíce po porodu se může objevit krvavý výtok z pochvy. Během prvních šesti týdnů je riziko přenosu sexuálně přenosných infekcí obzvláště vysoké, proto lékaři doporučují sexuální abstinenci.
Bolestivé nutkání močit je již v prvních dnech méně nápadné. Děloha už totiž netlačí na močový měchýř. Je ale důležité pravidelně vyprazdňovat močový měchýř (každé dvě až tři hodiny), abyste snížili pravděpodobnost vzniku cystitidy.
Endokrinní systém
Drastické změny hormonálních hladin mohou vyvolat poporodní depresi. Mnozí tomu nepřikládají žádný význam a obviňují depresivní stav ženy z nedostatku spánku, únavy z těhotenství nebo dokonce z „rozmazlené“ postavy. Poporodní deprese je přitom závažné onemocnění, které může trvat několik let a výrazně zhoršit kvalitu života ženy a způsobit problémy v rodině.
Aby se zabránilo rozvoji poporodní deprese, lékaři doporučují užívat vitaminy B během těhotenství a bezprostředně po porodu Vitaminy D a E také pomohou normalizovat fungování nervového systému a stabilizovat emoční pozadí Všechny jsou obsaženy v komplexu pro těhotné a kojící ženy Od A do Zn pro ty, kteří plánují těhotenství, těhotné a kojící ženy. Pomůže odstranit nedostatky vitamínů a minerálů a podpoří rychlejší zotavení po porodu.
Břišní orgány
Vzhledem k tomu, že tlak dělohy na střeva klesá, bývá pro ženy v prvních týdnech po porodu často problémem zácpa. Tento problém pomohou vyřešit produkty s „laxativním“ účinkem: kefír, otruby, jablka. Jejich spotřeba by však měla být kontrolována, protože takové produkty mohou způsobit koliku u dítěte a vést k poruchám stolice u dítěte.
Při porodu bývají často poškozeny hemoroidní žíly (jedná se o rozšířené žíly v konečníku). V důsledku toho se objevují hemoroidy. Nejčastěji to odezní samo. Pokud vás ale uzliny trápí delší dobu, musíte navštívit lékaře, který vám předepíše léčbu hemoroidů.
Kůže, nehty a vlasy
Během zotavování z těhotenství se mnoho žen rozčiluje nad špatným stavem nehtů, vlasů a pokožky. Tento problém je spojen jak s hormonálními změnami, tak s nedostatkem mikroživin v těle. Vitamin B je potřebný pro pevné nehty, silné, lesklé vlasy a zdravou pokožku.2biotin a vápník. Tyto prospěšné látky se však nejprve dostávají do mateřského mléka, protože je důležité je dodat do těla dítěte. Proto se ženám po porodu doporučuje užívat vitamínové a minerální komplexy. Již zmíněný komplex Od A do Zn pro plánující těhotenství, těhotné a kojící ženy lze i nadále užívat během laktace – matce i dítěti dodá potřebné mikroživiny.
Kde začít s rekonvalescencí po porodu?
Jak se tedy po porodu rychleji zotavit?
1. Udělejte si čas pro sebe
Pokud nemáte nikoho, kdo by vám pomohl s péčí o novorozeně, zeptejte se svých blízkých – manžela, přátel nebo rodičů.
2. Nezapomínejte na fyzickou aktivitu
O typu fyzické aktivity se poraďte se svým lékařem. Dá doporučení zohledňující vaši váhu, zdravotní stav a přítomnost diastázy (tak se nazývá rozestup přímých břišních svalů).
3. Nevzdávejte se kojení
Kojení urychluje zotavení ženského těla, protože pomáhá normalizovat hladinu estrogenu a zabraňuje náhlým hormonálním výkyvům. Kojení má další důležité funkce: snižuje riziko vzniku srdečních a cévních onemocnění a cukrovky. Existuje názor, že laktace pomáhá zhubnout, ale to nebylo vědecky prokázáno.
Nezapomeňte, že při kojení žena potřebuje správnou výživu. Pokud ženské tělo postrádá mikroživiny, dítě je nebude schopno získat z mateřského mléka. A pro správný růst a vývoj potřebuje živiny. Proto je důležité vyvážit stravu a užívat vitamínové a minerální doplňky. To pomůže ženě cítit se energické a silné a přijímat pozitivní emoce z mateřství.
Další související články:
- Jak udržovat vlasy v těhotenství a po porodu
- Dieta kojící matky
- „Co dělat“ a „Nedělat“ při kojení
TOTO NENÍ REKLAMA. MATERIÁL BYL PŘIPRAVEN ZA ÚČASTI ODBORNÍKŮ.