Těhotenství je období čekání a pochybností. Ženy asi nikdy nemají tolik otázek. Proč mám tak často křeče v nohách? Co dělat, když se v noci probudíte s křečemi? Jak se vypořádat s tímto problémem, jeho příčinami a vyhnout se záchvatům bolesti nohou? Pojďme na to přijít.
Co jsou to křeče
Křeče v nohách se objevují nejen během těhotenství, každý člověk občas zažije nepříjemné, bolestivé křeče. Křeč je náhlé, nekontrolovatelné stažení svalů, které člověk nemůže uvolnit.
Jednou z nejčastějších příčin křečí v nohách jsou křečové žíly. Kromě toho může být tento stav způsoben neurologickými poruchami (například záchvaty jsou charakteristické pro epilepsii), řadou onemocnění (diabetes, osteochondróza a další) a také některými fyziologickými stavy. Křeče se objevují např. po silném přetížení, dehydrataci, podchlazení atp. Někdy se mi nohy tak křečí, že to způsobuje ostrou bolest. Někdy máte pocit, že se vám vlečou nohy. Během těhotenství je tento stav bohužel pozorován poměrně pravidelně.
Proč těhotné ženy dostávají křeče v nohách?
Mechanismus svalové kontrakce je poměrně složitý a zahrnuje ionty draslíku, vápníku, sodíku a hořčíku. Pokud mluvíme o křeči, při které není možné uvolnit svaly nohou, pak hrají prim ionty hořčíku. Právě jejich nedostatek je důvodem, proč ženy v těhotenství pociťují noční křeče v lýtkách.
Nedostatek minerálů v těle nastávající matky se vysvětluje jednoduše: takové důsledky jsou způsobeny restrukturalizací metabolismu a fungováním v režimu „dvojího zatížení“. Zejména nastávající maminky potřebují jedenapůlkrát více hořčíku než obvykle.
Kromě toho, že pomáhá svalům relaxovat, se hořčík podílí na řadě dalších důležitých fyziologických procesů. Hořčík je potřebný zejména k regulaci procesů tvorby a výdeje energie, účastní se několika stovek enzymatických reakcí, a pokud je hořčíku málo, může dojít k poruchám ve fungování téměř jakéhokoli systému těla. Pokud jsou vám tedy během těhotenství předepsány doplňky hořčíku, toto doporučení by nemělo být ignorováno.
Dalším důvodem, proč v těhotenství křeče v nohách, je tlak zvětšující se dělohy na dolní dutou žílu, který také vyvolává žilní městnání v žilách dolních končetin. V tomto případě křeče trápí ženu v pozdějších fázích, kdy dochází k nárůstu hmotnosti. Nepohodlná poloha při spánku může způsobit stlačení žíly. Tento faktor je také třeba vzít v úvahu při určování příčin konvulzivního syndromu během těhotenství.
Nedostatek železa v těle, který se nejčastěji vyskytuje ve druhém trimestru, narušuje transport kyslíku do tkání nohou, což se projevuje i nekontrolovaným stahováním svalů.
Proč těhotné ženy dostávají v noci křeče v nohách?
Odpověď na tuto otázku je velmi jednoduchá. Faktem je, že během dne tělo nastávající matky nese zvýšený stres. A čím delší je těhotenství, tím větší je toto zatížení. Špatný krevní oběh a zvýšené svalové napětí, to vše může způsobit noční křeče.
Co dělat, když máte během těhotenství křeče v nohách
Nejprve o tom řekněte svému lékaři. Pomoci mohou již zmíněné doplňky hořčíku a váš specialista vám je s největší pravděpodobností doporučí.
Důvodem, proč nastávající maminka v těhotenství pociťuje křeče v nohách, však nemusí být pouze metabolická porucha. Svalové křeče často začínají v důsledku křečových žil, věrného společníka těhotenství. Žíly ženy, která nosí dítě, podléhají zvýšenému stresu. Hormonální změny v těle navíc vážně ovlivňují stav krevních cév, díky čemuž jsou jejich stěny pružnější. To vše přispívá k rozvoji křečových žil. A narušení přívodu krve do svalů nohou zase vede ke křečím.
Zodpovědná nastávající maminka by i bez doporučení od porodníka měla alespoň jednou navštívit flebologa, nejlépe v 1. týdnu těhotenství. Nejprve je to nutné k provedení ultrazvukového duplexního angioscaningu žil. Na základě výsledků vyšetření určí flebolog míru rizika vzniku křečových žil a/nebo jejich komplikací a dá doporučení k udržení zdraví žilního systému v těhotenství.
Nejlepší prevencí rozvoje a progrese křečových žil je nošení kompresního punčochového zboží vybraného flebologem podle gestačního věku. Také je nutné rodit ve speciálních kompresních punčochách, aby nedošlo ke zhoršení stavu žil při zvlášť intenzivní zátěži.
Je důležité si uvědomit, že jakékoli nepohodlí v blahobytu těhotné ženy by mělo být projednáno s lékařem, který sleduje nastávající matku. I když se křeče v nohou vyskytují zřídka, taktiku léčby během těhotenství by měl určit odborník. Jedině tak se vyhnete vážným zdravotním problémům a zajistíte pohodlí mamince i dítěti.
Metody léčby a prevence záchvatů
Rozsah léčebných opatření je stanoven v závislosti na příčinách záchvatů. Mezi obecná opatření mohou lékaři doporučit:
- užívat léky, které obsahují hořčík, vitamíny B atd.;
- kontrolovat přírůstek hmotnosti během těhotenství;
- dodržovat zásady racionální a vyvážené výživy a pitného režimu;
- provádět zahřívací a relaxační masáž, terapeutické cvičení;
- držte nohy zvednuté (to pomáhá snížit otoky);
- nosit kompresní prádlo na křečové žíly.
Preventivní opatření při křečích nohou zahrnují zařazení do jídelníčku potravin bohatých na hořčík, draslík, vitamíny B, C, D (mezi ně patří luštěniny, špenát, ořechy, maso, ryby, žito a celozrnný chléb). Během těhotenství je konzumace alkoholu přísně zakázána.
Odborníci doporučují ženám, které pociťují křeče v nohách, aby se věnovaly mírné, ale pravidelné fyzické aktivitě. Chůze na čerstvém vzduchu má pozitivní vliv. Pokud neexistují žádné kontraindikace, můžete během těhotenství dělat jógu nebo speciální gymnastiku.
Lékaře byste měli navštívit při prvních záchvatech, abyste předešli výraznému snížení kvality života a zhoršení spánku. Během těhotenství musí ženy věnovat zvláštní pozornost svému zdraví. Lékaři ve flebologickém centru předepíší potřebné vyšetření a zvolí správnou léčbu, což vám umožní zapomenout na takový problém, jako jsou křeče v nohách.