Závislost na nikotinu je podobná závislosti na drogách. Závislost se vyskytuje nejen na fyzické úrovni, ale také na úrovni psychické. Obrovské množství kuřáků přiznává, že se s tímto zlozvykem pokoušeli více než jednou, ale neúspěšně. Dnes vám řekneme, jaké výhody pro tělo člověk po odvykání kouření získá a jak si tento náročný proces usnadnit.
Škodlivost kouření na zdraví
Podle statistik WHO dojde v důsledku kouření (i v minulosti) k asi 7 milionům úmrtí (celosvětově) ročně, včetně 890 000 těch, kteří byli nuceni kouřit pasivně. Poškození těla se skládá z následujících projevů a nemocí:
- Zvyšuje se riziko rozvoje kardiovaskulárních onemocnění.
- Zvyšuje se riziko vzniku rakoviny plic, hrtanu, rtů a dalších vnitřních orgánů.
- Kuřáci trpí častou bronchitidou, zvyšuje se riziko onemocnění CHOPN (chronická obstrukční plicní nemoc),
- Bolestivý ranní kašel.
- Zhoršení stavu kůže.
- Nepříjemný zápach z kůže, úst, žloutnutí zubů a konečků prstů.
- Kouření během těhotenství výrazně zvyšuje riziko patologie u plodu a zhoršuje krevní oběh.
- Pasivní kouření není o nic méně škodlivé než aktivní kouření.
Fáze zotavení těla po ukončení kouření
Jakmile se člověk vzdá další cigarety, začnou v těle docházet ke změnám:
- Prvních 20 minut. Obnovuje se tepová frekvence a krevní tlak. Nikotin totiž stahuje cévy, což má za následek špatný krevní oběh.
- Prvních 8 hodin. Hladina oxidu uhelnatého (oxidu uhelnatého) v krvi klesá na normální hodnoty.
- Prvních 24 hodin. Riziko srdečního infarktu se sníží do 24 hodin. Ale sám kuřák se začne cítit podrážděně a agresivně. Objeví se silný kašel (plíce se začnou samy čistit).
- První týden charakterizované normalizací chuti a vůně. Silná touha kouřit se může objevit 4-5krát denně a touha pomine během 5-6 minut. Hlavní je nevzdat se a nedokouřit další cigaretu.
- První měsíc. Zlepšuje se funkce plic a normalizuje se krevní oběh. Člověku přestává být neustále zima a odchází nepříjemný zápach z úst.
- První rok po odmítnutí – plíce jsou zcela obnoveny (samozřejmě za předpokladu, že neexistují žádné vážné patologie), riziko vzniku nebezpečných onemocnění je poloviční.
Jaké změny nastávají ve fungování orgánů?
Nikotin je integrován do tělesných procesů a fungování vnitřních orgánů. Jakmile přestane vstupovat do krve, začíná aktivní proces čištění a normalizace fungování srdce, mozku, cév atd. Dá se říci, že fyzicky nejnáročnější období jsou první týdny po odvykání kouření. Vše ale závisí na zkušenostech s kouřením.
Kašel, hlen, pročištění plic
Řasinky vystýlající průdušky v důsledku nahromadění pryskyřic a karcinogenů přestávají plnit svou funkci. V důsledku toho kuřák trpí kašlem a častými onemocněními dýchacích cest. Mnoho lidí, kteří přestali kouřit, si všimlo, že poté, co přestali kouřit, se jejich kašel a tvorba hlenu jen zhoršily.
Ve skutečnosti je to úžasné – v tuto chvíli jsou plíce očištěny, hlen odstraněn, řasinky začínají plně pracovat a čistí průdušky.
Nádoby, tlak
Jelikož nikotin způsobuje mimo jiné uvolňování adrenalinu, zužují se krevní cévy a kapiláry. Po vysazení látky se jejich stav začne postupně zlepšovat. Kromě toho při kouření krev houstne, což způsobuje další stres a zvyšuje riziko trombózy, srdečního infarktu, mrtvice atd. Během jednoho nebo dvou let po úplném odvykání kouření se pravděpodobnost těchto nebezpečných jevů sníží na polovinu.
vzhled
Zlepšuje se pleť, mizí matné ochlupení a zežloutnutí kůže na prstech. Navíc člověk přestává zapáchat, protože cigaretový kouř prostupuje oblečení, vlasy, pokožku i dutinu ústní. Žluté zuby jsou také charakteristickým znakem kuřáka. Bohužel i po odvykání kouření lze tento problém vyřešit pouze v ordinaci zubního lékaře čištěním a bělením (pokud neexistují žádné kontraindikace).
Zanechte žádost o bezplatnou konzultaci s odborníkem
budeme Vás co nejdříve kontaktovat
- Anonymně
- Volný
- Круглосуточно
Pozornost! Materiál obsahuje informace o látkách, jejichž použití může způsobit vážné poškození zdraví!
Kouření by nemělo být považováno za zlozvyk. Jde o závislost, která podle WHO ročně zabije přes osm milionů lidí. Statistiky jsou zklamáním. A s účinkem nikotinu na tělo jsou spojeny děsivé údaje. Přestat kouřit na vlastní pěst není snadné.
Důvod nespočívá ve slabé povaze, ale v nepříjemných fyziologických změnách, ke kterým dochází, když přestanete nikotin. Takové potíže jsou však nevyhnutelné pouze na začátku cesty ke zdravému životnímu stylu. Další změny se ukážou jako mimořádně příznivé.
Přečtěte si v článku:
Ceny za ošetření:
| Primární konzultace s narkologem | zdarma |
| Psychologická konzultace osobně nebo přes Skype | 3 000 ₽ |
| Psychiatrická konzultace | 5 000 ₽ |
| Psychodiagnostika / patodiagnostika | 7 500 ₽ |
| Narkopsychoterapie | 50 000 ₽ |
| Konzultace s psychologem a výběr léčebného a rehabilitačního programu pro závislého | zdarma |
| Intervenční sezení | 12 000 ₽ |
| Sociální rehabilitace závislých na alkoholu | zdarma |
| Ambulantní rehabilitace v Moskvě | 33 000 ₽ |
| Standardní rehabilitační program | 40 000 ₽ |
| Intenzivní rehabilitační program | 80 000 ₽ |
| Prémiový rehabilitační program | 120 000 ₽ |
| Léčebná a sociální rehabilitace (21 dní) | 150 000 ₽ |
| Rehabilitace Španělsko, Bulharsko | 200 000 ₽ |
| VIP rehabilitační program | 350 000 ₽ |
| Online kurz rehabilitace závislostí | 28 000 ₽ |
| Rehabilitace věkově závislých na alkoholu | 50 000 ₽ |
| Rehabilitace drogově závislých | 60 000 ₽ |
| Dospívající sociálně-psychologicko-pedagogická rehabilitace | 70 000 ₽ |
| Psychoterapie | 5 000 ₽ |
| Rodinná psychoterapie | 6 000 ₽ |
| Podpůrné skupiny pro blízké závislé | zdarma |
| Webináře pro příbuzné závislých | zdarma |
| Škola pro spoluzávislé | 3 000 ₽ |
| Podpora přenosu | obchodovatelné |
| Motivace k léčbě | 6 000 ₽ |
| Doprovod na kliniku | 6 000 ₽ |
| Testování (moč/krev/vlasy) | objasnit |
Máte nějaké dotazy? Zavolejte nám!
Konzultace a domluva zdarma
Požádejte o zpětný hovor
Odvykání kouření: Běžné příznaky
Přestat kouřit zahrnuje změny ve fyziologických a psychologických aspektech. Nejprve bychom měli zvážit pozitivní aspekty boje se závislostí. Budou sloužit jako silná pobídka k tomu, abyste se nevzdávali rozhodnutí přestat kouřit, a to i přes všechny obtíže.
Klíčovým přínosem odvykání od nikotinu je celkové zdraví těla a zlepšení kvality života. Pro bývalého kuřáka:
- krevní oběh je normalizován;
- hrozba hypoxie je eliminována;
- plíce jsou vyčištěny;
- kapacita plic je stabilizovaná;
- toxiny jsou odstraněny z buněk.
V důsledku toho se snižuje riziko vzniku patologií typických pro kuřáky – hypertenze, infarktu myokardu, cévní mozkové příhody a respiračních onemocnění.
Proces odvykání však provázejí i negativní příznaky, které boj o zdraví vyčerpávají a často odrazují od touhy přestat. Již v prvních dnech bez cigaret vás může trápit:
- podrážděnost;
- slzotvornost;
- depresivní nálada;
- poruchy spánku;
- bolesti hlavy;
- nízký krevní tlak;
- hořkost v ústech.
Pamatujte, že každý negativní symptom je pouze dočasný. Váš zdravotní stav se zlepší během 2-3 týdnů.
Nelze vyloučit opožděné následky. Mnoho bývalých kuřáků se tak obávalo horečky kvůli snížené imunitě. Někteří tvrdili, že se chuť na cigaretu snažili potlačit jídlem a nakonec kvůli tomu přibrali.
Co se stane s tělem, když přestanete kouřit
Změny spojené s ukončením příjmu nikotinu ovlivňují všechny orgánové systémy a také psychiku. Některé z nich jsou vidět hned, jiné o sobě dají vědět až po nějaké době.
Psychologický stav
Změny emocí a nálad jsou vždy individuální. Nejčastěji lidé reagují podrážděně a agresivně, ale možný je i opačný stav – deprese a ospalost. V průběhu času se však výkyvy stávají méně a méně znepokojivými.
Metabolismus
Odstoupení od nikotinu způsobuje zpomalení metabolismu. Zároveň se zvyšuje potřeba zvýšeného množství kalorií. To vede k nadměrnému přibírání na váze. Během dvou let se však rychlost metabolismu vrátí k normálu.
GI
Kuřák si může stěžovat na poruchy trávení – špatná chuť k jídlu, nevolnost, zácpa. Když přestanete kouřit, tyto příznaky vás postupně přestanou obtěžovat. V gastrointestinálním traktu:
- vrstva epiteliálních buněk se obnovuje;
- funkce žláz je obnovena;
- zlepšuje peristaltiku;
- játra se čistí.
Výsledkem je normalizace chuti k jídlu a obnovení vnímání chuti. Nadýmání, zvýšená tvorba plynu a tíha v břiše zmizí.
Respirační systém
Dolní dýchací cesty jsou pro kuřáky nejzranitelnější oblastí. Přestat kouřit vám dává šanci na jejich úplné uzdravení. Hlavní pozitivní body:
- zvýšení objemu vdechovaného vzduchu;
- obnovení epitelu;
- čištění buněk od pryskyřičných látek a karcinogenů;
- odstranění zánětlivých procesů;
- posílení lokální imunity.
Tím, že se vzdáte tabákového kouře, posílíte nejen svůj dýchací systém, ale také se chráníte před obstrukční plicní nemocí nebo astmatem.
Změny vzhledu
Zemitá pleť, ochablá kůže a otoky z kouření zmizí, jakmile překonáte svou touhu po tabáku. Bez vlivu kouře se pokožka postupně zotaví – jemné vrásky budou vyhlazeny, známky dehydratace odstraněny.
Změní se hlas?
Chrapot a sípání charakteristické pro kuřáka nezmizí okamžitě, ale postupně se vyhladí. Návrat ke svému obvyklému zabarvení můžete očekávat nejdříve za rok.
Kardiovaskulární systém
Krev se čistí od toxických látek. Jeho vzorec a biochemické složení jsou normalizovány. Důležité změny ovlivňují i cévy. V souvislosti s odvykáním tabáku:
- stěny jsou zesíleny;
- křeče jsou odstraněny;
- vůle kanálu se rozšiřuje;
- rychlost průtoku krve se zvyšuje;
- snižuje se riziko hypertenze.
Srdeční sval je také obnoven. Posílením myokardu, normalizací rytmu a saturace kyslíkem se eliminuje hrozba infarktu a srdečního selhání.
Fáze odvykání kouření: kalendář změn
Častým znakem je podrážděnost a plačtivost jako negativní stránka boje se závislostí a uzdravení v důsledku pozitivních změn. Změny nejsou trvalé a závisí na době, kterou tělo potřebuje k restrukturalizaci.
Dva dny bez nikotinu
První dny bez obvyklého kouření jsou pro kuřáka náročným obdobím. A pokud jste zpočátku na vzestupu životních sil, připraveni bojovat se závislostí a připravujete se na úspěch, pak se druhý den situace změní. Absence nikotinu, lépe známá jako odvykání, může výrazně oslabit vůli.
Nikotin, který se dříve do těla dostával pravidelně, stimuloval tvorbu neurotransmiteru dopaminu, hormonu zodpovědného za dobrou náladu. Nyní, s jeho nedostatkem, se bývalý kuřák cítí depresivně, apaticky a stává se neklidným.
Dalším nepříjemným příznakem, který zhoršuje touhu po nikotinu, je kašel. Není třeba se tohoto příznaku bát. Znamená to pouze, že se průdušky čistí od nebezpečných sloučenin. Dále začne proces obnovy epitelu v dýchacím traktu.
Týden bez cigaret
Nejtěžší den bez tabáku mám za sebou, ale abstinenční příznaky ještě neustoupily. Touha po nikotinu mě znepokojuje ve vlnách. Jeho záchvaty se objevují 1-2krát denně, ale po 3-5 minutách samy odezní.
Zhruba po týdnu můžete začít vidět první viditelné změny. Člověk se zbaví nepříjemného zápachu, který ho pronásleduje. Stav pokožky se znatelně zlepšuje. Přirozená pleť se obnoví a vrátí se dlouho ztracená tvář.
Dva týdny bez kouře
12 dní nebo trochu více je prvním vážným milníkem. Vylepšení vzhledu jsou tak zřejmá, že vám pomohou se nezlomit. Situaci však kazí zdravotní problémy. Právě v tomto období se stávají problémem zažívací poruchy, bolesti hlavy a časté nachlazení.
3-9 měsíců bez cigaret
Šest měsíců od okamžiku odmítnutí je přechodnou fází. Negativní abstinenční příznaky mě už netrápí. Imunita je obnovena a tělo je opět spolehlivě chráněno před viry a bakteriemi. Během této doby zmizí bolesti hlavy, normalizuje se trávení, odstraní se dušnost a poškozené orgány se aktivně regenerují. Jak dlouho se člověk cítí jako kouření je individuální záležitost. Mnoho lidí v této fázi na cigarety ani nepomyslí.
Rok po odmítnutí
Většina času je věnována obnově fungování srdce a krevních cév. Kanál je vyčištěn od plaků a lumen se rozšiřuje. Riziko srdečních onemocnění je výrazně sníženo. Člověk je veselý, plný energie a emočně stabilní. Myšlenky na cigarety ho navštěvují jen zřídka.
Pět let bez závislosti
Stav bývalého kuřáka už nevyvolává žádné podezření. Jedná se o zdravého člověka, který překonal závislost. Z lékařského hlediska je pět let bez kouření začátkem fáze minimálního rizika komplikací. Není třeba se obávat infarktu a mozkové mrtvice, protože funkce srdce je téměř zcela obnovena.
10-15 let života bez cigaret
To je významný úspěch pro každého, kdo čelil závislosti, rozhodl se přestat kouřit a prošel obtížnou cestou. Po 15 letech můžeme s jistotou říci, že jsme se zcela vzdali kouření cigaret.
Jak dlouho trvá očistit tělo od nikotinu?
Čištění začíná do 20-30 minut po vykouření cigarety. Oxid uhelnatý, jako jeden z produktů spalování tabákových listů, se odstraňuje po 8-10 hodinách. Neměli byste však počítat s rychlými změnami k lepšímu. Buňky, které dlouhodobě trpěly karcinogenními látkami, potřebují čas, aby se zcela vyčistily a obnovily. Návrat na předchozí úroveň zdraví může trvat roky.
Co se stane, když náhle přestanete kouřit
Hladké i ostré odmítnutí mají právo na existenci. Jedná se o dva zásadně odlišné přístupy s vlastními klady a zápory. Doporučuje se, aby kuřáci s mnohaletými zkušenostmi přestali postupně, s prodlužováním intervalu mezi vykouřenými cigaretami. Lidé, kteří závislostí trpí méně než tři roky, mohou okamžitě přestat.
Náhlé odmítnutí je dobré pro rychlejší zotavení, protože příjem nebezpečných látek do těla se okamžitě zastaví. Mezi nevýhody patří výrazná touha po nikotinu s poruchami spánku, úzkostí a touhou znovu kouřit.