Zrak je jedním z nejdůležitějších lidských smyslů, takže snížení jeho ostrosti může negativně ovlivnit kvalitu života. Pojďme zjistit, jak můžete zlepšit své vidění bez brýlí doma a na co je třeba pamatovat, aby byly vaše oči zdravé.
Užitečné informace o vidění
| Dioptrie | Zraková ostrost |
| Více než +5 | vysoký stupeň hypermetropie |
| Od + 2 do + 5 | střední hypermetropie |
| Až +2 | mírná hypermetropie |
| 1 | normální vidění |
| Méně než -3 | mírná krátkozrakost |
| -3 až -6 | střední krátkozrakost |
| Přes -6 | vysoká krátkozrakost |
Normální vidění je označeno číslem „1“. Pokud dojde ke ztrátě zrakové ostrosti, pak může mít člověk hypermetropii, tedy dalekozrakost, nebo myopii, což je krátkozrakost.
Proč se vidění zhoršuje?
Zrak člověka se může zhoršit v důsledku řady důvodů a faktorů. Patří sem dědičnost, namáhání očí (například pravidelnou prací u počítače) a některá onemocnění (včetně těch souvisejících s věkem) a různé infekce. Lékaři doporučují okamžitě kontaktovat oftalmologa, pokud se zraková ostrost sníží. Koneckonců, rozmazané vidění může být důsledkem jiného nebezpečného onemocnění nesouvisejícího s očima.
Například zrak se může zhoršit v důsledku diabetes mellitus 1 (diabetická retinopatie), cévních, endokrinních, pojivových tkání a onemocnění nervového systému.
Druhy očních onemocnění
Oční onemocnění jsou velmi častá. Podle Světové zdravotnické organizace má každý starší člověk alespoň jeden problém se zrakem. Na celém světě žije 2,2 miliardy lidí s nějakou formou zrakového postižení nebo slepoty. Z toho nejméně 1 miliarda lidí trpí zrakovým postižením, kterému lze předcházet nebo je léčit 2 .
Běžná oční onemocnění, která mohou způsobit problémy se zrakem
šedý zákal
Katarakta se vyznačuje zakalením oční čočky, které může vést k částečné nebo dokonce úplné slepotě. Riziko vzniku šedého zákalu se zvyšuje s věkem, úrazy a zánětlivými očními chorobami. Rizikovou skupinou jsou také lidé s cukrovkou a kardiovaskulárními chorobami, nadměrně alkohol a kouření.
Věkem podmíněná makulární degenerace
Jedná se o poškození centrální části sítnice, která je zodpovědná za detailní vidění. Porucha má za následek tmavé skvrny, stíny nebo zkreslení centrálního vidění. Starší lidé jsou ohroženi.
Neprůhlednost rohovky
Nejčastějšími příčinami zákalu rohovky jsou zánětlivá a infekční onemocnění oka (například keratitida, trachom), poranění oka, komplikace po operacích na orgánu, vrozené a genetické patologie.
Glaukom
Glaukom je progresivní poškození zrakového nervu, které může vést k nevratné slepotě. Nejčastěji se toto onemocnění vyskytuje u starších lidí.
Diabetická retinopatie
Jedná se o poškození krevních cév sítnice, ke kterému dochází při cukrovce. Nejčastěji se nemoc rozvíjí při dlouhodobém diabetu a při neléčení může vést až k úplné slepotě.
Refrakční anomálie
Refrakční vady jsou zrakové vady, které znesnadňují jasné zaostření obrazů z vnějšího světa. Jedná se o druh optických vad: patří mezi ně dalekozrakost, krátkozrakost a astigmatismus.
Trachom
Jedná se o infekční oční onemocnění, které je doprovázeno poškozením rohovky a spojivky. Trachom je charakterizován zákalem rohovky, sníženým viděním a tvorbou jizev. Když se infekce po mnoho let opakuje, rozvine se entropie očních víček – řasy se mohou otočit dovnitř. Nemoc vede ke slepotě.
10 nejlepších způsobů, jak zlepšit vidění bez brýlí doma
1. Farmaceutické produkty
Existují různé léky na zlepšení zraku doma, ale musí se používat podle pokynů lékaře. V lékárnách seženete kapky na uvolnění očních svalů, na posílení sítnice i zvlhčující kapky do očí.
2. Snižte únavu očí
Při práci u počítače doporučují oční lékaři dělat si každých 20–30 minut krátké přestávky. Číst a psát je potřeba také při dobrém osvětlení – toto pravidlo platí především pro školáky.
3. Správná výživa
Nedostatek určitých mikroživin ve stravě může vést ke špatnému vidění 3 . Potraviny bohaté na vitamíny A a C, stejně jako omega mastné kyseliny, mohou pomoci zlepšit vidění doma. Patří mezi ně mrkev, borůvky, brokolice, losos, vejce, paprika, kukuřice, citrusové plody a ořechy.
4. Gymnastika pro oči
Existuje mnoho různých možností cvičení. To zahrnuje časté mrkání, masáž očních víček, zaměření pohledu na blízké i vzdálené předměty a krouživé pohyby očí.
— Gymnastika pro oči je stejně prospěšná jako pro ostatní svaly těla. Když zaměříte svůj pohled na blízký předmět, sval uvnitř oka se napne a při pohledu do dálky se uvolní. Proto pro ty, kteří pracují dlouhodobě na blízko s gadgety, kteří jsou spojeni s IT průmyslem, je nutné střídat zaměření na dálku a na blízko. Je nutné se dívat do dálky alespoň několik minut za hodinu, radí MUDr.
5. Vitamínové doplňky
V některých případech je pro prevenci a léčbu očních onemocnění předepsán kurz vitamínů B, E, C, A, vitaminové komplexy mohou mít kontraindikace, takže si musíte pečlivě přečíst pokyny, nebo ještě lépe, poraďte se s lékařem.
6. Masáž oblasti krku a límce
Tato metoda pomáhá zlepšit prokrvení, obnovit normální krevní oběh a odtok tekutin. Masáž oblasti krčního límce je také nejlepší svěřit odborníkovi.
7. Zdravý spánek a denní režim
Správný odpočinek pomáhá normalizovat přísun živin do sítnice, což nepochybně zlepší vidění a pomůže udržet jeho ostrost. Odborníci doporučují spát 7-9 hodin denně.
8. Odmítání špatných návyků
Kouření zpomaluje metabolismus v těle, takže se k nim nedostávají mikroprvky nezbytné pro fungování zrakových orgánů. To zase zvyšuje riziko vzniku šedého zákalu, syndromu suchého oka, problémů s očním nervem a dalších poruch. Vystavení očí cigaretovému kouři může způsobit rozmazané vidění nebo úplnou ztrátu zraku.
9. Fyzická aktivita
Svalové křeče v páteři a krku negativně ovlivňují nervový systém, včetně funkce očí. Fyzická aktivita a pravidelné procházky na čerstvém vzduchu pomáhají posilovat svalový korzet, zvyšují průtok krve a dodávají živiny do svalu, který reguluje polohu oční čočky, která je zodpovědná za regulaci zaostření zraku 4 .
10. Nošení slunečních brýlí
Správně nasazené brýle chrání vaše oči před nadměrným ultrafialovým zářením, které může poškodit rohovku a sítnici. Sluneční brýle snižují riziko vážných očních onemocnění a také pomohou udržet váš zrak čistý a ostrý, takže nebudete potřebovat brýle.
Rady lékařů o zlepšení zraku doma
Podle Taťány Shilové v některých případech oční gymnastika pomáhá zlepšit vidění. Cvičení pro zaostření zraku na vzdálené a blízké předměty jsou zvláště užitečné pro lidi, kteří pracují u počítače a často používají gadgety.
Oftalmolog-chirurg také doporučuje opustit kontaktní čočky jako metodu korekce zraku.
— Bezpečnějším způsobem korekce jsou brýle. Navíc je kontaktní čočka z dlouhodobého hlediska vždy nebezpečná infekcí, dystrofickými změnami a dalšími problémy. Oftalmologové, zejména oční chirurgové, kteří provádějí korekci zraku laserem (dnes fenomenálně rychle, do 25 sekund), tvrdí, že nošení kontaktních čoček není nejlepší způsob korekce. Odborníci proto nabízejí těm, kteří používají kontaktní čočky a chtějí ušetřit, aby podstoupili laserovou korekci, dodává Taťána Shilová.
Oblíbené otázky a odpovědi
Odpovídá na oblíbené otázky týkající se poškození zraku MUDr., oftalmolog-chirurg, Tatyana Shilova a oftalmolog Evropského lékařského centra Natalia Bosha.
Co nejvíce poškozuje váš zrak?
– Nejvíce ze všeho zraku škodí věk. S věkem člověk získává mnoho problémů se zrakem, jako je šedý zákal, glaukom, věkem podmíněné retinální dystrofie a problémy s rohovkou. Tato onemocnění se často objevují ve věku 40-50 let.
Druhým faktorem, který ovlivňuje zrak, je genetika. Pokud existuje genetická predispozice ke krátkozrakosti, dalekozrakosti nebo astigmatismu, pak ji předáváme dědičností.
Třetím faktorem jsou doprovodná onemocnění: diabetes, ateroskleróza cév, hypertenze. To je něco, co výrazně ovlivňuje nejen všechny orgány v našem těle, ale také orgán zraku,“ poznamenává Taťána Shilová.
— Jedním z nepříznivých faktorů je zrakový stres na blízko. Cokoli blíže než 35-40 centimetrů je považováno za blízkou vzdálenost. Čím dále od této vzdálenosti, tím je to snazší, tím je to jednodušší pro oči,“ zdůrazňuje Natalia Bosha.
Je možné obnovit vidění bez operace?
— Pokud mluvíme o optických problémech spojených se změnami v anatomii oka (když má člověk dalekozrakost, krátkozrakost nebo astigmatismus, ale jsou způsobeny změnou tvaru rohovky nebo čočky), pak v tomto případě bez operace se to bohužel neobejde. Nepomohou žádné cviky, kapky ani mastičky.
Pokud mluvíme o funkčních poruchách (například přepětí nitroočního svalu, který je zodpovědný za procesy zaostřování „daleko-blízko“) nebo porušení očního povrchu s přidruženým syndromem „suchého oka“, pak může být vidění částečně nebo úplně obnoveny pomocí terapeutických metod. Pouze lékař může určit příčinu zhoršení zraku, odpovídá Tatyana Shilova.
— Při déletrvající nadměrné zátěži může vzniknout tzv. akomodační křeč, kdy se oční čočka nedokáže přizpůsobit vidění do dálky a na blízko. Spasmus akomodace zvyšuje projevy krátkozrakosti nebo vyvolává její vznik. Tomu se říká falešná krátkozrakost. V takových situacích může být vidění obnoveno bez jakéhokoli chirurgického zásahu. Chcete-li to provést, musíte podstoupit léčbu u oftalmologa, používat speciální kapky a provádět cvičení na uvolnění a zlepšení výkonu očních svalů. V tomto případě lze zrak obnovit,“ dodává Natalia Bosha.
Jaká jsou nebezpečí laserové korekce zraku?
— Nebezpečí spočívá ve špatné volbě metody u konkrétního pacienta nebo nesprávné předoperační diagnóze. Garantem bezpečnosti je také lékař a technologické vybavení kliniky,“ říká Taťána Shilová.
— Po laserové korekci je důležité, aby pacient dodržoval určitá doporučení. Vyhnete se tak pooperačním komplikacím. Například pacient musí po operaci používat speciální kapky, vyhnout se sportu, chodit do bazénu, lázní a sauny po dobu jednoho týdne. A druhý důležitý bod po laserové korekci: během týdne je nutné se vyvarovat zranění a jakémukoli násilnému kontaktu, zdůrazňuje Natalia Bosha.
Jak dlouho trvá efekt laserové korekce zraku?
— Účinek korekce krátkozrakosti, dalekozrakosti a astigmatismu přetrvává po celý život. Samozřejmě existuje malé procento pacientů, kteří potřebují zlepšení, ale to je jedno oko z 1-1,5 tisíce. Pro pacienty nad 50 let existují alternativní korekční metody. Například implantace speciálních kontaktních čoček, které zcela obnoví nejen zaostření na dálku, ale také vám umožní zachovat vynikající vidění na blízko, říká Taťána Shilova.
— Tato operace probíhá již více než 30 let. Jsou pacienti, u kterých efekt přetrvává déle než 30 let. Samozřejmě někdy dochází k mírné regresi po 15-20 letech od data operace. Zpravidla je to pozorováno u pacientů s původně vysokou krátkozrakostí (-7 a více), dodává Natalia Bosha.
zdroje:
- Shadrichev F.E. Diabetická retinopatie (pohled oftalmologa). Diabetes mellitus. 2008; 11(3): 8-11. https://doi.org/10.14341/2072-0351-5349.
- Světová zpráva o vizi. Ženeva: Světová zdravotnická organizace; 2020. https://apps.who.int/iris/bitstream/handle/10665/328717/9789240017207-rus.pdf
- Ivanova A.A. Studium a zdraví očí. Intelektuální potenciál 2016. století: etapa poznání. 22: str.
- Ivanova A.A. Studium a zdraví očí. Intelektuální potenciál 2016. století: etapa poznání. 23: str.
Jakmile si lidé uvědomí, že začínají mít problémy se zrakem, často jdou k očnímu lékaři s nadějí, že jim pomohou. Taková návštěva ale ve většině případů končí běžným výběrem korekčních prostředků (kontaktních čoček nebo brýlí), které mohou časem vidění ještě zhoršit. A pak vyvstává otázka: je možné to vůbec obnovit a jak zlepšit vidění v krátké době? Může se to zdát neuvěřitelné, ale je to možné! Stačí si vybrat správnou metodu, která vám vyhovuje, a nebýt líní dodržovat pokyny specialisty.
Rychlé obnovení zraku
- Laserová korekce. Toto je nejúčinnější možnost obnovení zraku. Tento postup má kontraindikace; je nutná konzultace s refrakčním očním chirurgem;
- Sebeobnovení zraku. Jak ukazuje praxe, provádění určitých cvičení také přináší pozitivní výsledky, možná ne tak radikální jako při operaci, ale také se stanou patrnými v krátké době.
Jak zlepšit svůj zrak v krátkém čase
Existuje řada různých sad cvičení pro vidění, jejichž provádění pomáhá obnovit vidění v poměrně krátkém časovém období:
- Metoda palmingu je zaměřena na zlepšení zdraví zrakového aparátu. Tato metoda se provádí pomocí dlaní složených do tvaru lodiček, zakrývajících oči a co nejvíce uvolňujících oční svaly. Navíc, čím více uvolníte oči, tím lepší a výraznější budou výsledky palmingu. Oftalmologové obeznámení s touto metodou ji považují za jednu z nejúčinnějších a doporučují ji jako prostředek k obnovení zraku v krátké době. Palming může pomoci při astigmatismu, krátkozrakosti a dalekozrakosti, stejně jako jiných závažnějších očních patologií.
- Oční cvičení mohou také pomoci zlepšit váš zrak v krátkém časovém období. Tyto cvičební komplexy jsou zpravidla zaměřeny na uvolnění a posílení očních svalů. Tato metoda se od palmingu liší tím, že ji nelze provádět dlouhodobě nebo často. Mezi cvičeními, která jsou nezbytně součástí všech komplexů oční gymnastiky, vynikají následující:
- “Glimmer” je základní, povinné cvičení. Při tom si ve dne na ulici vyberou jasný nápis (nejlépe vývěsní štít), vzdálí se od něj na určitou vzdálenost, ze které se jeví tak rozmazaně, že je prakticky nečitelný, a začnou blikat. Smyslem cvičení je, že při mrkání je potřeba zachytit okamžik záblesku, ve kterém lze přečíst nápis na cedulce.
- “Střelba na cíl.” Toto cvičení je pokračováním prvního. Zahrnuje výběr cílů (předmětů), které jsou s určitým úsilím drženy zaostřené na sekundu, pak mrknutí – a nový objekt.
- “Odpočinek”. Toto cvičení je navrženo tak, aby zmírnilo napětí očních svalů, které se při předchozích cvičeních vážně unavily. Při jeho provádění je třeba zavřít oči, odvrátit pozornost od vznikajících vizuálních obrazů a mentálně se dívat do tmy.
Obnovení zraku za jeden den
Pravděpodobně každý rozumný člověk chápe, že zrak lze obnovit pouze za jeden den pomocí chirurgické metody. Dnes existuje asi 20 podobných metod pro korekci refrakčních vad. Ale odborníci z celého světa označují laserovou korekci zraku za nejúčinnější a nejbezpečnější.
Při laserové korekci je postižena rohovka, jedno z refrakčních médií oka. Jeho tvar se změní tak, že se obraz začne zaostřovat přesně na sítnici, jak má. Moderní hardwarové instalace excimerového laseru nejnovější generace, které poskytují vysokou úroveň bezpečnosti, učinily tento postup korekce jednoduchým, a tudíž dostupným téměř každému.
Je však důležité si uvědomit, že jako každá chirurgická metoda může mít laserová korekce určitá omezení. Před zákrokem proto všichni pacienti moskevské oční kliniky podstoupí kompletní diagnostické vyšetření zrakového systému, které umožňuje identifikovat refrakční poruchy, stanovit přesnou diagnózu a zajistit nepřítomnost možných kontraindikací.
Výhody laserové korekce zraku:
- Spolehlivost a bezpečnost
První laserové korekce zraku byly provedeny v roce 1985 a dnes odborníci s jistotou prohlašují absolutní bezpečnost a účinnost této léčebné metody, a to i v dlouhodobém horizontu. Specialisté MGC provádějí laserovou korekci již poměrně dlouhou dobu, což nám umožňuje mluvit o nashromážděných zkušenostech s prováděním takových postupů.
- Široká škála aplikací
Při absenci kontraindikací pomáhá laserová korekce zraku prováděná metodou LASIK eliminovat krátkozrakost (až –15,0D), dalekozrakost (až +6,0D) a astigmatismus (až ±3,0D). Optimální věk pro laserovou korekci je podle odborníků mezi 18 a 45 lety.
- Rychlost postupu
Laserová korekce zraku netrvá déle než 10–15 minut, s přímým působením laseru trvajícím 30–40 sekund.
- Bezbolestnost operace
Lokální kapací anestézie odstraňuje bolestivé pocity, neškodí a je snadno tolerována pacienty různého věku. To znamená, že lze dosáhnout vynikajících výsledků korekce zraku s minimálním rizikem komplikací a nejkratší dobou rekonvalescence.
- Možnost ambulantního ošetření
Laserová korekce zraku se provádí bez hospitalizace pacienta, v režimu „jeden den“.
- Minimální doba zotavení
Pacient začíná dobře vidět ihned po operaci a ke konečné normalizaci vidění dochází do 1 týdne.
- Předvídatelnost výsledků
Bezprostředně po diagnostickém vyšetření může lékař předpovědět možný výsledek budoucí operace.
Dlouhodobá klinická pozorování ukazují úplnou absenci případů ztráty nebo zhoršení zraku v důsledku laserové korekce.
Vysoká úroveň bezpečnosti těchto léčebných metod a nejnovější laserové instalace učinily proceduru laserové korekce jednoduchou, rutinní a dostupnou téměř každému pacientovi.
V lékařském centru Moskevské oční kliniky může každý podstoupit vyšetření pomocí nejmodernějších diagnostických přístrojů a na základě výsledků si nechat poradit od vysoce kvalifikovaného odborníka. Máme otevřeno sedm dní v týdnu a pracujeme denně od 9:21 do XNUMX:XNUMX Naši specialisté vám pomohou identifikovat příčinu ztráty zraku a poskytnou kompetentní léčbu zjištěných patologií. Zkušení refrakční chirurgové, podrobná diagnostika a vyšetření i rozsáhlé odborné zkušenosti našich specialistů nám umožňují zajistit pro pacienta ten nejpříznivější výsledek.
Můžete zjistit cenu konkrétního zákroku nebo se objednat na moskevské oční klinice zavoláním na vícelinkový telefon 8 (800) 777-38-81 (denně od 9:00 do 21:00, zdarma pro mobily a regiony Ruské federace) nebo pomocí online registračního formuláře.