Nejúčinnější cvičení pro koxartrózu kyčelního kloubu. Rehabilitace koxartrózy kyčelního kloubu

Koxartróza se léčí více způsoby – medikamentózně, fyzioterapií a pohybovou terapií. Soubor tělesných cvičení, která jsou pro léčbu koxartrózy nezbytná, pacientům nejprve ukáže instruktor a poté je mohou provádět samostatně.

Jak dělat cvičení a cvičební terapii pro koxartrózu

Základní pravidla pro provádění terapeutického tělesného tréninku pro koxartrózu:

• všechna cvičení se provádějí pomalu a opatrně;
• náhlé pohyby a silné, bolestivé ohýbání kloubů jsou nepřijatelné;
• Doporučuje se provádět ranní cvičení, které by mělo zahrnovat i zahřívací cvičení pro kyčelní kloub;
• Komplex cvičební terapie musí být prováděn 3krát denně a před chůzí je třeba zahřát klouby.

Cvičení a fyzikální terapie u koxartrózy musí být prováděny systematicky, protože výrazně zlepšují stav kloubu.

Pokud pacient pociťuje při cvičení bolest, cvičení by mělo být zastaveno. Soubor cvičení cvičební terapie vyvíjí odborník individuálně pro každého pacienta. Záleží na jeho celkovém zdravotním stavu a aktuálních onemocněních.

10 cviků na koxartrózu

Cvičení, která vám ukážeme, jsou základní. Díky nim se dobře protáhnou a zahřejí klouby a svaly kolem kloubů.

1. Ležíme na zádech. Pomalu a opatrně pokrčte jednu nohu v koleni a začněte ji přitahovat k tělu, aniž byste zvedli nohu z podlahy. Pak stejně pomalu nohu vrátíme zpět. Dále provádíme toto cvičení pro druhou nohu. Provádíme 8-10krát pro obě nohy.
2. Ležíme také na zádech. Pomalu zvedněte nohu 5 cm od podlahy a poté ji spusťte. Opakujte s druhou nohou. Dále uděláme to samé, ale zvedneme nohy o 10, 15, 20, 25 centimetrů a dokončíme cvičení zvednutím nohou o 30 centimetrů.
3. Obracíme se na břicho. Všechna cvičení se provádějí na tvrdém povrchu. Vleže na břiše ohněte obě nohy v kolenních kloubech a poté je spusťte zpět dolů. Při provádění cviku zůstávají boky na podlaze. Děláme 10-15x.
4. Poloha: na břiše. Opatrně pokrčte nohu v koleni a zkuste se patou dotknout hýždí. Opatrně si můžete pomoci rukou. Potom pomalu spusťte nohu dolů. Opakujte cvičení pro druhou nohu. Pokud patou nedosáhnete na hýždě, neměli byste používat sílu.

Pracovní cvičení

1. Lehneme si na záda a pokrčíme pravý kyčelní kloub. Je důležité fixovat koleno v nejvíce natažené poloze. Zvedněte narovnanou nohu o 10-15 cm a otočte nohu dovnitř. Opatrně spusťte nohu. Dále totéž zopakujeme pro druhou nohu. Děláme to 8-10krát.
2. Vleže na zádech zvedněte rovnou nohu 5 cm nad podlahu a poté nohu spusťte. Poté jej opět zvedneme, ale o 10 cm snížíme. Příště ji zvedneme o 15 cm a tak zvedneme nohu až o 30 cm (u koxartrózy III. stupně) a až 40 cm (u koxartrózy II. stupně). Při provádění cviku je důležité zajistit, aby se kolenní kloub neohýbal.
3. Vleže na zádech položte ruce na pas. Provádíme cvičení „na kole“. Zvedněte pravou nohu 40 cm od podlahy a druhou nohu 7-10 cm Otočte nohy 3-5krát dopředu, poté 3-5krát dozadu.

Cvičení ve stoji (pro kyčelní kloub):

1. Přitlačíme nohy k sobě. Položili jsme si ruce v pas. Pravou nohu oddálíme od levé o 15 cm a poté ji vrátíme zpět. Dále to uděláme pro druhou nohu. Poté opět posuneme pravou nohu, ale o 30 cm, a opakujeme pro levou nohu. Tyto abdukce děláme dalších 40, 50 a 60 cm Pacient se rozhodne, jak daleko nohy abdukuje. Hlavní věc je, že necítí nepohodlí v kloubech. Nohy by měly být nataženy v rovné poloze.
2. Pravá noha v narovnané poloze je zvednuta dopředu o 20 cm a poté vrácena zpět o 15-20 cm, pak uděláme totéž pro druhou nohu. Dále opakujte zvedání pro pravou nohu, ale o 30 cm, poté se vraťte na 20 cm a znovu na 30 cm Proveďte to 5krát pro pravou a levou nohu, o 20 cm a 5krát pro obě nohy o 30 cm.
3. Ve stoji provádíme rotační pohyby v kyčelním kloubu pro levou nohu s amplitudou 20-30 cm Poté provádíme stejné pohyby pro pravou nohu. Nejprve doprava, pak doleva. Provedeme 3 rotace v jednom směru a druhé 3x.

Cvičení a fyzikální terapie koxartrózy kyčelního kloubu mají několik cílů: zpomalit deformaci chrupavky a také maximálně odstranit omezení pohybu v kyčelním kloubu. Bohužel, ve stáří je nemožné zcela obnovit kloubní chrupavku. Pomocí těchto speciálních cvičení se zmírňuje celkový stav pacienta a zmírňují se příznaky onemocnění. Zvláště je třeba poznamenat, že s koxartrózou není povolena jóga, ale plavání je povoleno.

• Metodologie
• masáž
• Kinesio tejping
• LPG masáž
• Ortopedické vložky Formthotics
• UVT
• Léčebné programy
• Rehabilitační programy
• Preventivní programy
• Programy pro děti
• Cvičení
  • Cvičení a fyzikální terapie
    • Cvičení a fyzikální terapie po mrtvici
    • Cvičení a fyzikální terapie po infarktu myokardu
    • Cvičení a fyzikální terapie pro artritidu
    • Cvičení a fyzikální terapie artrózy
    • Cvičení a fyzikální terapie aterosklerózy
    • Cvičení a fyzikální terapie pro hypertenzi
    • Cvičení a fyzikální terapie gonartrózy
    • Cvičení a fyzikální terapie pro kýlu páteře
    • Cvičení a fyzikální terapie pro koxartrózu
    • Cvičení a fyzikální terapie pro osteoartrózu
    • Cvičení a fyzikální terapie pro osteoporózu
    • Cvičení a fyzikální terapie pro osteochondrózu páteře
    • Cvičení a fyzikální terapie pro ploché nohy
    • Cvičení a fyzikální terapie pro dnu
    • Cvičení a fyzikální terapie pro polyartritidu
    • Cvičení a fyzikální terapie pro skoliózu
    • Fyzikální terapie a cvičení pro revmatismus
    • Cvičební terapie po endoprotetice
    • Fyzikální léčba kompresivní zlomeniny
    • Fyzikální léčba periartrózy
    • Cvičební terapie pro protruzi
    • Fyzikální léčba poranění páteře