Senilní demence je komplexní a bolestivý stav, který bohužel podle statistik WHO postihuje více než 30 % starších lidí. Je důležité si uvědomit, že toto onemocnění se nevyskytuje nečekaně, středně těžkým a těžkým stádiím předchází řada příznaků, na základě kterých lze i doma určit pravděpodobnost dalšího vývoje onemocnění. Navíc i v pozdějších stádiích se senilní nebo vaskulární demence, jak se jí také říká, může léčit a stabilizovat. Proto je velmi důležité rozpoznat příznaky včas a vyhledat pomoc odborníka. V tomto článku si povíme o příznacích, prevenci a léčbě stařecké demence. Za hlavní příznaky onemocnění se považuje snížení paměti a pozornosti, stejně jako změny v řeči a chování pacienta, které si sám nemusí všimnout. Důvodů pro jeho vývoj může být několik, především dědičná predispozice, fyziologický stav těla (například cévní dystonie), prodělaná onemocnění a dokonce i sociální faktor, kterým máme na mysli životní styl a životní podmínky člověka, stejně jako přítomnost stresových situací.
Jak se projevuje stařecká demence?
Obecnou klinickou anamnézu může představovat řada příznaků různé závažnosti, které jsou v zásadě závislé na výchozím stavu pacientova těla a také na stavu mozkových struktur mozku a příčinách jejich dysfunkce, z nichž jednou je stárnutí související s věkem. Ať už jsou počáteční příčiny jakékoli, v každém případě lze všechny typy chorobných projevů připsat intenzivním destruktivním změnám v intelektuální a emocionální sféře. Zapomnětlivost, ztráta koncentrace, neschopnost se soustředit, špatná nálada, apatie a stařecká deprese – všechny tyto příznaky jsou spojeny s projevem hrozící demence. Pokud nekontaktujete odborníka včas, výše popsané rizikové faktory mohou vést k úplné degradaci osobnosti. Připomeňme ještě jednou, že demence se nevyvíjí spontánně, v pozdějších stádiích dochází k progresivní degradaci, které lze předejít.
Známky demence
- Problémy se zapamatováním informací
- Snížení intelektuálních schopností
- Ztráta stávajících dovedností a schopností, stejně jako neschopnost zvládnout nové
- Dezorientace v prostoru a problémy s koordinací pohybů
- Dezorientace v čase
- Poruchy spánku: denní ospalost a neschopnost usnout v noci (inverze)
- Deprese a charakteristické změny: problémy s náladou, apatie, nevyprovokovaná agrese
Jaké jsou příznaky demence?
Je důležité poznamenat, že lékaři nepovažují stařeckou demenci za nemoc. V podstatě jde o kombinaci bolestivých faktorů, které mohou vést k podobnému stavu, projevujícímu se především v intelektových a emočně-volních dysfunkcích. Mimochodem, jedním z důvodů rozvoje stařecké demence je Alzheimerova choroba.
Základní příznaky Alzheimerovy choroby a dalších typů demence:
- Selektivní ztráta paměti, především související s nedávnými událostmi. Pacient si může například pamatovat jména svých pradědů a prababiček, ale zapomene, že na sporák postavil rendlík.
- Značné potíže s organizováním každodenního života a řešením každodenních problémů, zejména těch, které vyžadují plánování.
- Strach a potíže s orientací na nových, dříve neznámých místech.
- Poruchy řeči. Problémy s vyjadřováním myšlenek a sestavováním vět.
- Problémy související s účtem. Starší lidé mají často problém například počítat peníze nebo drobné v obchodě.
- Nečekané změny nálad, agresivita.
- Senilní deprese, apatie, ztráta zájmu o věci, které vás dříve zajímaly.
- Strach ze změny a všeho nového.
Pokud mluvíme o demenci ve více vědeckých pojmech, pak v psychiatrické komunitě jsou první příznaky nebo příznaky manifestace demence konvenčně rozděleny do tří skupin:
Tři skupiny příznaků demence
Skupina 1. Neuropsychologické
Vyjadřuje se v obecné amnézii a poté v afázii (neschopnost zapamatovat si jména každodenních předmětů). Patří sem i apraxie – neschopnost provádět jednoduché testy i přes zachování řečových funkcí a motoriky. Jinými slovy, v každodenním životě se popsané příznaky projevují zapomínáním základních elementárních věcí (například jména blízkých), problémy s hledáním věcí a také při provádění nejjednodušších každodenních operací (ztráta dovedností).
Skupina 2 Neuropsychiatrické (psychoneurologické)
Patologie je v tomto případě vyjádřena bezpříčinnou úzkostí, bezdůvodnými obavami a poruchami chování. V pozdějších stádiích se může rozvinout nejčastěji halucinóza, halucinace jsou sluchového charakteru, ale v určitých případech mohou být i zrakové. Z hlediska destrukce chování je zaznamenána agresivita a tendence k bezcílnému bloudění.
3 Skupina, nemá konkrétní název
Vyjadřuje se v každodenních potížích spojených se zapomínáním nebo ztrátou významu navyklých každodenních činností. Například starší člověk může začít zanedbávat úklid domu, sprchování, být nedbalý na vzhled atd.
Jaké jsou různé typy stařecké demence?
V zásadě se stařecká demence dělí na dvě skupiny: dědičnou a získanou. Slabomyslnost, která je zděděna, se nazývá oligofrenie a ta získaná během života se nazývá demence nebo vaskulární demence. Pokud zvážíme věkově podmíněnou demenci z klinického hlediska, lze její formy podmíněně rozdělit do tří typů:
Lakunární demence
Zpočátku ovlivňuje mnemotechnické funkce, tedy paměť. Intelektuální postižení může přijít později. U tohoto typu je pacient ještě schopen provádět základní úkony, ale začíná pociťovat narůstající pocit bezmoci.
Tento typ však zatím neovlivňuje emocionálně-volní stránku osobnosti, která určuje stabilitu nálady pacienta.
Totální demence
Tato forma již ovlivňuje psycho-emocionální sféru a zcela se odráží v chování. Pacientův pocit studu a odpovědnosti může otupit, může se radikálně změnit chování, může se objevit agresivita a sklon k neslušnému jednání. Každodenní destrukce se stává evidentní, pacient přestává věnovat pozornost prostoru a svému vzhledu. Právě u tohoto typu začíná degradace osobnosti.
Částečná demence
To může zahrnovat periodickou demenci, která se někdy projevuje potížemi s zapamatováním a v intelektuální sféře.
Prevence demence – jak zabránit rozvoji nemoci
Je důležité si uvědomit, že základní metodou prevence je včasná diagnostika a včasné odeslání ke specialistovi. Například problémy s pamětí nejsou v této fázi prvním příznakem onemocnění, onemocnění se může vyvíjet již několik let. Proto je nesmírně důležité věnovat svým blízkým pozornost a sledovat i drobné změny v jejich chování a životním stylu. Jak jsme již uvedli výše, demenci lze léčit a stabilizovat, ale je důležité, aby stádium, ve kterém se pacient obrátí na odborníka, nebylo pokročilé. V pozdějších fázích již mnoho léků nemá požadovaný účinek. Další metodou prevence je každoroční vyšetření mozku po 65. roce věku. To se doporučuje zejména lidem s genetickou predispozicí.
Prevence demence. Obecná doporučení
Obecná preventivní doporučení snižující rizikové faktory rozvoje onemocnění se týkají především sledování fungování kognitivních struktur mozku a cévního systému. Proto je nesmírně důležité sledovat krevní tlak a hladinu cukru v krvi. Pravidelné sledování umožní nejen diagnostiku onemocnění v raných stádiích, ale také sníží pravděpodobnost jeho manifestace obecně. Pokud starší osoba těmto parametrům nevěnuje náležitou pozornost, musí to vzít příbuzní pod svou vlastní kontrolu.
Dalším bodem, kterému je třeba věnovat pozornost, je neustálá fyzická aktivita, stabilní emoční zázemí a vyhýbání se stresovým situacím. Dodržování těchto doporučení také do značné míry závisí na blízkých a příbuzných. Někdy není tak snadné přimět staršího člověka, který má špatnou náladu, aby šel ven na procházku. Stres a emoční výkyvy ve stáří jsou také do značné míry spojeny s přemírou zbytečných informací přicházejících odevšad. Nahrazení televize procházkami bude výborným preventivním řešením. Důležité je také nezapomínat na trénink mozku a jeho základních funkcí pro udržení vlastností paměti a pozornosti. Řešení jednoduchých logických úloh, hlavolamů, křížovek, skládání různých testů, jednoduché hry na trénování paměti vám nejen zpestří volný čas, ale udělají i dobrou službu. Pokud je starší člověk připraven, pak by bylo vynikajícím řešením studovat cizí jazyky nebo se pokusit získat zpět ztracené znalosti.
Jak se vyhnout rozvoji demence. 7 pravidel pro prevenci demence a Alzheimerovy choroby?
Níže uvedená pravidla uznávají psychiatři po celém světě jako nejúčinnější a nejjednodušší způsoby, jak si udržet čistou mysl a silnou paměť.
1. Zdravé stravování
Správná vyvážená strava může nejen zlepšit náladu, ale také zpomalit degenerativní změny v neuronech a snížit riziko rozvoje hypertenze. Je zajímavé poznamenat, že takovou jedinečnou dietu již vyvinula Martha Morris, nutriční specialistka z Chicagského zdravotního centra. Smysl této diety spočívá ve vyloučení z jídelníčku potravin, které mají škodlivý vliv na činnost mozku, a to: červeného masa, másla a jeho náhražek, sladkostí a pečiva ve velkém množství, smažených jídel a rychlého občerstvení a také sýrů. Místo toho se doporučuje konzumovat více zeleniny a zeleniny, ořechů, bobulovin a ovoce, obilovin a olivového oleje. Maso se doporučuje nahradit rybami a drůbeží. Mimochodem, tato dieta alkohol úplně nevylučuje a povoluje konzumaci červeného vína, samozřejmě v rozumných mezích. Za připomenutí také stojí škodlivé účinky lepku na mnoho systémů těla, včetně mozku.
2. Sluneční kúry a čerstvý vzduch
Vitamin D je pro naše tělo mimořádně prospěšný, snižuje rizikové faktory pro rozvoj vaskulární demence a Alzheimerovy choroby. Ale bohužel 90% této látky lze získat pouze z přímého slunečního záření. Farmaceutické přípravky v čisté formě nedokážou tělo nasytit tímto vitamínem stejně jako sluneční záření. Mimochodem, osteoporóza a křehká kostní tkáň se vyvíjí právě z nedostatku vitaminu D v těle. Mírné opalování je tedy jedním z vynikajících způsobů, jak si udržet zdraví a dlouhověkost.
3. Řekněte ne špatným návykům
Ve výše popsané stravě je víno přijatelným produktem, ale samozřejmě je třeba pamatovat na umírněnost ve spotřebě: ne více než 1-2 sklenice denně. Právě tato dávka alkoholu aktivuje limbický systém mozku, který je zodpovědný za paměť. Zneužívání alkoholu zdvojnásobuje riziko rozvoje demence a dalších neurotických poruch. Druhým škodlivým faktorem je kouření. Tento škodlivý zvyk nejen ucpává krevní cévy, což vyvolává rozvoj trombózy, ale také inhibuje mozkovou aktivitu. Riziko rozvoje demence u kuřáků je 172 %.
4. Trénujte svou mozkovou aktivitu
Není žádným tajemstvím, že udržování konkrétního systému v dobré kondici je spojeno s pravidelným cvičením. Pokud svůj mozek nezatížíte ani těmi nejjednoduššími úkoly, uvolní se a následně bude docela těžké ho dostat zpět do formy. Ve stáří je velmi důležité nezapomínat na intelektuální činnost. Hádanky, hádanky, nové jazyky a složité texty jsou k tomu ideální. Hlavní je, že úkoly nejsou monotónní, důležité je zatížit mozek novými informacemi.
5. Pamatujte na fyzickou aktivitu
Jak se říká, ve zdravém těle je zdravý duch. Jakákoli fyzická aktivita má mimořádně příznivý vliv na mozkové funkce, a to nejen proto, že při jakémkoliv kardio tréninku dochází k nasycení mozkových buněk kyslíkem, ale také proto, že při fyzické aktivitě vzniká hormon oxytocin, který je zodpovědný za dobrou náladu. Denní procházka 1.5 kilometru snižuje riziko rozvoje demence na polovinu.
6. Sledujte svůj plán spánku
Podle výzkumů je pravidelná spánková deprivace (spí méně než 7 hodin denně) extrémně nebezpečná pro kognitivní funkce mozku, protože tento stav vyvolává produkci beta-amyloidního proteinu, který je jedním ze spouštěčů rozvoje Alzheimerovy choroby.
7. Vyhýbejte se stresovým situacím
Jakákoli nepříjemná nebo bolestivá situace aktivuje produkci hormonu kortizolu (hormonu strachu), který ovlivňuje fungování hipokampu (struktura mozku zodpovědná za dlouhodobou paměť). Proti stresu vám pomohou východní praktiky, meditace, klidná hudba nebo prostě příjemné rozjímání. Ve stáří je udržování duševní rovnováhy poněkud snazší, než se zdá, to si pamatujte.
Návyky, které pomáhají předcházet demenci
Na základě výše uvedeného je obecným doporučením pro prevenci rozvoje demence a Alzheimerovy choroby především správný a zdravý životní styl. Pro někoho jsou dobré návyky normou a samozřejmostí po celý život, pro jiné však není tak snadné dostat se na „cestu ke zdraví“. Následující jednoduchý seznam návyků pomůže udržet duševní zdraví a zabránit demenci. Nejprve tedy musíte říci „ne“ kouření a „ano“ fyzické aktivitě, sledovat přítomnost vitamínu B ve stravě, být na slunci, abyste získali potřebnou dávku vitamínu D, sledovat množství zkonzumovaného alkoholu, číst více a řešit logické problémy pro trénink kognitivních funkcí mozku, sledování vaší hmotnosti a udržování sociálních kontaktů.
Léčba léky
Léky pro prevenci stařecké demence a léčbu demence
Někdy se bohužel stane, že nemoc již postupuje. V tomto případě je nesmírně důležité okamžitě vyhledat pomoc odborníka, který předepíše komplexní kurz příslušné terapie, včetně medikamentózní podpory.
V počátečních stádiích se obvykle předepisují antidepresiva a sedativa.
- Skupina antidepresiv se používá ke zmírnění stavů paniky, úzkosti a deprese. To zahrnuje Chlorprotixen, Fluoxetin (Prozac), Citalopram (Celexa). Použití je možné pouze podle pokynů lékaře, protože účinné látky této lékové skupiny mohou sloužit jako katalyzátor rozvoje halucinózy a zhoršovat stav.
- Do druhé skupiny patří komplex sedativ pro normalizaci spánku a snížení úzkosti. Mohou to být bylinné přírodní přípravky a tradiční medicína. Nejoblíbenější extrakt z kozlíku lékařského nebo mateřídoušky, dále tinktura z květu pivoňky, Novopassit. Tyto produkty jsou absolutně bezpečné, ale jejich účinnost je také nižší.
- Třetí skupinou jsou neuroleptika. Předepisují se v pozdějších stadiích onemocnění, kdy se k celkovým příznakům přidávají psychomotorické dysfunkce, halucinace nebo delirium. Neuroleptika nejen neutralizují příznaky neuróz, ale také snižují úroveň agresivity a normalizují spánek. Nejoblíbenější jsou: Risperidon (Risperdal), Olanzapin (Cuprexa), Haloperidol. Nejčastěji jsou léky této skupiny podávány intramuskulárně, čímž účinně blokují možnost rozvoje psychózy. Je třeba připomenout, že neuroleptika mají také vedlejší účinky, zvláště když jsou užívána ve stáří.
Co je prevence demence?
V odpovědi na tuto otázku můžeme říci, že zachraňovat tonoucí je jejich věc, ale z etického a dokonce i lékařského hlediska by to nebylo úplně správné. Obecné schéma prevence, jak jsme zjistili, spočívá ve zdravém životním stylu, sociální a emocionální náročnosti, udržování zájmu o svět kolem nás a samozřejmě věnování velké pozornosti vlastnímu zdraví a pohodě. Je však důležité pochopit, že navrhovaná opatření musí být přijímána komplexně a ne selektivně. Podle statistik se ve většině případů s demencí potýkají osamělí starší lidé; pocit zbytečnosti, nedostatek dalšího směřování a vyhlídek má extrémně negativní dopad na emocionální pozadí člověka, vyvolává rozvoj deprese se všemi z toho vyplývajícími důsledky. Pochopení vlastní důležitosti a požadavku, pozornost blízkých a jejich přítomnost nablízku výrazně snižují riziko rozvoje demence ve stáří. Úkol sledovat stav tělesných systémů a emočního pozadí starších lidí do značné míry spadá do jejich příbuzných. Právě oni musí v případě pozorování odpovídajících příznaků přijmout nezbytná opatření a zajistit, aby jejich blízký byl pozorován specialisty.
Alzheimerova choroba se podle mnoha odborníků stává každým rokem epidemií. Jestliže v roce 2014 bylo na světě 36 milionů lidí s touto diagnózou, tak do roku 2018 se toto číslo přiblížilo 50 milionům Onemocnění se vyznačuje progresivním poklesem inteligence, zhoršením paměti a deformací osobnosti způsobenou poruchou mozkových funkcí, tak jedině 25 % pacientů si svůj problém uvědomuje. Přestože je patologie nevyléčitelná, lze jejím projevům předejít nebo je omezit.
Pro zpomalení progrese onemocnění je důležité včas zaznamenat příznaky a okamžitě zahájit léčbu.
Příznaky Alzheimerovy choroby
Mezery v paměti
Nejčastěji trpí krátkodobá paměť u starších lidí. Člověk s Alzheimerovou chorobou může zapomenout, kam co dal, o čem včera mluvil s příbuznými, co dělal ráno atd. Postupně začínají problémy s dlouhodobou pamětí. Starší člověk může zapomenout jména dětí a vnoučat, důležitá data atd.
Existují problémy s domlouváním schůzek, plánováním návštěv na klinice nebo návštěv a účastí na dalších akcích. Člověk se už nemůže rozhodovat o tom, jak naloží se svým časem, i když má po ruce diář.
Neschopnost provádět každodenní rituály
Postupně člověk začíná ztrácet dovednosti sebeobsluhy. Zapomíná se na nejjednodušší úkony, jako je čištění zubů, česání vlasů, mytí obličeje, mytí nádobí, používání domácích spotřebičů
Obtížnost posuzování času a vzdálenosti
Starší člověk může zapomenout na trasu, kterou jel do práce, kde je nejbližší obchod s potravinami, kdy se naposledy setkal s příbuznými atd. V tomto stavu by neměl být puštěn z domu bez dozoru, a to ani na běžnou procházku v blízkosti vchod.
Zhoršený mluvený a psaný jazyk
Slovní zásoba staršího člověka se zužuje a často se zastavuje, aby si pamatoval slova, což způsobuje, že mluvený jazyk je trhaný. Podobně jsou pozorovány poruchy psaní v důsledku ztráty motorických a kognitivních funkcí.
Zhoršené logické myšlení
Starší člověk s Alzheimerovou chorobou se může oblékat nevhodně podle počasí, dávat nepoživatelné věci do lednice a dělat mnoho dalších věcí, které ve svém okolí vyvolávají zmatek. Pokud má starší osoba takové příznaky, neměla by se pohybovat v blízkosti plynového sporáku nebo elektrických spotřebičů.
Vzhled obsedantních pohybů
U mnoha starších lidí se na pozadí výše zmíněných poruch vyvine touha neustále přemisťovat věci, které mohou být později obtížně dohledatelné. Je zaznamenáno vrtění, neklid, zmatenost nebo podrážděnost
Všimli jste si příznaků Alzheimerovy choroby u někoho blízkého?
Alzheimerova choroba je forma demence charakterizovaná progresivní ztrátou paměti, poruchou řeči, kognitivním poklesem a prostorovou dezorientací. Starší člověk s takovou diagnózou potřebuje neustálé sledování, takže je pro něj lepší být v pečovatelském domě.
Příčiny Alzheimerovy choroby
Navzdory skutečnosti, že onemocnění je známo již více než 100 let, důvody jeho výskytu nebyly plně prozkoumány. Dva lidé, kteří vedou přibližně stejný životní styl a mají podobné návyky, tak mohou stáří prožívat odlišně. Jeden zůstane duševně čistý až do konce svých dnů, zatímco druhý bude čelit Alzheimerově chorobě.
Mezi rizikové faktory odborníci zdůrazňují:
- genetická predispozice;
- věk, protože po 65 letech se pravděpodobnost rozvoje demence prudce zvyšuje;
- poranění hlavy, včetně těch, která utrpěla v dávné minulosti;
- kardiovaskulární onemocnění (mrtvice, ateroskleróza, hypertenze);
- infekce postihující nervový systém (herpes, encefalitida).
Důsledkem uvedených faktorů může být progresivní odumírání mozkových buněk a narušení jeho funkcí. Kromě toho vědci zjistili, že u žen nad 60 let je pravděpodobnost onemocnění vyšší než u mužů.
Jak předcházet Alzheimerově chorobě?
S touto diagnózou může člověk žít od 4 do 20 let. Kvalita života pacienta s Alzheimerovou chorobou závisí na tom, v jaké fázi byla zjištěna a jaká opatření byla přijata, aby nedošlo ke zhoršení stavu. Kromě medikamentózní léčby jsou každému dostupné jednoduché, ale účinné metody prevence, které dokážou oddálit nástup onemocnění nebo mu úplně předejít.
Učení cizích jazyků
Neustálé učení se novým informacím, zapamatování slov a gramatických struktur pomáhá aktivovat myšlenkové procesy a zlepšit paměť. Výsledky budou patrné, i když se tréninku začnete věnovat 15 minut denně. Polygloti trpí demencí mnohem méně často než jejich vrstevníci, kteří mluví pouze svým rodným jazykem, to je vědecky dokázaný fakt
Ovládání stresových situací
Mnoho starších lidí má sklony k depresím nebo špatné náladě v důsledku změny postavení, odchodu z oblíbeného zaměstnání nebo zhoršení zdravotního stavu v důsledku chronických onemocnění. Musíte se naučit ovládat svou náladu. Bylo prokázáno, že i při mírném kognitivním poškození zvyšuje stres riziko rozvoje demence o 135 %
Smysl pro humor a smích může prodloužit intelektuální „mládí“. Každý člověk by měl mít řadu činností, které mu umožní uniknout od každodenních starostí a uvolnit svou duši: komunikaci s dětmi a vnoučaty, čtení knih, navštěvování zájmových kroužků, koníčky atd.
Schopnost odvést pozornost od každodenního shonu pomáhá snižovat nervové napětí a stres. Studie z roku 2013 zjistila, že starší lidé, kteří cvičí jógu, trpí mnohem méně atrofickými změnami v mozku než ti, kteří nejsou zvyklí relaxovat.
Aby nervový systém správně fungoval, musíte spát alespoň 7-8 hodin denně. Poruchy spánku nejsou známkou změn souvisejících s věkem, ale patologie, kterou je třeba napravit. Nedostatek spánku vede zejména ke zvýšené produkci hormonu kortizolu, který přímo souvisí s Alzheimerovou chorobou.
Odmítání špatných návyků
V roce 2014 zveřejnila WHO oficiální statistiku, podle které kuřáci trpí demencí o 45 % častěji než jejich nekuřáci. Kromě negativního vlivu na centrální nervový systém přispívá kouření ke vzniku kardiovaskulárních, plicních a dalších onemocnění.
Fyzikální terapie, posilovací stroje, tanec, pilates a další pohybové aktivity pomáhají udržovat objem hipokampu, oblasti mozku, která jako první trpí demencí. Cvičení pro prevenci Alzheimerovy choroby může být cokoliv, hlavní je jejich pravidelnost
V roce 2014 byla v Americe provedena studie, která ukázala následující: lidé, kteří uběhnou asi 25 kilometrů týdně, snižují riziko rozvoje demence v průměru o 40 %. Pouhých 3-3,5 kilometrů denně běhu nebo aktivní chůze tak může ovlivnit kvalitu života.
Pití čerstvě vymačkaných šťáv
Tento zvyk by se měl stát součástí života každého člověka, kterému záleží na svém zdraví. V roce 2006 byla provedena velká studie, která ukázala, že pití ovocných a zeleninových šťáv více než 3x týdně snižuje riziko Alzheimerovy choroby o 76 %.
Čerstvá zelenina, ovoce a zelenina ve stravě
Rostlinná strava obsahuje nejen vlákninu, ale také flavonoid fisetin, látku, která působí protizánětlivě a zabraňuje stárnutí buněk. Prospěšné jsou zejména jahody, borůvky, granátové jablko, mango, žlutá dýně a červená paprika.
Jíst mořské plody
Mořské ryby jsou bohatým zdrojem bílkovin a polynenasycených mastných kyselin, které se podílejí na procesech obnovy buněk, zabraňují tvorbě krevních sraženin a pomáhají chránit neurony. Mořské plody je vhodné zařadit do jídelníčku alespoň dvakrát týdně.
Lékaři doporučují věnovat pozornost vitamínům skupiny B, stejně jako A, E, K a PP. Multivitaminové komplexy by měly být užívány pravidelně. Vitamin K je považován za zvláště cenný pro prevenci Alzheimerovy choroby. Ve farmaceutických přípravcích je obsažen jen zřídka, ale jeho nedostatek lze doplnit konzumací fíků, špenátu, petržele, kiwi, okurek a zelí.
Revize vaší stravy
K prevenci Alzheimerovy choroby se starším lidem doporučuje dodržovat středomořskou dietu, která je založena na drůbeži, mořských plodech, zelenině, ořechách, bylinkách a olivovém oleji. Tyto produkty jsou prospěšné pro kardiovaskulární, trávicí a samozřejmě centrální nervový systém.
Omezte příjem cukru
Není to tak dávno, co lékaři prokázali souvislost mezi Alzheimerovou chorobou a cukrovkou. Někteří odborníci dokonce používají nový termín ve svých dílech. Přímo se tedy uvádí, že „diabetes 3. typu je Alzheimerova choroba, ke které dochází v důsledku inzulínové rezistence v mozkových buňkách“.
Včasná diagnostika kognitivní poruchy umožní včasnou léčbu a zabrání rozvoji Alzheimerovy choroby. Postarejte se o sebe, dostavte se na pravidelné lékařské prohlídky a dáte svým dětem a vnoučatům dalších 10-20 let plné komunikace.
Prevence Alzheimerovy choroby u mužů a žen
Mužům i ženám se doporučuje zdržet se špatných návyků. Konzumace alkoholu a tabáku urychluje degenerativní procesy v mozku. Prevence Alzheimerovy choroby ve středním věku by měla zahrnovat fyzickou aktivitu a správnou výživu. V období po 60 letech je velmi důležité sledovat stresové situace. Kromě toho se doporučuje pravidelně kontrolovat krevní tlak, hladinu cholesterolu a cukru v krvi.
Pro ženu je velmi důležité sledovat stav štítné žlázy. Doporučuje se každoročně kontrolovat hladinu hormonů v krvi, stejně jako sledovat další metabolické poruchy, například ty spojené s nadváhou. Zdravotní problémy způsobené metabolickými poruchami je nutné odstranit do 50. roku věku, protože na jejich pozadí vzniká mnoho dalších obtížně léčitelných onemocnění.
Prevence Alzheimerovy choroby ve stáří by měla zahrnovat aktivní pohybovou aktivitu a správnou výživu. Neměli byste se však nechat unést doplňky stravy nebo samoléčbou chronických onemocnění. Čím méně pilulek během tohoto období užijete, tím lépe. Aby se vyhnuli Alzheimerově chorobě, mnoho starších lidí vyžaduje změnu životního stylu. Nejjednodušší způsob, jak si osvojit zdravé návyky, je v mladém věku tím, že je zařadíte do své každodenní rutiny. A konečně je důležité reagovat na jakékoli změny ve vašem zdravotním stavu tím, že okamžitě vyhledáte radu od lékaře. Dodržování těchto doporučení vám a vašim blízkým umožní vstoupit do úctyhodného věku plného síly a energie.