Článek vznikl pod redakcí naší odbornice, lékařky a psycholožky s více než 20 letou praxí Olgy Stanislavovny Kopylové. Pro práci s akutními stavy doporučujeme kontaktovat lékaře s chronickými stavy, pracovat podle schématu lékař + psycholog.
Mnoho klientů k nám přichází s bolestmi zad. Některé jsou akutní případy, ale většina je chronická. Ženy chápou, že přišel čas pracovat, už není čas ji odkládat. Nepochybujeme, že jsou zapleteni z nevědomých důvodů. Proto v našem dnešním článku popíšeme, jaké psychosomatické příčiny bolesti dolní části zad u žen.
Nejběžnější vnější příčiny jsou:
- sedavé zaměstnání,
- sedavý životní styl,
- neúnosná zátěž,
- nesprávný chod,
A samozřejmě stres.
Záda obecně velmi rychle reagují na stres. Všimněte si, kolik je v dnešní době shrbených lidí. Jak muži, tak dívky. Někteří lidé mají neustále zvednutá ramena a shrbený krk, jiní mají bolesti v kříži. Pojďme se na to podívat dále.
Je důležité, aby se: Informace na stránce mají pouze informativní charakter a nelze je použít ke stanovení diagnózy nebo předepsání léčby. Tyto informace nenahrazují návštěvu lékaře.
Jak se tvoří psychosomatika dolní části zad
Faktem je, že když jsme ve stresu, naše tělo produkuje velké množství různých hormonů. Ve skutečnosti přesně takto (prostřednictvím těla) rozumíme a vnímáme emoce. A pak přijde reakce. Když se vztekáme, zatínáme pěsti a rostou nám zuby, když se bojíme, zvedají se nám ramena a potí se nám dlaně. Každý má svou vlastní reakci.
Tímto způsobem jsou tyto látky a hormony distribuovány po celém těle. Jejich krátkodobý dopad je určen k mobilizaci tělesných zdrojů, ale dlouhodobý dopad již není normální. Protože dochází k dlouhodobému působení na orgány a tkáně.
Stresové impulsy (vysílané z mozku) působí i na svaly našeho těla. Dostávají se do křeče. V tomto případě nejčastěji svaly zad a krku.
Tělo se tak naučí reagovat na emoce a vytvoří se psychosomatické spojení. Zafixuje se a objeví se dlouhodobé bolesti v kříži. Občas se objevují ostré vystřelující bolesti, které mohou být komplikovány skřípnutím sedacího nervu.
To vše je vyjádřeno svíravou bolestí, pocitem bolesti.
Ale není to omezeno na spodní část zad. Celé tělo trpí najednou, protože krev neteče do páteře v dostatečném množství, což vede ke stagnaci.
Nepomáhá ani masáž, ani manuální terapie, ani jiné metody. Mluvíme konkrétně o psychosomatice. I když se totiž během sezení něco „uvolní“, pak stres a dopad celého balíku situaci rychle „vrátí“ do obvyklého průběhu.
Přejděme k důvodům.
První psychickou příčinou bederní bolesti je deprese.
Jsou pozorovány na pozadí ztráty smyslu a poklesu síly. Když nechcete nic dělat, nemáte smysl pro budoucnost.
Tento stav vidíme, když ztratíme milovanou osobu (když zemře), když se rozvedeme nebo když děti opustí rodinu. Když už nezáleží na tom, co mělo smysl. Víc není potřeba zkoušet. Smysl se ztrácí.
V tomto případě ji pomáháme znovu najít, protože každý člověk má s tímto světem co sdílet.
Deprese je jedním z nejtěžších faktorů, protože ne vždy je možné se z ní dostat sami. Často se ke stavu přidává alkoholismus, který má tuto prázdnotu přehlušit, což práci dále zhoršuje.
Druhým je úzkost.
Neustálé napětí, strach z možných negativních událostí v budoucnu.
Úzkost je často způsobena materiálními náklady:
- hypotéka,
- učit děti,
- velké výdaje,
- půjčky.
Myšlenky, které u žen spouštějí psychosomatické bolesti dolní části zad, jsou přibližně následující: „Co když to nevyjde? Nebo to bude ještě horší. Vyhodí tě z práce, nebudou peníze. Firma zkrachuje. Co bude potom s dětmi a vztahy?
Tady je celá hrouda.
Takoví klienti mají tendenci problém zveličovat. Protože úzkost je „svázána“ s touhou ovládat všechno. Strach z budoucnosti nás nutí přijmout opatření, aby se nic hrozného nestalo. A když něco nejde podle plánu, všechno jde okamžitě do křeče.
Úzkost bývá spojována se vztahy rodiče a dítěte a o tom, jak s ní pracovat, si napíšeme níže.
Dnes můžete udělat svůj krok k nalezení příčiny. Chcete-li to provést, udělejte si náš test:
Třetí je „věčná“ nespokojenost
Projevuje se neustálou podrážděností. “Prohrávám v konkurenci, jsem horší než ostatní, nemám to, co chci, mám spoustu tužeb, ale nic se nesplní, můj manžel mě nedělá šťastnou. “
Sestava je zde přibližně následující.
Často je podrážděnost způsobena tzv. neurotickou touhou po úspěchu. Když štěstí a proces nahradí výsledek. Vztahy nejsou důležité, důležité jsou jen dárky a peníze, nezáleží na práci, podstatný je jen výsledek z ní.
„Dokázat ostatním, že nejsem o nic horší. Nebo ještě lépe, utřít si nos, aby věděli, kdo je šéf.“
Tento stav je způsoben náchylností ke krásným obrázkům na Instagramu, touhou žít stejný život. A hluboko uvnitř je pud dominance, který člověka nutí zapojit se do nevyslovené soutěže založené na srovnávání (a tím ho odsuzuje k věčné nespokojenosti).
Stav, kdy je všeho málo. Nápadným příkladem je hrdinka z pohádky o rybáři a rybě.
Čtvrtým je zášť.
Jedná se o formu hněvu, kdy přenášíme vinu za naše nenaplněná očekávání na jinou osobu. Obvykle na manžela (nebo na matku).
Zášť (s očekáváním) vždy naznačuje potřebu pracovat na sobě, ne na manželovi. Protože ukazuje na různá „měla“, která naznačují, že klient je v dětském stavu ega.
Takové dívky jsou jako ve svěráku: nelíbí se jim to, co teď mají, ale nemají to, co chtějí. A ostatní bolí, když prohrávají (mohou vám říkat „poražený“), a žádná světlá budoucnost není v dohledu. Ale v tuto chvíli není žádné štěstí.
Toto je běžný psychologický portrét klienta, který má bolesti dolní části zad. Celkově lze její stav popsat slovem „napětí“.
Výčitky jsou také často pozorovány na pozadí neurotické touhy po úspěchu. A pokud se nedosáhne právě tohoto úspěchu, okamžitě nastupuje nespokojenost se sebou samým, stud a pocit viny. A jelikož je dost nepříjemné tyto emoce snášet, aktivuje se mechanismus přenášení odpovědnosti za to vše na blízké.
Zášť jako povahový rys je typický pro narcistické osobnosti, kdy dívka začne vztah s mužem nahrazovat přijímáním výhod od něj (využíváním, srovnáváním, devalvací a stejnou zášť).
Za páté – nízké sebevědomí
Jak vypadá dívka s nízkým sebevědomím?
– Je shrbená, její pohled je zmatený, její vzhled není upravený.
Hanba a vina ohýbají ženu pod jejich „váhou“. Sebebičování, vina, potřeba souhlasu – to je to, co zažívá. Tento typ dívek komunikuje pomocí modelu „zdola nahoru“.
Všechny tyto podmínky nemohou ovlivnit vzhled. Proto je psychosomatika patrná i vizuálně. A o zážitcích člověka můžete vyprávět podle jeho vzhledu.
Tento druh sebeúcty se téměř vždy týká vztahu s matkou. Klientka si i nadále „přenáší“ minulá očekávání (od ní, když byla dívkou) do dospělosti. Její psychika začíná „vrhat“ obraz dospělých na své partnery a dítě na sebe.
To má za následek neustálou vinu a stud, pocit nejistoty, že by mohli napadnout, urazit. Vzniká strach z odmítnutí, z cizích názorů, z trestu.
Jak se propracovat psychosomatikou bolesti dolní části zad u žen
Když mluvíme o důvodech, mluvíme buď o neurózách, nebo o psychickém traumatu, nebo o problémech rodičů a dětí (nízké sebevědomí, sebeodmítání).
U vztahů dítě-rodič lze říci, že klientka se prostě neprobrala ze svého dětství.
V hlavě jí zní matčina hypnóza: “Jsi smolař”, “Lenochka je lepší”, “Neuspěješ.” A dívka se nemůže osvobodit od minulých postojů.
Proto je při práci se sebeúctou kriticky důležité vyjít z dětského stavu ega. Pomáháme s tím.
Pokud jde o psychická traumata, jsou často potlačována a zapomínána. Klient si tyto události nemusí pamatovat (ale zůstávají v nevědomí). A nadále ovlivňují naše vnímání. Je velmi obtížné se přes taková zranění vypořádat sami, ale s odborníkem je to docela možné.
Můžete také pracovat přes zášť, úzkost, nespokojenost a podrážděnost. Podle problému bude plán práce individuální.
Je to důležité.
Restrukturalizace emočního pozadí obvykle trvá dlouho. Nové reakce se zabudovávají pomalu. Jsme z velké části ovládáni navyklými automatismy. Pamatujte: nechtěli se hádat, ale hádali se. Jako by tě něco nutilo. To je pravda, jsou to hluboké, nevědomé, zakořeněné programy.
Tyto automatismy jsou nahrazeny, ale vyžaduje to čas. Na druhou stranu, jaký je výběr? Koneckonců, je to jediný způsob, jak se vypořádat s bolestmi dolní části zad.
Co podporuje zotavení?
- Protizánětlivé léky poskytují dočasnou úlevu.
- Fyzická aktivita (zejména strečink) také podporuje zotavení. Po systematickém protahování a gymnastice cítíme lehkost celého těla.
Co se stane se zády po práci s psychosomatikou?
Tělo přestane vylučovat hormony a látky a mozek přestane vysílat impulsy, které časem napínají svaly, slábne křeč, obnovuje se průtok krve, zlepšuje se výživa páteře a tělo se vrací do normálu.
Jak se vyrovnat rychleji
Podívejte se na video od naší psycholožky s více než 20letou praxí Olgy Kopylové. V něm mluví o tom, jak se tvoří psychosomatika:
Důležité jsou dvě věci: dostat se k přesné příčině a zvolit správné psychologické techniky. Pokud rozdělíte veškerou práci na etapy, bylo by vhodnější jít tímto způsobem:
- určit výchozí situaci,
- specifikujte kořenovou emoci (hněv, vina, stud, smutek – každý má svůj vlastní),
- zvolit vhodné psychologické techniky,
- zkontrolovat správnost jejich provedení,
- upravit emoce (vyvinout nové reakce na provokace).
Navíc dnes můžete udělat první krok k nalezení příčiny. Chcete-li to provést, udělejte si náš test:
příklad: o zácpě se můžete dočíst dlouho – že to jsou psychické bloky, sebenenávist. Ale v 95 % případů se objeví ve stavu volby, v limbu. Pokud máte základní nedůvěru a úzkost, zácpa se stává chronickou a zhoršuje se během období volby.
Situace s volbou tedy nikdy neskončí, ale postoj k nim lze změnit pomocí psychoterapeutických metod.
Co dělá většina?
Studují teorii, ale nedosahují zlepšení.
Faktem je, že samostatná práce s vaším nevědomím vyžaduje velkou přípravu.
Potřebujete specialistu?
Jen to s ním bude rychlejší. Dá se to zvládnout i samo, ale jen málokomu se to podaří a trvá to dlouho.
Z našich zkušeností můžeme říci, že při práci s psychosomatikou mohou odeznít i příznaky rýmy nebo afty. Stejně jako psoriáza. Štítná žláza vyžaduje trochu více práce.
Závěr: psychosomatika bolesti dolní části zad u žen je celkem přístupná korekce. A jak se psychika restrukturalizuje, trápí vás to čím dál tím méně. Napište do komentářů, jaký důvod jste pro sebe našli. A pokud jste připraveni pracovat, jste vítáni v naší diagnostice. Na vaše komentáře a postřehy rádi odpovíme.
- Psychologové na těchto stránkách neposkytují lékařské služby (naším zaměřením jsou psychologické služby).
- Existují kontraindikace. Patří sem psychiatrická onemocnění (schizofrenie, klinická deprese a další), neurologická (epilepsie a další), poruchy nervového systému, ischemická a hemoragická cévní mozková příhoda, cévní demence, těžká mentální retardace, intoxikace alkoholem a drogami. Během těhotenství používejte opatrně.
Ano, odpověď je téměř stejná jako moje.
Souhlasím s Vaším závěrem o vztahu mezi bolestí/nemocí a psychosomatikou.
Chtěl bych více podrobností o tom, jak si pomoci
Tvůj komentář Zrušit odpověď na komentář
Odesláním zprávy dáváte souhlas ke shromažďování a zpracování osobních údajů. Zásady ochrany osobních údajů.
První myšlenka, která vás napadne, když vás bolí kříž a křížová kost: nastydli jste se, nešikovně jste se otočili, namáhali jste si záda atd. Ale ne všichni lidé vědí, že příčina bolesti může být skryta v emočním stresu, nervovém zhroucení. Psychosomatika vám odpoví, proč vás bolí kříže.
Struktura páteře
Páteř je podlouhlý, pružný sloupec kosti, který probíhá od hlavy k pánvi. Skládá se z 33 obratlů, které jsou rozděleny do sekcí:
- krční (7 obratlů);
- hrudní (12 obratlů);
- bederní (5 obratlů);
- sakrální (5 obratlů);
- kostrč (4 obratle).
To je zajímavé! Páteř z psychosomatického hlediska propojuje minulost a přítomnost a vede životní energii. Krční páteř symbolizuje psychickou flexibilitu, hrudní páteř je zodpovědná za emoce a bederní páteř je zodpovědná za postoj člověka k sobě a ke světu.
Příčiny bolesti zad
Psychosomatika (dolní část zad) je diagnostikována ve více než 50 % případů. Bolest dolní části zad naznačuje strach z materiálních a finančních potíží, chudoby. Proč jinak bolí kříž, psychosomatika:
- hyper-zodpovědnost, přebírání povinností jiných lidí;
- nedostatek podpory od blízkých;
- únavu;
- pocit beznaděje;
- potlačený hněv a krutost;
- strach z budování kariéry.
Bolest pohybující se z dolní části zad do křížové kosti ukazuje na nevyřešený vnitřní konflikt, zášť a negativní osobní zkušenost v intimní sféře (možná násilí). Problémy v sexuálním životě mohou nastat kvůli odmítnutí vzhledu a komplexů. Pak člověk potlačuje touhy, což vede ke svalovým křečím.
Psychosomatické příčiny bolestí zad a dolní části zad
Páteř je vnitřní jádro, které pomáhá odolávat ranám osudu. Dolní část zad je oblast, která nese maximální emoční zátěž. Každá část zad má svůj vlastní psychosomatický význam.
Faktory ovlivňující horní část
Horní část zad je zodpovědná za energii lásky. Člověk s bolestí horní části zad se cítí nemilován. Ze všech sil se snaží získat přízeň a uznání, zasloužit si pozornost a lásku. Nedostatek lásky způsobuje pocity viny, zášti a hněvu. Ale člověk nemůže vyjádřit negativitu, a proto na záda padá další zátěž.
Co ovlivňuje střední část
Střední část zad je zasažena křivdami a nevyřešenými konflikty. Člověk je fixován na minulost a žije se starými křivdami. Často si pacienti v paměti nadále reprodukují situace z minulosti a představují si jiný vývoj událostí. Mohou se obviňovat za věci, které udělali, nebo za věci, které neudělali.
To je zajímavé! Bolest střední části zad je častější u lidí, kteří byli v dětství týráni nebo pod nátlakem. Možná byli vystaveni autoritářské výchově, která v nich zanechala chronické pocity viny. Ono a stará zranění, se kterými se nelze rozloučit, způsobují bolesti zad.
Bolest dolní části zad
Proč bolí kříž (bederní oblast), psychosomatika:
- finanční nestabilita a nejistota;
- nedůvěra;
- strach z materiálních potíží;
- vnímání života jako těžkého břemene;
- strach ze stárnutí;
- psycho-emocionální vyčerpání;
- strach z budoucnosti.
zakřivení
Nejčastěji se objevuje křeč a vystřelující bolest do svalů dolní části zad na jedné straně. Na tomto pozadí dochází k zakřivení. Dlouhodobé udržování této polohy páteře vede k posunu obratlů a skřípnutí nervů. V tomto případě bolest vyzařuje do nohy, hýždí, chodidla. V průběhu času vede zakřivení ke stlačení páteřních plotének. Což zase vede k výčnělkům a kýlám. Z psychosomatického hlediska zakřivení naznačuje, že člověku chybí pokora. Neumí jít s proudem života, lpí na zastaralých představách.
Příčiny kýly v bederní oblasti
Kýla symbolizuje pocit uvěznění a extrémní únavu. Člověk chce změnit okolnosti, ale nemůže kvůli strachu. Například člověk nemůže opustit nepříjemné zaměstnání kvůli strachu z finančních potíží. Ruptura disku je výsledkem konfliktu mezi pohybem a odporem.
Příčiny bederní osteochondrózy
Psychosomatika osteochondrózy: nadměrná aktivita jako pokus o kompenzaci pochybností o sobě, duševních těžkostí života (často pozorovaných u žen zatížených rodinnými starostmi). Chronická osteochondróza je důsledkem frustrace, tedy pocitu hlubokého zklamání a nespokojenosti. Důvodem může být nedostatek naplnění v osobním životě nebo kariéře.
Souhrnná tabulka psychosomatiky zádové a bederní oblasti
Každá část zad odpovídá svým vlastním psychologickým příčinám. Zveme vás, abyste se seznámili se souhrnnou tabulkou bolestí zad (podle Louise Hay):
| Oblast zad | problém | Afirmace |
| Spodní část (lumbosakrální oblast) | Finanční nestabilita, strach z materiální nejistoty | Věřím životu. Vždy dostanu, co potřebuji. jsem v pohodě. Jsem prosperující. |
| Střední část (hrudní oblast) | Pocit viny, přebývání v minulosti, myšlení „nech mě být“ | Opouštím minulost a jdu s láskou vpřed. |
| Cervikální region | Sebepohrdání, potlačované pocity, nedostatek podpory | Miluji se a přijímám se. Život mě podporuje. |
Psychosomatika bolestí dolní části zad, psychické příčiny onemocnění zad
Problémy se zády naznačují, že člověku v životě chybí podpora a povzbuzení. Má pocit, že ho ostatní využívají. Pacient je podrážděný a rozzlobený. Bolest v dolní části zad je známkou toho, že si toho člověk nabral příliš mnoho a chystá se zlomit.
Emocionální blok
Bolest zad svědčí o emoční nestabilitě, pochybách a váhání. Takový člověk se potřebuje neustále hýbat, něčeho dosáhnout, cítit, že je milován. Bolest se může objevit, protože je člověk unavený a chce si odpočinout, ale nemůže si to přiznat, protože se bojí, že se od něj ostatní lidé odvrátí. Bolesti zad nastávají, když člověk na druhé lidi klade přehnané nároky a oni se s tím neumí vyrovnat. Se vším se nakonec musí vyrovnat sám.
Mentální blok
Je potřeba si uvědomit, že dobré skutky pro druhé lze dělat jen s čistým srdcem. Lásku lze přijímat pouze tehdy, když ji dáváte. Měli byste si užít samotný proces, ne očekávat odměnu.
Uvědomte si, že lidé se nemusí chovat tak, jak očekáváte. Každý člověk je individuální a jedinečný, každý má svůj názor. Je pravděpodobné, že jste již milováni, ale projevy lásky se liší od toho, co očekáváte. Naučte se mluvit o svých touhách a přijímat zvláštnosti druhých lidí. Řekněte nám, co je pro vás důležité a jaké projevy lásky byste rádi viděli. Ale ještě lepší je pěstovat lásku v sobě. Pak se budete cítit sebejistě a zbavíte se poloviny věcí, které jste si na sebe vzali ve snaze získat lásku.
Emoce
Bolest dolní části zad naznačuje nedostatek některých výhod. Nejčastěji mluvíme o materiálním blahobytu, ale může to být i potřeba rodiny, volného času a odpočinku. Možná se bojíte o svou práci (nemáte rádi svou práci nebo vám hrozí propuštění). Nebo vám chybí podpora od partnera. Pacientovi chybí něco, co mu umožní cítit se sebevědomě. Jen pacient sám si to ne vždy uvědomuje.
Jak léčit psychosomatická onemocnění
Psychosomatická onemocnění vyžadují komplexní léčbu: léky (injekce, tablety, masti k úlevě od příznaků), psychoterapii (analýza starých psychických traumat a učení způsobů vyjadřování emocí), gymnastiku (protahování svalů a páteře, posilování svalového rámce), dietu a další podpůrná opatření. K nápravě psychického stavu může být nutné užívat trankvilizéry, antidepresiva a další léky.
Je nutné obnovit harmonii v sobě a harmonii mezi sebou a světem. Musíte se naučit žít přítomností a užívat si života.
Co je ještě potřeba udělat:
- zbavit se strachů;
- upravit svá očekávání a nároky na sebe;
- uvědomte si, že všechny sny se mohou splnit, pokud si stanovíte realistický cíl a vytvoříte plán, jak jej dosáhnout;
- rozvíjet sebevědomí, správné sebevědomí;
- Miluj se.
To je důležité! Pokud nemůžete sami najít příčinu bolesti nebo vytvořit rehabilitační plán, je třeba navštívit psychologa.
Harmonizující praxe pro odstranění bolesti zad
Doporučuje se doplnit terapii fyzickou aktivitou a autotréninkem. Použijte tuto harmonizační praxi:
- Zavři oči.
- Soustřeďte se na svou páteř. Co to je: zakřivené nebo rovné, těžké nebo lehké? Nebo je zakřivený, ale zároveň lehký? Buďte k sobě upřímní. Přemýšlejte o tom, co tyto pocity mohou znamenat.
- Řekněte harmonizující frázi: „Jsem v naprosté rovnováze a harmonii sám se sebou. Plynu s rozbouřeným proudem života s lehkostí. Opustila jsem svou minulost a bolest, kterou mi kdy způsobili ostatní. “Všechno je v mém životě úžasné.”
Psychosomatika onemocnění beder podle psychologů
Zveme vás, abyste se seznámili s teoriemi slavných psychologů: Louise Hay, V. Zhikarentsev, Liz Burbo, V. Sinelnikov.
Louise Hayová
Podle Louise Hay znamenají bolesti v kříži tvrdohlavost a únavu. Afirmace pro léčení: „Ve svém životě reprezentuji sílu i moc. Odsouvám minulost do zapomnění a spoléhám na vlastní síly.”
Žikarencev
V. Žikarencev vidí důvod ve fixaci na minulost, sebeobviňování, tvrdohlavosti a vnitřní disharmonii. Afirmace pro uzdravení: „Jsem v naprosté rovnováze sám se sebou. Plynu lehce a měkce s proudem života. Opustil jsem minulost a bolest, která mi byla způsobena. “Všechno je v mém životě úžasné.”
Liz Burbo
Důvodem je prožitek způsobený neschopností ovládat druhé lidi nebo situaci. Abyste se vyléčili, musíte se uvolnit a umožnit ostatním, aby byli sami sebou. Nemusíte se bránit a snažit se jim vyhovět.
Sinelnikov
Důvodem je strach o peníze a materiální blahobyt. Psycholog radí změnit naše myšlení, protože povaha života závisí pouze na našem vnímání. Dokud to budete vnímat jako zátěž, tak to zůstane.
Test doktorů Holmese a Rage na náchylnost k psychosomatice
Predispozice k psychosomatice přímo souvisí s odolností vůči stresu: čím vyšší odolnost vůči stresu, tím menší náchylnost. V roce 1967 doktoři Holmes a Rage vyvinuli test na stanovení tolerance stresu.
Jak test provést: vyberte z tabulky ty situace, které se vám staly za poslední rok. Pokud se nějaká událost opakovala několikrát, započítáte ji tolikrát, kolikrát bylo. V důsledku toho musíte vypočítat součet všech situací (body za každou epizodu jsou uvedeny v tabulce níže).
| číslo | Situace | Skóre |
| 1 | Smrt manžela (manželky) | 100 |
| 2 | Rozvod | 73 |
| 3 | Neshody ve vztazích, rozchod, rozchod | 65 |
| 4 | Termín vězení | 63 |
| 5 | Smrt někoho z rodiny | 63 |
| 6 | Nemoc, zranění | 53 |
| 7 | Manželství | 50 |
| 8 | Odmítnutí | 47 |
| 9 | Usmíření s partnerem (manžel, manželka) | 45 |
| 10 | Odchod do důchodu | 45 |
| 11 | Onemocnění jednoho z členů rodiny | 44 |
| 12 | Těhotenství (pokud jste muž, pak těhotenství vaší partnerky) | 40 |
| 13 | Problémy v oblasti sexu | 39 |
| 14 | Nový přírůstek do rodiny | 39 |
| 15 | Změna místa výkonu práce | 39 |
| 16 | Finanční změny | 38 |
| 17 | Smrt přítele | 37 |
| 18 | Změna zaměstnání | 36 |
| 19 | Zvýšená frekvence konfliktů a hádek ve vztazích s manželem (partnerem) | 35 |
| 20 | Velká půjčka, úvěr | 31 |
| 21 | Dluhy, finanční potíže | 30 |
| 22 | Posouvání se na kariérním žebříčku, zvyšování pracovních povinností | 29 |
| 23 | Dítě opouští domov | 29 |
| 24 | Problémy ve vztazích s příbuznými manžela (manželky). | 29 |
| 25 | Úspěch, úspěch | 2 |
| 26 | Propuštění nebo návrat do práce manžela/manželky | 26 |
| 27 | Přijetí na vysokou školu (jinou vzdělávací instituci) nebo její absolvování | 26 |
| 28 | Jakékoli změny životních podmínek | 25 |
| 29 | Změny návyků, chování | 24 |
| 30 | Konflikty v práci | 23 |
| 31 | Změna rozvrhu práce | 20 |
| 32 | Přemístění | 20 |
| 33 | Změna místa studia | 20 |
| 34 | Dovolená nebo změny v prázdninových zvyklostech | 19 |
| 35 | Změny v náboženství | 19 |
| 36 | Změny v sociální aktivitě | 18 |
| 37 | Malá půjčka nebo úvěr | 17 |
| 38 | Změny ve spánkových vzorcích, včetně poruch spánku | 16 |
| 39 | Změna frekvence a charakteru setkání s příbuznými | 15 |
| 40 | Jakékoli změny ve stravě | 15 |
| 41 | Dovolená | 13 |
| 42 | Vánoce, Nový rok, narozeniny | by 12 |
| 43 | Pokuty nebo skryté porušení zákona a pořádku | 11 |
| CELKOVÝ POČET BODŮ: |
- 200–274 bodů – normální úroveň stresu, dobrá úroveň odolnosti vůči stresu;
- 275–299 – nebezpečná úroveň stresu, nízká odolnost vůči stresu;
- více než 300 bodů – jakýkoli problém vás rozzlobí; S jistotou lze říci, že všechny vaše nemoci mají psychosomatické příčiny.
To je důležité! Pokud na základě výsledků testu dostanete druhý nebo třetí výsledek, musíte okamžitě navštívit psychoterapeuta!