Fyzioterapie je součástí komplexní terapie intervertebrálních kýl v krční páteři. Cvičení doplňují léčbu drogami, masáže a fyzioterapeutické procedury. Díky komplexnímu přístupu k léčbě je možné zpomalit progresi kýly, odstranit či zmírnit bolest, zabránit útlaku nervu a rozvoji komplikací. Dále budeme hovořit o výhodách cvičení pro intervertebrální kýly v krční páteři a uvedeme příklady komplexů pro akutní období, remisi a po operaci.
Výhody gymnastiky
- zlepšit krevní oběh, prokrvení nervů a svalů;
- zvýšit elasticitu šíjových a zádových svalů a tím poskytnout lepší podporu páteři;
- normalizovat pohyblivost obratlů – vyhnout se patologické pohyblivosti a obnovit schopnost volně naklánět a otáčet hlavu bez bolesti;
- zlepšit stav meziobratlových plotének a chrupavek.
Zkontroloval článek
Kuchenkov A.V. Chirurg • Flebolog • Sportovní lékař • Ultrazvukový lékař • Traumatolog-ortoped • 27 let praxe
Datum zveřejnění: 19. března 2021
Datum revize: 10. září 2024
Všechny skutečnosti prověřil lékař.
Cvičební pravidla
Aby byla terapeutická cvičení pro intervertebrální kýlu prospěšná, dodržujte tato pravidla:
- Cvičení pod dohledem odborníka. Posoudí velikost kýly, rychlost progrese patologie, přítomnost komplikací a celkový stav těla. S ohledem na to vybere vhodná cvičení. Jakmile se naučíte správně cvičit, můžete cvičení opakovat i doma, ale vyplatí se pravidelně navštěvovat fyzioterapeuta, aby váš stav sledoval.
- Postupně prodlužujte délku tréninku. Začněte s 5-10 minutami a pokaždé to udělejte o 5 minut déle. Zvyšte délku tréninku na 40-50 minut.
- V případě potřeby upravte intenzitu zátěže. Zpočátku lékař vybere zátěž – od nejjednodušších cvičení po složitější. Pokud cítíte bolest nebo nepohodlí, řekněte nám o tom – specialista cvičení zjednoduší nebo nahradí jiným.
- Pravidelně cvičte. Fyzikální léčba intervertebrální kýly musí být dokončena v kurzu, jehož trvání bude individuálně zvoleno lékařem. V budoucnu je důležité pravidelně provádět preventivní cvičení. Chcete-li dosáhnout výsledků, nepřerušujte průběh léčby.
Jaká cvičení dělat během období exacerbace a remise
Během akutního období je nutné provádět cvičební terapii v jemném režimu. Cvičit nejlépe vsedě nebo vleže s podpůrným límcem. Zde je několik jednoduchých cvičení pro akutní období:
- Posaďte se na židli, narovnejte záda. Položte ruce na boky a uvolněte se. Otočte rameno dopředu a poté zpět 5-10krát. Opakujte cvičení pro druhé rameno.
- Ve stejné výchozí pozici spusťte ruce dolů. Roztáhněte je od sebe, pomalu je zvedněte a spojte dlaně. Poté se spusťte na úroveň ramen a vraťte se do výchozí polohy. Proveďte 5-10 přístupů.
- Ze stejné výchozí pozice provádějte pomalé švihy dopředu a nahoru. Když zvednete ruce, rychle zatněte a uvolněte prsty.
Pokud je bolest vysilující nebo zesílí po sebemenší fyzické aktivitě, je třeba cvičení dočasně přerušit a zaměřit se na medikamentózní terapii. Jakmile bolest odezní, je třeba pokračovat v pohybové terapii.
Během období remise, kdy se bolest stává méně závažnou nebo úplně ustupuje, můžete provádět intenzivní cvičení:
- Když sedíte na židli, spusťte ruce podél těla. Pomalu předkloňte hlavu, zkuste se bradou dotknout hrudníku. Pak se stejně pomalu nakloňte dozadu, nakloňte doleva, pak doprava, aby se ucho dotklo ramene. Opakujte 5-10krát.
- Ve stejné výchozí poloze otočte hlavu střídavě doleva a doprava, v pozici vydržte několik sekund. Proveďte 10-15 opakování.
- Vleže na břiše natáhněte ruce podél těla a otočte hlavu na stranu. Zvedněte hlavu z podlahy o několik centimetrů, vydržte 5 sekund a poté ji pomalu snižte. Opakujte 10x s hlavou otočenou doleva a stejným číslem doprava.
- Postavte se na všechny čtyři a pomalu sklopte hlavu dolů tak, aby volně visela. Držte tuto pózu po dobu 5 sekund a poté se zvedněte. Opakujte 10krát.
Cvičení po operaci k odstranění vyhřezlé ploténky
Prvních 5-10 dní po operaci musí pacient dodržovat klid na lůžku – ležet na zádech na lůžku s mírně zvýšeným čelem nebo vysokým polštářem. Během tohoto období se krk a hlava fixují pomocí speciálních podložek plněných pískem. Můžete provádět fyzikální terapii, abyste zlepšili krevní oběh a předešli komplikacím ve vašich vnitřních orgánech. Zde je několik příkladů cvičení:
- Zhluboka se nadechněte nosem, zadržte 2-3 vteřiny a vydechněte ústy. Při nádechu musíte při výdechu vtáhnout žaludek, co nejvíce uvolnit svaly.
- Střídavě napínejte a uvolňujte svaly břicha a nohou. První týden po operaci je zakázáno namáhat svaly paží, ramenního pletence a krku.
- Provádějte chůzi vleže, aniž byste zvedli nohy z postele.
- Zatáhněte břicho co nejvíce dovnitř, vydržte v pozici 2-3 vteřiny a uvolněte svaly.
Po týdnu může pacient zaujmout polosedu, nutně s límcem Shantz. Během tohoto období jsou zobrazena stejná cvičení, ale lze je provádět s větším počtem přístupů. Povolené jsou i cviky na paže, můžete například provádět krouživé pohyby rameny, napínat a uvolňovat svaly šíje a ramenního pletence.
Po 2-3 týdnech se do komplexu cvičební terapie přidávají odporová cvičení v leže. Můžete například násilně zvednout paže jednu po druhé a roztáhnout je do stran. Do takových cvičení nelze zapojit krční páteř, aby nedošlo k posunutí operovaného obratle nebo implantátu.
Zakázané cvičení
Pacienti s cervikální kýlou jsou kontraindikováni k příliš intenzivnímu tréninku, který způsobuje bolest a nepohodlí. Také byste neměli provádět obraty, ohyby a další cvičení příliš náhle – to může pouze zhoršit stav, vyvolat silnou bolest a dokonce i komplikace.
Mezi hlavní kontraindikace cvičební terapie patří:
- období exacerbace s intenzivní, vysilující bolestí, neurologické příznaky – bolest hlavy, pocit necitlivosti, brnění v paži;
- akutní infekční onemocnění;
- zvýšená tělesná teplota, zejména pokud není zjištěna její příčina;
- závažná onemocnění a patologie kardiovaskulárního a respiračního systému, ledvin, jater;
- pokročilé zakřivení páteře ve stádiích 3-4;
- těžká arteriální hypertenze, tlakové skoky;
- těžká forma diabetes mellitus;
- zhoubné nádory jakékoli lokalizace – jak v krku, tak v jiných částech těla.
“Léčba intervertebrálních kýl konzervativními metodami pomocí chondroprotektorů a akupunktury”, Tsoi R.T., Elgin E.V. Klipitskaya N.K., Bulletin Kazašské národní lékařské univerzity, 2014.
“Soubor cvičení na posílení zádových svalů, protažení páteře”, Turlybekova O.G., Bulletin Rady mladých vědců a specialistů Čeljabinské oblasti, 2015.
Moskaleva V.V. Redaktor • Novinář • 10 let praxe
Zveřejňujeme pouze ověřené informace
Materiály umístěné na stránce napsali autoři s lékařským vzděláním a specialisté ze společnosti CMRT
Přihlaste se, abyste nezmeškali další a získejte jedinečný dárek od CMRT.
Kliknutím na tlačítko souhlasím se zpracováním mých údajů.