Po porodu lékaři doporučují držet se speciální diety. Mnoho potravin je zakázáno, jiné jsou v omezeném množství, ale maminka chce jíst hodně a neustále. Abyste se cítili lépe a zotavili se, musíte jíst správně a vyváženě. Zvláště důležité je přijímat nejen kalorie a nasycení, ale také vitamíny a minerály.
Jsou nezbytné jak pro matku, tak pro dítě. Ovoce spadá do této kategorie, obsahují základní prvky, doplňují vodní rovnováhu a nahrazují sladkosti. Ale jako všechno, i zde existují omezení.
Je možné je jíst během kojení v prvních 30 dnech po porodu?
První měsíc po porodu je považován za nejpřísnější z hlediska výživy – musíte nejen obnovit tělo, ale také vytvořit dobrou laktaci. V tomto období je důležité jíst správně a hlídat si, co jíte.
Kojící matka by měla jíst tak, aby plně dostávala vitamíny a minerály. Plody může žena konzumovat v prvním měsíci po porodu, ale měla by si na to dávat pozor. Ovoce by mělo být zaváděno do stravy postupně a v malých množstvích, aby bylo možné včas sledovat reakci dítěte a chránit ho před kolikou a alergiemi.
Lékaři doporučují pečlivý přístup k výběru ovoce v prvním měsíci po porodu. V této době je důležité vzít v úvahu zdraví matky i dítěte. Odborníci doporučují začít s nízkoalergenním ovocem, jako jsou jablka, hrušky a banány. Tyto plody jsou snadno stravitelné a zřídka způsobují alergické reakce. Jablka jsou například bohatá na vlákninu a vitamíny, které jsou dobré pro trávení. Hrušky pomáhají předcházet zácpě, zatímco banány dodávají nezbytnou energii.
Zároveň byste se měli vyvarovat citrusových plodů a bobulovin, protože mohou u novorozence způsobit alergie. Lékaři zdůrazňují, že každý nový přípravek by měl být zaváděn postupně a sledovat reakci dítěte. Správný výběr ovoce tak může přispět jak ke zdraví maminky, tak k pohodlnému vývoji miminka.
Od kterého dne se doporučuje zařadit do jídelníčku?
První týden je zakázáno jakékoliv syrové ovoce! Stojí za to si připomenout, čím jste byli krmeni v porodnici a pokračovat v této dietě po propuštění. Od druhého týdne můžete zavést ovoce do stravy kojící matky, a to jednou za tři dny. Poradenství! Během této doby byste měli sledovat reakci dítěte: zda se objevila vyrážka, kolika a jaký typ stolice má.
Výhody pro matku a novorozence
- Pro matku – v první řadě jde o dodatečné uhašení žízně, kterou neustále pociťuje. Doplňuje tělu také různé vitamíny, minerály a aminokyseliny. Ovoce funguje jako náhražka sladkostí (cukru). To je důležité, protože při kojení platí omezení na pečivo, zmrzlinu a sladkosti. Ovoce pomáhá při produkci mléka.
- Pro dítě – dítě dostává všechny užitečné látky z mateřského mléka. Plody poskytují při krmení vitamínový komplex, což má příznivý vliv na vývoj dítěte a posiluje imunitní systém.
- Plody jsou bohaté na různé mikroelementy – železo, jód, fosfor, draslík, hořčík a vápník, kyselina listová (tak nezbytná pro vývoj mozku).
Při kojení v prvním měsíci po porodu je důležité pečlivě vybírat ovoce, protože může ovlivnit zdraví matky i dítěte. Mnoho matek poznamenává, že je nejlepší začít s měkkým a sladkým ovocem, jako jsou banány a hrušky. Tyto plody jsou snadno stravitelné a zřídka způsobují alergie. Jablka, zejména pečená, jsou také považována za bezpečná a zdravá.
Některé ženy se vyhýbají citrusovým plodům, protože mohou u novorozenců způsobit koliku. Pokud však matka netrpí alergií, lze do jídelníčku zařadit malé množství pomerančů nebo mandarinek. Je důležité sledovat reakce vašeho dítěte na nové potraviny a zavádět je postupně. Obecně platí, že pestrost a střídmost jsou klíčové zásady při výběru ovoce v tomto období.
Možná újma
Viz také: Za prvé, ovoce je alergenem. Pokud má matka tuto tendenci, pak by je měla přestat používat, aby netrápila sebe ani dítě. Některé druhy ovoce mohou u matky způsobit gastrointestinální potíže. Například při konzumaci jablek se slupkou se tělo pročistí. Pokud před porodem došlo k zácpě, pak se po porodu tělo začne čistit – toxiny vstoupí do krve a poté do mléka a poškodí dítě. Dítě dostane koliku, kvašení a plynatost v důsledku nadbytku matčina ovocného jídla nebo nevhodného produktu. Alergie u dítěte se projevuje vyrážkami, horečkou a střevními poruchami.
Výběr a skladování
Nejdůležitějším pravidlem při výběru ovoce je jíst ty, které rostou ve vašem regionu a v sezóně. Se zámořským ovocem není třeba zahálet a kontrolovat svou reakci na ně. Ovoce kupujte vždy čerstvé a skladujte je na tmavém a chladném místě. POZOR! Neměli byste brát zkažené ovoce – mohou způsobit fermentaci ve střevech a koliku. Ovoce můžete také vybrat metodou eliminace (do jednoho měsíce věku dítěte):
- Podle stupně dopadu – abychom nezpůsobili nadýmání a silnou slabost, vyřazujeme švestky a hrozny. Ačkoli pokud matka a dítě mají zácpu, můžete jíst švestky.
- Podle barvy – oranžové a červené plody jsou zřejmé alergeny. Jasný pigment je látka, která způsobuje zarudnutí kůže a vyrážku. Výjimkou může být oloupané červené jablko.
- Podle pohlaví – žádné citrusové plody, vitamín C má silný vliv na dětský organismus ve formě alergií. Pro maminku můžete přidat malý plátek citronu.
- Na místě – vylučte exotické ovoce, jezte pouze ovoce z vašeho regionu a nejlépe v sezóně.
Doporučení k použití
Kojící matka má povoleno zkonzumovat asi 200 gramů ovoce denně, včetně ovocné šťávy. Je vhodné rozložit normu na celý den. Pro dobrou laktaci navíc pijí kompoty, které mohou být konzumovány s obilovinami nebo jako svačina, které způsobí méně škody než čerstvé. Pokud opravdu chcete jablka, můžete je nahradit pečenými, hodí se jako dezert k čaji, nebo pečená dýně (podle sezóny). Není nutné neustále konzumovat čerstvé ovoce, mohou to být pyré, kompoty nebo smíchání některého z ovoce s tvarohem nebo kefírem. Ovocné šťávy se ředí vodou, která není tak chutná, ale přidává se objemově tekutina. Před konzumací ovoce omyjte teplou vodou a odstraňte slupku. Viz také: Pro vaše informace: Mamai sní za týden asi 2 kilogramy ovoce, což je 200 gramů ovocné hmoty denně v různých podobách.
Které jsou možné a které ne?
- meloun – dokonale uhasí žízeň, aktivuje laktaci;
- jablko – doporučeno po dvou týdnech (pro normální reakci) nebo 4 měsících (aby se předešlo kolikám), může způsobit koliku, dodává tělu jód;
- meruňky jsou vynikajícím „stavebním materiálem“ pro imunitní systém;
- třešně – lze jíst od prvního dne po narození;
- broskev – zlepšuje metabolismus, lze jíst v prvním měsíci, ale opatrně;
- banán není místní, ale spíše neutrální ovoce;
- granátové jablko – až po měsíci snězte 30 mg. za den;
- hruška – doporučuje se vařená, protože pektin způsobuje fermentaci;
- tomel – bohatý na jód, zvyšuje hemoglobin. Je vhodné jíst po čtyřech měsících;
- fíky – nezbytné jako antipyretikum, zvyšují odolnost vůči chorobám;
- rybíz – jelikož obsahuje hodně vitamínu C, můžete z něj pít ovocné nápoje, ale až po čtyřech měsících, pak je opatrně zařaďte do jídelníčku.
Ovoce, které je nebezpečné jíst při kojení (zejména v prvních třech měsících):
- citrusové plody – působí jako alergeny;
- hrozny – způsobuje nadýmání u dítěte;
- bobule – působí jako alergeny;
- exotickým ovocem jsou mango, ananas, kiwi. papája atd.;
- Meloun z obchodu obsahuje velké množství dusičnanů.
Pravidla pro vstup do menu
První týden byste se měli ve svém jídelníčku zdržet konzumace ovoce. dál jíst podle vzoru krmení v porodnici. Po uplynutí doby použitelnosti začínáme zavádět do stravy jedno ovoce, počínaje malým množstvím. Zároveň určitě sledujte stav miminka a jeho reakce – čistotu pokožky, stav bříška a stolice. Určitě dodržujte limit spotřeby – 200 gramů denně, v různých přípravcích.
Během kojení by žena měla přijímat velké množství vitamínů a minerálů a přijímat dostatek tekutin. Zásoby si můžete doplnit nejen z jídla a vody, ale také z ovoce. Ale ne všechno ovoce je pro dítě bezpečné, proto dodržujeme doporučení a nejíme zakázané ovoce. V případě pochybností se před použitím poraďte s pediatrem.
Dbáme na načasování konzumace ovoce – některé lze jíst během kojení již od 1 měsíce a některé i několik měsíců po porodu. Hlavní je, že vše prospívá zdraví maminky i miminka.
Otázka-odpověď
Jaké ovoce je nejlepší zařadit do jídelníčku během kojení v prvním měsíci?
V prvním měsíci po porodu se doporučuje začít s měkkým a nízkoalergenním ovocem, jako jsou jablka, hrušky a banány. Tyto plody jsou lehce stravitelné a zřídka způsobují u novorozenců alergické reakce.
Jak často můžete jíst ovoce při kojení?
Ovoce lze zavádět do stravy postupně, počínaje jedním druhem denně. Doporučuje se sledovat reakci dítěte a pokud není alergie, zvýšit množství ovoce, ale ne více než 2-3 porce denně.
Jakému ovoci byste se měli vyhnout v prvním měsíci po porodu?
V prvním měsíci je lepší se vyhnout citrusovým plodům, lesním plodům a exotickému ovoci, jako je ananas a mango, protože mohou u dítěte způsobit alergickou reakci nebo koliku. Je lepší počkat, až bude dítě trochu starší.
Советы
TIP #1
V prvním měsíci po porodu se doporučuje zavést do stravy pouze ovoce, které má nízkou úroveň alergenicity. Mohou to být jablka, hrušky a banány. Jsou lehce stravitelné a zřídka způsobují u novorozenců alergické reakce.
TIP #2
Ovoce se snažte jíst čerstvé, tepelnou úpravou se totiž může snížit obsah vitamínů a minerálů. Pokud však máte obavy o bezpečnost potravin, můžete ovoce upéct nebo napařit.
TIP #3
Pozor na sezónní ovoce, protože je čerstvější a obsahuje více živin. Například v létě můžete jíst melouny a melouny a na podzim jablka a hrušky. To také pomůže vyhnout se nadměrné spotřebě pesticidů.
TIP #4
Při zavádění nového ovoce do svého jídelníčku sledujte reakci dítěte. Začněte s malými porcemi a sledujte možné alergické reakce nebo zažívací potíže. Pokud je vše v pořádku, postupně zvyšujte množství.
Mnoho bobulí a ovoce je zahrnuto do seznamu zakázaných potravin, ale neměli byste se jich úplně vzdát, stačí zjistit, které ovoce můžete jíst během kojení. Pediatři upozorňují, že jablka, hrušky, angrešt, rybíz, broskve, meruňky, maliny a ostružiny, borůvky, brusinky a hroznové víno lze konzumovat při kojení, ale v malém množství. Z exotického ovoce je bezpečný pouze banán.
Jsou bobule a ovoce prospěšné během laktace?
Ženské tělo potřebuje po narození miminka regeneraci. V tomto období žena potřebuje přijímat co nejvíce minerálů a živin.
Při kojení by žena rozhodně měla jíst čerstvé ovoce a zeleninu.
Denní strava během laktace by měla být kompletní a měla by obsahovat alespoň 350 gramů syrového nebo pečeného ovoce. Konzumace některých bobulí a ovoce však může u novorozence způsobit nadýmání, vyrážky a další projevy alergií. Žena by se proto při kojení svého dítěte měla rozhodně seznámit se seznamem zakázaného ovoce.
Jaké ovoce by kojící matky neměly jíst?
Po dobu 3-4 měsíců po narození dítěte se bude muset kojící matka vzdát následujících plodů a bobulí:
- Hrozny způsobují u dítěte zažívací potíže a nadměrnou tvorbu plynů. Není však třeba spěchat a hrozny úplně opustit. Postupně lze zavádět ve třetím měsíci laktace.
- Exotické ovoce – papája, kiwi, ananas. Během války budou muset být zcela opuštěny a nahrazeny plody rostoucími v regionu, kde se prodávají.
- Maliny a jahody – mohou vyvolat u novorozenců alergie.
- Meloun a meloun – i ve vrcholné sezóně se k jejich pěstování používá spousta chemických hnojiv, která negativně ovlivní zdraví kojence.
- Citrusové plody – mohou u miminka vyvolat alergii, která se projevuje podrážděným žaludkem, zarudnutím kůže, vyrážkami.
Pro kojící matku je nejlepší jíst ovoce vypěstované na vlastní zahradě. To zaručí, že při jejich pěstování nebyla použita žádná chemická hnojiva. Pokud to však není možné, můžete si zakoupit měřič dusičnanů – ukáže hladinu dusičnanů obsažených v čerstvé zelenině, ovoci a bobulích.
Povolené ovoce a bobule
Mezi ovoce, které je pro kojící matku bezpečné, patří jablka a hrušky. Je přípustné je zařadit do svého jídelníčku již v prvním měsíci laktace. Jablka se dají jíst syrová, po oloupání nebo pečená, stejně jako ve formě pyré, šťávy nebo kompotu. Hrušky se začínají konzumovat v malých porcích ve druhém měsíci laktace. Je třeba je také oloupat.
Ve většině případů banány nevyvolávají u kojenců alergické reakce, takže jsou také zahrnuty do seznamu potravin konzumovaných během laktace. Mohou být zavedeny do jídelníčku již v prvních měsících laktace, ale v malých porcích, aby nevyvolávaly zažívací potíže u matky a novorozence.
Navzdory skutečnosti, že jablka a hrušky jsou považovány za bezpečné ovoce, nedoporučuje se je zneužívat.
Mezi povolené ovoce během laktace patří švestky. Kojící matky trpící zácpou zanechávají pozitivní recenze tohoto produktu. Švestky lze konzumovat čerstvé i sušené, ale v omezeném množství.
Abychom pochopili, zda určité ovoce způsobuje alergickou reakci u kojence nebo ne, musí se jíst odděleně od ostatních bobulí a ovoce. Pokud se během 2-3 dnů nevyskytnou žádné negativní reakce, ovoce je pro zdraví dítěte neškodné.
Při vytváření menu během laktace si musíte pamatovat, že radikální odmítnutí sladkostí, bobulí a ovoce způsobuje stres a nemá příznivý vliv na zdraví těla. Proto se kojící žena musí během kojení starat o pestré menu, nezapomeňte zahrnout čerstvou zeleninu, bobule a ovoce.