Žaludek je jednou z „oblíbených“ problémových oblastí žen. To je způsobeno charakteristikou životního stylu, genetikou a hormonálními hladinami. Někdy se může podbřišek vyboulit i u štíhlých dívek. Proč?
Vyčnívající spodní břicho u žen: hlavní důvody
Nedotýkejme se nyní tématu nadváhy: pokud je vaše BMI výrazně vyšší než normálně, může být mírně „vyčnívající“ podbřišek zcela přirozeným důsledkem. Pokud jste celkově štíhlá, ale podbřišek se vám stále znatelně vyboulí dopředu, možná budete muset podstoupit komplexní vyšetření.
Obecně platí, že ženy častěji hromadí tukovou tkáň v oblasti břicha. To je způsobeno evolucí. „U mužů je tuk obvykle rovnoměrně rozložen po celém těle, zatímco u žen se hromadí zonálně,“ vysvětluje Vladimir Kuzelin, kandidát lékařských věd, lékař sportovní medicíny na klinice MEDSI v Iževsku. „Navíc existují rozdíly ve struktuře tukové tkáně. U mužů je tuková tkáň hustší, u žen volnější. U mužů je pojivová tkáň, která obklopuje tukovou tkáň, hustší, jednoduše zabraňuje „vyboulení“ tukové tkáně přes kůži. Ale u žen pojivová tkáň nemá takové výhody, okamžitě vede ke vzniku celulitidy.
„Tuková vrstva u žen se v této oblasti tvoří rychleji než u mužů. Vrstva podkožního tuku je od přírody navržena jako tlumič nárazů, který potenciálně chrání pánevní orgány a plod před vnějšími vlivy. Je také jakýmsi rezervoárem hormonu estrogenu, který je zodpovědný za reprodukční funkce,“ dodává Olga Shuppo, vědecká ředitelka sítě klinik imunorehabilitace a preventivní medicíny Grand Clinic.
Tento parametr je nastaven přirozeně. „Přesněji ženský hormon estrogen, který u žen spouští proces přibírání na váze. Je to dáno reprodukční funkcí ženy, tuk v podbřišku působí jako ochrana plodu,“ dodává Leonid Zasedatelev, specialista na rehabilitaci a korekci držení těla.
Zde jsou hlavní důvody, proč ženy mohou mít vyčnívající podbřišek.
Poruchy držení těla
“Vysunutí” břicha dopředu může být způsobeno hyperlordózou. „Páteř má přirozené křivky (kyfóza a lordóza), které vznikají v souvislosti se vzpřímeným držením těla, jsou nezbytné pro tlumení nárazů,“ vysvětluje Vladimír Kuzelin. — V bederní páteři se předklon nazývá lordóza. Normálně se jeho velikost pohybuje od 3 do 5 cm, pokud je ohyb větší než 5 cm, dochází k hyperlordóze. Zároveň se nám stahují zádové svaly, ale natahují se břišní svaly. Navíc se hyperlordóza vyboulí dopředu, vyvíjí tlak na vnitřní orgány a ty vyvíjejí tlak na vnitřní stěnu, což také vede k vyčnívání podbřišku.“
Hyperlordóza může být vrozená nebo získaná – například kvůli abnormálnímu způsobu chůze.
Zda nemáte hyperlordózu, můžete zjistit sami. „Abyste to udělali, musíte se postavit ke zdi a pevně k ní přitisknout záda, ramena, chodidla a hlavu,“ poznamenává Maria Belyaeva, nutriční terapeutka, zdravotní koučka. — Dávejte pozor na vzdálenost mezi spodní částí zad a zády. Pokud vaše dlaň hladce prochází touto oblastí, s největší pravděpodobností máte hyperlordózu.“
Špatné držení těla lze napravit fyzickým cvičením a masážními praktikami, o kterých budeme hovořit níže.
Výhřez vnitřních orgánů
Při sestupu se břišní orgány posunou ze svého místa, což způsobí, že spodní břicho vizuálně vyčnívá dopředu. “To může být způsobeno slabostí břišních svalů, pánevního dna a vazů,” vysvětluje Vladimír Kuzelin.
Slabé svaly pánevního dna mohou také vést k vyčnívajícímu podbřišku. „Svaly pánevního dna podporují vnitřní orgány a podílejí se na udržování nitrobřišního tlaku, jejich oslabení znamená prolaps vnitřních orgánů,“ říká Leonid Zasedatelev.
Diastáza
To je to, co se nazývá divergence přímých břišních svalů. „V tomto případě nejsou na stejné úrovni, nejsou vzájemně rovnoběžné, ale rozcházejí se. To vede k vytvoření kulatého břicha,“ říká Vladimír Kuzelin.
Gastroenterologická onemocnění
Patří mezi ně chronická zácpa a tvorba plynu. „V tomto případě bude žaludek vypadat jako balón. Obvykle to ráno vypadá normálně, ale během dne se „nafoukne“, zejména po jídle. Nejzajímavější je, že toto váhy nezobrazují. Častá tvorba plynu může být příčinou syndromu růstu bakterií nebo skryté nesnášenlivosti potravin, například těch obsahujících lepek nebo lakotz,“ dodává Maria Belyaeva.
Endokrinologické poruchy
Mluvíme o hormonální nerovnováze. „U žen v menopauze klesá produkce progesteronu a estrogenu, což se projevuje ukládáním přebytečného tuku v oblasti břicha,“ říká Vladimír Kuzelin. – Můžete také zvýraznit syndrom polycystických vaječníků, který vede k lokálnímu ukládání tuku v oblasti břicha. Absence hormonů štítné žlázy na správné úrovni vede ke snížení lipolýzy, zhoršenému odbourávání lipidů a bohužel okamžitě přispívá k hromadění tuku.“
Problémy se štítnou žlázou tak mohou vést k vyboulení podbřišku.
Život
Nedostatek spánku a dlouhé období stresu vyvolávají produkci kortizolu. “Způsobuje odolnost těla vůči dalšímu hormonu, inzulínu, který je zodpovědný za přenos sacharidů a krevního cukru do “skladu” – jater. Kvůli tomu přechází cukr z krve do tukové hmoty a vede k břišní, břišní obezitě,“ dodává Vladimír Kuzelin.
Gynekologické poruchy
Velká ovariální cysta nebo děložní myomy mohou vést k protruzi podbřišku.
Onkologická onemocnění
Bohužel vypouklý podbřišek může být příznakem nebezpečného onemocnění. „Vysunutí břišní dutiny může být způsobeno rakovinou střev,“ varuje Vladimír Kuzelin.
Slabost břišních svalů
Natažené a slabé břišní svaly mohou vést k vyčnívání. „Pokud napumpujete břicho, není to zárukou řešení problému,“ vysvětluje Maria Belyaeva. — Indikátorem silných břišních svalů jsou kostičky, ale mohou se nacházet i na vypouklém břiše. Za držení břicha je zodpovědný příčný sval, který se nachází pod všemi ostatními svaly. Pouze to může zmenšit velikost břišní dutiny.“
K vyřešení problému v tomto případě Maria doporučuje pravidelně provádět cvičení podtlaku břicha.
„Také u žen s touto vlastností může být narušena souhra myofasciálních řetězců – jedná se o stabilizační systém, což je kombinace určitých svalů umístěných podél určitých linií mechanického napětí pojivové tkáně, které vzniká vlivem statické a dynamické zatížení,“ říká Olga Shuppo. – Zpravidla se v tomto případě zkrátí přední myofasciální řetězce. To vede k narušení biomechaniky páteřní oblasti, způsobuje zkrácení flexorů trupu a mění umístění pánve. Břišní orgány jsou tedy nuceny viset nad tříselným záhybem.“
Kromě jiných faktorů odborníci vyzdvihují také dědičnost, nevyváženou stravu a špatné návyky.
Vyčnívající spodní břicho: co dělat
Zde je klíčové určit příčinu vyčnívajícího břicha. Pokud nemáte hyperlordózu (a zjistili jste to domácím testem), ale máte nějaké doprovodné příznaky (bolesti v podbřišku, nepříjemné pocity po jídle nebo vyprazdňování, zácpa apod.), odborníci doporučují navštívit praktického lékaře, který bude předepisovat diagnostiku
Řešení problému musí být komplexní. „Pokud se setkáme s touto patologií, musíme provést příslušnou diagnózu – najít hlavní příčiny. Pokud se jedná o hyperlordózu dolní části zad, pomůže s tím konzultace s lékařem fyzikální terapie, ortopedem, traumatologem a rentgenem,“ říká Vladimír Kuzelin. — Pokud máme diastázu, prolaps vnitřních orgánů, budeme potřebovat konzultaci s chirurgem a ultrazvuk. Pokud se jedná o klinické projevy endokrinologických poruch nebo gynekologie, pak potřebujeme konzultace se specializovanými lékaři.“
Jaké metody lze použít k řešení problému? Často se předepisuje pohybová terapie nebo zdravotní trénink, masáže a samozřejmě úprava životosprávy. „Kromě fyzického tréninku můžeme doporučit vyváženou stravu, vhodné mikroprvky, pitný režim, odvykání kouření a alkoholu,“ shrnuje Vladimír Kuzelin.
„Kromě toho mohou být užitečné techniky viscerální masáže břicha, s jejichž pomocí specialisté uvádějí vnitřní orgány a systémy na místo, zlepšují tok lymfy – to vám umožňuje odstranit přebytečný otok uvnitř a narovnat samotný žaludek. Jako doplňkovou terapii se uchylují také k metodám myostimulace na břiše. Jedná se o hardwarovou techniku, kdy jsou prostřednictvím speciálních elektrod aplikovány slabé elektrické impulsy, které podporují svalovou kontrakci a spalování přebytečného tuku,“ dodává Olga Shuppo. “Při nadbytku podkožního tuku lze použít lipolytika – injekce, které pomáhají odbourávat přebytečný tuk, hydromasáž, která účinně odvodňuje celé tělo a pomáhá snižovat otoky.”
Zde je nejdůležitějším krokem určení příčiny. „Záleží na tom, jakou strategii zvolíme ke zlepšení situace,“ říká Leonid Zasedatelev. – Pokud jsou hormony v mezích normy, pak má smysl procvičovat svaly pánevního dna a břišní svaly – pomůže to podpořit břišní orgány. Své držení těla můžete v případě potřeby upravit i s pomocí odborníka. Má smysl upravit jídelníček a věnovat pozornost svému emočnímu stavu, možná přítomnosti stresu a stojí za to s ním pracovat na zlepšení fyziologických procesů spojených s psychosomatikou.“
Odborníci radí přistupovat k problému vypouklého břicha promyšleně a důkladně. Neměli byste okamžitě držet přísnou dietu nebo cvičit břišní svaly až do omdlévání – důvodem možná vůbec není svalová slabost.
Přihlaste se k odběru inovativních a oblíbených ošetření na naší klinice:
- xenonová terapie;
- Procedura v křesle EmSella pro pánevní dno;
- Kapátka ozonu;
- Vodíková terapie;
- Biorevitalizace;
- Laserové odstranění chloupků na obličeji;
- Odstranění celulitidy a zpevnění pokožky těla;
- Lipolytické injekce.