Pociťujete často křeče v lýtkovém svalu? To je důvod k pochopení důvodů a k čemu to může vést.
Mnoho lidí bez ohledu na věk může pociťovat křeče v dolních končetinách, a k tomu dochází náhle a častěji v noci. Nepříjemné pocity, které vznikají v lýtkách nohou, mají určité faktory, které vyvolávají křečový stav. Kromě toho existuje několik typů křečí v lýtkových svalech:
- krátkodobé;
- dlouhodobý;
- trvalý;
- epizodické atd.
Je důležité pochopit, že není možné se s problémem vyrovnat sami, a proto, pokud se nepohodlí objevuje stále častěji, měli byste kontaktovat specialisty, kteří provedou nezbytná opatření, identifikují příčiny a předepisují kvalifikovanou léčbu.
Co jsou to záchvaty?
Křeč je patologický stav charakterizovaný mimovolními kontrakcemi svalových vláken. Křečovitý stav, který způsobuje nepohodlí, může být:
- Generalizované, šířící se po celém těle.
- Místní, zasahující do konkrétních oblastí.
- Jednostranné i oboustranné.
- Tonikum, při kterém nepohodlí vystřídá klidový stav a pak záchvat začíná znovu.
- Klonické, charakterizované rychlou progresí a akutní bolestí.
- Smíšené – může zahrnovat několik výše uvedených typů.
Křeče postihující lýtkové svaly lze rozdělit do následujících typů:
- hlavní. Může být způsobeno náhlými změnami teploty, příjmem velkého množství nikotinu nebo kofeinu, dehydratací a přepětím;
- sekundární. Vznikají v důsledku dysfunkce štítné žlázy, plochých nohou, křečových žil a dalších patologií.
Křeče v lýtkách se zvenčí zdají být neškodným stavem, ale ve skutečnosti mají svůj vlastní zdroj, který může způsobit zdravotní problémy, takže je nutné určit, co křeče způsobuje.
Příčiny lýtkových svalových křečí
Výskyt křečí je způsoben řadou důvodů. Zde jsou některé z nich:
- Intenzivní zátěž nohou během dne nebo běh na dlouhé tratě bez předchozího rozcvičení a přípravy.
- Člověk zůstává dlouhou dobu v sedě nebo ve stoje.
- Poruchy ve fungování nervového systému způsobené stresem.
- Nevyvážená strava.
- Metabolická porucha, při které svalová tkáň nedostává dostatek kyslíku.
- Prudký pokles tělesné teploty.
- Nošení špatných bot.
- Změny v klenbě nohy.
- Hormonální poruchy.
- Horečný stav.
- ARI a chřipka.
- Intoxikace.
Křeče v lýtkových svalech, jejichž příčiny nelze okamžitě zjistit, mohou způsobit mnoho nepříjemností, zvláště pokud se objeví ve spánku, takže aby si lidské tělo normálně odpočinulo a nabralo sílu, je lepší navštívit lékaře a podstoupit potřebnou terapii. Faktory, které způsobují křeče v lýtkách, se také dělí do 2 skupin – fyziologické a patologické – více o nich je napsáno níže.
Fyziologický
Ne ve všech případech jsou křeče v lýtkách důsledkem rozvoje určitého onemocnění – mohou se objevit i u zdravého člověka, např.:
- po fyzické námaze. To se obvykle stává u mužů a nepohodlí z lýtka se přesouvá do stehna a chodidla a může být způsobeno nedostatkem vody, protože během tréninku se tělo potí, ztrácí ho a vysílá signály do mozku – v důsledku toho se hlava může točit a bolet a lýtka nohou mohou mít křeče. Jakmile si člověk odpočine a rehydratuje, lýtkové křeče zmizí;
- během těhotenství. Ženské tělo prochází v těhotenství výraznými změnami, zejména ve 2. a 3. trimestru. Dutina děložní a plod stlačují dolní dutou žílu, narušují průtok krve v pánevní oblasti, což způsobuje křeče. Dalším důvodem je nedostatek živin, které pomáhají nasytit svaly a tkáně kyslíkem, hořčíkem, železem;
- u dětí ve věku od šesti měsíců do 5 let. Výrazné zvýšení horečnatých ukazatelů má za následek nedostatek kyslíku v mozku a v důsledku toho dochází ke křečím – miminko buď lehce cuká končetinami, nebo leží nehybně. Jakmile se tělesná teplota vrátí do normálu, problém zmizí.
Patologické
Při zvažování patologických faktorů se bere v úvahu celá skupina důvodů, které se tvoří v závislosti na tom, jaký typ křeče se vyskytuje.
Tonikum. Charakterizované náhlým svalovým napětím, zatnutými zuby, pokrčenými pažemi a nataženým tělem a nohama. Důvody jsou:
- dětská epilepsie;
- infekce;
- přebytek draslíku a hořčíku v těle nebo jejich nedostatek;
- onemocnění endokrinního systému, jako je diabetes;
- dědičné metabolické patologie;
- onemocnění kardiovaskulárního systému;
- problémy s ledvinami a játry;
- nadměrné nasycení krve kyslíkem, které se nazývá hyperventilační syndrom;
- intoxikace alkoholem;
- otrava;
- předávkování drogami;
- podchlazení nebo naopak přehřátí.
Clonic. Takové křeče v lýtkových svalech se vyznačují střídavými křečemi a uvolněním, tělo je natažené a končetiny pokrčené. Provokatéři jsou:
- epileptické záchvaty;
- mrtvice;
- otok
- dětské infekce – spalničky, plané neštovice;
- Tay-Sachsova choroba;
- Downův syndrom;
- tuberózní skleróza;
- otrava arsenem.
Tonicko-klonické. Skládají se ze 3 fází – nejprve se napnou svaly, rozšíří se zorničky, poté dojde ke křečím a ve třetí fázi je člověk v záchvatu – pozoruje se nadměrné slinění a z úst může vytékat pěna. Způsobuje křeče v lýtkách:
- porucha mozkového oběhu a aneuryzma;
- infekční záněty, jako je obrna, cholera, meningitida a další;
- abnormální krevní tlak (je vždy vysoký);
- Eklampsie – vyskytuje se u těhotných žen nebo po porodu;
- intoxikace alkoholem nebo nikotinem;
- různé těžké otravy.
Proč mám v noci křeče v lýtkách?
V noci někdy lidé středního nebo staršího věku pociťují křeče v lýtkovém svalu, což je poměrně nepříjemná situace, protože se tělo prudce probouzí, což ovlivňuje jeho fungování během dne. Faktory, které způsobují jejich vzhled, jsou:
- nedostatek užitečných mikroelementů;
- nadměrná konzumace kávy a cigaret;
- nedostatek vitamínu D;
- nadbytek kortizolu produkovaný během deprese a stresu;
- zneužívání léků na pálení žáhy, gastritidu a další gastrointestinální problémy;
- křečové žíly;
- konzumace proteinových koktejlů, které vyvolávají odstranění vápníku z těla.
Příčiny záchvatů u určitých kategorií pacientů
Výskyt lýtkových křečí závisí nejen na určitých onemocněních nebo stavech, ale také na věku a pohlaví. S přihlédnutím ke kategoriím lidí lze důvody rozdělit do samostatných kategorií. Více podrobností o každém z nich je napsáno níže.
Děti
U dětí jsou hlavní důvody křečí v nohách:
- otrava, která způsobuje otok mozku;
- epilepsie;
- nedostatek kyslíku u novorozence;
- poranění porodu;
- vrozená patologie centrálního nervového systému;
- onemocnění srdce a cév;
- injekce, která se aplikuje do svalu;
- metabolické selhání.
Mezi další faktory, které způsobují křeče lýtkových svalů v noci, patří:
- tonzilitida a otitida;
- šarla;
- pneumonie;
- nedostatek vápníku a draslíku;
- ploché nohy.
V těhotenství
Jak již bylo zmíněno výše, během těhotenství se ženské tělo velmi mění. Křeč lýtkového svalu může být způsobena:
- nedostatek vitamínů různých skupin;
- nedostatečná hladina glukózy v krvi;
- křečové žíly dolních končetin;
- stlačení vena cava;
- zneužívání diuretik.
U starších lidí
Křeče u starších lidí mohou být způsobeny následujícími důvody:
- ztráta pružnosti a elasticity vazů a šlach;
- nedostatečný průtok krve v důsledku krevních sraženin;
- nedostatek kyslíku a vápníku;
- slabý svalový tón;
- výsledek užívání řady léků.
První pomoc při křečích v lýtkách
Chcete-li odstranit křeče v lýtkách, musíte provést následující jednoduché kroky:
- Posaďte se, položte nohy na podlahu (je dobré, když je v pohodě).
- Vezměte špičatý předmět a píchněte jej do oblasti lýtka nad oblast křeče.
- Zaujměte polohu vleže s nohama výše, než je úroveň vašeho těla.
- Masírujte končetinu, která zažívá křeč v oblasti holeně a chodidla.
Cvičení proti křečím v lýtkách
V situaci, kdy vaše noha náhle dostane křeče, vám několik jednoduchých cvičení pomůže zmírnit bolest:
- posaďte se na židli a přitáhněte prsty k sobě a nahoru;
- provádět švihy nohou do stran;
- opřete se oběma rukama o povrch stěny, položte jednu nohu na podlahu, druhou se opřete o špičku a pokuste se stát na špičkách.
Je důležité nespěchat a provádět pohyby plynule, aby nedošlo ke zvýšení bolesti. Pokud se budete pohybovat rychle a trhaně, může se váš zdravotní stav zhoršit.
Léčba křečí nohou
Dnes existuje mnoho způsobů, jak bojovat s tak nepříjemným stavem, jako jsou lýtkové křeče, léčba nezabere mnoho času, hlavní věcí je dodržovat doporučení odborníka. Hlavní terapeutické metody jsou:
- Užívání léků.
- Fyzioterapie.
- Kurzy akupunktury.
- Nošení speciálního spodního prádla.
- Fyzikální terapie – rotace chodidel, zvedání prstů a zad, dřepy, chůze na různé strany chodidla atd.
- Chirurgická léčba je zaměřena na odstranění zdroje křeče, například s křečovými žilami, onemocněním štítné žlázy, plochými nohami.
- Lidové léky.
Lékařský
Základem léčebných opatření je samozřejmě především příjem různých léků, které mají pozitivní účinek:
- léky a vitamínové komplexy obsahující hořčík;
- svalové relaxanty, které uvolňují svaly a bojují proti křečím;
- aplikace různých mastí, které mají zahřívací a relaxační účinek;
- sedativa pro klidný spánek a relaxaci těla.
Všechny léky musí předepsat odborník – léky si nemůžete vybrat sami, může to být zdraví škodlivé.
Dieta a správná výživa
V situaci, kdy se každou chvíli objevují křeče v lýtkách, vám lékař řekne, jak se problému zbavit. Jednou z účinných metod je tedy změna jídelníčku:
- jíst více potravin bohatých na hořčík – zelenina, cereálie, datle, sušené švestky atd.;
- jíst ryby, maso, játra, které jsou obohaceny o vitamín B6;
- jíst mléčné výrobky a vejce, protože obsahují vápník;
- odstraňte kávu a alkohol ze svého jídelníčku, protože jsou pro tělo škodlivé.
Další doporučení
Kromě toho můžete použít lidové prostředky k boji proti křečím v lýtkách, jako jsou citronové a esenciální oleje, stejně jako bylinné kontrastní koupele nohou. Chůze na čerstvém vzduchu pomáhá nasytit tělo kyslíkem, zlepšuje pohodu a dodává energii.
Prevence
Jakmile člověk překoná problém, musí udělat vše, aby se s ním znovu nesetkal. Abyste zabránili výskytu křečí v lýtkách nohou nebo se jich zbavili, je vhodné dodržovat jednoduché tipy uvedené níže:
- Pečujte o své zdraví, což zahrnuje absolvování nezbytných lékařských vyšetření, identifikaci skrytých onemocnění vnitřních orgánů a v případě potřeby léčbu.
- Rovnoměrné rozložení pohybové aktivity, které zahrnuje střídání období práce a odpočinku.
- Zbavte se špatných návyků, jako je pití alkoholu a kouření tabáku.
- Správná výživa, která nasytí tělo užitečnými látkami, které jsou tak nezbytné pro normální fungování všech systémů.
- Udržujte fyzickou aktivitu – věnujte se občas gymnastice a pravidelně ranním cvičením.
- Vyhýbejte se stresu a konfliktům, které ovlivňují nervovou a psychickou atmosféru.
- Spěte alespoň 7-8 hodin denně, abyste si udrželi bdělost těla.
- Dopřejte si pravidelně relaxační koupel s éterickými oleji nebo bylinkami.
Pokud se budete řídit výše uvedenými radami, můžete se vyhnout nejen křečím v lýtkách, ale také zlepšit svůj celkový zdravotní stav a předejít rozvoji dalších onemocnění. Pamatujte, že samoléčba problém nevyřeší, ale pouze uškodí, takže nejlepším řešením je návštěva lékaře.