Těhotenství je období v životě ženy, kdy je péče o své zdraví obzvláště důležitá. V tomto článku se podíváme na klíčové aspekty zdraví matek během těhotenství. Před jakýmkoli rozhodnutím o svém zdraví byste se však měli vždy poradit se svým lékařem.
- Správná výživa: Během těhotenství se zvyšuje potřeba žen na živiny. Do jídelníčku určitě zařaďte zeleninu, ovoce, celozrnné výrobky, bílkoviny a zdravé tuky. Vyhýbejte se syrovým potravinám, alkoholu a kofeinu.
- Vitamíny a minerály: Kyselina listová, železo, vápník a další vitamíny a minerály hrají důležitou roli ve vývoji plodu a udržení zdraví matky. Prenatální vitamíny mohou být užitečné, ale před jejich užíváním se určitě poraďte se svým lékařem.
- Pohybová aktivita: Mírná fyzická aktivita v těhotenství má příznivé účinky na zdraví matky i dítěte. Spolupracujte se svým lékařem, abyste určili pro vás nejlepší aktivitu a sledujte, jak se během cvičení cítíte.
- Pravidelné prohlídky u lékaře: Sledujte své zdraví a vývoj dítěte pravidelnými návštěvami lékaře. Tímto způsobem můžete odhalit potenciální problémy a předcházet jim v rané fázi.
- Vyhněte se stresu a odpočívejte: Mírný stres může mít negativní dopad na zdraví matky i dítěte. Snažte se vyhýbat stresovým situacím, zajistěte si kvalitní spánek a najděte si čas na odpočinek.
- Prevence infekcí: Vyhněte se kontaktu s nemocnými lidmi, dodržujte dobrou osobní hygienu a získejte doporučené vakcíny k prevenci infekcí během těhotenství. Pokud máte podezření na infekci, okamžitě vyhledejte lékaře.
- Zvládání chronických stavů: Pokud máte chronické stavy, jako je cukrovka nebo hypertenze, je důležité je během těhotenství pečlivě zvládat. Dodržujte doporučení svého lékaře a dostavujte se na pravidelné kontroly.
- Závislosti: Vyhněte se kouření, alkoholu a drogám, protože mohou negativně ovlivnit vývoj dítěte a zdraví matky. Pokud máte problémy se závislostmi, vyhledejte pomoc odborníků.
- Zdraví zubů a dásní: Těhotenství může zvýšit zdravotní problémy ústní dutiny. Pravidelně si čistěte zuby, použijte zubní nit a navštěvujte svého zubaře, abyste předešli onemocnění.
- Léky a doplňky stravy: Některé léky a doplňky stravy mohou být v těhotenství nebezpečné. Před užitím jakýchkoli léků se určitě poraďte se svým lékařem.
Péče o své zdraví během těhotenství je důležitým aspektem pro zajištění blaha matky i dítěte. Před jakýmkoli rozhodnutím týkajícím se zdraví se vždy poraďte se svým lékařem a dodržujte jeho doporučení. Společně se svým lékařem vytvořte individuální plán pro udržení zdraví a zajištění pohody vašeho budoucího miminka.
Recenze o centru
Naše rodina vyjadřuje vděčnost celému personálu čínské vlády za našeho syna. Byl jsem tam od 1. do 3. patra. Ve 3. patře v památkové péči, 2 rodila, 1 oddělení nedonošených dětí – a na každém oddělení jsem byla obklopena vysoce kvalifikovanými odborníky! Milá obsluha, čistota, chutné jídlo. S jistotou mohu říci, že druhý je pouze pro vás
Pracovníkům oddělení ve 2. a 4. patře chci vyjádřit hluboké poděkování za profesionální přístup ke své práci. Všem moc děkuji. Děkuji IGPC za takový personál!
Chci vyjádřit hlubokou vděčnost O.A. Rjazanová!
Je skvělá! Poskytuje nejen silnou emocionální a psychologickou podporu při porodu, ale poskytuje zásobárnu znalostí při výchově dítěte! Bůh žehnej jí i vděčným pacientům!
Vyjadřuji hlubokou vděčnost za podporu a pomoc při mém porodu úžasným profesionálním porodníkům Světlaně a doktoru German Gennadievich a celému týmu lékařů. Děkuji z celého srdce!
Ahoj. Chci vyjádřit svou vděčnost zdravotnickému personálu ve službě v noci z 30. na 31. října 2020. Bohužel neznám jejich příjmení. Velké díky ale patří personálu příjmového oddělení, lékařům, kteří se rozhodli pro urgentní CS (která mému dítěti zachránila život) a celému týmu operačního sálu. Pracovali velmi dobře a profesionálně.
Rodili jsme s manželkou partnersky. Jak jsem trpěl. Moji ženu okamžitě odvezli na operační sál a já čekal poblíž. Lékaři samozřejmě dobře odvedená, velmi efektivní a dobře fungující práce. Díky vám se můj syn narodil zdravý! Profesionálové, kteří se nebojí svěřit svůj život!
Rodila jsem v květnu, byla jsem se vším spokojená! Pokoj byl dobrý, s veškerým vybavením. Všichni lékaři jsou specialisté, a to i díky neonatologům.
Chci zanechat recenzi svému lékaři, kterého vidím. Sydyková Ainura Karimberdievna je profesionálkou ve svém oboru. Velmi kompetentní gynekolog, zná odpovědi na jakékoli otázky, velmi pozorný, milý. Člověk cítí v prenatální poradně hodně zkušeností. To je podle mě ještě důležitější etapa než samotný porod. Proto jsem velmi vděčná osudu, který mě k takovému lékaři přivedl. Všechny mé obavy a obavy byly včas vyřešeny. Díky moc.
Péče o sebe v těhotenství a příprava na porod hraje důležitou roli pro zajištění zdraví nastávající maminky i miminka. A ještě důležitější je nezapomínat na sebe a svou pohodu, zvláště v těhotenství.
Pro tento článek jsme požádali o radu porodníka-gynekoložku, bloggerku a autorku podcastu „Spread Your Legs“ Olyu Krumkach a diskutovali jsme o různých způsobech podpory a péče o sebe a své tělo.
Těhotenství, porod a poporodní období s laktací, to vše zatěžuje tělo, a proto je důležité udržovat své fyzické a psychické zdraví. A ujistěte se, že máte pravidelné plánované návštěvy svého lékaře, abyste mohli sledovat své zdraví a vývoj vašeho dítěte. Dodržujte všechna doporučení poskytovatele zdravotní péče týkající se vitamínů, testů a dalších lékařských rad.
Nyní přejdeme k výživě:
Na rozdíl od mýtů neexistují žádné „kouzelné“ produkty, které potřebují všechny těhotné ženy. I to nejobyčejnější jídlo může být extrémně zdravé. Ale radí vyloučit pouze ty produkty, na které jste alergičtí. Jezte pestrou a vyváženou stravu. Ujistěte se, že vaše strava obsahuje dostatek ovoce, zeleniny, bílkovin, obilí a mléčných výrobků Vyhýbejte se syrovým nebo nedostatečně tepelně upraveným potravinám, syrovým rybám, masu a vejcím, abyste předešli riziku kontaminace bakteriemi nebo viry.
Co se týče životosprávy, vše je jako obvykle: přestat kouřit, pít alkohol a především drogy, a to jak při plánování těhotenství, tak po celých následujících 9 měsíců těhotenství a poporodní období. Snažte se dostat dostatek spánku. Dbejte na správnou oporu těla během spánku, používejte polštáře pro těhotné. K pohodlí může pomoci pravidelné cvičení a různé masážní techniky. Vytvořte si rutinu odpočinku, abyste snížili stres a napětí, a to jak duševní, tak fyzické.
Stále existuje mnoho zdrojů, které ženy doslova děsí, že fyzická aktivita v těhotenství je nebezpečná. Samozřejmě, pokud jste nikdy nesportovali nebo chcete zvedat jen obrovské váhy, pak byste se měli trochu omezit. Pokud je ale pro vás sport obvyklou aktivitou, pak byste si tuto radost v těhotenství neměla odpírat. I tak je však nejlepší poradit se se svým lékařem, aby vám osobně určil vhodnou zátěž. Sportování je skvělý způsob, jak ulevit nervové soustavě a pomoci tělu překonat dočasné obtíže. Od prvních měsíců můžete chodit na jógu, do bazénu a cvičit speciální cvičení pro těhotné. Jakákoli aktivita by měla být v souladu s věkem, zdravotním stavem a zdravotními indikacemi.
Za připomenutí také stojí, že kromě celkové fyzické kondice máme svaly pánevního dna. A to je v těhotenství a v době porodu důležitá součást našeho těla, kterou je také potřeba trénovat. Například Kegelova cvičení k přípravě na porod se provádějí v jakékoli fázi, ale v různých pozicích:
- v raných fázích – v jakékoli poloze;
- od 18. týdne – sezení;
- v pozdějších fázích – stání.
Dalším velmi důležitým aspektem přípravy na porod jsou kurzy pro těhotné, které vám pomohou lépe porozumět průběhu porodu a naučí vás různé způsoby tišení bolesti. Vyplatí se také sestavit porodní plán se svým lékařem – proberte své preference a přání.
Pokud jde o fyzickou přípravu na porod, může zahrnovat speciální masáže nebo jemné manuální techniky. To uvolní křeče a svorky a pomůže pánevním kostem a perineálním svalům připravit se na průchod dítěte.
A zde by logickým pokračováním byla doporučení masážních technik v těhotenství, které mohou být prospěšným a relaxačním způsobem, jak zmírnit stres a zmírnit fyzickou bolest. Je však důležité zvolit bezpečné techniky a známé odborníky vyškolené v provádění masáží pro těhotné ženy.
Zde jsou některé typy masáží, které se běžně doporučují během těhotenství:
- Masáž šíje a ramen může pomoci zmírnit napětí v oblasti šíje a ramen, což je často problém během těhotenství kvůli změnám vašeho těžiště.
- Masáž zad může pomoci zmírnit bolesti dolní části zad, které jsou často způsobeny změnami držení těla a nadbytečnou váhou.
- Masáž paží a nohou může pomoci zmírnit otoky a únavu často spojené s těhotenstvím.
- Masáž hlavy a šíje uvolní napětí a zlepší krevní oběh.
- Masáž chodidel může být obzvláště příjemná a nápomocná při zmírnění napětí spojeného s otoky.
Speciální programy pro těhotné ženy. Existují specializované masážní programy určené speciálně pro těhotné ženy. Tyto programy zohledňují změny v těle a poskytují maximální pohodlí.
Je důležité vybrat si licencované masérky, které prošly speciálním školením v těhotenských masážích. Před zahájením masáže se vždy poraďte se svým lékařem, zvláště pokud máte nějaké zdravotní komplikace nebo jste ve vysoce rizikové skupině. Váš lékař vám bude schopen poradit, jaké masážní techniky budou pro vás a vaše dítě nejbezpečnější.
Blíže k porodu se ale vyplatí začít trénovat a obecně chápat dechové techniky, protože to je důležitá součást samotného porodního procesu. Pomáhá také snížit bolest a rozptýlit vaši pozornost. Hlavním pravidlem jakékoli dýchací techniky během porodu je pohodlí a pohodlí. Během kontrakcí dítě potřebuje zejména krev bohatou na kyslík, protože právě v této době se ztěžuje krevní oběh mezi dělohou a srdcem, což způsobuje přirozený, nepatologický hypoxický stav dítěte.
Kvalitní dýchání je jedním z nejúčinnějších způsobů, jak si maminka zajistit relaxaci. Je prokázaným faktem, že pokud při porodu uvolníte svaly, dojde k samoznecitlivění a účinnému otevření děložního čípku. Je lepší si to nacvičit předem – nemusí to být napoprvé snadné.
Zde je několik způsobů, jak cvičit dýchání:
- Při napínání svalů rukou a nohou se snažte udržet svaly obličeje a pánevního dna uvolněné. Zároveň se pomalu zhluboka nadechněte nosem do tří a ještě pomaleji vydechněte ústy do šesti. Skvělý způsob, jak to udělat, je vydechovat jako kůň, kde se vaše rty při výdechu chvějí.
- Při tlačení je pohodlnější dýchat jako pes: časté a mělké nádechy a výdechy. Když vám lékař dá svolení k tlačení, musíte při zadržování dechu usměrňovat vzduch: velmi rychle nasajte velké množství vzduchu otevřenými ústy a zadržte dech na úrovni hlasivek, aniž byste zavírali ústa. A po zatlačení velmi, velmi pomalu vydechněte.
A v neposlední řadě!
Věnujte pozornost své pokožce, hydratujte a vyživujte oblast břicha a stehen, abyste se vyhnuli striím. Během těhotenství a po porodu může docházet k hormonálním změnám, které mohou ovlivnit stav pokožky. Zde je několik tipů péče o pleť, které byste měli během tohoto období dodržovat. Používejte hydratační krémy nebo pleťová mléka, abyste předešli vysušení pokožky. To je zvláště důležité v zimě nebo v podmínkách zvýšené suchosti vzduchu.
Pravidelně masírujte pokožku speciálními krémy nebo oleji, abyste zabránili vzniku strií. Zvláště užitečné mohou být krémy s vitamínem E, jojobovým olejem nebo šípkovým olejem. Používejte produkty s vysokým SPF k ochraně pokožky před UV zářením – hormonální změny během těhotenství mohou způsobit, že vaše pokožka bude citlivější na slunce. Používejte jemné čisticí prostředky, aby nedošlo k vysušení pokožky. Vyhněte se produktům s agresivními chemikáliemi.
Pijte dostatek vody, aby byla pokožka hydratovaná. Pokud máte obavy o pleť související s těhotenstvím na obličeji, poraďte se se svým lékařem o bezpečných postupech péče o pleť. Některé ženy pociťují zvýšené akné nebo pigmentaci.
Je důležité si pamatovat, že každé těhotenství je jedinečné, a je důležité probrat péči o pleť se svým lékařem, aby pro vás na základě vašich individuálních potřeb určil nejlepší možnosti péče o pleť.
Je třeba začít s přípravou co nejdříve. Pokud je těhotenství plánované, pak by bylo dobré, než k němu dojde, zbavit se špatných návyků, začít vést aktivní životní styl a podstoupit kompletní lékařské vyšetření. A když jste viděli kýžené dva pruhy, udržujte si zdraví.