Nácvik na toaletu je nový název pro proces učení dítěte na nočník. Existují programy na několik dní a několik týdnů – ale to vše se obvykle týká dětských záležitostí. Mezitím mají nastávající maminky také problém s chozením na toaletu: zácpu v těhotenství zná snad každý. Lékaři varují před nebezpečím namáhání, takže pravidla a životní triky, které pomáhají ulevit si bez újmy na zdraví, se již shromažďují do programů „nácvik toalet pro těhotné“. Jaké jsou tyto užitečné rady?
MedAboutMe shromáždil všechny důležité body o návštěvě toalety během těhotenství. Spoiler: tato pravidla vám pomohou i po porodu!
The Science of Laundry: Co opravdu dobře čistí a jak vybrat produkty?
Jak si vybrat dobrý prací prostředek: určete priority a přečtěte si složení.
Proč je namáhání škodlivé?
Pro nastávající maminky je užitečné tlačit pouze ve fázi vypuzení plodu – tak se nazývá druhá doba porodní, kdy se miminko narodí. Pokud musíte v těhotenství tlačit, je tento proces nebezpečný kvůli zvýšenému napětí ve svalech bránice a břišního lisu. Takové napětí zase zvyšuje krevní tlak a ovlivňuje prokrvení břišních orgánů, včetně reprodukčních orgánů.
To jsou důsledky zátěže pro všechny, těhotné i netěhotné, děti, ženy i muže. Pro nastávající maminky je dlouhodobé namáhání k vyprázdnění střev ještě nebezpečnější a způsobuje celou řadu konkrétních negativních důsledků.
Napjaté břišní svaly a plná střeva tlačí na dělohu z obou stran, tlakem shora působí i bránice.
- Pokud budete tlačit tvrdě a po dlouhou dobu, váš krevní tlak může dosáhnout 250 mm Hg. Umění. To je rizikový faktor pro hypertenzní krizi, srdeční infarkt a mrtvici.
- Vysoký krevní tlak je nebezpečný sám o sobě, ale navíc způsobuje zrychlený tep a vyplavování stresových hormonů. To jsou provokatéři potratu v raných fázích a předčasného porodu později.
- Navíc se zvyšuje napětí podpůrného vazivového aparátu konečníku, což vede k hemoroidům a prolapsu střeva.
- Pokud je stolice tvrdá, náhlé vyprázdnění se silným namáháním způsobí poranění střevní stěny a anální trhliny.
- Zvýšený tonus dělohy je, i když většinou dočasný, potenciálně rizikovým stavem během těhotenství. V kombinaci s prudkými stahy svalů při pohybech střev to může způsobit hypertonicitu, krvavý výtok, děložní krvácení a odtržení placenty.
Pokud dojde k ohrožení, neschopnosti děložního čípku (istmicko-cervikální insuficience), vícečetnému těhotenství nebo jiným patologiím, mohou být následky zácpy a namáhání ještě nepříznivější.
Je přísně kontraindikováno tlačit v prvním a třetím trimestru: stresové stavy na začátku těhotenství mohou vyvolat potrat a v posledním trimestru se mohou stát spouštěčem nástupu porodu.
Pokud je stolice měkká a jste celkově zdraví, malé namáhání vám neublíží – to je normální. Měli byste se však vyhnout dlouhodobým situacím napětí!
Proč musíš tlačit?
Zácpa je častým problémem během těhotenství. Potýkají se s tím i ty ženy, které dodržují všechna pravidla prevence: dostatečně se hýbou, pijí alespoň jeden a půl litru vody, jedí hodně zeleniny, ovoce a dalších potravin s vlákninou, omezují kávu (odvádí z těla tekutiny), rychlé sacharidy a sladkosti, živočišné tuky – vše, co narušuje proces vyprazdňování.
Důvodem takové zácpy je i přes správnou prevenci těhotenství. Přirozenou příčinou obtíží při návštěvě toalety jsou především změny hormonální hladiny, stlačování střev dělohou a plodem.
Podle společného výzkumu lékařů a fyziků stačí zdravému člověku k vyprázdnění 40 sekund!
Nácvik WC: základní pravidla
Samozřejmě nemusíte absolvovat žádné speciální školení. Musíte si ale pamatovat základní tipy pro efektivní a bezpečné vyprazdňování. Jsou jednoduché, ale přinášejí úlevu všem nastávajícím maminkám!
- Zaujměte nejvhodnější polohu pro defekaci. Vědci již dlouho zjistili, že nejúčinnější možností pro všechny lidi je ta „přirozená“. Příroda nečekala, že by lidé vynalezli záchody, a tak se naše těla nejlépe hodí k vyprazdňování při dřepu! V naší zemi nejsou takové „turecké“ toalety systému „díra v podlaze“ akceptovány, ale pokud musíte použít takový design, nepochybujte o tom, že je odborníci doporučují těhotným ženám. Pravda, musíte mít po ruce madla, kterých se budete držet. Důležité: pokus o dřep na okraji běžné toalety je nebezpečný kvůli pádu a zranění!
“Turecké” toalety jsou kontraindikovány v případech cervikální neschopnosti, rizika potratu a předčasného porodu. Důvodem je, že dřep zvyšuje tlak na cervikální oblast, což způsobuje její změkčení a otevření.
Ale během porodních kontrakcí může být tato poloha použita jako možnost stimulace procesu.
- Co by měli dělat ti, kteří nechtějí instalovat takové zařízení na toaletu? Existuje skvělá možnost! Tuto radu si zapamatujte, po porodu vám nejednou pomůže a je vhodná i pro muže: musíte sedět tak, aby kolena byla výše, než je úroveň pánve. K tomu si pod nohy položte nízkou stoličku, kterou je pak vhodné používat v období rekonvalescence po porodu a při zácpě z jiných důvodů. Děti jím také dosáhnou na umyvadlo atp.
Tato poloha pro vyprazdňování je užitečná zejména pro těhotné ženy kvůli posunu střev rostoucí dělohou. Tato poloha se stoličkou pod nohama výrazně usnadňuje a urychluje chození na toaletu a pomáhá předcházet zácpě a hemoroidům. Odborníci radí!
- Dechová cvičení jsou potřebná nejen při meditaci nebo porodu. Na pomoc přijdou i na záchodě. Dělají to takto: dva hluboké pomalé nádechy a výdechy se svalovou relaxací, namáháním, znovu dýcháním, znovu namáháním. Doba trvání, bez ohledu na výsledek, není delší než 10 minut!
- Nejdůležitější je neignorovat nutkání jít na záchod a nezadržovat ho v sobě. Hromadění fekální hmoty přispívá k jejímu zhutnění a protažení střevních stěn. A to situaci dost komplikuje!
Použité fotografické materiály Shutterstock
Číst dál
Výměna stráží: Příprava na trvalé zuby
Jak připravit dutinu ústní na prořezávání stálých zubů. Mohou mléčné zuby vydržet celý život? Co je špatného na diastemě, dvojité řadě zubů u dítěte?
Citlivost zubů a dásní: stejný problém nebo jiný?
Tyto jevy jsou často zaměňovány nebo považovány za příznaky stejného problému. Ale ve skutečnosti spolu citlivost zubů a citlivost dásní nesouvisí. Jaké jsou jejich vlastnosti a jak zacházet s každým z nich – v článku.
Nejzdravější probiotika: Porozumění novým výsledkům výzkumu
Nejprospěšnější probiotika: co to je? Druhy probiotik, jak fungují a které kmeny odborníci nazývají univerzální.
10 účinných bylin v kosmetice na obličej
Bylinky v kosmetice dokážou pleť hydratovat, tonizovat a vyživovat. Které z nich jsou obzvláště užitečné?
Jak hydratovat pokožku ve věku 20, 30, 40, 50+ let?
Čím méně vlhkosti je v kožních buňkách, tím rychleji stárne. Jak vybrat účinný hydratační krém v závislosti na vašem věku?
The Science of Laundry: Co opravdu dobře čistí a jak vybrat produkty?
Jak si vybrat dobrý prací prostředek: určete priority a přečtěte si složení.
Věk se posuzuje podle rukou: jak překonat suchou a stárnoucí pokožku na rukou?
Proč může pokožka vašich rukou ztrácet vlhkost, co brání tomu, aby byla sametová, svěží a jak můžete suché pokožce pomoci: podrobně odpovídáme v článku MedAboutMe
6 způsobů, jak si vysušit vlasy a vyhnout se nachlazení na podzim
Upravuješ si vlasy často? Zjistěte, jak je rychle usušit a vyhnout se nachlazení, když jdete ven.
Prevence proleženin: jak pečovat o pacienta?
Systematické provádění souboru opatření umožňuje předcházet nebo zastavit rozvoj proleženin u ležícího pacienta
Zbavte se tuku a porazte celulitidu: Nechirurgický RF zvedání těla
Chcete zpevnit pokožku, zbavit se tuku a celulitidy? Pomůže vám RF lifting, který zvládnete i doma.
Sérum na obličej: Jak zjistit, které potřebujete?
Chcete si vybrat dobré pleťové sérum? Zvažte existující problémy a očekávaný efekt.
Tajemství krásy a zdraví vlasů
Jak si udržet krásu a zdraví svých vlasů? Jak obnovit poškozené vlasy? Zjistěte všechna tajemství krásných a dobře upravených vlasů v našem článku.
Krása a zdraví zevnitř: co tělo potřebuje k udržení aktivního mládí
Co dělat, abyste si zachovali přirozenou krásu pleti, zůstali mladí a odolávali změnám souvisejícím s věkem: podrobný průvodce od odborníků
Krev nalačno: jak jídlo ovlivňuje chemii těla
Mnoho krevních testů se provádí na prázdný žaludek. Co to znamená a hlavně jaké ukazatele může jídlo ovlivnit?
Hemoglobin. Jeho význam a role v lidském těle
Každý z nás se alespoň jednou v životě setkal s „klinickým krevním testem“ nebo tzv. „všeobecným krevním testem“. Pokud jste si všimli, na vydaném formuláři bude zpravidla na prvním místě číslo udávající obsah hemoglobinu v krvi.
Chronická leukémie: je možná léčba?
Chronická leukémie je zničující onemocnění, které si vyžádá miliony životů. Je nějaká šance na vyléčení?
Chronická myeloidní leukémie: 200 let boje s náhodnou mutací
Chronická myeloidní leukémie je nehoda, kterou nelze předvídat. Medicína už ale našla způsob, jak prodloužit život pacientů ze šesti měsíců na desetiletí.
Vzácná onemocnění: polycytémie
Polycytémie: vzácné onemocnění, o kterém málokdo ví. Článek MedАboutMe obsahuje zajímavá fakta o této nemoci.
Rakovina prsu: 11 mýtů o této nemoci
Jak pečovat o své zuby, abyste mohli méně často navštěvovat zubaře?
Jakých deset atypických tipů od dětského zubaře jako preventivní opatření, které vám pomohou udržet zdravé zuby a ušetří při budoucích návštěvách zubaře?
Laserová korekce zraku v praxi
Snížená zraková ostrost zhoršuje kvalitu života, a proto musí mnoho lidí nosit čočky nebo brýle. Laserová korekce zraku může obnovit vynikající vidění.