Doba zotavení po zlomenině ramene je dlouhá. To je těžký úraz a těžko se z něj vzpamatovává i mladý člověk a dvojnásob pro důchodce. Je to zvláště obtížné v situaci, kdy je zlomenina doprovázena posunem kosti, stejně jako prasknutím a dislokací vazu.
Ve stáří není vždy možné obnovit plnou funkčnost ramene. Je ale možné dosáhnout dostatečné míry funkčnosti. To vyžaduje dlouhodobou rehabilitaci a rozvoj kloubu. Mezi dalšími zotavovacími opatřeními hraje důležitou roli fyzioterapie. S výukou musíte začít co nejdříve. V tomto článku budeme diskutovat o tom, jaká cvičení by se měla provádět ve všech fázích zotavení.
Poprvé po zranění
Aby se v budoucnu plně obnovila funkčnost ramenního kloubu, je důležité začít s jeho vývojem co nejdříve. V prvních dnech je pro pacienta nejdůležitější zbavit se bolesti a udržet průtok krve a lymfy. Účinek zmírnění bolesti je dosažen užíváním analgetik, ale lehké pohyby prstů pomohou zlepšit průtok krve.
Je důležité nezapomínat na pravidelné provádění tohoto jednoduchého cvičení a také je důležité nedělat ho přes bolest. Mělo by to být pohodlné. Postupně můžete začít postupně každým prstem lehce narážet do dlaně své zdravé ruky. To způsobí, že v ramenním kloubu bude cítit mírná vibrace, což pomůže udržet cévní systém v dobré kondici.
Již po jednom týdnu můžete přidat napětí do ramenních svalů, abyste zpestřili své cvičení. Je důležité, aby starší osoba nehýbala kloubem. Není třeba to přehánět, stačí sval jemně napnout a držet ve stlačeném stavu 10 sekund. Kompresi musíte opakovat 15krát najednou a během dne provést alespoň 10 přístupů. Na toto cvičení nesmíte zapomínat, protože během doby v sádře svalový systém ztrácí tonus, což může snižovat pohyblivost paže, bude těžké se s tím vyrovnat, proto je důležité takové situaci předcházet. Navíc to pomůže udržet normální průtok krve v místě zlomeniny.
Ihned po sejmutí sádrového obvazu
V sádrovém obvazu není úplná volnost pohybu, ale po jeho sejmutí si můžete rozšířit nabídku cviků. Mělo by obsahovat:
- Dechová cvičení. Hlavním úkolem staršího člověka je naučit se krátký nádech a dlouhý výdech. Tento způsob dýchání nasytí krev kyslíkem, zvětší objem plic a umožní jim lépe pracovat;
- Různé pohyby v kloubech ruky. Výsledkem takové zátěže je snížení rizika trombózy, zlepšení krevního oběhu a snížení otoků;
- Kyvadlové pohyby s pažemi. Při provádění tohoto cviku je důležité mírně předklonit tělo a nezatěžovat paže;
- “Nůžky” s rukama před sebou. Je důležité provádět plynule bez trhání;
- Tleskněte rukama před sebou a za sebou. Zpočátku dokážu jen přední tleskat, ruce vzadu se odmítají spojit. Není třeba spěchat, důvodem je dlouhodobě fixovaný kloub v nepřirozené poloze. Všechno se časem vyřeší;
- Držte ruce zvednuté. Musíte začít s 5 sekundami a postupně zvyšovat čas na 15;
- Koulení meče na stůl a zeď;
- Otočení těla při fixaci paží vpředu.
Pro staršího člověka bude obtížné provést všechna cvičení ihned po odstranění sádry. Je důležité si pamatovat, že fyzikální terapie by měla pomáhat, ne škodit, takže je třeba začít v malém. Jakmile se budete cítit pohodlně dělat jakékoli cvičení 15krát za sebou, můžete přidat další. A tak postupně můžete dosáhnout kompletního seznamu. Absence sádry neznamená, že je léčba u konce a kosti jsou dostatečně pevné, minimálně měsíc a půl byste se neměli příliš zatěžovat.
V některých situacích bude muset být komplex cvičební terapie prováděn pod dohledem lékaře. Za prvé, v počáteční fázi je vyžadován odborný dohled. Ukažte cvičení, ujistěte se, že ho starší osoba dělá správně, protože nesprávné provedení může způsobit více škody než užitku. A pokud si mladý člověk cviky pamatuje poprvé, důchodce bude potřebovat několik opakování, takže i ve standardní situaci je považováno za normální provádět léčebný tělocvik pod dohledem alespoň první týden.
Specialista pomůže nejen doladit techniku, ale postará se i o to, aby se starší člověk cítil pohodlně a zaznamenal první známky napětí či bolesti. Často se v důsledku zlomeniny ramenního kloubu tvoří tzv. kontraktury, které člověku neumožňují končetinu plně ohnout nebo narovnat, zúží její možnosti, způsobují bolest a nepohodlí.
V tomto případě je cvičební terapie možná pouze pod dohledem odborníka a pouze ve zdravotnickém zařízení. Nedoporučuje se provádět cviky samostatně, a zejména pracovat silou, protože to může v budoucnu způsobit řadu problémů s pohybovým aparátem.
Je důležité si uvědomit, že léčebný tělocvik se provádí nejen pro nemocnou končetinu, ale také pro zdravou končetinu, aby se v ní udržoval svalový tonus.
Jak jinak můžete rozvíjet ramenní kloub?
Fyzikální terapie je skutečnou spásou pro lidi se zlomeninami ramene, ale to neznamená, že byste se měli omezovat pouze na terapeutické cvičení. Přirozeně, že v prvním období po úrazu nemá pacient k dispozici mnoho dalších metod. V tomto období stojí za to věnovat veškerou svou pozornost gymnastice v maximální možné míře.
Pro rozvoj kloubu je vhodné, aby starší osoba navštívila bazén. Ve vodě lze zátěž zvyšovat postupně a zranění prakticky nehrozí. Ale můžete začít plavat až po dobrém rozvoji paže pomocí terapeutického fyzického tréninku, protože je zapotřebí velký rozsah pohybu.
Fyzioterapie se osvědčila. Zlepšuje průtok krve a nervovou vodivost, což urychluje hojení. Léčbu lze navíc zahájit téměř okamžitě po operaci a aplikaci sádrové dlahy.
Vyplatí se přidat i masáž. Pro začátek by to mohla být sebemasáž. Zlepšuje krevní oběh. Může se provádět několikrát denně a vždy před fyzioterapií, aby se tělo připravilo na cvičení. Všechny pohyby jsou prováděny jemně a snadno.
Kromě toho musíte přehodnotit svůj jídelníček. Užitečné vitamíny a minerály by rozhodně měl obsahovat jídelníček staršího člověka. Přítomnost takových prvků, jako je fosfor a vápník, posílí klouby a kosti a zlepší jejich pohyblivost. Vitamin C by měl být také zahrnut do denního menu Speciální vitamínové a minerální komplexy by měly být přidány do vyvážené stravy.
Tělesná rehabilitace po zlomenině pažní kosti hraje důležitou roli při obnově motorických funkcí ramenního kloubu, svalové síly a flexibility. Fyzikální terapie a cvičení (PT) po zlomenině pažní kosti pomáhají urychlit proces hojení, posílit ramenní kloub a zabránit omezení pohybu.
Nejprve je ale potřeba se poradit s lékařem nebo fyzioterapeutem, aby mohli posoudit rozsah poškození, stav tkání a dát doporučení pro individuální ozdravný program. Rehabilitace obvykle začíná, když již nejsou žádné silné bolesti.
Cvičení pro rozvoj ramenního kloubu po zlomenině
Je důležité provádět cviky opatrně a bez náhlých pohybů, vyvarovat se přetěžování ramenního kloubu. Postupně zvyšujte intenzitu a obtížnost cviků, jak se bude stav vašich ramen zlepšovat.
Kyvadlové pohyby
Umožňuje obnovení pasivní pohyblivosti kloubů. Sedněte si na židli nebo se držte podpěry, nechte paži volně viset a pomalu provádějte kyvadlové pohyby dopředu a dozadu, do stran a v kruhu.
Zvednutí paží
Pomocí zdravé paže jemně zvedejte a snižujte paži s poraněnou kostí v různých směrech s použitím kontrolovaného rozsahu pohybu.
Kulové svorky
Vezměte gumový míček a zmáčkněte ho v dlani, chvíli ho držte a pak ruku uvolněte. To pomáhá obnovit svalovou sílu.
Abdukce paže
Zvedněte paži na stranu a posuňte ji směrem k rameni, poté ji spusťte dolů. Opakujte několikrát, kontrolujte rozsah pohybu.
Prodloužení paže s gumičkou
Upevněte pásek na kliku dveří nebo jinou bezpečnou podpěru a držte druhý konec pásku a natáhněte ruku dopředu, abyste překonali odpor pásku.
Zvedání rukou s činkami
Sedněte si na židli, vezměte do rukou činky a pomalu je roztahujte do stran, poté se vraťte do výchozí polohy.
Rehabilitační centrum pro seniory Skupina seniorů “Malakhovka”
Po zlomenině ramene je důležitý správný a včasný přístup k rehabilitaci. V rehabilitačním centru Senior Group Malakhovka pro seniory nabízíme program léčebných cvičení speciálně navržený pro seniory.
Naši kvalifikovaní instruktoři vám pomohou obnovit pohyblivost kloubů, posílit svaly a znovu získat jistotu ve vašich pohybech. Individuální lekce, moderní metody a neustálá lékařská podpora zajišťují bezpečnost a efektivitu procesu rekonvalescence.
Jak rychle se můžete zotavit?
Doba rekonvalescence u zlomeniny humeru závisí na mnoha faktorech, včetně typu a závažnosti zlomeniny, věku pacienta, celkovém zdravotním stavu a disciplinovanosti a pravidelnosti cvičebního a rehabilitačního programu.
V průměru může proces hojení a obnovení funkce trvat několik týdnů až několik měsíců. Je důležité zůstat v kontaktu se svým poskytovatelem zdravotní péče, abyste dostali doporučení a podle potřeby upravili program cvičení ramen.
Jak dlouho bude obnova trvat?
Pokud jde o poranění pohybového aparátu u starších dospělých, je velmi obtížné stanovit prognózy. Nejen, že nelze říci, jak dlouho bude trvat obnovení funkčnosti, nelze si být stoprocentně jisti, že se tato funkčnost vrátí. Zvlášť, když má důchodce v anamnéze dlouhý seznam nemocí.
V nejjednodušší situaci jsou na rehabilitaci uvedeny 2-4 měsíce. Termín lze ale prodloužit na neurčito. Hodně záleží na tom, jak kompetentně a pravidelně jsou cvičení prováděna. Fyzikální terapie se provádí opatrně s postupným zvyšováním zátěže. Nejlepší je provádět cvičení pod dohledem lékařů.
Pro starší lidi je často těžké se sebrat a najít motivaci, proto je při rehabilitaci nejlepší umístit je do speciálního centra, kde jim pod dohledem lékařů postupně vrátí dřívější funkčnost kloubu. Navíc si mezi zdmi centra budou moci najít přátele, koníčka podle svých představ a budou se cítit potřební a zajímaví pro ostatní lidi. To vše zvyšuje chuť se rychle zotavit a vytváří motivaci ke cvičení. Příznivé prostředí a přátelská atmosféra vám pomohou rychleji se zotavit.