Pro udržení dobrého zdraví a skvělé nálady je nutné mít v těle dostatečné množství vitamínů a mikroprvků každý den. Je důležité si uvědomit, že denní potřeba všech organických sloučenin v lidském těle se neustále obnovuje. Vitamin B9, také známý jako kyselina listová, hraje klíčovou roli v tomto procesu pro muže i ženy. Lze jej získat denně z potravy a dokonce i ze slunce. V tomto článku se podíváme na to, jak správně doplnit rovnováhu vitaminu B9 a které zdravé potraviny ho obsahují nejvíce.
Proč muži potřebují kyselinu listovou?
Kyselina listová je důležitý vitamín pro muže, protože podporuje fungování sexuálního a reprodukčního systému. Podporuje produkci zdravých spermií, zvyšuje jejich množství a kvalitu. Nedostatek kyseliny listové může vést k mužské neplodnosti. Pokud pár plánuje početí, doporučuje se mužům užívat kyselinu listovou 90 dní před očekávaným těhotenstvím. Toto období umožňuje tělu zotavit se a být připraveno na koncepci. Kromě toho kyselina listová také ovlivňuje syntézu červených krvinek, normalizaci nervového systému, fungování gastrointestinálního traktu a metabolické procesy v těle. Aktivuje také mozkové funkce, zlepšuje paměť a koncentraci. Nedostatek folátu může vést ke zvýšenému počtu defektních spermií u mužů. Tento vitamín je důležitý i pro tělo dospívajících chlapců, protože ovlivňuje proces puberty.
Názor lékařů:
Kyselina listová hraje důležitou roli nejen ve zdraví žen, ale i mužů. Lékaři poznamenávají, že užívání kyseliny listové může mít pozitivní vliv na zdraví mužů, zejména při plánování těhotenství s partnerem. Tento vitamín pomáhá zlepšit kvalitu spermií, zvyšuje jejich pohyblivost a snižuje riziko genetických abnormalit u budoucích potomků. Kromě toho kyselina listová pomáhá udržovat kardiovaskulární zdraví a zlepšuje celkové zdraví. Proto je důležité zařazovat do jídelníčku mužů potraviny bohaté na folát, aby bylo zachováno jejich zdraví a reprodukční funkce.
Potraviny, které obsahují kyselinu listovou
Kyselina listová je důležitou organickou sloučeninou pro mužské tělo. Pro udržení denní rovnováhy této látky je nutné vědět, které potraviny obsahují největší množství vitamínu B9. Bohatým zdrojem folátu jsou následující potraviny:
- Pivovarské kvasnice;
- Žloutek;
- Různé druhy luštěnin (hrách, fazole, čočka a další);
- Vepřové maso;
- Termíny;
- Ječmen a oves;
- Tmavě zelená zelenina (okurky, paprika, brokolice, zelené fazolky);
- Pomeranče a banány;
- Zelení (zelená cibule a petržel);
- Ořechy;
- Mléko a tvrdý sýr;
- Avokádo a houby.
Je však třeba poznamenat, že při tepelné úpravě těchto produktů dochází ke ztrátě asi 90 % prospěšných látek. Proto se doporučuje konzumovat zeleninu, zeleninu, mléčné výrobky a ovoce v syrové formě, abyste získali maximální užitek z kyseliny listové.
Indikace a kontraindikace pro použití
Kyselina listová je užitečný vitamín pro obě pohlaví při plánování těhotenství. Před užitím by se však muži měli dozvědět o možných kontraindikacích. Kyselina listová může být užitečná pro muže v následujících případech:
- Zvýšená potence a normalizace reprodukčního systému;
- Posílení imunity;
- Zlepšení fungování gastrointestinálního traktu a prevence zácpy;
- Překonání anémie;
- Boj proti neustálé únavě a zlepšení výkonu;
- Zvýšená duševní aktivita.
Existují však některé kontraindikace užívání kyseliny listové pro muže:
- Individuální nesnášenlivost ke složkám léku;
- Současné užívání antibiotik;
- Dlouhodobé užívání kyseliny listové;
- Renální selhání;
- Alergie na zinek nebo selen;
- bronchiální astma;
- Chronická onemocnění dýchacích cest;
- Onkologické onemocnění.
Pacienti s onemocněním centrálního nervového systému a anamnézou epilepsie by měli kyselinu listovou užívat s opatrností.
Zkušenosti jiných lidí
Kyselina listová hraje důležitou roli v udržení zdraví nejen žen, ale i mužů. Mnoho lidí poznamenává, že užívání tohoto vitamínu pomáhá zlepšit kvalitu spermií a zvýšit šance na početí. Kyselina listová navíc pomáhá snižovat riziko vzniku kardiovaskulárních onemocnění a zlepšuje celkový zdravotní stav organismu. Muži, kteří užívají kyselinu listovou, hlásí zvýšení energie, zlepšení paměti a koncentrace a zlepšení imunity. Je důležité si uvědomit, že před zahájením užívání jakýchkoli vitamínů byste se měli poradit se svým lékařem.
Doporučené dávky
Kyselina listová pro muže se užívá v dávce 400 mcg po dobu tří měsíců před plánovaným početím. Překročení této dávky se nedoporučuje, protože vitamín B9 se z těla vylučuje močí a vyšší dávka nepřinese další výhody. Výjimkou jsou případy kritického nedostatku kyseliny listové, kdy může ošetřující lékař předepsat lék a stanovit dávkování po diagnóze. Kromě toho je pro úspěšné početí zdravého dítěte důležité vzdát se špatných návyků, jako je pití alkoholu a kouření. Viz také:
Kyselina LISTOVÁ – lék na DEPRESI a vitamín pro MOZEK! K čemu vede nedostatek vitaminu B9?
Často kladené dotazy
Jak kyselina listová ovlivňuje muže?
Kyselina listová pro muže Kyselina listová spolu s vitamínem B12 reguluje množství homocysteinu v těle a brání rozvoji kardiovaskulárních onemocnění, zejména u mužů. Kyselina listová také pomáhá předcházet Alzheimerově chorobě a je důležitým nástrojem v boji proti depresi.
Kolik kyseliny listové musí muž přijmout?
Jako preventivní opatření muži a ženy obvykle užívají 200-400 mcg kyseliny listové denně.
Jak kyselina listová ovlivňuje potenci?
B9 je nezbytný pro potenci, produkci spermií s normálními vlastnostmi a snížení počtu zárodečných buněk obsahujících různé mutace a patologie. Vitamin B12 (kyanokobalamin), jak je uvedeno výše, se podílí na krvetvorbě. V mužském těle ovlivňuje kvalitu a množství semenné tekutiny.
Co zlepšuje kyselina listová?
Kyselina listová obnovuje imunitu, podporuje činnost srdce a cév, zajišťuje proces tvorby krvinek (erytrocytů) při nedostatku železa v těle, podílí se na syntéze nukleových a aminokyselin, purinových a pyrimidinových bází.
Užitečné tipy
TIP #1
Ujistěte se, že vaše strava obsahuje dostatek folátu, protože hraje důležitou roli při udržování zdraví mužského reprodukčního systému.
TIP #2
Kromě diety proberte se svým lékařem možnost užívání dalších vitaminových a minerálních komplexů s kyselinou listovou pro podporu celkového zdraví. Dělení buněk, regenerace tkání, chemické reakce zahrnující esenciální aminokyseliny, zdvojení DNA – všechny tyto procesy vyžadují kyselinu listovou nebo vitamín B.9.
Přes mimořádný význam vitaminu B9 pro lidský organismus 20 % světové populace nepřijímá dostatek kyseliny listové. To vede k nebezpečným následkům. Nechutenství, kožní a cévní problémy, zrychlené procesy stárnutí jsou jen některé z nich.
Kyselina listová: proč ji muži potřebují při plánování početí?
Pravděpodobnost početí je ovlivněna mnoha faktory, včetně počtu spermií s normální strukturou. Spermie s defekty zaprvé nejsou vždy schopny oplodnit vajíčko a zadruhé často nesou defektní genetický materiál. Čím více vadných spermií v semenu, tím nižší je šance na početí a tím vyšší riziko potratu pro partnerku. Proč potřebuje mužské tělo kyselinu listovou? Podle amerického výzkumu umožňuje použití kyseliny listové mužem během předtěhotenské přípravy zvýšit počet spermií se správnou strukturou o 25–30 %. To znamená, že se zvýší pravděpodobnost početí. Proces spermatogeneze, tedy zrání spermií, trvá asi 72 dní. Proto je potřeba, aby muž začal užívat kyselinu listovou 3 měsíce před očekávaným početím.
Je kyselina listová dobrá pro muže? Mohou muži užívat kyselinu listovou?
- Nedostatek kyseliny listové.
- Anémie. Jedná se o stav, kdy se hladina hemoglobinu snižuje a v důsledku toho jsou narušeny procesy dodávání kyslíku do tkání.
- Leukopenie (snížení počtu leukocytů v krvi).
- Nemoc z ozáření.
- Problémy s početím.
- Poruchy gastrointestinálního traktu.
- Zvýšená únava, snížená výkonnost, zhoršení paměti a koncentrace.
Kyselina listová se doporučuje také mužům, kteří jsou vystaveni silnému stresu, trpí onemocněním jater nebo prodělali operaci žaludku. Je také užitečné pro ty, kteří zneužívají alkohol.
Proč muži potřebují užívat extra kyselinu listovou?
Lidské tělo si kyselinu listovou nesyntetizuje. Lze jej tedy získat pouze z potravinářských výrobků. Zdrojem kyseliny listové jsou hovězí játra, špenát, tresčí játra, ořechy (rekordmany jsou vlašské a lískové ořechy).
Potravinářské výrobky jsou však stěží „spolehlivým“ zdrojem folátu. Za prvé, při tepelné úpravě vitamín B9 je ničeno. Za druhé, k pokrytí denní potřeby jsou potřeba velké porce jídla. Muž, který plánuje otěhotnět, tedy potřebuje alespoň 200 mcg kyseliny listové denně. Jedná se o 160 g špenátu, téměř 200 g vlašských ořechů nebo 200 g tresčích jater.
A neustálé počítání množství látky ve výrobcích je zdlouhavé. Mnohem pohodlnější je užívat specializované léky na zvýšení mužské plodnosti. V komplexu je tedy obsažena kyselina listová v dávce 400 mcg, dále zinek, selen, vitamín E a L-karnitin. Speroton. Jeho použití prokazatelně zvyšuje počet spermií se správnou strukturou. Speroton navíc zlepšuje všechny parametry spermiogramu a zvyšuje pravděpodobnost početí o 15 % při užívání po dobu tří měsíců.
TOTO NENÍ REKLAMA. MATERIÁL BYL PŘIPRAVEN ZA ÚČASTI ODBORNÍKŮ.
Leanovič Viktorie Egurbievna
Lékařský ředitel společnosti AKVION