Mnoho lidí dává přednost začátku dne šálkem povzbuzující kávy. A v horkých dnech můžeme vypít celou láhev koly, někteří lidé pravidelně pijí energetické koktejly a svůj každodenní jídelníček doplňují silným čajem. Všechny tyto nápoje obsahují určité množství kofeinu, který působí na lidi – muže a ženy – odlišně. Je však možné pít kávu v těhotenství nebo by měla být nahrazena nápoji bez kofeinu? Kolik je bezpečné pro dítě vypít, pokud matka pije kávu? Kontroverze kolem této látky neutichají a téměř každý rok se objevují nové studie potvrzující prospěšnost nebo poškození kofeinu pro tělo, a to i pro nastávající maminku pijící kávu.
The Science of Laundry: Co opravdu dobře čistí a jak vybrat produkty?
Jak si vybrat dobrý prací prostředek: určete priority a přečtěte si složení.
Je možné pít kávu během těhotenství?
Přestože na otázku, zda je možné pít kávu v těhotenství, neexistuje jednoznačná a správná odpověď, odborníci doporučují střídmost v konzumaci jakýchkoli nápojů obsahujících kofein. Zjišťovali, jaké množství této látky lze bezpečně konzumovat během těhotenství každý den. V průměru mohou těhotné ženy zkonzumovat až 200 mg kofeinu denně.
Abyste uspokojili své touhy po kofeinu, můžete každý den vypít asi 150-200 ml uvařené kávy nebo 300 ml instantní kávy. Pokud se nastávající maminka může vzdát kávy a kofeinových nápojů, bude to velmi dobrý krok, ale pokud ne, je důležité nepřekračovat doporučené dávky, abyste nepoškodili své zdraví a dítě.
Nadbytek kávy během těhotenství
Přijatelná hladina kofeinu je pro každý organismus individuální, ale neměli byste překračovat průměrné doporučené limity – to může být škodlivé. Je důležité pochopit, co se děje v těle, když žena během těhotenství dostane příliš mnoho kofeinu, aby se snížilo riziko nežádoucích vedlejších účinků pro ni i pro dítě.
Účinky kofeinu na těhotné ženy
Kofein je stimulant a jeho nadměrná konzumace může zvýšit krevní tlak a srdeční frekvenci, což způsobuje úzkost, nervozitu, neklid a problémy se spánkem. Kromě toho je kofein diuretikum, které zvyšuje frekvenci močení a odstraňuje vodu z těla, což způsobuje dehydrataci. Nedávno bylo vědecky prokázáno, že pravidelná konzumace kofeinu může způsobit závislost. Když člověk, který je zvyklý na vysoké dávky kofeinu, náhle přestane pít kávu, pravděpodobně se u něj objeví abstinenční příznaky, jako je podrážděnost, únava a bolest hlavy.
Účinky kofeinu na plod
Kromě matčina těla působí tento nápoj i na miminko. Kofein může procházet placentou a ovlivňovat vyvíjející se orgány v plodu, který ještě nemůže adekvátně reagovat na stres z této sloučeniny. V průběhu dlouhodobých studií tedy bylo zjištěno, že kofein, pokud matka během těhotenství pila hodně kávy:
- nadměrně stimuluje aktivitu miminka, plod může být neklidný a dlouhodobě se nadměrně hýbat;
- stimuluje srdeční tep plodu, což může vést k nepravidelnému srdečnímu rytmu (tachykardii);
- narušuje spánkové cykly dítěte, zejména v pozdním těhotenství.
Nedávná studie zjistila, že každodenní konzumace nadměrného množství kofeinu může vytvořit nahromadění sloučeniny v plodu, což může způsobit abstinenční příznaky, jako je zvracení, nervozita a podrážděnost po narození.
Vliv kofeinu na těhotenství
Kofein, pokud je konzumován ve vysokých dávkách a denně, může potenciálně způsobit těhotenské komplikace, i když výsledky výzkumu jsou někdy protichůdné. O jakých komplikacích mluvíme?
- Vrozené vady. Stále existuje kontroverze ohledně kofeinu a jeho schopnosti způsobit vrozené vady. Ačkoli nadměrná konzumace kofeinu může způsobit nepravidelný srdeční tep, neexistuje žádný vědecký důkaz, že by mohl způsobit invaliditu nebo vážné srdeční vady.
- Potrat. Některé nedávné studie dospěly k závěru, že existuje souvislost mezi kofeinem a potratem nebo předčasným narozením mrtvého dítěte. V jedné studii výsledky ukázaly, že kofein zvyšuje riziko ztráty těhotenství. Jiná studie došla k závěru, že riziko potratu je vyšší, pokud těhotné ženy konzumují více než 200 mg kofeinu denně. Existují poznatky, že kofein může zvýšit riziko potratu pouze v kombinaci s kouřením, alkoholem a léky.
- Předčasný porod. Ačkoli se někteří lékaři domnívají, že kofein může zvýšit riziko předčasného porodu, studie nenašly žádnou souvislost mezi konzumací kofeinu a předčasným porodem.
- Narození miminka s nízkou porodní hmotností. Konzumace kofeinu ve větším než doporučeném množství může mít za následek omezení růstu plodu a snížení porodní hmotnosti.
Produkty obsahující kofein
Pro většinu lidí je kofein synonymem kávy. Je však důležité vědět, že některé další nápoje a potraviny obsahují také nějaký kofein, který se obvykle nezapočítává do vašeho denního příjmu. Pokud je nastávající maminka citlivá na kofein, měla by se vyhnout nejen kávě, ale i dalším nápojům a produktům s kofeinem. Mohou to být muffiny a dezerty, čokoláda, čaj a soda, sušenky atd.
Drogy obsahují také kofein.
Některé léky proti bolesti, zejména ty určené k léčbě nachlazení a chřipky, obsahují kofein, který působí proti jejich sedativním účinkům. Během těhotenství se užívání takových léků nedoporučuje. Nastávající maminka by si měla před užitím léků pečlivě přečíst složení a pokusit se vyhnout jakýmkoliv volně prodejným lékům, které lékař nedoporučí.
Existují bezpečné alternativy kávy během těhotenství?
Mírná a vzácná konzumace kofeinu nezpůsobí žádnou újmu matce ani plodu. Proto můžete velký hrnek nahradit malým šálkem kávy, ráno a mlékem. Pokud se ale nastávající maminka chce vzdát kávy nebo snížit příjem kofeinu, existují bezpečnější alternativy.
Patří mezi ně čaj s nízkým obsahem kofeinu nebo bylinný nápoj. Instantní káva také obvykle obsahuje mnohem méně kofeinu. Půl lžičky prášku nebo granulí s mlékem by byla přijatelnější varianta než šálek uvařené kávy. Vybrat si můžete i kávu bez kofeinu.
Použité fotografické materiály Shutterstock
Číst dál
Výměna stráží: Příprava na trvalé zuby
Jak připravit dutinu ústní na prořezávání stálých zubů. Mohou mléčné zuby vydržet celý život? Co je špatného na diastemě, dvojité řadě zubů u dítěte?
Citlivost zubů a dásní: stejný problém nebo jiný?
Tyto jevy jsou často zaměňovány nebo považovány za příznaky stejného problému. Ale ve skutečnosti spolu citlivost zubů a citlivost dásní nesouvisí. Jaké jsou jejich vlastnosti a jak zacházet s každým z nich – v článku.
Nejzdravější probiotika: Porozumění novým výsledkům výzkumu
Nejprospěšnější probiotika: co to je? Druhy probiotik, jak fungují a které kmeny odborníci nazývají univerzální.
10 účinných bylin v kosmetice na obličej
Bylinky v kosmetice dokážou pleť hydratovat, tonizovat a vyživovat. Které z nich jsou obzvláště užitečné?
Jak hydratovat pokožku ve věku 20, 30, 40, 50+ let?
Čím méně vlhkosti je v kožních buňkách, tím rychleji stárne. Jak vybrat účinný hydratační krém v závislosti na vašem věku?
The Science of Laundry: Co opravdu dobře čistí a jak vybrat produkty?
Jak si vybrat dobrý prací prostředek: určete priority a přečtěte si složení.
Věk se posuzuje podle rukou: jak překonat suchou a stárnoucí pokožku na rukou?
Proč může pokožka vašich rukou ztrácet vlhkost, co brání tomu, aby byla sametová, svěží a jak můžete suché pokožce pomoci: podrobně odpovídáme v článku MedAboutMe
6 způsobů, jak si vysušit vlasy a vyhnout se nachlazení na podzim
Upravuješ si vlasy často? Zjistěte, jak je rychle usušit a vyhnout se nachlazení, když jdete ven.
Prevence proleženin: jak pečovat o pacienta?
Systematické provádění souboru opatření umožňuje předcházet nebo zastavit rozvoj proleženin u ležícího pacienta
Zbavte se tuku a porazte celulitidu: Nechirurgický RF zvedání těla
Chcete zpevnit pokožku, zbavit se tuku a celulitidy? Pomůže vám RF lifting, který zvládnete i doma.
Sérum na obličej: Jak zjistit, které potřebujete?
Chcete si vybrat dobré pleťové sérum? Zvažte existující problémy a očekávaný efekt.
Tajemství krásy a zdraví vlasů
Jak si udržet krásu a zdraví svých vlasů? Jak obnovit poškozené vlasy? Zjistěte všechna tajemství krásných a dobře upravených vlasů v našem článku.
Krása a zdraví zevnitř: co tělo potřebuje k udržení aktivního mládí
Co dělat, abyste si zachovali přirozenou krásu pleti, zůstali mladí a odolávali změnám souvisejícím s věkem: podrobný průvodce od odborníků
Krev nalačno: jak jídlo ovlivňuje chemii těla
Mnoho krevních testů se provádí na prázdný žaludek. Co to znamená a hlavně jaké ukazatele může jídlo ovlivnit?
Hemoglobin. Jeho význam a role v lidském těle
Každý z nás se alespoň jednou v životě setkal s „klinickým krevním testem“ nebo tzv. „všeobecným krevním testem“. Pokud jste si všimli, na vydaném formuláři bude zpravidla na prvním místě číslo udávající obsah hemoglobinu v krvi.
Chronická leukémie: je možná léčba?
Chronická leukémie je zničující onemocnění, které si vyžádá miliony životů. Je nějaká šance na vyléčení?
Chronická myeloidní leukémie: 200 let boje s náhodnou mutací
Chronická myeloidní leukémie je nehoda, kterou nelze předvídat. Medicína už ale našla způsob, jak prodloužit život pacientů ze šesti měsíců na desetiletí.
Vzácná onemocnění: polycytémie
Polycytémie: vzácné onemocnění, o kterém málokdo ví. Článek MedАboutMe obsahuje zajímavá fakta o této nemoci.
Rakovina prsu: 11 mýtů o této nemoci
Jak pečovat o své zuby, abyste mohli méně často navštěvovat zubaře?
Jakých deset atypických tipů od dětského zubaře jako preventivní opatření, které vám pomohou udržet zdravé zuby a ušetří při budoucích návštěvách zubaře?
Laserová korekce zraku v praxi
Snížená zraková ostrost zhoršuje kvalitu života, a proto musí mnoho lidí nosit čočky nebo brýle. Laserová korekce zraku může obnovit vynikající vidění.
Káva je všude kolem nás: ve městech všech velikostí musí být kavárny se svými štamgasty, nemluvě o rozmanitosti kávových druhů na pultech obchodů. Milovníci kávy vědí, jak těžké je vzdát se svého oblíbeného nápoje. Bohatá vůně, nakyslá chuť, povzbuzující potěšení z prvního doušku. Milovníci kávy jsou připraveni vypít několik šálků kávy denně. Jednou z častých otázek, které nastávající maminky specialistům kladou, je proto: „Mohou těhotné ženy pít kávu? Zjišťujeme, zda by se těhotné ženy měly vzdát kofeinu.
Jak káva ovlivňuje tělo těhotné ženy?
Nelze popřít, že kávový nápoj se stal jakýmsi kultem moderní doby a jeho spotřeba každým rokem roste nejen u nás, ale po celém světě. Důležitou roli v popularizaci kávy hraje zavedený kávový průmysl a marketing, které zajistily módu pití nápoje. Kulturu konzumace kávy tvoří kombinace aspektů: její přirozené vlastnosti a stimulační účinek, jasná chuť a příjemná sociální interakce během přestávky na kávu.
Mezi milovníky kávy je spousta žen i mužů. Pokud si posledně jmenovaní zřídka najdou stop faktory pro sebe při absenci individuálních kontraindikací, pak může spravedlivé pohlaví čelit okolnostem, kdy bude muset vážně přemýšlet o výhodách a škodách tohoto nápoje. Je káva škodlivá během těhotenství? Pojďme na to společně přijít!
Je v pořádku pít kávu během těhotenství a proč existují dobré důvody proti?
Hlavní látkou obsaženou v kávě, která vyvolává otázky a pochybnosti, je kofein. Působí psychostimulačně a analepticky (tj. stimuluje dýchací a vazomotorická centra v mozku). To vysvětluje, proč se po šálku kávy zrychlí puls a krevní tlak, dočasně se zlepší duševní a fyzická výkonnost a sníží se ospalost.
Takový tonizační účinek může lidskému tělu přinést prospěch i poškození. Například po zvýšeném tonusu a výkonu přirozeně následuje období vyčerpání tělesných zdrojů. Někdy trvá dlouho, než dojde k jejich úplnému zotavení. To platí zejména pro lidi se zvýšenou citlivostí buněčných receptorů a nervového systému na konzumaci kofeinu. Často právě kvůli rychlému dosažení povzbuzujícího účinku může tato látka způsobit závislost.
Ukazuje se, že šálek kávy není tak neškodný, jak se zdá. Všechny uvedené vlastnosti kofeinu platí také pro tělo těhotné ženy a jejího nenarozeného dítěte, protože kofein proniká placentou.
Mohou těhotné ženy pít kávu?
Dosud bylo provedeno mnoho studií o účincích kofeinu na tělo těhotné ženy a jejího dítěte. Někteří poukazují na to, že tato látka je bezpečná v mírném množství. Jiné studie naopak naznačují, že koncept „bezpečné dávky“ kofeinu pro těhotné ženy neexistuje (existuje zvýšené riziko potratu a možnost teratogenního účinku). Většinu těchto studií však nelze označit za spolehlivou, protože čistota experimentu trpí nemožností zapojit do něj těhotné ženy z etických důvodů.
Kolik šálků kávy denně mohou těhotné ženy vypít? Bezpečné množství kofeinu pro zdravou těhotnou ženu je 200 mg denně. Stojí za zvážení, že pokud má těhotná žena nějaké zdravotní problémy, je kofein přísně zakázán. Těhotným ženám proto důrazně doporučujeme konzultovat problematiku pití kávy s odborníkem. Pouze on se bude moci informovaně a bezpečně rozhodnout na základě dostupné anamnézy zdravotního stavu pacienta.
Kolik šálků kávy můžete vypít během těhotenství
Pokud vaše těhotenství probíhá bez patologie a váš specialista vám dovolil pít kávu během těhotenství, pak dodržujte doporučení a nepřekračujte přípustnou normu 200 mg denně.
Pamatujte, že kofein se nenachází pouze v kávě. Hojně se vyskytuje v listovém čaji, plodech jihoamerické paulínie (guarana), ořeších západoafrické rostliny cola, kakaových bobech a cibulkách mořských škeblí a lze jej nalézt také v asi 60 rostlinách. Například šálek kávy může obsahovat 60–150 mg kofeinu, zatímco čaj může obsahovat 30–60 mg. Mějte na paměti, že povzbuzující látka se do těla dostává i při konzumaci sycených nápojů jako je Coca-Cola (obsahuje asi 40 mg kofeinu), čokoláda a oblíbený japonský nápoj maté.
Výhody pití kávy během těhotenství
Paradoxně i přes rozšířenou konzumaci kávy po celém světě neexistují absolutně spolehlivé studie o jejích účincích na lidský organismus. Je to dáno tím, že v životě každého člověka může být spousta doprovodných individuálních faktorů, které spolu s konzumací kofeinu mají určitý vliv na zdraví.
Účinky kofeinu závisí na věku, pohlaví, konzumované dávce, genetických vlastnostech receptorů citlivých na kofein a mnoha dalších faktorech.
Je možné pít kávu v těhotenství a jaké jsou její výhody? Bohužel neexistuje jednoznačná a jednoznačná odpověď. Několik klinických studií podporuje pozitivní účinky kofeinu na kognitivní schopnosti, paměť a mozkové funkce. Vysoké dávky však mohou způsobit nervozitu a zvýšenou úzkost.
Pozitivní účinek kofeinu na tělo je také zaznamenán na pozadí takových onemocnění, jako je astma, cirhóza jater, urolitiáza, diabetes mellitus 2. typu atd. Negativní důsledky ve vztahu k Huntingtonově chorobě, arytmii, tachykardii, rakovině plic atd. Podobná tvrzení lze aplikovat i na těhotné ženy. Spolehlivý důkaz o tom však zatím neexistuje.
Je dokázáno, že pocit elánu a zvýšené výkonnosti je pozorován i v případech, kdy člověk pije jiný nápoj, přičemž prostředí připomíná rituál přípravy kávy – ozve se zvuk mlýnku na kávu, nápoj se nalévá do oblíbeného šálku. Proto je v současnosti aktivně studována problematika psychologických jevů spojených s konzumací kávy. Na psychický stav člověka totiž může blahodárně působit nejen kofein, ale také prostředí kolem pití kávového nápoje.
Škodlivé účinky kávy pro těhotné ženy
Co se týče důkazů o škodlivých účincích kofeinu na organismus těhotné ženy, je toho docela dost. Proč by těhotné ženy neměly pít kávu? Jedna velká vědecká analýza například potvrzuje, že konzumace kofeinu během těhotenství zvyšuje riziko nejméně pěti hlavních nepříznivých důsledků: potrat, porod mrtvého dítěte, nízká porodní hmotnost, akutní dětské onemocnění, zvýšené riziko předčasného porodu a zvýšené riziko dehydratace matky a nadměrné stimulace nervového systému.
Vlastnosti konzumace kávy v různých fázích těhotenství
Mohou těhotné ženy pít kávu v raných fázích? Za předpokladu, že je žena absolutně zdravá a těhotenství v prvním trimestru probíhá bez komplikací, je přípustné vypít maximálně 1 ml kávy (200–1 šálky kávy) denně.
Jaký je postoj odborníka ke konzumaci kávy těhotnými ženami ve druhém a třetím trimestru? V pozdějších fázích těhotenství mnoho žen relaxuje a často se vrací ke svým dietním potravinám, které samy v prvních měsících omezovaly. Mezi ně často patří káva.
Kofein může způsobit předčasný porod, proto se také nedoporučuje jeho zneužívání ve 3. trimestru. Úplné vyloučení kávy v tomto období je však pouze doporučení.
Porodníci a gynekologové upozorňují na důležitost opatrnosti s kofeinem v těhotenství, protože negativní účinky mohou být značně závažné. Jejich riziko závisí na mnoha souvisejících individuálních faktorech:
- geneticky podmíněná citlivost těla na kofein;
- průvodní patologie;
- vnější a související faktory atd.
Co může nahradit kávu v těhotenství
Již dříve jsme poznamenali, že kofein se nachází v mnoha potravinách a nápojích. Mírná konzumace těchto látek pomůže vyhnout se náhlému vysazení látky. Pokud se přesto rozhodnete vzdát pití kofeinových nápojů, zde je několik zdravých a chutných alternativ, které mohou ženy během těhotenství mít:
- nápoje na bázi čekanky;
- ovocné nálevy (kompoty, ovocné nápoje, kissels);
- přírodní ovocné šťávy.
Všimli jsme si však, že během těhotenství se v ženském těle spouští celá kaskáda různých změn. Stává se, že v tomto šťastném období se u mnoha lidí objeví alergické reakce na potraviny, které byly dříve tělem dobře snášeny. Než obohatíte svůj jídelníček o jakékoli nápoje, doporučuje se koordinovat jejich seznam s odborníkem. Tím se minimalizuje riziko nepříjemných následků pro nastávající maminku a miminko.
Další stereotypy a mýty o výživě v těhotenství
Vyřešili jsme problém s kofeinem. To ale není jediná látka, kolem které se tvoří mnoho mýtů. Jaké další stereotypy existují ohledně stravování těhotných žen? Podělme se o naše postřehy.
- První mýtus: Těhotné ženy musí ze svého jídelníčku zcela vyloučit vysoce alergenní potraviny (červené ryby, vejce, ořechy, pestrobarevné ovoce, lesní plody atd.).
Z lékařského hlediska je skutečně vhodné v těhotenství omezit konzumaci vysoce alergenních potravin. Není však nutné je zcela vylučovat, neboť jejich užívání napomáhá formování potravinové tolerance u budoucího dítěte. Doporučuje se zcela vyloučit potraviny, které způsobují potravinovou intoleranci u těhotných žen. Měli byste také omezit konzumaci potravin obsahujících konzervační látky, barviva, umělá aromata a trans-tuky.
Vyberte jednu věc. Kombinace vitamínových a minerálních komplexů a specializovaných přípravků pro těhotné může způsobit předávkování jednotlivými vitamíny, které je pro plod nepříznivé. Než začnete užívat jakékoli vitamíny nebo doplňky stravy, poraďte se s odborníkem. Nepředepisujte si je, protože místo užitku to může ublížit vám i vašemu nenarozenému dítěti.
Strava těhotné ženy by měla být kompletní a pestrá – vyloučeny jsou pouze potraviny jednoznačně škodlivé (pro jakoukoli osobu). Pokud žena před těhotenstvím jedla vyváženou stravu a vedla zdravý životní styl, nebude muset provádět žádné změny ve své obvyklé stravě. V takovém případě může být nutné jej s odborníkem mírně upravit, aby vyhovoval vašim novým potřebám.
Názor odborníků je jednomyslný: bezpečná dávka alkoholu pro těhotné ženy neexistuje. I malé dávky mohou poškodit plod. Na seznamu nežádoucích produktů jsou kromě klasického alkoholu i nápoje s dosti vysokým obsahem alkoholu, jako je kvas. Přidáme také sójovou omáčku a některé cukrářské výrobky (dorty, pečivo, bonbóny s koňakem nebo likérem).
Často kladené otázky:
Mohou těhotné ženy pít kávu bez kofeinu?
Káva bez kofeinu stále obsahuje malé procento kofeinu. Proto se o jeho konzumaci v těhotenství rozhoduje individuálně a po dohodě s odborníkem.
Mohou těhotné ženy pít kávu s mlékem a smetanou?
Káva se smetanou nebo mlékem je tradiční a velmi oblíbená kombinace. Tento způsob přípravy dodává nápoji jemnější chuť, ale množství kofeinu v něm se nijak nemění. Mohou těhotné ženy pít latte a cappuccino? Pokud odborník schválil vaši spotřebu kávy, pak při absenci individuální nesnášenlivosti mléčných výrobků můžete do nápoje přidat mléko a smetanu.
Mohou těhotné ženy pít instantní kávu 3 v 1?
Tento nápoj má vysoký obsah cukru. Obsahuje také mnoho pomocných složek, které nemusí být pro tělo zcela prospěšné, jako je palmový olej a trans-tuky. Instantní káva neobsahuje přírodní mléko a jeho náhražky také nejsou prospěšné. Pointa je, že tento produkt není nejvýhodnější ve stravě těhotných žen.
Seznam použité literatury
- Baranov A. A., Tutelyan V. A. a kol. Metodická doporučení. Program pro optimalizaci výživy dětí v prvním roce života v Ruské federaci. [Internet]. — M.: Unie dětských lékařů Ruska, 2019. Dostupné: http://www.pediatr-russia.ru/information/dokumenty/other-docs/nacprog1year_2019.pdf