Někdy se zdá, že dětské nemoci nikdy nekončí – nachlazení následuje jedno za druhým, zvláště pokud dítě navštěvuje mateřskou školu. Je to dáno tím, že imunitní systém miminek se stále vyvíjí, takže jsou stále bezbranné vůči infekcím. Ve věku 1 až 6 let se akutní respirační virové infekce mohou vyskytnout až 8-10krát ročně a rodiče mají přirozenou touhu pomoci svému dítěti méně často onemocnět. Jaké vitamíny dát svému dítěti na imunitu a čím ještě podpořit své tělo v období nemocí?
Úloha vitamínů v imunitním systému
Imunita přímo souvisí se zdravím dítěte, a aby fungovala hladce, je nutné dodržovat řadu podmínek:
- režim spánku a klidu – krátký spánek vede k oslabení obranyschopnosti organismu, proto je důležité zajistit, aby se dítě dobře vyspalo;
- aktivní životní styl – sport, hry v přírodě a procházky na čerstvém vzduchu podporují přirozené mechanismy ochrany před nemocemi;
- výživa – strava dítěte by měla být pestrá, s přidáním čerstvé zeleniny a ovoce.
Pro plný rozvoj imunity potřebují děti všechny vitamíny a mikroelementy. Některé z nich však dokážou ovlivňovat imunitní systém ve větší míře, takže jejich nedostatek výrazně oslabuje organismus v boji s infekcí.
Vitamíny, které posilují imunitu dítěte:
- Vitamin A: podporuje a obnovuje sliznice, které působí jako přirozená bariéra proti infekcím, urychluje hojení tkání a podílí se na udržování rovnováhy střevní mikroflóry;
- vitamíny skupiny B: stimulovat tvorbu ochranných protilátek a lymfocytů, zajistit syntézu bílkovin nezbytných pro fungování imunitních buněk;
- Vitamín C: chrání buňky před poškozením a podporuje proces reprodukce imunitních buněk;
- Vitamín D: posiluje imunitní odpověď na virovou invazi, snižuje pravděpodobnost infekce dýchacích cest, podporuje účinek interferonů (ochranné proteiny);
- Vitamin E: podílí se na dělení imunitních buněk;
- Selen: podporuje produkci buněk, které ničí patogeny;
- Zinek: aktivuje procesy regenerace buněk, blokuje proliferaci virů a chrání buněčnou membránu před zničením;
- Žehlička: udržuje aktivitu imunitních buněk, reguluje práci vrozené imunity, zabraňuje pronikání bakterií do sliznice dýchacích cest;
- Hořčík: stimuluje práci makrofágů – buněk, které absorbují cizí látky, a také se podílí na tvorbě protilátek;
- Omega 3 tuky: zvyšují odolnost organismu proti infekcím, příznivě ovlivňují buněčnou imunitu a stimulují tvorbu prostaglandinů, látek potlačujících zánět.
Úloha vitamínů pro imunitu je obrovská, ale měli byste znát několik pravidel nezbytných pro dobré vstřebávání:
- Vitamíny rozpustné ve vodě (C, B1, B2, B3, B6, B12) je nejlepší přijímat s jídlem a vodou a u vitamínů rozpustných v tucích (A, D, E, K) – jídlo nebo pití by mělo obsahovat tuk, takže se lépe vstřebávají. Multivitaminové komplexy se užívají během jídla.
- Je nutné přísně dodržovat dávkování – nadbytek škodí stejně jako nedostatek.
- Vitamíny a minerály, které se navzájem neslučují, se užívají v několikahodinových intervalech.
- Některé léky narušují vstřebávání vitamínů, jako jsou nesteroidní protizánětlivé léky nebo antibiotika. Proto je lepší se před užíváním poradit s lékařem.
Kde hledat vitamíny na imunitu?
Vitamíny, které posilují imunitu dítěte, najdete nejlépe v potravinářských výrobcích. Prospěšné makro- a mikroprvky se mnohem snadněji vstřebávají z potravy, přičemž riziko předávkování je výrazně sníženo. Zde je seznam zdravých potravin obsahujících vitamíny:
- Vitamin A se nachází ve slepičích vejcích, mléčných a fermentovaných mléčných výrobcích a tučných mořských rybách. Existují také rostlinné zdroje tohoto prvku – petržel, brokolice, rakytník.
- Vitamin C – na rozdíl od všeobecného mínění, jeho maximum není v citrusových plodech, ale v šípcích, sladké paprice, petrželce a zelí.
- Vitamíny skupiny B by měly být obsaženy v játrech, ovesných vločkách, pohance, sýrech a luštěninách.
- Vitamin D se nachází v tučných mořských rybách, másle, rybích játrech, kaviáru a žloutcích slepičích vajec.
- Na vitamín E jsou bohaté rostlinné oleje – kukuřičný, olivový, slunečnicový. Hojně se vyskytuje také v ořechách.
Jak vitamíny ovlivňují imunitu? Odpověď je jednoduchá – bez nich je úplná ochrana těla před nemocemi nemožná. Ale aby byly všechny živiny v potravině zachovány, musí být správně skladována a připravena. Zeleninu je lepší jíst syrovou, protože některé vitamíny se vlivem vysokých teplot ničí. Bobule znovu nezmrazujte, protože by tím ztratily své prospěšné vlastnosti.
Dostává dítě dostatek vitamínů?
Nedostatek živin v těle dítěte může být podezřelý z následujících příznaků:
- kůže je suchá, šupinatá, objevují se nehojící se rány, objevují se praskliny v rozích rtů – “cheilitida”, která dlouho nezmizí;
- nehty jsou křehké, odlupují se, mají nerovný povrch a matný vzhled;
- vypadávání vlasů, nedostatek zdravého lesku;
- zdraví dítěte se zhoršuje, stěžuje si na neustálou únavu a ospalost, je pozorována apatie, podrážděnost a problémy se spánkem;
- špatná chuť k jídlu a gastrointestinální potíže – zácpa, bolesti břicha, nadýmání.
Nedostatek prospěšných mikroelementů také ovlivňuje fungování imunitního systému. Dítě začíná častěji onemocnět a rekonvalescence trvá déle. Pokud počet akutních respiračních virových infekcí přesáhne 10-12 epizod za rok a standardní léčba nepomůže, měli byste se poradit s lékařem. Možná má dítě problémy s imunitním systémem a je třeba ho vyšetřit, aby se zjistila úroveň imunity. Specialista provede nejen diagnostiku, ale také doporučí, které vitamíny jsou pro dítě nejlepší, aby je užívalo na imunitu.
Co ještě potřebujete k podpoře imunitního systému a prevenci nachlazení?
Bohužel neexistuje žádná kouzelná pilulka na ochranu před infekcemi. Můžete ale pomoci svému imunitnímu systému bojovat s viry. Chcete-li to provést, musíte dodržovat několik jednoduchých, ale důležitých pravidel.
- Zajistěte, aby vaše dítě dostatečně odpočívalo. Zdravý spánek je nezbytný pro dobře koordinované fungování těla, takže délka nočního odpočinku by měla odpovídat věkovým normám. Předškolákům se doporučuje přes den spát, aby si doplnili energii. Pamatujte, že nedostatek spánku ovlivňuje nejen vaši pohodu, ale také oslabuje váš imunitní obranný mechanismus.
- Veďte se svými dětmi aktivní životní styl. Hodně se procházejte na čerstvém vzduchu, jezděte na kole, choďte častěji na túry a hrajte aktivní hry. Fyzická aktivita podporuje vývoj a pomáhá tělu lépe odolávat infekcím.
- Naučte pravidla osobní hygieny. Už od malička učte své dítě mýt si ruce před jídlem, po procházce a po návštěvě toalety.
- Nevytvářejte skleníkové podmínky. Udržujte v domě správnou teplotu, častěji větrejte v místnostech a miminko nezabalujte – oblékejte ho podle počasí. Otužujte postupně, začněte například vzduchovými koupelemi, poté postupně snižujte teplotu vody ke koupání.
Nemocem se ve většině případů nelze úplně vyhnout – dětská imunita se stále vyvíjí a každé setkání s virem působí jako určitý druh tréninku. Imunitní systém se tak učí rozpoznávat infekce a bojovat s nimi.
Je ve vašich silách podpořit imunitu vašeho dítěte i v období akutních respiračních virových infekcí. K tomuto účelu můžete použít antivirotika, například Anaferon Children’s ® v pastilkách. Lék pomáhá bojovat proti virům tím, že aktivuje přirozenou imunitu dítěte.
Anaferon Children’s ® v pastilkách je schválen pro použití u dětí starších 1 měsíce. Před užitím léku byste se měli poradit se svým lékařem, abyste vyloučili možné kontraindikace. Použití léku je snadné – tablety se rychle rozpouštějí v ústech, není třeba je oplachovat vodou. Pro děti do 3 let lze tabletu rozpustit ve lžíci převařené vody a dát ji vypít.
Nesnažte se sami rozhodovat o tom, jaké vitamíny vaše dítě potřebuje pro imunitu. Svěřte řešení této problematiky odborníkovi – předávkování vitamínovými přípravky je stejně nebezpečné jako nedostatek vitamínů. Lékař vyšetří dítě, vyslechne stížnosti a případně navrhne provedení testů k identifikaci nedostatků a výběru vhodných komplexů.
Hlavním ochráncem našeho těla je jeho imunitní systém. Tato přirozená biologická bariéra spolehlivě blokuje cestu agresivních patogenních činitelů: mikrobů, virů a patogenních bakterií.
Zahrnuje orgány, které produkují nebo akumulují lymfocyty – buňky, které syntetizují ochranné protilátky. Každý konkrétní „agresor“ vyvolává produkci protilátek přesně toho typu, který je potřebný k boji s ním.
Čím silnější je ochrana, tím méně člověk onemocní a tím lépe se cítí a tím rychleji se zotavuje z vážných nemocí nebo operací.
Odolnost organismu vůči virovým patogenům a toxinům se začíná formovat již v dětství, proto je nutné začít posilovat imunitní systém co nejdříve.
Imunitní obrana dětí má své vlastní charakteristiky a výrazně se liší od obranyschopnosti dospělých. Začíná se vyvíjet během intrauterinního období dítěte, funguje díky mateřským protilátkám.
Po narození dostává některé další antitoxiny a imunoglobuliny z mateřského mléka. Tento typ imunity se nazývá nespecifická.
Po šesti měsících nespecifická ochrana slábne a miminko začíná onemocnět. Po prodělané nemoci nebo očkování se u něj začíná vyvíjet vlastní (specifická) imunita. Imunitní systém se plně formuje zhruba do tří let věku.
Jak rozpoznat příznaky oslabeného imunitního systému
Pokud vaše dítě onemocní 3-4krát ročně, neznamená to imunodeficienci. Naopak, každé onemocnění ovlivňuje imunitní systém, posiluje jeho ochranné funkce. Při boji s nemocí si proti ní tělo vytváří správné protilátky a učí se rychle zvládat ataky virových infekcí.
O oslabení imunity lze uvažovat, pokud děti trpí chřipkou nebo akutními respiračními virovými infekcemi více než sedmkrát do roka.
Mezi příznaky imunodeficience patří také:
- nepřítomnost zvýšené teploty v průběhu nachlazení;
- častý vývoj komplikací po nemoci;
- letargie, bezpříčinné zhoršení celkového stavu;
- zvětšení sleziny, axilárních (cervikálních) lymfatických uzlin;
- alergické reakce na potraviny;
- ztráta chuti k jídlu, dysbakterióza;
- dlouhá doba rehabilitace po nemoci.
Jak posílit imunitní obranu
Doporučuje se poradit se s dětským imunologem a objednat se na laboratorní vyšetření. Obvykle lze obranyschopnost těla posílit fyziologickými metodami, mezi nimiž má velký význam jasný denní režim a plnohodnotný zdravý spánek.
K rozvoji imunitního systému pomohou také následující:
- kompletní, racionální výživa, omezení spotřeby cukru;
- časné kalení, počínaje vzduchovými lázněmi a končící kontrastní sprchou;
- dostatečná fyzická aktivita, hry, procházky na čerstvém vzduchu;
- vyhýbání se konfliktům, hádkám, stresovým situacím;
Vitaminová terapie
Častá onemocnění zvyšují spotřebu minerálů a vitamínů v těle, které nedokáže plně doplnit z potravy. Nejdůležitějším prvkem obnovy je v tomto případě vitaminová terapie pomocí multivitaminových komplexů obohacených o mikroelementy. Komplexy musí obsahovat vitamíny E, A, C, D a celou skupinu B. Mezi nezbytné mikroprvky patří selen, zinek, hořčík, železo a vápník.
Použití imunomodulátorů
V případě přetrvávající imunodeficience nemusí být pouze vitaminová terapie dostačující. V této situaci je vhodné předepsat různé imunomodulátory, které zvyšují aktivitu imunitního systému a posilují schopnost těla odolávat infekcím. Pouze imunolog může vybrat lék na základě diagnostických výsledků. Na základě věku dítěte a stupně imunodeficience předepisuje optimální léčebný režim a určuje dávkování léku.
Mezi léky tohoto typu patří Cytovir 3, vytvořený ke stimulaci syntézy ochranných protilátek a udržení jejich požadované koncentrace v krvi.
Užívání přípravku Cytovir 3 zvyšuje odolnost organismu vůči virovým infekcím a zabraňuje rozvoji komplikací.
Posílení imunity po nemoci
Předepisování antibiotik během nemoci je další ranou pro imunitní obranu dítěte. Pro jeho rychlé zotavení jsou nutně předepsány biopreparáty, které podporují střevní mikroflóru. Ke spolehlivému upevnění zdraví po nemoci je třeba upravit jídelníček, dodržovat hygienu, správně jíst a dostatečně pít.