Střevní mikroflóra je zvláštní prostředí v těle, jehož zdraví je nezbytné pro dobré trávení, vstřebávání živin a normální pohodu. Rovnováha tohoto prostředí se však snadno naruší a není tak snadné ji obnovit. Pojďme se podívat na příčiny a příznaky nerovnováhy mikrobiomu a zjistit, co je potřeba k obnově střevní mikroflóry.
Porušení střevní mikroflóry
Lidské tělo je domovem miliard živých organismů: bakterií, hub, archeí, virů. Usazují se na kůži, v ústech, v urogenitálním systému a trávicím traktu. Celý soubor takových organismů se nazývá lidský mikrobiom. A přestože pomyšlení, že se na a uvnitř vašeho těla právě v tuto chvíli aktivně množí nespočet neviditelných tvorů, není zrovna příjemné, neukvapujte se k závěrům.
Většina „osadníků“ vstupuje do symbiózy (vzájemně výhodného soužití) s hostitelským organismem, v tomto případě s člověkem. A v první řadě se to týká gastrointestinálního traktu. Lidé mají ve střevech obrovské množství bakterií, které jsou nezbytné pro zdraví. Napomáhají trávení a asimilaci potravy, bojují proti škůdcům a podporují imunitu.
Celkem ve střevech žije asi 50 bilionů mikroorganismů:
- bifidobakterie;
- laktobacilus;
- enterokoky;
- streptokoky;
- stafylokoky atd.
Všechny střevní mikroorganismy tvoří tzv. střevní mikroflóru. V žaludku je mnohonásobně méně živých organismů: kyselé žaludeční prostředí není vhodné pro jejich pohodlnou existenci.
Střeva jsou samozřejmě domovem nejen prospěšných bakterií potřebných k trávení, ale i škodlivých mikroorganismů. Normálně a bez narušení jsou však v jakési rovnováze, to znamená, že prospěšné bakterie inhibují růst patogenů.
Ale z nějakých důvodů, o kterých bude řeč později, je tato rovnováha narušena. Prospěšné organismy umírají nebo se začnou rychleji množit patogenní. Začíná dysbióza nebo dysbakterióza doprovázená nepříjemnými příznaky. Je pravda, že v moderní medicíně je termín „dysbakterióza“ kritizován a místo toho se navrhuje používat „syndrom nadměrného růstu bakterií“.
Smrt flóry je plná následujících důsledků:
- nedostatek vitamínů a minerálů;
- oslabení imunity;
- metabolické problémy;
- rozvoj alergií a potravinových intolerancí;
- zažívací potíže: průjem, zácpa atd.;
- duševní poruchy, jako je syndrom dráždivého tračníku.
Příčiny poruch střevní mikroflóry
Existuje řada důvodů, proč je normální fungování střevního traktu narušeno a flóra umírá.
Antibakteriální terapie
Antibiotika jsou jedním z nejdůležitějších objevů v historii medicíny. Jejich použití pomáhá zastavit nebezpečné bakteriální infekce, proto je jejich použití v některých případech nezbytné. Antibiotika jsou však silné léky. Mohou sice zachraňovat životy, ale přesto mohou poškodit zdraví, proto by se měly užívat pouze podle pokynů lékaře.
Jedním z častých vedlejších účinků po antibiotikách je narušení střevní flóry. Antibakteriální léky ničí nejen škodlivé, ale i prospěšné bakterie a narušují křehkou rovnováhu mikroflóry.
Pronikání škodlivých mikroorganismů
Zvýšení počtu patogenních bakterií a jejich aktivní množení v oblastech těla, které k tomu nejsou určeny, může být způsobeno různými důvody. Minulé infekce, otravy, špatná ústní hygiena, závažné chronické gastrointestinální poruchy (Crohnova choroba nebo ulcerózní kolitida) – to vše může vést k dysbióze.
Například u zánětlivých onemocnění je postižena sliznice trávicího traktu. A pak se mikroorganismy, které běžně žijí v tlustém střevě, dostanou do tenkého střeva a tam se množí.
Další důvody
Existuje další skupina možných příčin a rizikových faktorů pro rozvoj střevní dysbiózy. Patří sem:
- chronický stres;
- nevyvážená výživa;
- zneužívání alkoholu;
- dědičná predispozice;
- onemocnění štítné žlázy atd.
Jaké jsou příznaky smrti flóry?
Někdy je dysbakterióza asymptomatická. Častěji však lze porušení mikroflóry rozpoznat podle řady příznaků. Nejběžnější je zažívací potíže. Osoba trpí průjmem, zácpou nebo obojím. Mohou se objevit i další příznaky:
- plynatost, nadýmání;
- pocit těžkosti po jídle;
- křeče a bolest v břiše;
- nevolnost;
- říhání, kručení v žaludku;
- snížená chuť k jídlu;
- přecitlivělost na určité potraviny;
- zápach z úst.
Možné jsou i příznaky celkové intoxikace: slabost, bolesti hlavy, subfebrilní teplota. Snižuje se také imunitní funkce těla, takže člověk častěji trpí akutními respiračními virovými infekcemi, herpesem a plísňovými onemocněními.
Příznaky se nemusí nutně objevit všechny najednou, může jich být jen několik, jako je průjem a nadýmání. Kromě toho poznamenáváme, že tyto příznaky se projevují nejen dysbakteriózou, ale také dalšími onemocněními a funkčními poruchami: infekce, parazitární infestace, syndrom dráždivého tračníku, chronická pankreatitida, ulcerózní kolitida.
Dieta a pitný režim při poruchách mikroflóry
Smrt střevní mikroflóry vyžaduje opatření, především v oblasti výživy. Je lepší jíst po částech, v malých porcích, ve stejnou dobu a vyhnout se přejídání.
Strava by měla být vyvážená, to znamená obsahovat bílkoviny, sacharidy a tuky v množství, které tělo vyžaduje. Je nesmírně důležité dodávat tělu fermentované mléčné výrobky: jsou užitečné pro obnovu flóry. Jezte tedy tvaroh, kefír, sýry a přírodní jogurty.
Smažená jídla je vhodné nahradit dušenými, vařenými nebo dušenými. Vyhněte se velkému množství koření a dochucovadel: dráždí střevní stěnu.
Z jídelníčku byste měli vyloučit potraviny, které způsobují kvašení: černý chléb a kvas, čerstvé ovoce a zeleninu, sycené nápoje, zelí a luštěniny. Ovoce a zeleninu je lepší konzumovat v tepelně upravené formě: nezpůsobí tak kvašení a nadýmání.
Omezte také konzumaci sladkostí: mohou způsobit hnilobné procesy ve střevech. Samozřejmě byste také měli vyloučit alkohol, rychlé občerstvení, vše ostré, slané a uzené: taková jídla dráždí střeva a zvyšují příznaky dysbiózy.
Pro normalizaci flóry je nutné dodržovat pitný režim. Při průjmu, který často doprovází dysbakteriózu, tělo rychle ztrácí tekutinu. Abyste se vyhnuli dehydrataci, měli byste pít dostatek čisté vody bez plynu. Pokud jsou poruchy flóry doprovázeny zácpou, voda také přijde na záchranu: zkapalňuje výkaly a usnadňuje jejich pohodlné odstranění.
Léky
Hlavním opatřením při obnově střevní flóry je identifikace příčiny poruchy. Pak přichází korekce výživy a užívání léků, které pomáhají obnovit normální funkci střev. Léky jsou rozděleny do několika skupin.
Prebiotika
Jsou to nemikrobiální látky, které ve střevech vytvářejí nezbytné podmínky pro růst a rozvoj prospěšné flóry. Snižují zánět, stimulují imunitní funkce, zlepšují trávení a podílejí se na metabolických procesech. Jednoduše řečeno, „připravují“ střeva a vytvářejí prostředí, ve kterém se daří prospěšným mikroorganismům, které se mohou množit a bojovat s patogeny bez rušení.
Probiotika
Mikroorganismy, které jsou nezbytné pro obnovu střevních funkcí, se nazývají probiotika. V zásadě se jedná o léky obsahující bifido-, lakto- a coli. Jejich konzumací člověk nezávisle „zalidňuje“ střeva prospěšnými mikroby. Probiotika se nacházejí také v některých potravinách, především v kysaných mléčných výrobcích.
Synbiotika
Tato skupina léků je považována za nejúčinnější pro obnovu flóry. Synbiotika jsou léky, které obsahují jak probiotika, tak prebiotika. Čili jejich přijímáním současně vytváříte potřebné prostředí ve střevech a vnášíte do něj prospěšné bakterie.
Enzymy
V případě poruch trávení mohou lékaři dodatečně předepsat enzymy. Tyto látky jsou v těle obsaženy, ale jejich množství není vždy dostatečné pro příjemný pocit. Trávicí enzymy jsou potřebné k štěpení látek, které se do těla dostávají s potravou. Například laktáza štěpí laktózu, lipáza štěpí lipidy a nukleáza štěpí nukleové kyseliny.
Kdy navštívit lékaře při poruchách střevní mikroflóry
Léčba gastrointestinálních onemocnění u dospělých a dětí by měla být vždy prováděna pod dohledem odborníka. Jak jsme poznamenali výše, příznaky jako průjem, nevolnost a bolesti doprovázejí různá onemocnění trávicího traktu – a nejen je. A pouze lékař může určit přesnou příčinu nevolnosti provedením řady vyšetření.
Pokud vyšetření ukáže, že příčina špatného zdravotního stavu skutečně souvisí s odumíráním flóry, zvolí odborník léčbu. Výše uvedené léky budou pravděpodobně předepsány k obnovení mikrobiomu. Lékař také dá doporučení týkající se výživy a životního stylu, která jsou v konkrétním případě nezbytná, a poradí, na které další specialisty se máte obrátit.
Vzhledem k tomu, že střevní dysbióza je doprovázena různými příznaky, je také předepsána symptomatická léčba: léky proti průjmu, prostředky ke snížení tvorby plynu atd. V případě syndromu silné bolesti se používají antispasmodika, například mebeverin. Jedná se o selektivní antispasmodikum, které uvolňuje hladké svalstvo střeva a zmírňuje bolest.
Mebeverin je účinná látka, která se nachází v různých antispasmodických lécích. Příkladem je ruský lék Sparex. Účinně ulevuje od bolesti a křečí bez ovlivnění normální peristaltiky a zlepšuje trávení. Sparex nemá téměř žádné kontraindikace, s výjimkou individuální citlivosti na složky. Ale před použitím je stále nutné poradit se s lékařem.
Prevence poruch střevní mikroflóry
Abyste se vyhnuli problémům se střevní flórou, dodržujte tato jednoduchá pravidla:
- Dodržujte dietu. Nabídka by měla být vyvážená; Vyhýbejte se těžkým, těžko stravitelným jídlům, které dráždí střeva.
- Udržujte zdravý životní styl. Je důležité sportovat nebo se alespoň více hýbat, vyhýbat se alkoholu a kouření a dodržovat denní režim.
- Vyhněte se stresu. To se snadněji řekne, než udělá. Stres je však spouštěčem mnoha nemocí a postihuje především trávicí trakt. Snažte se uspořádat svůj život tak, abyste omezili stresové faktory na minimum.
- Chovejte se pravidelně na kontroly u svého lékaře. Nebuďte líní absolvovat testy a podstoupit další vyšetření, která vám umožní odhalit porušení dříve, než se projeví.
Výkon
Narušení střevní mikroflóry je častým jevem, který je způsoben mnoha faktory – od užívání léků až po stres a nezdravý životní styl. Při včasném zásahu je prognóza příznivá, takže pokud máte podezřelé příznaky, neodkládejte návštěvu lékaře.
Reference
- Khursa, R. V. Střevní mikroflóra: role v udržení zdraví a rozvoji patologie, možnosti nápravy: metoda výuky. manuál / R. V. Khursa, I. L. Mesniková, Ya. S. Miksha. — Minsk: BSMU, 2017.
- Bondarenko V.M., Gracheva N.M., Matsulevich T.V. Střevní dysbakterióza u dospělých. — M. -2003.
- Korshunov V.M., Efimov B.A., Pikina A.P. Charakteristika biologických přípravků a potravinářských aditiv pro funkční výživu a korekci střevní mikroflóry // Zhurnmikrobiol. — 2000.
- Collins MD, Gibson GR Probiotika, prebiotika a synbiotika: přístupy k modulaci mikrobiální ekologie střeva. Dopoledne. J. Clin. Ořech.1999.
Obnova střevní mikroflóry