Bohužel v moderním světě jsou onemocnění kloubů mnohem mladší. Problémy s pohybovým aparátem se objevují i u velmi mladých lidí. Může za to životní styl, nadměrný stres (a nedostatek správné fyzické aktivity), konzumace nezdravých potravin, nekvalitní voda, neustálý stres, negativní emoce a špatná ekologie. Nemoci kloubů se často zhoršují během chladného počasí v důsledku podchlazení.
V ájurvédě existují dva typy onemocnění kloubů:
- Nedostatek živin v kloubních tkáních nebo nízká hustota kostí a celková slabost kloubů. Příznaky: nepříjemný pocit písku v kloubech, křupání, nepohodlí při pohybu;
- Velké množství ama (toxiny, odpad) v těle a zejména v kloubech. Příznaky: bolest při stání, bolest při pohybu, otoky, otoky. Ve vlhkém a chladném počasí bolest zesílí.
Ve zbytku článku budou popsány různé postupy, léky a cvičení. Více o systému léčení nemocí pohybového aparátu se dozvíte na videu z třídenního semináře „Ájurvéda a jóga: Řešení problémů páteře a kloubů“ vedoucí Centra ájurvédy a jógy Ragini Oksany Legkostupové. Program semináře je k dispozici na odkazu. Zvláště důležité je podotknout, že kromě jiných důležitých aspektů byl součástí semináře trénink speciálního systému jógových cviků, které pomáhají při problémech s pohybovým aparátem. Je velmi těžké to vysvětlit v článku. Mnoho jógových technik a praktik je v těchto případech prostě KONTRAINDIKOVÁNO. Zájemci o zakoupení přístupu k videozáznamu nás mohou kontaktovat na e-mailu: [email protected]
Mnoho procedur a léků má také kontraindikace. Tento článek má pouze informativní charakter a než začnete s léčbou jakékoli nemoci, měli byste se poradit s odborníkem. V žádném případě byste se neměli léčit sami. To může vést k velmi nepříznivým následkům.
Cvičení a postupy pro zdraví kloubů
Ájurvéda říká, že příčinou kloubních onemocnění je zoufalství a nechuť k vlastní práci. K tomu dochází zejména tehdy, když člověk nemůže opustit nemilovanou práci (to platí i pro ženy v domácnosti, které už nebaví běžné domácí práce), protože nemá kam jít. V takových případech se člověk musí místo toho, aby se vyhýbal své práci a nechal se odradit, naučit přijímat práci, kterou má, jako službu, kterou může poskytnout druhým. Musíte zklidnit svou mysl a přijmout vše, co se v životě děje, s vděčností.
Je velmi důležité být v harmonii se svým tělem a myslí. K tomu pomáhají meditace, ásany (jógická cvičení), čtení manter, muder a pránájáma (dechová cvičení). Pro zdraví kloubů se doporučují cviky, jako jsou poloviční můstky, předklony, úklony do stran a dřepy. Účinný je cyklus jógových cvičení Pozdrav slunci. Fyzická cvičení je lepší dělat brzy ráno před 6:00. Také parní lázně a koupele, masáže s ájurvédskými oleji jsou velmi užitečné pro udržení zdravých kloubů. Účinné je potírání ghí (přepuštěné máslo) a teplým sezamovým olejem (níže jsou uvedeny prostředky na tření a masáž kloubů).
Účinné jsou obklady s mořskou solí a medem ve stejném poměru. Tento obklad se aplikuje na bolavý kloub, pokryje se přírodní tkaninou a teplým šátkem a nechá se 30-40 minut. Tento postup zlepšuje průtok krve a zmírňuje bolesti a záněty v kloubech.
Pleťové vody s kopřivovým odvarem zmírňují zánět a odstraňují bolesti kloubů. Je indikován při artritidě, artróze a jiných zánětlivých onemocněních kloubů. Čerstvé listy kopřivy je třeba zalít vroucí vodou, přikrýt víčkem, nechat hodinu a na bolavé místo přiložit gázovou látku na 45-60 minut. Můžete také vařit protizánětlivé bylinky: heřmánek, tužebník, oregano, pol-palu, řepík. Tyto bylinky lze používat jako obklady a koupele nebo je užívat jako čaj. Účinné jsou noční obklady z bramborové šťávy, ale i kozí mléko s ghí. Zelné listy také zmírňují záněty, bolesti a otoky kloubů.
Obklady z odvaru prášku triphala se směsí ghí a medu účinně zmírňují bolesti kloubů, záněty a otoky (lžíci prášku triphala povařte 5 minut ve sklenici vody, vychlaďte, do teplého odvaru přidejte lžičku ghí a medu, přiložte na problémové partie na 60-80 minut).
Výživa pro zdraví kloubů
Špatné a nevhodné jídlo může anulovat výsledky dlouhodobé léčby. Ale správné jídlo může dokonce léčit. Ájurvéda doporučuje jíst podle vašeho konstitučního typu. Například váta dóša vyžaduje teplé, mastné, těžké (na váhu) a vlhké potraviny. Studená jídla a nápoje jsou u ní kontraindikovány. Sladké, slané i kyselé chutě jí vyhovují. Vátu vrhají do nerovnováhy příliš kořenité a hořké chutě. Středně pikantní chuť to ale zahřeje a vyváží. Více o výživě vaty si můžete přečíst na odkazu. Pitta dóša se vyznačuje chladnými, suchými a těžkými jídly. Snižují ho hořké, sladké a svíravé chutě. Ale pikantní, slané a kyselé chutě ji přivádějí do nerovnováhy. Více o pitta výživě si můžete přečíst v odkazu. Kapha vyžaduje horká, hořká, štiplavá, suchá a svíravá jídla. Kyselá chuť jí ale nesedí. Zvyšují ho také tučná a studená jídla. Více o výživě Kapha si můžete přečíst v odkazu.
Více o komplexním systému uvádění dóš do rovnováhy, včetně výživy, bylinek, koření, domácích procedur, pracovního a odpočinkového režimu atd., se můžete dozvědět ve videu ze semináře „Zdravím prostřednictvím rovnováhy: jak uvést svůj konstituční typ do rovnováhy“ vedoucí Centra ájurvédy a jógy Ragini Oksany Legkostupové. Program semináře je k dispozici na odkazu. Zájemci o zakoupení přístupu k videozáznamu nás mohou kontaktovat na e-mailu: [email protected]
Pro zdraví kloubů je užitečné jíst potraviny, které obsahují antioxidanty, vlákninu, vitamíny A, E, C. Užitečné je jemné koření: koriandr, kurkuma, kardamom, pippali, zázvor. Užitečná je také černá a červená paprika, pískavice a fenykl. Koření obsahuje antioxidanty a má také protizánětlivé vlastnosti. Ráno se doporučuje jíst fíky, jablka a sušené švestky. Mezi zelenina, která vyniká, patří brokolice, chřest, rajčata a sladká paprika. Užitečné jsou bobule (třešňové švestky, červený a černý rybíz, jahody, maliny, ostružiny), žluté ovoce (grepy, citrony, ananas, pomeranče). Kaše s ghí nebo olivovým olejem, ořechy (zejména vlašské a mandle), dýňová semínka a mléčné výrobky. Všechny tyto produkty poskytují kloubům nezbytné vitamíny a mikroelementy.
Přípravky pro prevenci a léčbu kloubních onemocnění
Existují dvě třídy základních nutričních složek (živin), které ovlivňují kvalitu pohybového aparátu. Do první třídy patří látky, které vyživují chrupavky, svaly a kosti. Druhá třída zahrnuje složky, které zlepšují metabolické procesy v kloubech, svalové tkáni a vazech. Odstraňují také toxiny a zásobují tkáně kyslíkem.
Ájurvéda se zabývá především druhou třídou látek, protože složky první třídy se každopádně dostávají do těla potravou. To znamená, že pokud správně sestavíte svůj jídelníček, pak se prvotřídní nutriční složky, které vstupují do těla s jídlem, absorbují, transformují a začnou obnovovat pohybový aparát.
Ájurvédské přípravky jsou zaměřeny konkrétně na zlepšení metabolických procesů, odstranění toxinů a odstranění zánětů. Hlavními bylinnými léky na pohybový aparát v ájurvédě jsou guggul, sallaki, himalájský shilajit a rasna. Guggul a Shallaki jsou pryskyřice z určitých rostlin. Guggul je pryskyřice balzámového stromu. Shallaki je pryskyřice stromu Boswellia. Rasna – Galangal nebo Galangal, používají se hlavně listy a oddenky rostliny. Himalayan Shilajit je minerální pryskyřice nalezená v Himalájích. Tyto složky jsou obvykle obsaženy v ajurvédských přípravcích zaměřených na léčbu problémů s klouby, páteří a dalšími částmi pohybového aparátu.
Níže jsou uvedeny nejpoužívanější vícesložkové ajurvédské přípravky pro léčbu onemocnění pohybového aparátu.
- Mahayogaraj guggul (v překladu „velká královská sbírka“) – pomáhá při artritidě, bolestech kloubů, revmatismu, má silné antioxidační vlastnosti, podporuje regeneraci buněk; možná nejúčinnější receptura pro léčbu muskuloskeletálních problémů,
- Yogaraj guggul (v překladu „královská sbírka“) obsahuje méně složek než předchozí formule, o něco méně účinná a levnější droga s přibližně stejným spektrem účinku jako první ze jmenovaných,
- Rasna Shallaki – bojuje proti bolesti kloubů, odstraňuje záněty, odstraňuje toxiny,
- Triphala – doporučuje se při zánětech, bolestech, otocích, podvrtnutích; odstraňuje toxiny z kloubních tkání a celého těla jako celku; První tři formule se doporučují užívat s triphalou,
- Manohar Bund (nebo Ram Pal) – zmírňuje bolesti kloubů a svalů, pomáhá při všech onemocněních kloubního systému;
- Rumalaya je účinný lék na bolesti kloubů, záněty a otoky.
- Mahanarayan Tailam olej (obsahuje více než 50 léčivých bylin) – pomáhá při artritidě, osteochondróze, radikulitidě, artróze. Snižuje otoky, zmírňuje bolest, regeneruje tkáňové buňky;
- Olej Karpuradi Tailam je účinný při artritidě a artróze, svalových křečích; zmírňuje bolest a otok
- Olej Dhanvantaram Tailam – zmírňuje bolest, otoky a napětí v kloubech.
- Olej Kshirabala Tailam – zmírňuje bolesti a otoky kloubů; používá se při artritidě, artróze, dně;
- Red Tiger Balm (obsahuje červenou papriku, kafr, skořici, hřebíček, mentol atd.) – používá se při bolestech, zánětech a otocích kloubů. Doporučeno pro usazeniny solí v kloubech, radikulitidu, artritidu, dnu, stejně jako zranění a podvrtnutí;
- Balzám z bílého tygra (bez červeného pepře) – jemně zmírňuje bolest, používá se při bolestech a otocích kloubů;
- Rumalaya mast má analgetické, protiedémové a protizánětlivé vlastnosti. Doporučeno pro onemocnění pohybového aparátu;
- Krém “Kulab” ze semen longan – indikován pro bolesti svalů a kloubů, používaný pro artritidu, osteochondrózu, revmatismus.
Pokud neléčíte své klouby a nečistíte své tkáně od toxinů, pak se ama (toxiny) promění v toxický odpad (amavishi). Míchají se se synoviální tekutinou, narušují správný pohyb kloubů a krevní oběh uvnitř. Klouby začnou být zanícené a bolestivé. Pokud je ama neustále přítomna v kloubu, začíná destrukce kostní tkáně. A pak bude velmi těžké tento proces zastavit. Proto je velmi důležité vyčistit celé tělo od toxinů a odpadu včas.
V centru ájurvédy a jógy Ragini můžete zažít účinnost tradiční indické medicíny a strávit čas s přínosem pro duši i tělo. Díky dobře zavedenému dennímu režimu, správné výživě a PANCHAKARMA (čistící praktiky) je dosaženo silného léčebného účinku. Tělo je zcela očištěno od odpadu a toxinů, mysl se zklidní a projasní, dostaví se pocit štěstí a harmonie.