Během těhotenství ženy často mění své gastronomické preference a výrazně se zvyšuje jejich chuť k jídlu. To je z velké části způsobeno hormonálními změnami, které jsou v tomto období pozorovány v těle nastávající matky. Existují ale i přímo opačné situace, kdy má těhotná žena naopak chuť k jídlu sníženou. Co tento stav způsobuje? A jak se s tím vypořádat, protože vyvážená strava má pro normální vývoj plodu velký význam?
The Science of Laundry: Co opravdu dobře čistí a jak vybrat produkty?
Jak si vybrat dobrý prací prostředek: určete priority a přečtěte si složení.
Proč se během těhotenství snižuje chuť k jídlu?
Ve všech fázích těhotenství mohou ženy zaznamenat „skoky“ v chuti k jídlu, protože nyní tělo ostře reaguje jak na fyziologické změny, tak na změny nálady. Nejčastěji se stav normalizuje blíže k druhému trimestru – „zájem“ o jídlo se znovu vrací a začíná přibývání na váze.
Důvody špatné chuti k jídlu mohou být různé:
Časné těhotenství je často doprovázeno nevolností a závratěmi. Stává se, že nastávající matka onemocní pouze vůní jídla – žena se samozřejmě bojí myslet na plné jídlo. Proto ztráta chuti k jídlu. U těžkých forem časné toxikózy buď nedochází během prvního trimestru k žádnému přírůstku hmotnosti, nebo se počáteční hmotnost úplně snižuje.
- Snížené trávicí funkce.
Během těhotenství se zvyšuje hladina hormonu progesteronu, který dokáže potlačit hlad. A ve třetím trimestru ženy často trpí zácpou – to může způsobit nejen poruchy trávení, ale také zhoršení chuti k jídlu.
- Nedostatek kyseliny listové.
Vitamín B9 je důležitý pro těhotnou ženu – přispívá k normálnímu vývoji plodu a podílí se na tvorbě placenty. Bylo zjištěno, že s nedostatkem kyseliny listové může chuť k jídlu zmizet a zdraví se může zhoršit. Gynekologové proto nastávajícím maminkám nutně předepisují další vitamínové doplňky.
Těhotenství je skutečnou „revolucí“ v životě. Zpočátku se žena může cítit zmatená a deprimovaná z nadcházejících změn. Ne každý zažere stres sladkostmi – mnoho lidí ztrácí chuť k jídlu. Emoční stav se zpravidla velmi brzy vrátí do normálu – napětí je nahrazeno radostí z tak důležitých změn v životě.
- Komprese žaludku.
V posledním trimestru těhotenství je plod již poměrně velký – dítě vyvíjí tlak na vnitřní orgány matky, včetně žaludku. Mnoho jídla se již „nevejde“ – tělo vysílá do mozku signál, že je syté.
- Chronická onemocnění.
Imunita ženy je nyní oslabena, protože tělo „pracuje“ pro dva, což může vést k exacerbaci chronických onemocnění. Špatná chuť k jídlu může být způsobena zhoršujícími se onemocněními žaludku a střev, jater a ledvin.
Ať už jsou důvody ztráty chuti k jídlu jakékoli, neignorujte příznak úplně. Pro normální vývoj dítěte musí být menu matky nasyceno dostatečným množstvím nutričních složek – a významná část z nich vstupuje do těla s jídlem. Je důležité hlídat si jídelníček. Ženám se nyní nedoporučuje nejen příliš přibírat, ale ani zhubnout!
Jak normalizovat chuť k jídlu ve všech fázích těhotenství?
Touha nastávající maminky nepřibrat v těhotenství hodně na váze je zcela pochopitelná – zpočátku může být fakt špatné chuti k jídlu dokonce povzbuzující. Ale nezapomeňte, že nyní jste zodpovědní za nový život. Těhotenství vyžaduje vytvoření vyváženého jídelníčku a dodržování určité diety.
Jaké „triky“ vám pomohou zlepšit chuť k jídlu?
- Pokud těžká toxikóza zcela potlačí vaši chuť k jídlu, donuťte se alespoň sníst teplou polévku nebo vypít vývar.
- Pomalé procházky na čerstvém vzduchu vám pomohou zlepšit chuť k jídlu. Pokud neexistují žádné kontraindikace, bude užitečné i lehké fyzické cvičení – ranní cvičení, jóga, cvičení na fitballu. Tělo plýtvající energií si její doplnění v podobě plnohodnotného jídla určitě „vyžádá“.
- Zařaďte do jídelníčku potraviny, které zvyšují chuť k jídlu – pomeranče, jablka, hroznové víno. Sníst plátek citronu má také pozitivní účinek – mimochodem také pomáhá vyrovnat se s záchvaty nevolnosti. Chuť k jídlu zvyšují i některá koření – pepř, bazalka, zázvor. Ale pozor – mnoho potravin může nyní vyvolat alergické reakce – na citrusové plody a pálivé koření příliš nezatěžujte.
- Dodržujte přísnou dietu. Gastrointestinální trakt si tak vypěstuje určitý „zvyk“ a tělo si časem jistě začne „žádat“ o porci jídla v určený čas.
- Pokud se cítíte ve stresu, snažte se z tohoto stavu co nejdříve dostat. Povídejte si s ostatními nastávajícími maminkami a kamarádkami, choďte na procházky, dávejte si hezké dárky – to vše vám vrátí dobrou náladu a s ní i chuť k jídlu.
- V pozdější fázi, když už je bříško velké, nespěte na zádech a začněte nosit speciální obvaz – pomůže to snížit tlak plodu na žaludek. Tímto způsobem můžete skutečně minimalizovat riziko zácpy a ztráty chuti k jídlu.
- Vytvořte si zdravý jídelníček a vyražte nakoupit sami – příjemné vůně povzbudí vaši chuť k jídlu. Ale nepřetěžujte se závažím!
Zdravé stravování: kdy je potřeba lékař?
Snížení chuti k jídlu během období porodu je zpravidla pouze dočasné – po proběhnutí toxikózy se výživa nastávající matky zpravidla zlepšuje a začíná přibývání na váze. O nedostatku chuti k jídlu určitě informujte svého gynekologa. Lékař posoudí váš přírůstek na váze a celkový zdravotní stav a dá vám potřebná doporučení.
Pozdní těhotenství nepřineslo „úlevu“ a situaci komplikuje výrazný úbytek hmotnosti? To je vážný důvod k vyhledání lékařské pomoci. Lékař nastávající mamince předepíše vyšetření moči a krve, ultrazvukové vyšetření vnitřních orgánů.
Pokud je ztráta chuti k jídlu způsobena exacerbací chronických onemocnění, léčba by měla být prováděna pod přísným dohledem lékaře. Nediagnostikujte se – samoléčba je v tomto případě nepřijatelná!
Použité fotografické materiály Shutterstock
Číst dál
Výměna stráží: Příprava na trvalé zuby
Jak připravit dutinu ústní na prořezávání stálých zubů. Mohou mléčné zuby vydržet celý život? Co je špatného na diastemě, dvojité řadě zubů u dítěte?
Citlivost zubů a dásní: stejný problém nebo jiný?
Tyto jevy jsou často zaměňovány nebo považovány za příznaky stejného problému. Ale ve skutečnosti spolu citlivost zubů a citlivost dásní nesouvisí. Jaké jsou jejich vlastnosti a jak zacházet s každým z nich – v článku.
Nejzdravější probiotika: Porozumění novým výsledkům výzkumu
Nejprospěšnější probiotika: co to je? Druhy probiotik, jak fungují a které kmeny odborníci nazývají univerzální.
10 účinných bylin v kosmetice na obličej
Bylinky v kosmetice dokážou pleť hydratovat, tonizovat a vyživovat. Které z nich jsou obzvláště užitečné?
Jak hydratovat pokožku ve věku 20, 30, 40, 50+ let?
Čím méně vlhkosti je v kožních buňkách, tím rychleji stárne. Jak vybrat účinný hydratační krém v závislosti na vašem věku?
The Science of Laundry: Co opravdu dobře čistí a jak vybrat produkty?
Jak si vybrat dobrý prací prostředek: určete priority a přečtěte si složení.
Věk se posuzuje podle rukou: jak překonat suchou a stárnoucí pokožku na rukou?
Proč může pokožka vašich rukou ztrácet vlhkost, co brání tomu, aby byla sametová, svěží a jak můžete suché pokožce pomoci: podrobně odpovídáme v článku MedAboutMe
6 způsobů, jak si vysušit vlasy a vyhnout se nachlazení na podzim
Upravuješ si vlasy často? Zjistěte, jak je rychle usušit a vyhnout se nachlazení, když jdete ven.
Prevence proleženin: jak pečovat o pacienta?
Systematické provádění souboru opatření umožňuje předcházet nebo zastavit rozvoj proleženin u ležícího pacienta
Zbavte se tuku a porazte celulitidu: Nechirurgický RF zvedání těla
Chcete zpevnit pokožku, zbavit se tuku a celulitidy? Pomůže vám RF lifting, který zvládnete i doma.
Sérum na obličej: Jak zjistit, které potřebujete?
Chcete si vybrat dobré pleťové sérum? Zvažte existující problémy a očekávaný efekt.
Tajemství krásy a zdraví vlasů
Jak si udržet krásu a zdraví svých vlasů? Jak obnovit poškozené vlasy? Zjistěte všechna tajemství krásných a dobře upravených vlasů v našem článku.
Krása a zdraví zevnitř: co tělo potřebuje k udržení aktivního mládí
Co dělat, abyste si zachovali přirozenou krásu pleti, zůstali mladí a odolávali změnám souvisejícím s věkem: podrobný průvodce od odborníků
Krev nalačno: jak jídlo ovlivňuje chemii těla
Mnoho krevních testů se provádí na prázdný žaludek. Co to znamená a hlavně jaké ukazatele může jídlo ovlivnit?
Hemoglobin. Jeho význam a role v lidském těle
Každý z nás se alespoň jednou v životě setkal s „klinickým krevním testem“ nebo tzv. „všeobecným krevním testem“. Pokud jste si všimli, na vydaném formuláři bude zpravidla na prvním místě číslo udávající obsah hemoglobinu v krvi.
Chronická leukémie: je možná léčba?
Chronická leukémie je zničující onemocnění, které si vyžádá miliony životů. Je nějaká šance na vyléčení?
Chronická myeloidní leukémie: 200 let boje s náhodnou mutací
Chronická myeloidní leukémie je nehoda, kterou nelze předvídat. Medicína už ale našla způsob, jak prodloužit život pacientů ze šesti měsíců na desetiletí.
Vzácná onemocnění: polycytémie
Polycytémie: vzácné onemocnění, o kterém málokdo ví. Článek MedАboutMe obsahuje zajímavá fakta o této nemoci.
Rakovina prsu: 11 mýtů o této nemoci
Jak pečovat o své zuby, abyste mohli méně často navštěvovat zubaře?
Jakých deset atypických tipů od dětského zubaře jako preventivní opatření, které vám pomohou udržet zdravé zuby a ušetří při budoucích návštěvách zubaře?
Laserová korekce zraku v praxi
Snížená zraková ostrost zhoršuje kvalitu života, a proto musí mnoho lidí nosit čočky nebo brýle. Laserová korekce zraku může obnovit vynikající vidění.