Celulitida je problém, který zná mnoho žen, a to i těch, které nadváhou netrpí. V boji proti pomerančové kůře se můžete uchýlit nejen k salonním procedurám, ale také k masáži celulitidy doma, jejíž technika je docela dostupná pro nezávislé zvládnutí.
Baňková masáž při celulitidě
Baňková masáž pro celulitidu doma může být provedena kdykoli, kdy je to pro ženu vhodné. Nákupem vakuových kelímků můžete výrazně ušetřit za procedury v salonu.
Na masáž je vhodné se připravit doma. Masážní olej lze vyrobit podle individuálních preferencí. Tělový peeling bude také známý a nezpůsobí alergické reakce. Žena se navíc sama rozhoduje, které oblasti potřebuje právě teď dát do pořádku.
Před rozhodnutím o provedení postupu je však nutné seznámit se se stávajícími kontraindikacemi:
- Hypertenze;
- Hypersenzitivní kůže se sklonem k alergickým reakcím;
- Velké névy umístěné v oblasti ošetření;
- Onkologická onemocnění;
- Období porodu;
- Křečové žíly.
Vakuová masáž by se neměla provádět na hrudníku, páteři, spodní části zad nebo vnitřní straně stehen.
Masážní kalíšky mohou být vyrobeny ze silikonu nebo gumy. Silikonové výrobky neztrácejí časem svůj tvar, nebarví a neabsorbují zbytky oleje.
Vzhledem k tomu, že velikost dóz se liší, můžete si vytvořit vlastní optimální sadu, která je ideální pro masírování různých částí těla. Je vhodné, pokud jsou sklenice dodávány se speciální pumpou, která umožňuje regulovat sílu vakuového efektu.
Technika provádění masáže proti celulitidě doma
Tělo musí být připraveno předem. Kůže v ošetřované oblasti je napařená. Doma můžete k tomuto účelu použít teplou koupel s mořskou solí. Po napaření je třeba pokožku otřít tvrdou žínkou pomocí gelu s éterickými oleji. Žínku je třeba třít, dokud pokožka lehce nezčervená a ucítíte mírné brnění. Tento pocit ukazuje na aktivaci metabolických procesů v podkoží.
Pokud nemáte tvrdou žínku, můžete použít domácí peeling z medu, mleté kávy, esenciálních olejů a mořské soli.
- Masáž nohou se provádí zdola nahoru, pohyby se provádějí přísně podél svislé čáry, počínaje kolenem. Procedura by měla trvat minimálně 40 minut.
- Masáž hýždí se provádí v kruhu po dobu 10 minut, poté ve svislých liniích po dobu 5 minut.
- Masáž břicha se provádí krouživými pohyby ve směru hodinových ručiček po dobu 15 minut. Poté se nádoba přiloží k pupku a přesune se na jednu stranu a poté na druhou. Čas dokončení: 5 minut.
- Ruční masáž se provádí od zápěstí směrem k rameni, přímými pohyby a doba expozice je do 10 minut.
Účinek procedury lze umocnit použitím esenciálních olejů proti celulitidě. Můžete si je vyrobit sami tak, že jako základ použijete 100 ml olivového nebo hroznového oleje a přidáte maximálně 20 kapek esenciálního oleje dle vašeho výběru. Nemíchejte více než 6 druhů olejů najednou.
Proti celulitidě působí:
- Geranový olej;
- jalovcový olej;
- Cypřišový olej;
- Cedrový olej;
- Grapefruitový olej;
- Pomerančový olej.
Éterické oleje se přidávají do základových olejů. K přípravě kompozice použijte čisté nádobí.
Pro posílení účinku byste měli přehodnotit svůj jídelníček, zvýšit fyzickou aktivitu, dodržovat pitný režim a nevynechávat baňkování vakuové masáže, přestože se provádí doma.
Medová masáž celulitidy
Med má léčivé vlastnosti, které jsou známé již od starověku. Poprvé byl použit k odstranění celulitidy ve starověkém Tibetu.
Při interakci s pokožkou působí látky obsažené v medu hřejivě. Dermis je nasycena mikroelementy, toxiny se adsorbují a přirozeně odstraňují z těla. Těsnění umístěná pod kůží se postupně vyhlazují a samotná pokožka se stává pevnější a pružnější.
Medová masáž na celulitidu má reflexní účinek, protože kůže se buď zvedne nahoru a přilepí se na dlaně maséra, nebo se od ní náhle odtrhne. Díky tomu se propracují hluboké svalové vrstvy a zlepší se lymfatická drenáž. Pokožka se vyčistí, buňky celulitidy se rozpustí a odstraní z těla. Medová masáž navíc pomáhá zbavit se přebytečných kilogramů.
Abyste pocítili účinek masáže, je nutné ji provádět v kurzech. Jeden kurz trvá 30 dní. Interval mezi masáží může být 1-2 dny. Kosmetologové varují ženy, že je lepší se vyhnout každodenní masáži proti celulitidě medem. Každý takový zákrok je pro dermis stresující, po kterém si potřebuje odpočinout.
Pro medovou masáž proti celulitidě budete potřebovat přírodní med. Může být lipový, květinový nebo jakýkoli jiný. Hlavní věc je, že neobsahuje žádné cizí přísady. Na masáž není vhodný starý med a také byste neměli používat kandovaný med. Jeho množství na relaci závisí na ploše ošetřovaného povrchu. Takže na boky stačí jen 2 lžičky medu.
Pokud chcete, můžete do medu přidat pár kapek esenciálního oleje s anticelulitidním účinkem (pomeranč, citron, grapefruit, mandarinka, eukalyptus, jalovec, levandule). Poměry: 1 lžička medu na 5 kapek oleje.
Olej je nutné přidat těsně před procedurou, jinak se odpaří a efektu se nedostaví. Pokud plánujete použít více druhů olejů, nejprve se smíchají a poté nalijí do medu.
Maximální účinek poskytují následující kombinace:
- Citron, eukalyptus, levandule;
- Citron, jalovec, pomeranč, levandule;
- Máta, levandule, citron;
- Citron, pomeranč.
Postup provádění medové masáže proti celulitidě je následující:
- Med se nanáší do dlaní.
- Problémové oblasti se ošetřují poklepáváním.
- Masáž se provádí na malé ploše těla s postupným rozšiřováním ošetřované plochy.
- Pohyby dlaně by měly být konzistentní: je pevně přitlačena k tělu a poté náhle odtažena. Pokud jsou pohybové procedury zpočátku měkčí, pak by měly být stále intenzivnější.
- Správnost postupu je indikována výskytem bílé hmoty na kůži. To je med, který ji nasákl a vytéká spolu s přebytečnou tekutinou.
- Jedna oblast kůže je ošetřena po dobu 10 minut.
- Po dokončení masáže je třeba se osprchovat a otřít tělo měkkou žínkou.
- Posledním krokem je nanesení hydratačního krému.
Nejčastěji ženy hlásí nějakou bolest během prvních masáží. Na kůži mohou dokonce zůstat modřiny. Jakmile však získá elasticitu a pružnost, tento negativní efekt bude eliminován.
Aby modřiny nebyly příliš velké a nápadné, můžete kůži připravit předem. Chcete-li to provést, masírujte jej po sprše týden před zahájením kurzu medové masáže. Můžete také použít krémy, výživné vody a aromatické oleje. Komplex vitamínů – E, C, A – pomáhá zpevnit pokožku.
Domácí masáž proti celulitidě
Domácí masáž na celulitidu má požadovaný účinek pouze tehdy, je-li prováděna systematicky a v kurzech. Jeden kurz trvá měsíc, z preventivních důvodů lze opakovat několikrát ročně.
Chcete-li zvýšit účinek masáže, měli byste použít toto doporučení: po večerní koupeli třete problémové oblasti tvrdou rukavicí po dobu 15 minut. Směr pohybu je zdola nahoru. To zlepšuje krevní oběh a zvyšuje lymfatickou drenáž.
Domácí masáž celulitidy je nejlepší provádět po koupeli nebo sprše. Můžete si zakoupit speciální válečky a vakuové dózy, které proceduru usnadní. K dosažení nejlepšího účinku pomáhají krémy proti celulitidě.
Techniky samomasáže jsou poměrně jednoduché a naučit se techniku jejího provádění není vůbec těžké. Olej použitý k provedení procedury je také snadné vyrobit doma. K tomu přidejte jednu porci esenciálního oleje k pěti porcím rostlinného oleje.
Pravidla pro provádění domácí masáže proti celulitidě:
- Svaly je potřeba dobře zahřát, na což byste si měli dát horkou sprchu. Během vodních procedur by měla být pokožka čištěna peelingem. Poté se problémové oblasti otírají kartáčem, dokud nezčervenají. Měli byste přestat, když ucítíte mírné brnění.
- Přípravky proti celulitidě se aplikují na pokožku zdola nahoru. Mělo by být vlhké.
- Intenzitu masáže je třeba upravit tak, aby nedošlo k poškození kapilár a cév. Pohyby by měly být plynulé s postupným zvyšováním tempa. Člověk by neměl pociťovat bolest.
- Musíte začít s masáží zdola a postupně se pohybovat nahoru. Měli byste se vyhnout oblastem, kde se nacházejí lymfatické uzliny. Jsou to: třísla, podpaží, kolenní záhyb, horní část stehna.
- Břicho se masíruje lehce a opatrně. I když jsou k celulitidě náchylné pouze horní části stehen, je nutné je masírovat celá.
- Pokud kůže zčervená, postup se provádí správně.
- Musíte provést 2 masážní sezení týdně, z nichž každá by měla trvat alespoň půl hodiny. Jedině tak dosáhnete výsledků.
Sedm masážních technik, které můžete provádět doma:
- Každá masáž začíná hlazením. Stejná technika by měla být použita k dokončení sezení a také k přechodu z jednoho typu vlivu na druhý. Hlazení kůže podél lymfatických a krevních cév lehkými a rytmickými pohyby. Neměli byste tlačit příliš silně a kůže by neměla být posunuta vzhledem k hlubokým tkáním.
- Mačkání. Tato technika se používá následovně. Ruce jsou položeny přes ošetřovanou plochu, tlak je vyvíjen se zavřenými prsty, palcem a dlaní. Intenzita dopadu se volí individuálně.
- Triturace. Provádí se v kruhu, ve spirále nebo přímce. Na tělo působí palcem (jeho pahorkem), dlaní nebo všemi prsty najednou. Ruka po kůži neklouže, ale tlakem s ní pohybuje. Tato technika pomáhá zbavit se podkožního tuku a zlepšuje tonus tkání.
- Tlak. Pohyby jsou kruhové a plynulé. Provádějí se prsty nebo dlaní. Technika zlepšuje krevní oběh a používá se k masáži horní části stehen a hýždí.
- Hnětení. Postiženy jsou povrchové i hluboké svaly. Tato technika umožňuje změkčit tkáně, zcela zbavit tělo drobné celulitidy a zvýšit svalový tonus. Kůže je vytažena nahoru a uvolněna. Pro hluboký dopad se po uchopení prohněte a teprve poté uvolní.
- Třes. Po prohnětení se sval sevře palcem a malíčkem a sesbíraná oblast se protřepe zbývajícími prsty. Pohyby by měly být intenzivní a neustále se zvyšující.
- Fouky. Tato technika se provádí s cílem maximálně uvolnit masírovanou oblast. Údery jsou prováděny klouby prstů s různou intenzitou. Mohou být tří typů: klepání (provádí se hranou dlaně v poloohnutém stavu), tleskání (provádí se dlaněmi obou rukou), sekání (provádí se rukou s roztaženými prsty, které se při úderu přibližují).
Aby byla domácí masáž proti celulitidě účinná, měla by být kombinována se správnou výživou a cvičením.
Varování! Informace slouží pouze pro informační účely a nelze je použít pro vlastní diagnostiku a léčbu. Vždy se poraďte s odborným lékařem!