Plavání je důležitou složkou při léčbě onemocnění pohybového aparátu, jako je osteochondróza. Plavání je užitečné pro všechny typy osteochondrózy. Během vodních aktivit se tělo zdá beztížné a provádění cvičení je mnohem snazší. Při plavání se navíc využívají téměř všechny svalové skupiny. Správně zvolená vodní cvičení pomáhají zmírnit příznaky onemocnění.
Výhody
Pravidelné plavání pro osteochondrózu poskytuje mnoho příznivých účinků. Při plavání se posilují svaly šíje a zad, narovnávají se posunuté obratle, rozšiřuje se meziobratlový prostor a uvolňují se skřípnuté nervy. Stimuluje také srdce, normalizuje krevní oběh, zlepšuje fungování dýchacího systému, zrychluje metabolismus, zvyšuje tělesný tonus a normalizuje psycho-emocionální stav pacienta.
Indikace a kontraindikace
Plavání pro osteochondrózu je indikováno v následujících případech: oslabení svalů a kloubního tonusu, posunutí obratlů, patologie kardiovaskulárního a dýchacího systému, snížený tělesný tonus, bolest v krku a zádech.
Plavání je kontraindikováno v případě silných bolestí, kožních onemocnění, srdečního selhání, srdečních onemocnění, nízké imunity, horečky, zápalu plic, mozkových onemocnění, epilepsie, stejně jako exacerbace osteochondrózy. Přítomnost kontraindikací musí být oznámena lékaři před zahájením léčby.
Plavecké styly pro osteochondrózu
Naše klinika úspěšně léčí hypertenzi, osteochondrózu, aterosklerózu, výběžky a kýly páteře, ale i další onemocnění bez použití léků nebo operací.
Plavecký styl závisí na typu osteochondrózy. U cervikální osteochondrózy se doporučují cvičení na zádech, aby se odstranilo napětí v krční páteři a zabránilo se vzniku nových křečí. Pokud jsou postiženy hrudní a bederní partie, je indikován styl prsa, který umožňuje udržet vodorovnou polohu těla. Je možné střídat plavecké styly, například po prsou můžete plavat s nafukovacím polštářem v rukou a následně v nohách.
Doporučení
Doporučuje se cvičit plavání v bazénech, protože v přírodních vodních plochách je proud, který zvyšuje napětí v páteři. Při plavání musí pacienti s osteochondrózou dodržovat určitá doporučení. Optimální teplota při cvičení je 27–30 °C, následně lze teplotu snížit na 23 °C. Před zahájením procedur je nutné zahřát svaly pomocí samomasáže nebo lehkého zahřátí. Je nutné zajistit plynulé pohyby a žádné škubání. Důležitá je také pravidelnost cvičení – minimálně 2-3 sezení týdně, každé 1 hodinu Starší lidé, kteří mají oslabené svalové korzety, by měli používat speciální plavací desku. Cvičení vybírá instruktor fyzikální terapie s ohledem na složitost onemocnění, klinický obraz a stav pacienta. Cviky je potřeba správně dávkovat – s každým dalším tréninkem se intenzita postupně zvyšuje. Pozor byste si měli dát i na dýchání – musíte se plynule nadechovat a prudce vydechovat.
Pravidelné lekce plavání, prováděné v souladu s konzultacemi ošetřujícího lékaře, pomáhají při osteochondróze: krční, hrudní a bederní. Také dělají člověka bdělejším a energičtějším. Plavání se doporučuje kombinovat s kineziterapií.
Pouze komplexní léčba oslabí patologické procesy v páteři.
Podle statistik se osteochondróza vyskytuje u 40-90% populace ve věku 30-35 let. Onemocnění vede k narušení tkáňové struktury obratlů a meziobratlových plotének. Specialisté na klinice Dr. Shishonina sdílejí způsoby prevence a léčby osteochondrózy.
Osteochondróza je progresivní degenerativní-dystrofické změny v osteochondrálních tkáních páteře. Onemocnění může postihnout krční, hrudní a bederní páteř, což postupně vede k dysfunkci vnitřních orgánů a systémů.
Osteochondróza bederní páteře způsobuje bolest a vede ke snížení pohyblivosti těla. Její počáteční příznaky se mohou objevit u žáků základních a středních škol, ale většinu pacientů tvoří pracující populace starší 35 let.
Osteochondróza je progresivní degenerativně-dystrofická změna v osteochondrální tkáni páteře, v jejímž důsledku se meziobratlové ploténky ztenčují a deformují a obratle se o sebe začnou třít.
Osteochondróza hrudní páteře je onemocnění, které je charakterizováno degenerativně-dystrofickými změnami na meziobratlových ploténkách. V důsledku patologie se výška chrupavčitých útvarů snižuje, což způsobuje kompresi interkostálních nervových zakončení.
Podle statistik 46 % mužské populace nad 35 let trpí spinální osteochondrózou. Když je tělo vystaveno řadě nepříznivých faktorů, může se onemocnění rozvinout již v raném věku.
Cervikální osteochondróza je považována za jedno z nejčastějších onemocnění páteře, které postihuje děti i dospělé. V časném stadiu onemocnění u dítěte dobře reaguje na terapii s kompletní a stabilní remisí. Při léčbě poruch meziobratlových kloubů a plotének moderní medicína doporučuje plavání, které je účinnou formou prevence, která zlepšuje zdraví celého těla a zvyšuje tonus.
Plavání pro cervikální osteochondrózu nejméně zatěžuje kostně-chrupavkový systém, dokonale se uvolní šíjové svaly a sníží se tlak na meziobratlové ploténky.Tato metoda terapie poskytuje dobré výsledky. Je nutné vědět, jak správně plavat, pokud máte cervikální osteochondrózu.
Výhody plavání při problémech s krkem
V případě cervikální osteochondrózy plavání pomáhá:
- posílení svalů zad a krku;
- rozšíření meziobratlových prostor, uvolnění sevřených nervových vláken;
- aktivace dýchacího a kardiovaskulárního systému;
- zlepšení zdraví všech částí páteře: skupina posunutých obratlů se při sportovních aktivitách vrací do své přirozené anatomické polohy.
Než začnete bazén navštěvovat, musíte se poradit se svým lékařem. Zkušený odborník určí nepřítomnost akutních příznaků a dá vhodná doporučení. Vzhledem k tomu, že osteochondróza může být zhoršena hypotermií, nejlepší možností pro trénink je krytý bazén s konstantním ohřevem.
Člověk ponořený do bazénu je ve stavu blízkém stavu beztíže. Současně zmizí zátěže stlačující meziobratlové ploténky a páteř je zcela odlehčena. Vzhledem k absenci takových zátěží během plavání působí všechny klouby s vysokou amplitudou v různých rovinách, čímž se zvyšují a plně realizují přirozené schopnosti.
Když se pohyblivost kloubu sníží, nejjednodušší způsob, jak ji obnovit, je ve vodě. Plavání je skvělý způsob, jak procvičit svaly.
Pomalý a odměřený hluboký nádech, rychlý a ostrý výdech – tak byste měli dýchat. V tomto případě je zajištěna dobrá ventilace plic, která umožňuje zvětšit rozsah pohybu hrudníku a zapojit všechny klouby žeber.
Před ponořením do bazénu musí pacient zahřát tělo, protáhnout svalový korzet krční oblasti, hlazení a tření, naklánění a otáčení hlavy. Teprve poté můžete vstoupit do vody. Pro zdravotní účinek plavání je nutná návštěva bazénu, ve kterém je voda ohřívána na teplotu 27-30º C. Plavecké procedury se provádějí každý druhý den po dobu 40-50 minut.
Plavání je nedílnou součástí komplexu pohybové terapie. Během sezení musí pacienti provádět speciální cvičení: zvedat a spouštět ramena, dřepovat, kývat rukama v různých směrech, otáčet hlavu, ohýbat se dopředu a dozadu. V bazénu musí být přítomen instruktor, který bude dohlížet na správné provádění cviků terapeutického komplexu.
Pokud máte cervikální osteochondrózu, měli byste věnovat pozornost plavání. Zdravotní procedury pomáhají odstranit bolesti zad, posilují břišní, zádové a šíjové svaly a omlazují celé tělo.
Často kladené dotazy
Jaké jsou výhody plavání pro cervikální osteochondrózu?
Plavání pro cervikální osteochondrózu poskytuje příležitost k posílení svalů zad, krku a ramenního pletence, zlepšení pružnosti páteře a snížení zátěže kloubů.
Jaké plavecké styly se doporučují u jiných forem osteochondrózy?
U jiných forem osteochondrózy se doporučuje preferovat plavecké styly s měkkými a plynulými pohyby, jako je prsa nebo delfín, aby nedocházelo k nadměrnému namáhání páteře.