Pojďme se bavit o léčbě chronických neinfekčních onemocnění. Pokud se pozorně podíváte na statistiky Rosstat, kardiovaskulární onemocnění jsou hlavní příčinou úmrtí – 45 %. Stát se snaží toto procento snížit podporou zdravého životního stylu a otevíráním sportovních klastrů. Je potřeba pouze integrovaný přístup, protože zdravé návyky se formují příkladem, pravidelností a pochopením fyziologie lidského těla.
Hypertenze ≠ Verdikt
Všechny infarkty a mrtvice jsou založeny na hypertenzním kořenu. Jinými slovy: vše, co je spojeno s hypertenzí, končí infarktem nebo mozkovou mrtvicí a prášky tomuto procesu nemohou zabránit, pouze maskují příznaky.
Více podrobností o krčních obratlích je popsáno v článku „Krk je zdrojem zdraví“, zde jen zopakujeme: hypertenze je symptom, neboli signál z těla, nikoli nemoc.
Stručně o vysokém krevním tlaku
- Přemístění krčních obratlů vede k narušení přívodu krve do mozkového kmene
- Mozek přikazuje srdci aktivněji pumpovat krev, což způsobuje zvýšení krevního tlaku.
- Pravidelné špatné proudění krve a živin do cévního centra nutí tělo zvyšovat hladinu glukózy v krvi, což způsobuje rozvoj obezity, aterosklerózy a cukrovky 2.
Při slabém průtoku krve vertebrálními tepnami dochází k nerovnováze mezi sympatickou a parasympatickou složkou, časem dojde k narušení srdečního rytmu a arytmii.
Slavná cervikální gymnastika – odpověď na otázky o prevenci chronických NCD
Cvičení krku doktora Shishonina již získalo 36 milionů zhlédnutí na známém webu pro hostování videa. Tajemství popularity je jednoduché: vyzkoušené a ověřené výhody. Křeč hlubokých krčních svalů kolem posunutých krčních obratlů totiž vede k sevření a zúžení průsvitu krevních cév, snižuje se průtok krve a množství kyslíku v mozku, tedy závratě, dušnost, bolest a vysoký krevní tlak.
Proč cvičit krk?
Lidský krk má asi 8 vrstev malých svalů, které je obtížné vypracovat. Krční svaly přitom nesou obrovskou zodpovědnost a zátěž, protože vše musí fungovat harmonicky: žíly, tepny i nervová zakončení a důležité je zbavit se křečí, jinak ovlivní fungování srdce, střev a končetin .
Cvičení krku doktora Shishonina jsou zaměřena na:
- Odblokování vertebrálních tepen a žil
- Obnovení průtoku krve mozkovou tkání
- Normalizace krevního tlaku
- Posílení krčních vazů
- Snížení pravděpodobnosti infarktu a mrtvice
Vazy páteře
Kromě svalů, tepen, žil, nervů míchy, mozku, Willisova kruhu, chrupavek a meziobratlových plotének jsou to vazy. Jsou umístěny mezi obratli a drží je. Při nestabilitě se vazy natahují a degenerují, v důsledku svalových křečí je narušeno zásobování krví, dochází k uvolňování obratlů a utlačování cév mezi nimi.
Kromě krátkých vazů existují také hluboké dlouhé vazy, které je důležité procvičit. Například od lebky ke křížové kosti je vaz, který drží celou páteř a atlanto-okcipitální vaz drží lebku a atlas pohromadě, takže atlas se může otáčet kolem 2. obratle spolu s lebkou, tepna má zatáčka.
Statika
Všechna cvičení cervikální gymnastiky Dr. Shishonina jsou statická. To je nezbytné pro posílení vazů, takže držení se provádí po dobu 5 sekund. Pokud při cvičení nedojde k žádnému zpoždění v poloze, vazy se nezpevní a nedojde k žádnému výsledku.
Vývoj celého systému
Komplex cervikální gymnastiky umožňuje cíleně a kvalitně procvičovat všechny obratle, dokonce i atlas. Ostatně právě posun atlasu se léčí nejobtížněji a může vést k narušení prokrvení mozkového kmene, vlastně k oprátce na krku, což vede k fatálním následkům.
Dělat či nedělat krční cvičení Dr. Shishonina?
Toto je každého osobní volba. Komplex krční gymnastiky je vynikajícím prostředkem pro léčbu a prevenci chronických neinfekčních onemocnění. Jedná se o zdravý návyk, který trvá 20 minut a je účinný pro:
- hypertenze
- Osteochondróza
- ateroskleróza
- Diabetes
- Bolesti hlavy
- Panický záchvat
- Pravidelná únava
- ADHD u dětí
- Juvenilní hypertenze
- Skolióza a poruchy držení těla
- Provádění preventivních opatření
- Komplexní wellness procedury
Příprava před provedením sady cviků na krk
Chcete-li připravit svaly, musíte se před cvičením zahřát. Alexander Yuryevich nabízí dvě možnosti: kliky a dřepy s činkami, vyberte si ten, který vám vyhovuje, s ohledem na vaši fyzickou kondici.
Kliky. Pro ženy – od kolen, pro muže – od prstů na nohou. Zde je důležité nekroutit hlavu, aby nedošlo k prohloubení problémů v krční páteři.
Dřepy s činkami o hmotnosti od 0,5 kg do 2 kg. Současně s dřepem zvedněte ruce před sebe, dokud se nezastaví a vydržte po dobu 3 až 5 sekund. Proveďte pět až patnáct přístupů. Fyzicky zdatní si mohou toto cvičení ztížit: současně s dřepem zvedněte paže do stran až na doraz a vydržte 3 až 5 sekund. Proveďte pět až deset přístupů.
Gymnastika pro krk od Dr. Shishonina
Klasický komplex se skládá z 9 cviků na krční páteř a strečink či ochlazování.
- Cvičení číslo 1. Metronom dokonale posiluje a protahuje boční skupinu šíjových svalů.
- Cvičení číslo 2. „Jaro“ pomáhá posilovat horní část hrudní páteře protahováním a stlačováním krku.
- Cvičení číslo 3. „Husa“, oblíbené cvičení pro zvýšení amplitudy a normální koordinace pohybu krční páteře.
- Cvičení číslo 4. „Pohled na oblohu“ pracuje na subokcipitálním svalstvu krku.
- Cvičení číslo 5. „Frame“ působí a posiluje hluboké skalnaté svaly šíje, se kterými nelze pracovat jinak.
- Cvičení číslo 6. „Fakir“, nejfotogeničtější cvičení pro práci svalů ramenního pletence spolu se svaly krku.
- Cvičení číslo 7. „Letadlo“ posiluje oblast mezi lopatkami nebo svaly hrudní páteře.
- Cvičení číslo 8. “Heron” zvyšuje pružnost zad a krku, posiluje svaly krční a hrudní páteře.
- Cvičení číslo 9. „Strom“ pomáhá při tahu všech částí páteře.
Protahovací cvičení po provedení cervikální gymnastiky od Dr. Shishonina:
- Protahování bočních svalů krku
- Protahování zádových svalů krku
- Protahování zádových svalů šíje vpravo a vlevo
Další verze cervikální gymnastiky obsahuje 12 cviků a strečink, najdete ji na odkazu.
Rány jsou nejčastějším typem zranění, se kterým se setkal každý z nás. Za zdánlivě neškodným poškozením mohou být následky, které jsou pro tělo nebezpečné. V epizodě Dobré medicíny se doktor Shishonin setkal s chirurgem, aby probrali důležitá témata a poskytli divákům užitečné rady.
Mnoho lidí je zvyklých bojovat s hypertenzí pomocí lékové terapie. Tato technika však pouze maskuje příznaky a člověk je nadále držen jako rukojmí nepříjemnými příznaky. Doktor Shishonin v novém videu analyzoval mechanismy, které se vyskytují v těle při zvýšení krevního tlaku, a poradil, abyste s tímto problémem mohli bojovat sami.
Dr. Shishonin zaznamenal podrobnou přednášku, ve které analyzoval problémy spojené s vitaminem D. Jednoduchým jazykem „vyložil vše na police“, aby si každý divák odnesl užitečné a potřebné informace.
Ve 12. epizodě „Dobré medicíny“ jsme společně s gnatologem Amiranem Efremovičem Lezgishvilim zkoumali onemocnění temporomandibulárního kloubu (TMJ). Proč se objevují cvakání v čelisti a jak se jich zbavit, proč je správný skus tak důležitý pro zdraví celého těla a mnoho dalšího.
Buňky našeho těla se obnovují každou sekundu, takže stavební materiál pro buňky je vyžadován pravidelně a kvalitní. Proto je důležité vybírat pouze zdravé bílkoviny, tuky a vlákninu. Abyste při výběru produktů neudělali chybu, sdílíme video, ve kterém doktor Shishonin hovoří o termodynamické výživě a denních dietních produktech.
Běhat či neběhat, to je otázka. Připravili jsme pro vás fascinující rozhovor mezi doktorem Shishoninem a jeho přítelem, mistrem Ruska, Kazachstánu a pobaltských zemí v běhu na krátké vzdálenosti – Valerijem Zhumadilovem.