Cvičební komplex „Krokodýl“ je skutečnou záchranou pro nemocnou páteř (včetně intervertebrální kýly) a vynikajícím preventivním opatřením pro zdravou páteř.
Profesionální trenér, učitel tělesné výchovy, mistr sportu ve skalním lezení.
Profesionální trenér, učitel tělesné výchovy, mistr sportu ve skalním lezení.
- Co je “Krokodil” a jaké jsou jeho výhody
- Proč je potřeba posilovat páteř a zádové svaly cvičením
- Jak přišel krokodýl
- Vlastnosti provádění komplexu cvičení “Krokodýl”.
- Cvičební komplex “Krokodýl”
- Buďte proaktivní – posilujte páteř pravidelným cvičením
70% sleva na všechna školení a kurzy FitStars
Začněte s online školicí platformou č. 1. Sleva s promo kódem MEDIA
Co je “Krokodil” a jaké jsou jeho výhody
Cvičení Krokodýl zahrnuje kroucení páteře. Komplex se skládá z 12 cvičení. Krční, hrudní, bederní a sakrální úseky jsou střídavě zkroucené. „Krokodýl“ protahuje páteř, posiluje svaly bederní páteře, zvyšuje pohyblivost kloubů a obratlů. V kombinaci se správným dýcháním cvičení pomáhají dosáhnout vynikajících výsledků – obnovit držení těla a zdraví zad, zbavit se bolestí hlavy.
Proč je potřeba posilovat páteř a zádové svaly cvičením
Teoreticky všichni víme, že zdravotní problémy dramaticky snižují kvalitu života. Ale jak se říká, “dokud neuhodí hrom, rolník se nepokřižuje!” A i když nám to zdraví dovolí, myslíme na to nejméně.
Podle statistik téměř každý obyvatel naší planety zažije během života bolesti zad. A to je nejčastější příčina invalidity u lidí do 45 let jak v Evropě, tak v Rusku. S věkem se problémy ještě zhoršují. K půlstoletému výročí trpí nemocemi páteře 80 % mužů a 60 % žen. Navíc jsou radiologické známky osteochondrózy detekovány již v dospívání a první stížnosti na problémy se zády se objevují v nejproduktivnějším a nejaktivnějším věku – 25-30 let. Proč zrovna ve 25 letech? Protože právě v tomto věku začíná stárnout páteř.
Využijte 70% slevu na předplatné FitStars pomocí promo kódu MEDIAFS a budete mít přístup ke všem programům a kurzům na platformě. A to zakoupením předplatného Neomezené Premium na 2 roky, získáte bonus – certifikát až 5000 XNUMX rublů za nákup v obchodě fitstars.shop!
Proč naše páteř stárne?
Po 25 letech přestáváme růst, páteř dospívá a přestává přísun krve z cév. Bez základní výživy obratle ochabují, ploténky ztrácejí kvalitu a pružnost.
- Metabolické produkty se hromadí.
- Intersticiální tekutina se neobnovuje.
- Vznikají stagnující procesy.
- Začíná ničení a degradace disků.
Právě v tuto chvíli je riziko vzniku kýl, zánětů a artróz nejvyšší. A to je důvod, proč ve věku 30 let má většina mladých lidí již v anamnéze intervertebrální kýlu.
Jediný způsob, jak získat výživu pro páteř v dospělosti, je pohyb.
Při fyzické aktivitě Meziobratlové ploténky se střídavě zatěžují a uvolňují, plní se výživnou tekutinou a stávají se opět elastickými. Během dne se při zátěži část tekutiny z ploténky vytlačí ven a obratle se přiblíží k sobě. Mimochodem, proto je naše večerní výška o 1,5–2 cm menší než ráno. V noci se kotouče opět naplní vlhkostí a ráno získáme elastické tlumiče, které chrání páteř. Čím méně se ale hýbeme, tím horší je regenerace meziobratlových plotének a tím méně vlhkosti obsahují. Fyzická aktivita, fitness a sport proto nejsou jen koníčkem, ale životní nutností.
Jak přišel krokodýl
Australské vědce překvapil fakt, že krokodýli nemají problémy s páteří. Výzkum ukázal, že důvodem zdravé páteře plazů je jejich unikátní technika pohybu na souši. Zvláštnost pohybů vytváří správné zatížení páteře, střídavě ji protahuje a stlačuje, díky čemuž je neustále posilována. Jogíni přijali techniku cvičení Krokodýl a zjistili, že jednoduchost komplexu nesnižuje jeho účinnost. Na konci 80. let minulého století se “Krokodil” stal relevantním v SSSR. Od té doby mnoho lidí trpících bolestmi zad a onemocněními páteře poznalo účinnost této metody.
Technicky jsou cviky jednoduché, zátěž kardiovaskulárního systému podprůměrná, není potřeba žádné speciální nářadí, stačí gymnastická podložka. Proto je Krokodýlí komplex na páteř k dispozici pro jakýkoli věk a jakoukoli fyzickou zdatnost.
Přihlaste se k odběru týdenního přehledu od FitStars Media
Přečtěte si každý pátek informativní e-maily o fitness, kráse a výživě. První písmeno obsahuje kontrolní seznam pro vaši každodenní motivaci