Granátové jablko během těhotenství je vynikajícím přírodním zdrojem vitamínů, mikroelementů a živin. Toto ovoce obsahuje obrovské množství užitečných látek: bílkoviny a aminokyseliny, sacharidy a tuky, vlákninu, kyselinu jablečnou, citrónovou a vinnou, řadu vitamínů B, vitamíny C, PP, A, E a mnoho minerálů. Proto je konzumace granátového jablka v těhotenství nejen možná, ale i nezbytná, protože je to jedno z nejzdravějších plodů pro matku i dítě.
The Science of Laundry: Co opravdu dobře čistí a jak vybrat produkty?
Jak si vybrat dobrý prací prostředek: určete priority a přečtěte si složení.
Výhody granátového jablka
Granátové jablko bohaté na vitamíny B a kyselinu listovou pomáhá vstřebávat železo z potravy a zvyšuje hladinu hemoglobinu při anémii z nedostatku železa. Proto granátové jablko během těhotenství pomůže vyrovnat se s tímto problémem.
Antioxidanty a organické kyseliny snižují příznaky rané toxikózy, odstraňují nevolnost a zlepšují chuť k jídlu.
Adstringentní a opalovací složky zmírňují průjem, normalizují činnost střev a jsou prospěšné pro jeho mikroflóru.
Ovocná vláknina čistí tělo od toxických látek, které se v těhotenství tvoří ve velkém množství.
Půstové dny s nízkokalorickým granátovým jablkem (60 kcal na 100 g) bojují s nadváhou a rychlým přibíráním na váze v druhé polovině těhotenství.
Vysoký obsah draslíku příznivě působí na činnost srdce, zvyšuje elasticitu cév a udržuje normální prokrvení srdečního svalu při fyzické a emoční zátěži.
Odstraňuje otoky, které často doprovázejí pozdní těhotenství. Látky s hypotenzními vlastnostmi obsažené v semenech granátového jablka jemně snižují krevní tlak. Mimochodem, krevní tlak se často zvyšuje ve třetím trimestru těhotenství.
Komplex vitamínů a minerálů posiluje imunitní systém a chrání tělo těhotné ženy před nachlazením.
Granátové jablko díky svým protizánětlivým, antiseptickým a analgetickým vlastnostem zmírňuje bolesti v krku při nachlazení a léčí onemocnění dutiny ústní bez použití léků.
Královské plody mají posilující účinek na svalovou tkáň včetně porodních cest.
Šťáva z granátového jablka bělí a odstraňuje pigmentové skvrny na pokožce obličeje, které ztmavují očekávání miminka u 70 % těhotných žen.
Kontraindikace a omezení
Těhotná žena může použít granátové jablko v jakékoli fázi. Granátové jablko je během těhotenství kontraindikováno pouze v jednom případě: alergie.
Číst dál
Výměna stráží: Příprava na trvalé zuby
Jak připravit dutinu ústní na prořezávání stálých zubů. Mohou mléčné zuby vydržet celý život? Co je špatného na diastemě, dvojité řadě zubů u dítěte?
Citlivost zubů a dásní: stejný problém nebo jiný?
Tyto jevy jsou často zaměňovány nebo považovány za příznaky stejného problému. Ale ve skutečnosti spolu citlivost zubů a citlivost dásní nesouvisí. Jaké jsou jejich vlastnosti a jak zacházet s každým z nich – v článku.
Nejzdravější probiotika: Porozumění novým výsledkům výzkumu
Nejprospěšnější probiotika: co to je? Druhy probiotik, jak fungují a které kmeny odborníci nazývají univerzální.
10 účinných bylin v kosmetice na obličej
Bylinky v kosmetice dokážou pleť hydratovat, tonizovat a vyživovat. Které z nich jsou obzvláště užitečné?
Jak hydratovat pokožku ve věku 20, 30, 40, 50+ let?
Čím méně vlhkosti je v kožních buňkách, tím rychleji stárne. Jak vybrat účinný hydratační krém v závislosti na vašem věku?
The Science of Laundry: Co opravdu dobře čistí a jak vybrat produkty?
Jak si vybrat dobrý prací prostředek: určete priority a přečtěte si složení.
Věk se posuzuje podle rukou: jak překonat suchou a stárnoucí pokožku na rukou?
Proč může pokožka vašich rukou ztrácet vlhkost, co brání tomu, aby byla sametová, svěží a jak můžete suché pokožce pomoci: podrobně odpovídáme v článku MedAboutMe
6 způsobů, jak si vysušit vlasy a vyhnout se nachlazení na podzim
Upravuješ si vlasy často? Zjistěte, jak je rychle usušit a vyhnout se nachlazení, když jdete ven.
Prevence proleženin: jak pečovat o pacienta?
Systematické provádění souboru opatření umožňuje předcházet nebo zastavit rozvoj proleženin u ležícího pacienta
Zbavte se tuku a porazte celulitidu: Nechirurgický RF zvedání těla
Chcete zpevnit pokožku, zbavit se tuku a celulitidy? Pomůže vám RF lifting, který zvládnete i doma.
Sérum na obličej: Jak zjistit, které potřebujete?
Chcete si vybrat dobré pleťové sérum? Zvažte existující problémy a očekávaný efekt.
Tajemství krásy a zdraví vlasů
Jak si udržet krásu a zdraví svých vlasů? Jak obnovit poškozené vlasy? Zjistěte všechna tajemství krásných a dobře upravených vlasů v našem článku.
Krása a zdraví zevnitř: co tělo potřebuje k udržení aktivního mládí
Co dělat, abyste si zachovali přirozenou krásu pleti, zůstali mladí a odolávali změnám souvisejícím s věkem: podrobný průvodce od odborníků
Krev nalačno: jak jídlo ovlivňuje chemii těla
Mnoho krevních testů se provádí na prázdný žaludek. Co to znamená a hlavně jaké ukazatele může jídlo ovlivnit?
Hemoglobin. Jeho význam a role v lidském těle
Každý z nás se alespoň jednou v životě setkal s „klinickým krevním testem“ nebo tzv. „všeobecným krevním testem“. Pokud jste si všimli, na vydaném formuláři bude zpravidla na prvním místě číslo udávající obsah hemoglobinu v krvi.
Chronická leukémie: je možná léčba?
Chronická leukémie je zničující onemocnění, které si vyžádá miliony životů. Je nějaká šance na vyléčení?
Chronická myeloidní leukémie: 200 let boje s náhodnou mutací
Chronická myeloidní leukémie je nehoda, kterou nelze předvídat. Medicína už ale našla způsob, jak prodloužit život pacientů ze šesti měsíců na desetiletí.
Vzácná onemocnění: polycytémie
Polycytémie: vzácné onemocnění, o kterém málokdo ví. Článek MedАboutMe obsahuje zajímavá fakta o této nemoci.
Rakovina prsu: 11 mýtů o této nemoci
Jak pečovat o své zuby, abyste mohli méně často navštěvovat zubaře?
Jakých deset atypických tipů od dětského zubaře jako preventivní opatření, které vám pomohou udržet zdravé zuby a ušetří při budoucích návštěvách zubaře?
Laserová korekce zraku v praxi
Snížená zraková ostrost zhoršuje kvalitu života, a proto musí mnoho lidí nosit čočky nebo brýle. Laserová korekce zraku může obnovit vynikající vidění.
V těhotenství potřebuje ženské tělo především cenné živiny obsažené v granátovém jablku. Mnozí si však dávají pozor na jasnou barvu ovoce, která signalizuje jeho potenciální alergenicitu. Pojďme zjistit, jak a kdy může budoucí matka jíst granátové jablko.
Složení a užitečné vlastnosti granátového jablka
Granátové jablko je jižní ovoce se sladkokyselou kyselou chutí a rubínově zbarvenými jedlými semeny. V minulosti se věřilo, že granátové jablko má zázračné vlastnosti a používá se k léčbě mnoha nemocí. Dnes, kdy bylo složení ovoce pečlivě prozkoumáno, lze říci, že obsahuje cenné živiny, ale ne v tak vysoké koncentraci, abychom jej považovali za léčivé ovoce. Granátové jablko se však na pultech obchodů a trhů objevuje v pozdním podzimu, kdy už končí sezóna pro ostatní zeleninu a ovoce, a slouží jako zdroj vitamínů a minerálů. Granátové jablko pomůže vnést do stravy živiny, které jsou nezbytné pro správný vývoj plodu a pohodu nastávající maminky. Uveďme hlavní složky granátového jablka:
- Vitamín B6. Je nezbytný pro úplné vstřebávání železa tělem, posiluje imunitní systém a nervový systém a pomáhá pečovat o zdraví pokožky.
- Vitamin B5 (kyselina pantotenová). Účastní se oxidačně-redukčních procesů, je nezbytný pro obnovu buněk a je nezbytný pro syntézu jaterních hormonů.
- Železo. Právě pro tuto živinu si mnozí cení granátové jablko nejvíce. Podíl železa však není dostatečně vysoký k léčbě anémie z nedostatku železa, pro tyto účely musí lékař předepsat účinnější léky. Pravidelná konzumace granátového jablka může sloužit jako preventivní opatření, pokud je hladina hemoglobinu v krvi normální.
- Vitamin C. Nezbytný pro udržení přirozené obranyschopnosti těla při nachlazení a posílení cév.
- Vitamin B9 (kyselina listová). Tento vitamín je důležitý zejména v raných fázích těhotenství, je nezbytný pro tvorbu nových buněk v plodu a jeho plný vývoj.
- Draslík. Pomáhá normalizovat vodní rovnováhu v těle, pečuje o zdraví kardiovaskulárního a nervového systému, ledvin.
- Dietní vláknina. Vláknina podporuje činnost trávicího traktu, stimuluje peristaltiku střev a pomáhá vyrovnat se se zácpou.
Navzdory jasně červené barvě granátu jeho přirozené pigmenty zřídka způsobují alergie. Při rozumné konzumaci ovoce nezpůsobí u dítěte v budoucnu alergie. Nelze však vyloučit případy individuální nesnášenlivosti granátového jablka. Obsah kalorií v produktu je nízký – asi 70 kcal na 100 g.
Tabulka: chemické složení a kalorický obsah granátového jablka
| Živina | Číslo | % normy ve 100 g* |
| Kalorická hodnota | 72 kCal | 4.3% |
| Proteiny | 0.7 g | 0.9% |
| Tuky | 0.6 g | 1% |
| Sacharidy | 14.5 g | 6.9% |
| Dietní vlákna | 0.9 g | 4.5% |
| Vitamíny | ||
| Vitamín A, RE | 5 μg | 0.6% |
| beta karoten | 0.03 mg | 0.6% |
| Vitamín B1, thiamin | 0.04 mg | 2.7% |
| Vitamín B2, riboflavin | 0.01 mg | 0.6% |
| Vitamin B5, pantotenik | 0.54 mg | 10.8% |
| Vitamín B6, pyridoxin | 0.5 mg | 25% |
| Vitamín B9, folát | 18 μg | 4.5% |
| Vitamín C, askorbová | 4 mg | 4.4% |
| Vitamin E, alfa tokoferol, TE | 0.4 mg | 2.7% |
| Vitamín PP, NE | 0.5 mg | 2.5% |
| Macronutrienty | ||
| Draslík, K | 150 mg | 6% |
| Vápník, Ca | 10 mg | 1% |
| Hořčík, Mg | 2 mg | 0.5% |
| Sodík, Na | 2 mg | 0.2% |
| Fosfor, Ph | 8 mg | 1% |
| Stopové prvky | ||
| Železo, Fe | 1 mg | 5.6% |
% normy ve 100 g* – přibližné hodnoty pro těhotnou ženu průměrného věku a postavy.
Výhody pro těhotné ženy
Některé nastávající maminky, které dříve neměly vášeň pro granátové jablko, mohou nyní chtít vyzkoušet tuto chuť koláče. Tělo vám tak dává najevo, že mu chybí ta či ona živina. Pro mnoho žen pomáhá granátové jablko zmírnit nevolnost během toxikózy nebo gestózy. Uveďme další vlastnosti ovoce, které jsou relevantní během těhotenství:
- posiluje imunitní systém a pomáhá odolávat virovým útokům;
- zlepšuje srážlivost krve a má pozitivní vliv na vstřebávání železa;
- přírodní cukry obsažené v kompozici nevyvolávají skoky v hladině glukózy v krvi;
- má protizánětlivý účinek na gastrointestinální trakt, obsahuje tanin, pektin, folát, třísloviny, které pomáhají bojovat proti průjmu;
- Šťáva z granátového jablka působí mírně močopudně a pomáhá při otocích.
Dříve byly všechny produkty, které nějakým způsobem připomínaly krev (červené víno, šťáva z granátového jablka), považovány za lék na chudokrevnost, ale tyto myšlenky jsou již dávno zastaralé. Abyste předešli anémii z nedostatku železa (nedostatek hemoglobinu), musíte jíst maso a játra. A pokud již anémie začala, lékař předepisuje doplňky železa.
Možná škoda
Nastávající maminky smí konzumovat pouze semena granátového jablka a šťávu z granátových jablek. Přepážky a kůže obsahují látky, které mohou stimulovat stahy dělohy, což může vést k potratu nebo předčasnému porodu. Také není vhodné polykat malá semínka bílého granátového jablka – obsahují oleje bohaté na fytoestrogeny, které mohou negativně ovlivnit těhotenství. Je také známo, že semena mají schopnost snižovat krevní tlak, proto není vhodné je konzumovat lidem s nízkým krevním tlakem.
Nedoporučuje se jíst granátové jablko, pokud:
- zvýšená acidita žaludku;
- pálení žáhy;
- zácpa a hemoroidy;
- žaludeční vřed a gastritida;
- alergie na jídlo.
Granátové jablko je bohaté na organické kyseliny, které mohou mít negativní vliv na zubní sklovinu. Pokud máte citlivé zuby, měli byste vypít zředěnou šťávu z granátového jablka brčkem nebo si po požití semínek alespoň vypláchnout ústa.
Neexistují žádná přísná omezení pro konzumaci granátového jablka během těhotenství. Ale jedna věc je jíst jedno ovoce a druhá vypít litr neředěné šťávy. Je třeba používat zdravý rozum a nedělat nic, na co nejste zvyklí.
Pravidla pro použití během těhotenství
Hlavní zásadou výživy v těhotenství je umírněnost ve velikosti porcí. Granátové jablko bude mít pozitivní vliv na tělo, pokud nepřekročíte dávkování doporučené lékaři – až 100-150 g obilovin denně. Šťávu z granátového jablka lze pít zředěnou vodou (ve stejných částech). Šťáva je vysoce koncentrovaný produkt, takže její objem není větší než 100 ml (v čisté formě) za den. Granátové jablko byste neměli jíst každý den; nejlepší možností je jednou za 2-3 dny nebo 2-3krát týdně.
Nedoporučuje se jíst granátové jablko ani pít šťávu nalačno. Při konzumaci nalačno mohou organické kyseliny, na které je granátové jablko bohaté, narušit strukturu střevní sliznice a způsobit zažívací potíže.
Jak vybrat a uložit granátové jablko
Pouze čerstvé a zralé granátové jablko může být užitečné pro nastávající matku. Při výběru ovoce v obchodě nebo na trhu se řiďte těmito doporučeními:
- koupit v sezóně – od září do prosince;
- šťavnaté granátové jablko, malé velikosti, ale docela těžké;
- kůže by měla těsně pokrývat zrna, být tenká a suchá;
- barva plodu je jednotná, hnědá nebo červená;
- nemá výrazný zápach, jinak začíná hnilobný proces;
- Nahoře by měla být suchá a otevřená „koruna“ barvy ovoce.
Když šťavnaté čerstvé ovoce lehce zmáčknete, uslyšíte charakteristické křupání. Když rozbijete kvalitní granát, uvidíte rubínová zrna, která jsou pevně sbalená a mají tenké, průsvitné přepážky. „Otevřené“ granátové jablko by mělo být skladováno v chladničce po dobu 2–3 dnů. Celé zralé plody lze skladovat na tmavém a suchém místě při kladné teplotě vzduchu.
Jak si vybrat šťávu
Nastávající matce se doporučuje pít čerstvě vymačkanou šťávu z granátového jablka zředěnou vodou. Pokud se přesto rozhodnete koupit hotový nápoj v obchodě, postupujte podle těchto doporučení:
- náklady ne méně než 100 rublů. na litr;
- upřednostněte šťávu ve skleněných nádobách;
- šťáva by neměla obsahovat sediment, barva by měla být tmavě červená, rubínová nebo vínová;
- uzávěr láhve musí být “zapečetěný”;
- jméno – šťáva z granátového jablka (bez uvozovek, ne nektar, ne nápoj);
- složení by nemělo obsahovat cukr, barviva, konzervační látky atd.;
- Doba plnění uvedená na etiketě musí odpovídat sezóně sběru ovoce (léto nebo podzim).
Recept na domácí šťávu z granátového jablka
Šťávu z granátového jablka je snadné vytlačit mechanicky
Pokud se rozhodnete vymačkat šťávu z granátového jablka sami, mějte na paměti, že použití odšťavňovače na citrusy není nejlepší řešení. Faktem je, že při této metodě se do šťávy dostanou látky obsažené ve slupce a přepážkách a v těhotenství jsou nežádoucí. Granátové jablko je šťavnaté ovoce, takže vydolovat dostatek šťávy na jednu porci není těžké ani ručně. Vše, co potřebujete, je jemné sítko nebo utěrka.
- Granátové jablko oloupejte a odstraňte semínka.
- Umístěte zrna do síta nebo plátna.
- Zatlačte na granátové jablko rukou.
- Vylouhovanou šťávu zachyťte do sklenice nebo misky.
- Nařeďte polovinu vodou a vypijte.
V případě průjmu nebo průjmu pijte „čistou“ šťávu z granátového jablka. Pokud máte naopak zácpu nebo hemoroidy, přidejte do kompozice šťávu ze švestek nebo mrkve.
Video: “Žijte zdravě!” — o výhodách granátového jablka
Šťáva z granátového jablka při správné konzumaci prospěje matce i nenarozenému dítěti. Pokud nejste náchylní k alergiím a dříve granátové jablko dobře snášeli, nemusíte se nyní alergických reakcí obávat.