První doporučení pro hubnutí od každého výživového poradce, trenéra nebo blogera: „Přidejte do svého jídelníčku otruby a vlákninu.“ Proč jsou tyto látky potřebné a jaké to jsou? Pojďme se na tyto dva produkty podívat blíže.
Pouze 3 % lidí zná tyto life hacky od lékárníků. Zjistěte, jak ušetřit 25 % na lécích!
Odhalte tajemství
Z čeho se skládá obilí?
Jednoduše a bez vědeckých definic: z embrya a skořápky. Skořápka jsou otruby a otruby obsahují vlákninu. Na pultech obchodů je loupaných 90 % obilovin a semen. Mnozí řeknou, že semena bez skořápky jsou vhodná k použití, ale obsahuje mnoho výhod a užitečných vlastností. Otruby a vláknina jsou klíčem ke stabilnímu fungování gastrointestinálního traktu, a tím i k normalizaci hmotnosti.
Nejste si jisti, jaké léky potřebujete? Aplikace má pohodlné vyhledávání a chatování s lékárníkem!
Vyzkoušejte aplikaci
Bran
- Otruby jsou vysoce kalorické, takže mohou být docela syté.
- Stolice je obnovena během několika dní.
- Díky hladkému fungování gastrointestinálního traktu a vzniku dobré mikroflóry se zlepšuje stav pokožky, vlasů a nehtů.
- V případě cukrovky a rakoviny jsou otruby nezbytné ve stravě.
- Má dobré diuretické vlastnosti.
- Obsahuje rostlinné bílkoviny a sacharidy pro energii.
- Je lepší kupovat otruby ve formě prášku a ne ve formě kuliček, tyčinek, hranolků a podobně. Různé tvary otrub dává lepek, který má negativní vliv na vaši postavu.
- Otruby mohou být pšenice, oves, rýže, pohanka, žito, amarant a mnoho dalších. V chuti nenajdete žádný výrazný rozdíl, ale při výběru vycházejte z výhod samotného produktu.
Přečtěte si novou Megaradu: Povislé břicho: jak se ho zbavit?
Skáčou ceny? Náš robot vám zašle upozornění, když lék zlevní
Získejte slevu
Jak používat
Přidávejte do kysaných mléčných výrobků, salátů, kaší. Pokrm bude ještě zdravější a sytější.
Otrubové bonbóny si můžete vyrobit vlastníma rukama. Budete potřebovat plechovku kondenzovaného mléka, ovesné otruby a kokosové vločky. Všechny ingredience musí být smíchány, srolovány do kuliček a vychutnat si příjemnou chuť.
Víte, kde je nejbližší lékárna s požadovaným lékem? Aplikace zobrazí lékárny v okolí a jejich ceny.
Nainstalujte aplikaci
Kontraindikace
Individuální intolerance k jednotlivým složkám, stejně jako onemocnění gastrointestinálního traktu: vředy, gastritida.
Bojíte se růstu cen? Zjistěte, jak dnes nakoupit potřebné léky levněji – bez zbytečných výdajů!
Ušetřete na lécích
Co je vláknina a jak se liší od otrub?
Výroba vlákniny je mnohem jednodušší. Získává se proséváním otrub.
Vláknina je dietní vláknina, která není trávena ve střevech. Jako hrubý kartáč sbírá toxiny, soli těžkých kovů, cholesterol, nestrávené potraviny a vytahuje je ven. Čistí klky našich střev, aby mohly lépe vstřebávat živiny z potravy.
Skáčou ceny? Náš robot vám zašle upozornění, když lék zlevní
Získejte slevu
Proč tělo potřebuje vlákninu?
Jednoduše řečeno, pokud nemáte ve stravě dostatek vlákniny, zapomenete na normální stolici.
Pro ty, kteří se snaží dosáhnout zdravé hmotnosti, bude vláknina velkým pomocníkem. Jakmile se dostane do žaludku, zvětší se, naplní žaludek a tím utlumí pocit hladu. Nachází se pouze v rostlinných produktech.
Nejste si jisti, jaké léky potřebujete? Aplikace má pohodlné vyhledávání a chatování s lékárníkem!
Vyzkoušejte aplikaci
Jak správně pít vlákninu?
Přidávejte do kysaných mléčných výrobků, salátů, kaší.
Bojíte se růstu cen? Zjistěte, jak dnes nakoupit potřebné léky levněji – bez zbytečných výdajů!
Ušetřete na lécích
Jaké potraviny obsahují sliz?
Pšeničné otruby jsou považovány za šampióna v obsahu vlákniny (45 % vlákniny). Mezi další potraviny s vysokým obsahem vlákniny patří:
- Chia semínka
- sušené ovoce: fíky, sušené švestky, sušené meruňky, datle
- mandle
- pohanka, ječmen, ovesné vločky a kroupy
- luštěniny: hrách, čočka, cizrna, fazole
- bulgur, hnědá rýže, těstoviny a celozrnný chléb
Ovoce, bobule a zelenina bohaté na vlákninu:
- hrušky, jablka, banány, pomeranče, meruňky, švestky, broskve
- dýně, listový salát, špenát, květák, brokolice, růžičková kapusta, chřest
- malina, angrešt, ostružina
- čerstvé bylinky, mořské řasy
- ořechy
Naše rada:
Zeleninu a ovoce zařaďte do svého každodenního jídelníčku, jezte je během hlavních jídel a jako svačiny.
Jezte syrovou zeleninu alespoň jednou denně. Vařte je v páře, pečte, duste, vařte, připravujte z nich polévky.
Jezte čerstvé ovoce jako dezert místo sladkostí a škrobových jídel.
Pouze 3 % lidí zná tyto life hacky od lékárníků. Zjistěte, jak ušetřit 25 % na lécích!
Odhalte tajemství
Kontraindikace
Individuální intolerance k jednotlivým složkám, stejně jako onemocnění gastrointestinálního traktu: vředy, gastritida.
Víte, kde je nejbližší lékárna s požadovaným lékem? Aplikace zobrazí lékárny v okolí a jejich ceny.
Nainstalujte aplikaci
Editor uvedení do provozu
Odborný lékárník
Také by vás mohlo zajímat
Jaké potraviny lze a nelze jíst, kontraindikace
Detoxikační dieta – je trendy nebo účinná?
Co člověk cítí při mrtvici, následky, prevence a rekonvalescence
Jak může zdravá strava výrazně snížit riziko mrtvice.
Léčba dysbakteriózy aneb jak obnovit střevní mikroflóru
Přes sto lékařských studií potvrzuje souvislost mezi stavem střev a nemocemi!
podíl
Seznam produktů v abecedním pořadí
Nainstalujte si bezplatnou mobilní aplikaci Megapteka.ru
Na vaše číslo vám zašleme SMS s odkazem na instalaci
Mobilní aplikace
Produkty z agregátoru Megapteka.ru si můžete objednat pomocí mobilních aplikací pro iOS a Android.
© 2025 Megapteka.ru
Společnost s ručením omezeným “Platfomni”
Sídlo sídla: 614000, kraj Perm, město. Permský, Perm, sv. Permská, 37, patro 4
TIN 5903131846
BIN 1175958015837
Licence
LO-78-02-003859 ze dne 05.08.2020
LO-77-02-010999 ze dne 10.07.2020
LO-23-02-006320 ze dne 26.12.2019
EXISTUJÍ KONTRAINDIKACE. JE VYŽADOVÁNA KONZULTACE S ODBORNÍKEM
Informační zdroj megapteka.ru využívá doporučovací technologie (informační technologie pro poskytování informací založených na sběru, systematizaci a analýze informací souvisejících s preferencemi uživatelů internetu nacházejících se v Ruské federaci).
Platformmni LLC používá soubory cookie ke zlepšení použitelnosti webu. Prohlížeč a/nebo zařízení, které používáte, vám může umožnit blokovat, smazat nebo jinak omezit používání souborů cookie. Více informací naleznete v Zásadách ochrany osobních údajů.
Zdroj informací o popisech léků a doplňků stravy: Register of Medicines of Russia-RLS®