Kefír mono-dieta na 3 dny trvá 3 dny. Každý den je potřeba vypít 1 – 1,5 litru čerstvého neslazeného kefíru (5-6 jídel v pravidelných intervalech). Na této dietě budete cítit hlad, ale umožňuje vám zhubnout 3-4 kilogramy.
2. Kefírový dietní institut výživy.
Délka diety je 21 dní, umožňuje zhubnout až 10 kg. Dieta nezahrnuje snídani, oběd, večeři a nejsou zde žádná specifická jídla.
Hlavní zásady kefírové diety Ústavu výživy:
Je důležité co nejvíce snížit obsah kalorií v potravinách, které jíte – vzdát se cukru, chleba, pečiva a brambor. Více než ½ všech tuků v jídelníčku by měla být rostlinného původu. Maso a ryby by měly být nízkotučné, mléko a mléčné výrobky nízkotučné. Ovoce a zelenina by neměly obsahovat škrob a lze je konzumovat v jakémkoli množství.
Celkově můžete vypít ne více než 1,5 litru tekutiny denně, z toho 1 litr kefíru (částečně lze kefír nahradit jinými fermentovanými mléčnými výrobky nebo zeleninovými šťávami) a 0,5 litru by mělo být obsaženo v potravinách. Denně můžete zkonzumovat maximálně 5 g soli (nasolte již uvařené jídlo). Musíte jíst 5-6krát denně, ve stejnou dobu.
3. Zimní kefírová dieta.
Zimní kefírová dieta by neměla trvat déle než 3 dny, lze ji opakovat maximálně jednou za měsíc. Účinek hubnutí závisí na vlastnostech těla.
Zimní kefírové dietní menu:
snídaně. Šálek kávy + mléko + omeleta + salát z kysaného zelí. Nebo: šálek čaje s medem + krajíc chleba se sol. máslo + vejce + krupicová kaše.
Odpolední občerstvení. Sklenice kefíru. Nebo: jablko + kousek sýra.
Oběd. Vinaigrette + kuřecí polévka + dušená mrkev + krajíc chleba. Nebo: houbová polévka + dušené se zelím.
Oběd. Pečená jablka. Nebo: sklenici kefírového koktejlu.
Večeře. Šálek čaje + ryba smažená v rostlinném oleji + pečené brambory. Nebo: šálek čaje s medem + mrkvový kastrol se sušenými švestkami.
Před spaním. Sklenice kefíru + odstředěné mléko nebo jogurt.
4. Kefírovo-ovocná dieta.
Při kefírovo-ovocné dietě je potřeba vypít 1,5-2 litry nízkotučného kefíru + ovoce a zelenina v libovolném množství denně. Často se takto provádějí dny půstu, ale můžete také držet malou 3-4 denní dietu. Umožňuje zhubnout až 2-3 kilogramy za tři dny.
5. Vykládání kefírové diety.
Tato dieta se používá po dovolené, doprovázená vydatným jídlem. Za prvé pomáhá tělu trochu si odpočinout a za druhé zabraňuje rozvoji návyku přejídání – jedné z hlavních příčin nadváhy. Stačí jeden den takové diety, aby se přebytečné jídlo zkonzumované předchozí den neprojevilo na vaší postavě.
snídaně. Sklenice kefíru + krajíc sušeného chleba. Nebo: sklenici kefíru.
Odpolední občerstvení. Dvě jablka + sklenice kefíru. Nebo: sklenici džusu.
Oběd. Zeleninový salát + vinaigrette nebo kysané zelí. Nebo: 200 gramů vařených ryb.
Oběd. Sklenice kefíru. Nebo: ovoce (nejlépe jablka).
Večeře. Plátek sýra + 1-2 jablka. Nebo: mrkvový kastrol + kousek chleba.
Před spaním. Sklenici kefíru nebo mléka.
6. Pruhovaná kefírová dieta pro hubnutí.
Na pruhované kefírové dietě můžete zůstat velmi dlouho, protože je velmi jednoduchá. Účinek hubnutí závisí na vlastnostech těla. Podstata pruhované kefírové diety: jeden den – jedno procento kefíru (kolik chcete), druhý den – všechny produkty bez omezení. Nestává se často, že lze kefír nahradit neperlivou vodou.
7. Kefírovo-jablečná dieta.
Kefírovo-jablečná dieta trvá devět dní. Umožňuje zhubnout 9 kilogramů a udržet výsledek.
Kefírovo-jablečné dietní menu:
První 3 dny. Každý den vypijte 1,5 litru nízkotučného kefíru.
Druhé 3 dny. Každý den snězte 1,5 kg čerstvých jablek.
Třetí 3 dny. Každý den vypijte 1,5 litru nízkotučného kefíru.
Protože Zatímco při této dietě se můžete cítit slabí, někdy je dovoleno sníst trochu bílkovin nebo sacharidů.
8. Kefírová dieta po dobu 9 dnů.
Je to přísná dieta, která dává efekt zhubnutí 8-9 kilogramů za devět dní. Je nutné opustit tuto dietu opatrně, bez přejídání a bez vrhání se na vysoce kalorická jídla.
Kefírové dietní menu na 9 dní:
První 3 dny. Během dne pijte jednoprocentní kefír v libovolném množství + 100 g rýže bez soli.
Druhé 3 dny. Během dne vypijte jednoprocentní kefír v libovolném množství + 100 g kuřecího řízku (bílé maso) bez soli.
Poslední 3 dny. Během dne pijte jednoprocentní kefír v libovolném množství + čerstvá jablka v libovolném množství.
9. Osmidenní kefírová dieta pro hubnutí.
Osmidenní kefírová dieta na hubnutí je velmi přísná, složení a množství produktů je nedostatečné pro dobré fungování organismu. Před použitím je nutná konzultace s lékařem. Pokud máte nemoci, nedoporučujeme tuto dietu držet. Všechny potraviny na dietním menu by měly být konzumovány ve 3-4 porcích. Je zakázáno měnit složení výrobků a přidávat cokoli (zejména cukr, sůl). Vodu pijeme v libovolném množství.
Osmidenní kefírové dietní menu pro hubnutí:
1 den. 0,5 l kefíru, 3-4 ks. vařené brambory.
Den 2. 0,5 litru kefíru, 0,5 kg sušeného ovoce.
den 3. 0,5 litru kefíru, 0,5 kg tvarohu.
Den 4 0,5 litru kefíru, 0,5 kg zakysané smetany.
Den 5 0,5 litru kefíru, 0,3 kg vařeného kuřecího masa.
Den 6 0,5 l kefíru. 2 kg čerstvého ovoce.
Den 7 2-3 litry kefíru.
Den 8 Minerální voda v libovolném množství.
10. Kefírová dieta po dobu 7 dnů.
Všechna jídla pro kefírovou dietu po dobu 7 dnů musí být připravena a konzumována bez soli nebo cukru. Protože Dieta je přísná, lze ji opakovat maximálně jednou za 1-2 měsíce. Účinek hubnutí závisí na vlastnostech těla, v průměru vám umožňuje zhubnout o 3 kilogramů.
1. den: 1,5 litru kefíru + 5 vařených brambor.
2. den: 1,5 litru kefíru + 100 g vařeného kuřecího masa (bílého).
3. den: 1,5 litru kefíru + 100 g vařeného libového masa (hovězí/telecí).
4. den: 1,5 litru kefíru + 100 g vařených nízkotučných ryb.
5. den: 1,5 litru kefíru + ovoce a zelenina (kromě banánů, hroznů).
6. den: 1,5-2 litry kefíru.
7. den: minerální voda v libovolném množství (bez plynu).
Kefír by se měl vypít 1 sklenici v intervalu 3-4 hodin. Kefír může být jednoduchý, ovocný, bifidokefir atd. Je povoleno pít vodu (nejlépe minerální, pramenitou, balenou). Káva a čaj nejsou povoleny.
11. Pětidenní kefírová dieta pro hubnutí.
S pomocí pětidenní kefírové diety zhubnou 5 kg. Musíte jíst přísně podle hodin.
7.00: Šálek neslazeného čaje.
9.00: salát ze 2 středních mrkví, nastrouhaných na středním struhadle s rostlinným olejem.
11.00:200: XNUMX g vařeného hovězího nebo bílého kuřecího masa.
13.00:1: XNUMX jablko.
15.00:1: XNUMX vejce natvrdo.
17.00:1: XNUMX jablko.
19.00:10: XNUMX sušených švestek.
21.00:XNUMX: sklenka kefíru + Jodově aktivní tableta.
12. Kefírová-tvarohová dieta.
Kefírovo-tvarohová dieta je založena na konzumaci kefíru a tvarohu, které stimulují metabolismus, což tlačí tělo k utrácení energie a tím podporuje hubnutí. Na 1 „tvaroh“ den musíte sníst 5-6 g nízkotučného tvarohu v 500-600 jídlech. Můžete pít pouze vodu.
Den „Kefír“: 1,5-5krát se vypije 6 litru nízkotučného kefíru.
Den „Kefír-tvaroh“: 250-300 g nízkotučného tvarohu + 750 ml kefíru (5-6krát).
13. Základní kefírová dieta po dobu 7 dnů.
1 den. 0,5 l jednoprocentního kefíru + 400 g pečených brambor (bez soli).
Den 2. 0,5 l jednoprocentního kefíru + 400 g nízkotučného tvarohu.
den 3. 0,5 l jednoprocentního kefíru + 400 g ovoce (kromě hroznů, banánu).
Den 4 0,5 l jednoprocentního kefíru + 400 g vařených kuřecích prsou.
den 5. 0,5 l jednoprocentního kefíru + 400 g ovoce (kromě hroznů, banánu).
Den 6 Den půstu. Pouze 1,5 litru neperlivé vody.
den 7. 0,5 l jednoprocentního kefíru + 400 g ovoce (kromě hroznů, banánu).
14. Kefírová dieta po dobu 7 dnů s bílkovinami.
Podstata je stejná jako v předchozím, ale 2 z ovocných dnů (můžete si vybrat 3. a 5. nebo 5. a 7.) jsou nahrazeny dny s libovým masem nebo kuřecím řízkem (cca 400 g denně).
15. “Hladová“ kefírová dieta po dobu 7 dnů.
Pijeme až 2 litry kefíru denně, čímž se porce dalších produktů snižují ze 400 na 100 gramů.
Ahoj všichni! Znovu vám píšu recenzi pomocí svého hlasu, takže se velmi omlouvám, pokud je v mém textu mnoho chyb. Pokusím se je co nejvíce napravit. Doufám, že chápete, protože dívat se na obrazovku už nestačí.
Doplňky: Snadno. Komfortní. Chutný. PP s vykládkou.
Nevýhody: Nenašel.
Přečíst celou recenzi Doporučená recenze 101 3
Pověst
137
Russia, Moscow
22. února 2013
Držím pruhovanou dietu 13 dní a zhubla jsem 4 kg.
Už 2 týdny držím Pruhovanou dietu – nasadila jsem ji, protože se snadno snáší a je vhodná pro každého – jakoby bez velkého stresu a námahy váha po troškách a neznatelně ustupuje.
Doplňky: Snadno se přenáší. Efektivní.
Nevýhody: Miluji kefír, takže pro mě nejsou žádné nevýhody.
Přečíst celou recenzi Doporučená recenze 58 15
Pověst
72202
Rusko, Nižnij Novgorod
30. června 2020
Záchrana pro lidi se slabou vůlí + žádná ochablá kůže + life hack.
Nemám vůli. Nemohu dlouho držet žádnou dietu. A když se mi podaří vydržet delší dobu, tak se utrhnu jako ze řetězu. Myslím, že nejsem jediný. Tak se chci podělit o ten můj.
Doplňky: Nevyžaduje mnoho vůle. Zdravý.
Nevýhody: Je těžké si na to zvyknout. Ne vždy to vyjde.
Přečíst celou recenzi Doporučená recenze 72 19
Pověst
10
Rusko, Orel
24. března 2014
Jsem ohromen působivými výsledky!
Ještě jednou jsem se podíval do zrcadla a uvědomil jsem si, že je čas převzít kontrolu nad sebou samým. Povislé břicho, tlusté boky a stehna a tlusté nohy spolu s oteklým obličejem mi vůbec nedělaly radost. S výškou 158.
Doplňky: Efektivní, neškodí
Nevýhody: Nic z toho jsem si nevšiml a mimochodem, kefír stále miluji
Přečíst celou recenzi Doporučená recenze 45 2
Pověst
372071
Rusko, Petrohrad
29. dubna
Pokud se bojíte přibírání, vypijte před jídlem trochu koňaku. Koňak otupuje pocit strachu))
Diety-diety. S blížícím se obdobím jaro-léto to chci pořádně rozhýbat a. setřást pár kilo navíc. Rostou, parazitují, samy od sebe, a co je nejdůležitější – nepozorovaně)) Není kam jít, jen je vyhladovět! Pruhovanou dietu mám moc ráda.
Doplňky: 1 den – mínus 1 kg!
Nevýhody: Trochu hladový.
Přečíst celou recenzi Doporučená recenze 136 56
Pověst
96
20 Říjen 2014
Za 14 dní jsem zhubla 8 kg!
Po porodu jsem vážila 75 kg. Moje normální váha je 60 kg. Byla jsem velmi naštvaná, že jsem nemohla zhubnout tím, že jsem chodila do posilovny, protože jsem neměla s kým nechat dítě, ale přítel sdílel „pruhovanou“ dietu a inspiroval mě.
Doplňky: Dieta je jednoduchá a přináší výsledky rychle.
Nevýhody: ne
Přečíst celou recenzi Doporučená recenze 24 4
Pověst
21
Rusko, Rostov na Donu
22. prosince 2015
Super výsledky
Po narození prvního dítěte jsem hodně přibrala, 30 kg Jakmile jsem přestala krmit a uzdravila jsem se, začala jsem hned nasazovat pruhovanou dietu Skládá se z toho: 1 den kefír, 1 den jídlo (ale bez přejídání).
Doplňky: Není potřeba nic vymýšlet
Nevýhody: Je těžké žít celý den na kefíru
Přečíst celou recenzi Doporučená recenze 23 0
Pověst
79452
Ukrajina, Charkov
21. února 2015
Vydržel jsem přesně tři dny
Jak název napovídá, na této dietě jsem vydržel jen tři dny. Ale i během tohoto období jsem byl schopen vyvodit několik malých závěrů, o které se s vámi chci podělit. Teoreticky je dieta s pruhovaným kefírem docela jednoduchá. Podstata je následující.
Doplňky: nízké náklady, jednoduchá metodika
Nevýhody: obtížnost realizace, nedostatek pocitu sytosti, riziko přejídání
Přečíst celou recenzi Doporučená recenze 51 5
Pověst
485
Rusko, Rostov na Donu
9. července 2013
Jednoduchá a účinná dieta!
O pruhované dietě jsem se dozvěděl už dávno, dávno, můj přítel, terapeut, mi o ní řekl. Dieta prakticky nezpůsobuje žádné škody, protože na ní nemusíte dlouho hladovět. Jaký je smysl diety?
Doplňky: Pohodlné, levné, jednoduché
Nevýhody: nenašel
Přečíst celou recenzi Doporučená recenze 21 8
Pověst
5314
Russia, Moscow
5. listopadu 2017
Výborná expresní metoda na hubnutí.
K této dietě se uchyluji, když se potřebuji připravit na plážovou sezónu, ale nejsem ve formě. Poprvé jsem na něm seděl 3 měsíce a zhubl 12 kg. Myslím, že to byl skvělý výsledek a bylo to velmi dobré.
Doplňky: Rychlá ztráta hmotnosti.
Nevýhody: Nevhodné pro osoby s gastrointestinálními problémy.
Přečíst celou recenzi Doporučená recenze 13 8
Pověst
4719
Rusko, Chaltyr
30. června 2017
Líbilo se mi to a hlavně je tu výsledek!
Dobrý den milé dámy! Dnes se moje recenze týká ženské poloviny! Pruhovaná kefírová dieta! Dozvěděl jsem se o tom nedávno od kamaráda. A jelikož jsem po druhém porodu měla problémy s váhou, rozhodla jsem se to zkusit. Zejména.
Doplňky: chutné, není těžké
Nevýhody: ne
Přečíst celou recenzi Doporučená recenze 26 16
Pověst
7
Moldavsko, Glodeni
11 Říjen 2013
skvělá možnost, jak shodit přebytečná kila
Moje verze kefírové pruhované diety (pruhovaná) spočívá ve střídání kefírového dne s dílčími jídly. Když se nevejdete do svých oblíbených džínů, vyzkoušejte tuto možnost. To znamená: den první – vypít 1 litr kefíru (maximálně 2,5% tuku), den druhý – jíst podle zlomků.
Doplňky: Zhubněte bez poškození zdraví
Nevýhody: Síla vůle je nutností.
Přečíst celou recenzi Doporučená recenze 15 0
Pověst
2807
Russia, Moscow
15 2020 мая
Pokud chcete pleť jako Dita Von Teese
Buďme upřímní, efekt všech diet je většinou dočasný a výsledky po nich často není možné udržet. Tato dieta není výjimkou, ALE! Jaký úžasný kosmetický efekt to dává! V mládí jsem na něm seděl mnohokrát.
Doplňky: Krásná pleť
Nevýhody: Nevhodné pro osoby s gastrointestinálními problémy
Přečíst celou recenzi Doporučená recenze 18 6
Pověst
98
Ukrajina, Žytomyr
22. ledna 2016
Snadné a účinné
Tuto recenzi jsem se rozhodla napsat, protože přesně vím, jak nadváha zasahuje do života. Zaprvé o sobě: po mnoho let jsem se snažila nevěnovat velkou pozornost nadbytečným kilům, která přišla po porodu, a můj manžel také ne.
Doplňky: Spousta výhod, opravdu užitečné
Nevýhody: Vzchop se
Přečíst celou recenzi Doporučená recenze 7 1
Pověst
179525
Rusko, Perm
20. června 2020
Mínus 2,8 kg za týden bez pocitu hladu nebo stresu.
Dobrý den, milí čtenáři webu Otzovik! Jako zarytý fanoušek experimentování se všemožnými dietami jsem se rozhodl s vámi podělit o další, kterou jsem osobně otestoval doslova před měsícem. Na dietě jsem vydržel přesně týden, i když dvoutýdenní období je také přijatelné.
Doplňky: Účinné, snadno tolerovatelné
Nevýhody: Nebyl nalezen
Přečíst celou recenzi Doporučená recenze 16 2
Pověst
3189
Rusko, Kaluga
20. listopadu 2014
docela měkký a účinný pruhovaný kurz hubnutí
Každá žena sní o nalezení tajemství, jak si udržet ideální postavu, bez přísných, vyčerpávajících diet a hladovění. Dietu s pruhovaným kefírem považuji za nejoptimálnější možnost hubnutí a udržení trvalých výsledků. Tímto způsobem se můžete naučit stavět.
Doplňky: jednoduchost stravy
Nevýhody: nebudeš tam sedět dlouho
Přečíst celou recenzi Doporučená recenze 5 0
Pověst
2524
Rusko, Simferopol
3. února 2017
7 kg za 3 týdny bez velké námahy, dieta byla na mě vyzkoušená!
Ahoj všichni. Chci vám říct, jak jsem byl na kefírnové pruhované dietě. Kefírová dieta je možná nejúčinnější. Nápoj pomáhá s normalizací a hubnutím a nevyžaduje dlouhé období půstu. Navíc je zázrak, že to pití stojí za to.
Doplňky: Opravdu funguje
Nevýhody: není vhodný pro každého
Přečíst celou recenzi Doporučená recenze 3 2
Pověst
3
Ukrajina, Charkov
6. dubna
dobrá strava
Přišlo jaro a já se rozhodla zhubnout, ale nechtěla jsem se mučit počítáním kalorií a cvičením. Po pár dnech takového života jsem se rozhodl brouzdat po internetu a našel jsem na tomto webu recenzi o „.
Doplňky: Žádná složitá dieta, není drahá, nemá hlad
Nevýhody: V den kefíru chcete maso nebo ryby
Přečíst celou recenzi Doporučená recenze 3 0
Pověst
15
5. září 2020
Dieta mi nefunguje!
Nedávno jsem si zkoušela šaty, které jsem měla na nevěstě na rozlučce a prostě jsem se do nich nevešla a je to teprve rok, co jsem je měla na sobě naposledy. Byl jsem v šoku! Pak jsem to zkusil.
Doplňky: Jednoduché
Nevýhody: Nevhodné pro každého
Přečíst celou recenzi Doporučená recenze 2 2
Pověst
53
Rusko, Rostov na Donu
13. dubna
Snadná, cenově dostupná a účinná dieta.
Hlavní výhodou pruhované diety je, že nemusíte držet půst několik dní nebo týdnů. Velmi často dochází k poruchám kvůli náhlým, dlouhodobým omezením. V této dietě střídáte dny, jeden den jíte. Co.
Doplňky: snadné a jednoduché;
Nevýhody: nezjištěno;
Přečíst celou recenzi Doporučená recenze 7 2
Pověst
1
Rusko, Jekatěrinburg
12. února 2018
Pomohl mi zhubnout
Je pro mě velmi těžké se neustále omezovat v jídle, ale moc jsem chtěla zhubnout a rozhodla jsem se vyzkoušet pruhovanou kefírovou dietu. První den jsem pil kefír, druhý den jsem jedl co jsem chtěl a tak jsem dny střídal.
Doplňky: Efektivní. Existuje výsledek.
Nevýhody: Slabost. Gastritida je možná.
Přečíst celou recenzi Doporučená recenze 1 0
Pověst
30
Rusko, Samara
28. září 2013
skvělá dieta
Jak jsem již psala v předchozích recenzích, jsem příznivcem diet. Tato dieta se ani dietou nazvat nedá. Výhodou tohoto druhu potravin je, že se velmi snadno snáší. Jeden den kefír, druhý jíte.
Doplňky: snadné přenášení
Nevýhody: ne
Přečíst celou recenzi Doporučená recenze 6 2
Pověst
0
Novosibirsk, Rusko
2. dubna
6 kg za 1,5 měsíce a nevrátí se.
Vyzkoušela jsem mnoho diet. Kreml na tom byl špatně, hlava byla vata, paměť bez glukózy. Rozhodl jsem se zkusit kefír. a oh, zázrak. váha začala ubývat. a dobře živený a v dobrém zdraví. Obecně zatím jednou dva.
Doplňky: Váha jde pryč
Nevýhody: Nevšiml jsem si
Přečíst celou recenzi Doporučená recenze 2 0
Pověst
1
Rusko, Jakutsk
16. listopadu 2019
Snadné, přínosné pro ty, kteří chtějí zhubnout
Hmotnost na začátku diety: 76.3 kg. Musel jsem se nějak rozhodnout, protože moje pohodlná váha je 60 kg. S dietou jsem začala 2 měsíce poté, co jsem přestala kojit. Myslel jsem, že je to všechno nesmysl, ale ne. výsledek nebyl přesvědčivý.
Doplňky: Je snadné vydržet 1 půst
Nevýhody: Nenalezeno
Přečíst celou recenzi Doporučená recenze 1 0
Pověst
24
2. září 2016
3 kg za jeden a půl (!) měsíce a vrátili se
Hezký den všem! Zůstal jsem na této dietě měsíc a půl, nemůžu nic říct, je to snadné, psychologicky je snadné se s tím vyrovnat. Ale moje tělo se zjevně nechce rozloučit s tukem, moje váha klesla z 61 na 58 a vrátila se.
Doplňky: Jednoduché na přenos
Nevýhody: Váha se vrací
Přečíst celou recenzi Doporučená recenze 0 0
Pověst
102950
Rusko, mám čas, přijedu.
15. listopadu 2017
Opravdu to pomáhá!
Tuto dietu jsem držel před mnoha lety a náhodou jsem si na ni vzpomněl, jen se to mihlo na burze copywritingu ve formě tématu navrženého pro článek. Po Novém roce jsem se rozhodl si na to sednout znovu. Proč přesně po?