Testosteron je klíčovým hormonem v přirozené produkci ženských pohlavních hormonů estrogenu. Nejen, že reguluje vaše zdravé libido a paměť, ale také pomáhá udržovat silné kosti a svaly a chrání před rakovinou prsu.
Elena, moje dlouholetá pacientka, se před pár lety přestěhovala ze slunného Španělska zpět do Moskvy. Od té doby jsme se neviděli. Před pár měsíci zazvonil telefon a Elena mě s pláčem požádala, abych jí domluvil schůzku.
– Prosím, už to nezvládnu! Cítím se špatně! Velmi špatné!
– Lenochko, co se stalo!? – Dostal jsem strach.
– Anechko, jsem unavený. Od té doby, co jsem se vrátil do Ruska, s tím nemůžu nic dělat. Držím se, chodím do posilovny, hlídám si jídelníček. No, znáte mě, ty kilogramy se mi lepí k pasu jako cement. Přibrala jsem skoro 8 kg! A upřímně po 6 nejím vůbec.
– Rozuměj. Pociťujete také únavu?
– Ano! Samozřejmě, že je. Zdá se, že spím dost a beru všemožné vitamíny, ale k večeru jsem mrtvý na nohy z únavy.
– Jasný. Jak to jde s manželem?
– No. vlastně ne. Spíme v různých pokojích. Někdy pláču, někdy chci všechny roztrhat. Občas to dostane taky. A vlastně vůbec nechci žádné intimity. Přinutím se.
– Rozumím. No a co hormony? Zkontrolovali jste?
– Ano, jistě. Když to všechno začalo, hned jsem běžela k doktorovi. Zkontrolovali mi štítnou žlázu, tam je vše v normě. Říkali, že mám deprese. Léky byly předepsány. Ale nic mi nepomáhá, jen se to zhoršuje. A proč bych měl mít deprese? Když se nad tím zamyslíte, všechno je v mém životě v pořádku…
— Zkontrolovali jste si testosteron?
– Oh, ano, říkají, že je to trochu snížené. Opravdu na tom záleží?
Proč je testosteron důležitý pro ženy
Přestože je běžně považován za symbol mužnosti, přiměřená hladina testosteronu je pro zdraví žen velmi důležitá. Je nezbytný pro udržení svalové hmoty, optimální paměti a libida. Zdraví ženy v jakémkoli věku přímo závisí na rovnováze mezi estrogenem, progesteronem a testosteronem.
Leydenské buňky ve varlatech u mužů a ve vaječnících a nadledvinách u žen jsou zodpovědné za produkci a sekreci testosteronu.
Bohužel hladina testosteronu přirozeně začne klesat asi 10 let před menopauzou.
První známkou toho, že žena může pociťovat pokles hladiny testosteronu, je snížené libido. Často se na mě obracejí manželé, abych jim pomohl zlepšit situaci s manželem. Kromě snížené sexuální touhy si mnoho žen stěžuje neschopnost zhubnout. Je pravda, že bez adekvátní hladiny testosteronu je takový úkol téměř nemožný. Kromě toho je důležitý testosteron pro paměť a pozornost.
Příznaky nízkého testosteronu:
Únava a ztráta síly
Vysoký krevní tlak
Nízký výkon
Snížená koncentrace a paměť
Snížené libido
Snížená intenzita orgasmů
Ztráta svalové hmoty a nárůst tukových zásob
Kardiovaskulární onemocnění
7 hlavních funkcí testosteronu:
1) Dělá nás chytřejšími. Ano, ano, bylo zaznamenáno, že ženy s vysokou hladinou tohoto hormonu mají výrazně vyšší IQ a inteligenci.
2) Testosteron dodává charisma svému majiteli. Zlepšuje také váš smysl pro humor.
3) Dělá tělo atletičtější. Je to tak, čím vyšší testosteron, tím vyšší procento svalové hmoty a méně tuku.
4) Zvyšuje libido a sexuální přitažlivost. Je to vždy příjemné.
5) Zlepšuje váš vztah se světem obecně, zejména jako přírodní antidepresivum.
6) Testosteron je nezbytný pro normální produkci ženských pohlavních hormonů, estrogenů.
7) Kontroly testosteronu normální proces buněčné proliferace v mléčné žláze, čímž chrání ženy před rakovinou.
Mimochodem, bylo zaznamenáno, že nedostatek testosteronu se projevuje zmenšením objemu a kyprých rtů Takže krásky a šikovné dívky, než si vstříknete do rtů kyselinu hyaluronovou, doporučuji zkontrolovat.
Jak zajistit optimální hladinu testosteronu
Jak vidíte, testosteron je základní hormon pro udržení zdraví, síly, sexuality a sebevědomí. Dostatečná hladina testosteronu chrání ženy před osteoporózou a rakovinou prsu a také před Alzheimerovou chorobou.
Někteří lékaři doporučují ženám hormonální substituční léčbu, zejména v období menopauzy, bez ohledu na hladinu testosteronu. To je spojeno s řadou vážných důsledků. Taková hormonální nerovnováha by teoreticky mohla způsobit nárůst výskytu rakoviny prsu v této věkové skupině.
Hormonální substituční terapie v ženském těle musí být VŽDY prováděna s ohledem na rovnováhu VŠECH pohlavních hormonů (estrogeny/progesteron/DHEA/pregnenolon/kortizol/testosteron), hormonů štítné žlázy a slinivky břišní.
Pokud totiž žena dříve nedosáhla rovnováhy estrogenů nebo progesteronu, testosteron se ke svým receptorům nikdy nedostane a účinek takové terapie může být diametrálně odlišný. Touto problematikou by se měl zabývat pouze lékař, který prošel školením ve funkční medicíně.
tam přírodní metody pro zvýšení testosteronu a zlepšení zdraví bez rizika narušení křehkého ženského hormonálního systému. Vytvářejí také přirozenou rovnováhu s dalšími hormony, které jsou nezbytné pro vaše zdraví a pohodu.
5 způsobů, jak zvýšit produkci testosteronu bez poškození zdraví
1) Hluboký zdravý spánek. Pohlavní hormony jsou produkovány přesně v noci, testosteron není výjimkou. Ujistěte se tedy, že máte alespoň 8 hodin zdravého a hlubokého spánku. Také k produkci tohoto zázračného hormonu tělo potřebuje polynenasycené mastné kyseliny, vitamín C, K2, D3 a zinek.
2) Vitamin D produkované tělem pod vlivem slunečního záření. Nedostatek vitaminu D je však velmi častý kvůli počtu hodin strávených v kanceláři a používání opalovacích krémů. Proto ve většině případů svým pacientům předepisuji speciální komplexy obsahující „sluneční vitamín“.
3) Zinek – základní minerál, který ovlivňuje více než 300 různých procesů v našem těle. Nejjednodušší způsob, jak zjistit, zda ho máte nedostatek nebo ne, je hledat snížení chuťové citlivosti. Pokud tedy najednou přidáváte sůl nebo pepř do jídla častěji než obvykle, doporučuji nechat se na tento minerál otestovat. Svůj přirozený přísun zinku snadno podpoříte pravidelnou konzumací sardinek, ančovičky, kešu a divokého lososa. Dobrým zdrojem jsou i syrová dýňová semínka, ale omezil bych se na jednu polévkovou lžíci denně.
4) Omezit stres. Když je vaše tělo ve stresu, vaše nadledviny uvolňují kortizol. V situaci boje nebo útěku vám to může zachránit život. U chronických stavů však může kortizol blokovat produkci testosteronu ve vašem těle.
5) Pravidelné cvičení a přerušovaný půst. Bylo prokázáno, že hladiny testosteronu zůstávají zvýšené po dobu 15 minut až hodiny po intenzivním silovém tréninku. V kombinaci s přerušovaným půstem máte šanci posílit nejen svůj testosteron, ale i růstový hormon.
Doslov
Co se týče mé pacientky Eleny, testovali jsme více než 18 hormonů a zjistili jsme, že má sníženou hladinu testosteronu, progesteronu, vitamínů D a K a také některých mikroelementů. Jak si možná pamatujete, proces poklesu volného testosteronu může začít dlouho před menopauzou.
Poté jí byl doporučen jasný dietní plán. Dohodli jsme se na vyřazení alkoholu, kávy a sladkostí na 8 týdnů. Zavedli jsme režim přerušovaného hladovění a mírného fyzického cvičení. Začal jsem brát nějaké vitamíny a antioxidanty. Vybrali léčivý krém s chybějícími hormony, který si Elena v přesně definovaných dnech cyklu vtírá do pokožky zápěstí.
Před pár dny za mnou Elena a její manžel přišli usměvaví a šťastní. Jejich rodinná situace se vrátila do normálu.
PS
My ženy jsme něžná a zranitelná stvoření. Bohužel mnoho z nás stále nechápe, že libido je lakmusovým papírkem hormonálního zdraví.
Pokud je vám nebo vašim blízkým známé snížené libido, změny nálad, podrážděnost kvůli maličkostem nebo nadměrná citlivost, těžké PMS – důrazně doporučuji absolvovat konzultaci funkční medicíny. Pamatujte, že hormonální nerovnováha u žen může být diagnostikována, jakmile si všimnete jejích prvních příznaků.
Neodkládejte to nejlepší na konec. Nečekejte na Nový rok, Vánoce, 8. března nebo narozeniny, abyste mohli začít nový život. Signály nerovnováhy byť jednoho hormonu jsou zároveň signály nerovnováhy hormonálního systému jako celku. Obnovení hormonální rovnováhy je nesmírně důležité pro prevenci rozvoje řady onemocnění a čím dříve se tento problém začne řešit, tím lepší je prognóza pacienta.
Jonathan V., MD Wright, Lane Lenard ¨Zůstaňte mladí a sexy s bio-identickou hormonální náhradou¨
Pohlavní hormony hrají důležitou roli při formování těla, zejména v pubertě a v plodném věku. Androgeny jsou zodpovědné za vývoj mužského typu, estrogeny za vývoj ženského typu. V tělech obou pohlaví se však produkují jak mužské, tak ženské hormony. MedAboutMe vám prozradí, proč je hlavní androgenní testosteron důležitý a proč je pro ženu nebezpečný a jak kontrolovat jeho hladinu.
The Science of Laundry: Co opravdu dobře čistí a jak vybrat produkty?
Jak si vybrat dobrý prací prostředek: určete priority a přečtěte si složení.
Mužské pohlavní hormony a zdraví žen
Testosteron je hlavní a nejaktivnější androgen. V mužském těle je produkován ve varlatech a v ženském těle je syntetizován ve vaječnících. Nadledvinky také produkují malé množství hormonu. V organismech obou pohlaví je zodpovědný především za libido – sexuální touhu. Mezi důležité funkce tohoto pohlavního hormonu u žen patří:
- Kontrola poměru svalové a tukové hmoty.
- Tvorba kostry.
- Regulace mazových žláz.
- Působení na centrální nervový systém (CNS) – hormon příznivě působí na náladu a odolnost vůči stresu.
- Vývoj a tvorba folikulů ve vaječnících.
Proto bez testosteronu není možný nejen plný rozvoj ženského těla, ale také zajištění reprodukční funkce. Pokud však hormonální test ukáže zvýšené hladiny, významně to ovlivňuje pohodu a zdraví ženy.
Těhotenství a role hormonu testosteronu
Bez testosteronu je nemožné počít dítě, protože hormon se podílí na tvorbě folikulu. Aktivuje se ale i během samotného těhotenství – jeho hladina se výrazně zvyšuje a maxima dosahuje do třetího trimestru. Někdy mohou indikátory překročit normu 3-4krát. Je to dáno tím, že přibližně od 12. týdne začíná placenta sama produkovat hormony včetně testosteronu. Během tohoto období je třeba věnovat zvláštní pozornost ženám s diagnostikovaným hyperandrogenismem – zvýšenými hladinami androgenů. Je vhodné provést hormonální testy a případně uměle snížit hladinu testosteronu. Dalším kritickým obdobím je 20.-24. týden, kdy také kůra nadledvin plodu začíná produkovat hormony.
Vysoká aktivita androgenů představuje nebezpečí pro těhotenství, protože může způsobit potrat nebo předčasný porod. Neexistují však žádné specifické normy pro testosteron pro ženy během těhotenství – analýza by měla být posuzována pouze ve spojení s jinými ukazateli. Nebezpečné je zejména výrazné zvýšení testosteronu, pokud si pacientka před těhotenstvím stěžovala na hormonální nerovnováhu. Pokud tomu tak nebylo, ve většině případů je zvýšený testosteron fyziologickým stavem.
Příznaky vysokého testosteronu
Hladina testosteronu v ženském těle musí být sledována již od puberty. V dospívání může být jeho nárůst doprovázen následujícími příznaky:
- Opožděný sexuální vývoj, zejména absence menstruace ve věku 15 let.
- Vývoj těla podle mužského typu – široká ramena, prohloubení hlasu, nedostatek růstu mléčných žláz atd.
- S takovými příznaky musí být dívka co nejrychleji předvedena endokrinologovi, protože v dospívání hormony zajišťují správný vývoj. V budoucnu bude obtížné nebo nemožné napravit porušení.
U dospělých žen se zvýšené mužské pohlavní hormony projevují následovně:
- Mužský typ postavy, dobře vyvinuté svaly, široká ramena a úzká pánev.
- Menstruační nepravidelnosti, až do úplného zastavení menstruace.
- Zvýšené libido.
- Hyperfunkce mazových žláz – mastná, podrážděná pokožka. Akné a seborrhea jsou možné.
- Mastné vlasy, vypadávání vlasů.
- Prohloubení hlasu.
- Růst ochlupení na těle, zejména se může objevit hrubé ochlupení kolem bradavek, na bradě a nad horním rtem.
- Změny charakteru – podrážděnost, agresivita.
V případě takových projevů je nutné podstoupit hormonální testy, protože zvýšený testosteron může být známkou nebezpečných onemocnění, včetně nádorů vaječníků.
Analýza hormonů: standardy testosteronu
Hladina hormonu testosteronu v mužských a ženských tělech se velmi liší.
- U mužů bude jeho norma v dospělosti od 5,76 do 28,14 nmol/l krve.
- U žen a dívek nad 10 let bude normální hormonální test 0,45-3,75 nmol/l krve.
Vzhledem k tomu, že přijatelná hladina představuje dosti velké rozmezí, je velmi důležité při hodnocení výsledků brát v úvahu projevy symptomů, přítomnost opožděného vývoje a další známky hormonálních poruch. Také pro sledování svého zdraví byste měli znát svou obvyklou hladinu testosteronu, protože je důležité zaznamenávat zvýšení nebo snížení hladiny hormonu v krvi.
Po menopauze se množství testosteronu sníží. Indikátor bude také nižší v prvních dnech po ukončení menstruace, ale během ovulace může naopak stoupat. To je třeba vzít v úvahu při přípravě na analýzu.
Jak snížit hladinu testosteronu
Plán léčby, její trvání a výběr léků určuje pouze lékař (endokrinolog nebo gynekolog) po posouzení výsledků vyšetření. K regulaci hladiny pohlavních hormonů se často předepisují různé druhy perorální antikoncepce. Vlastní výběr léku však může stav zhoršit.
Pro stabilizaci hormonální hladiny je důležité dodržovat rutinu, zejména dostatek spánku. Svou roli může hrát i strava. Chcete-li snížit hladinu pohlavního hormonu testosteronu, měli byste upravit svůj jídelníček následovně:
- Omezte konzumaci sladkostí, zejména cukrářských krémů.
- Udělejte z čerstvé zeleniny a ovoce základ svého jídelníčku.
- Omezte konzumaci masa a částečně jej nahraďte rybami.
- Konzumujte více mléčných výrobků.
- Omezte nebo úplně odstraňte konzumaci alkoholu.
Pokud je u ženy, která se aktivně věnuje sportu, pozorován zvýšený testosteron, musí upravit režim fyzické aktivity. V první řadě se bavíme o redukci silových cvičení – zvedání závaží apod. Sportu byste se však neměli úplně vzdávat. Vhodné je fitness, aerobik, jóga, pilates, běh nebo tanec. Různé druhy sportovní výživy by měly být na chvíli opuštěny, protože většina z nich stimuluje produkci mužských hormonů.
Použité fotografické materiály Shutterstock
Číst dál
Výměna stráží: Příprava na trvalé zuby
Jak připravit dutinu ústní na prořezávání stálých zubů. Mohou mléčné zuby vydržet celý život? Co je špatného na diastemě, dvojité řadě zubů u dítěte?
Citlivost zubů a dásní: stejný problém nebo jiný?
Tyto jevy jsou často zaměňovány nebo považovány za příznaky stejného problému. Ale ve skutečnosti spolu citlivost zubů a citlivost dásní nesouvisí. Jaké jsou jejich vlastnosti a jak zacházet s každým z nich – v článku.
Nejzdravější probiotika: Porozumění novým výsledkům výzkumu
Nejprospěšnější probiotika: co to je? Druhy probiotik, jak fungují a které kmeny odborníci nazývají univerzální.
10 účinných bylin v kosmetice na obličej
Bylinky v kosmetice dokážou pleť hydratovat, tonizovat a vyživovat. Které z nich jsou obzvláště užitečné?
Jak hydratovat pokožku ve věku 20, 30, 40, 50+ let?
Čím méně vlhkosti je v kožních buňkách, tím rychleji stárne. Jak vybrat účinný hydratační krém v závislosti na vašem věku?
The Science of Laundry: Co opravdu dobře čistí a jak vybrat produkty?
Jak si vybrat dobrý prací prostředek: určete priority a přečtěte si složení.
Věk se posuzuje podle rukou: jak překonat suchou a stárnoucí pokožku na rukou?
Proč může pokožka vašich rukou ztrácet vlhkost, co brání tomu, aby byla sametová, svěží a jak můžete suché pokožce pomoci: podrobně odpovídáme v článku MedAboutMe
6 způsobů, jak si vysušit vlasy a vyhnout se nachlazení na podzim
Upravuješ si vlasy často? Zjistěte, jak je rychle usušit a vyhnout se nachlazení, když jdete ven.
Prevence proleženin: jak pečovat o pacienta?
Systematické provádění souboru opatření umožňuje předcházet nebo zastavit rozvoj proleženin u ležícího pacienta
Zbavte se tuku a porazte celulitidu: Nechirurgický RF zvedání těla
Chcete zpevnit pokožku, zbavit se tuku a celulitidy? Pomůže vám RF lifting, který zvládnete i doma.
Sérum na obličej: Jak zjistit, které potřebujete?
Chcete si vybrat dobré pleťové sérum? Zvažte existující problémy a očekávaný efekt.
Tajemství krásy a zdraví vlasů
Jak si udržet krásu a zdraví svých vlasů? Jak obnovit poškozené vlasy? Zjistěte všechna tajemství krásných a dobře upravených vlasů v našem článku.
Krása a zdraví zevnitř: co tělo potřebuje k udržení aktivního mládí
Co dělat, abyste si zachovali přirozenou krásu pleti, zůstali mladí a odolávali změnám souvisejícím s věkem: podrobný průvodce od odborníků
Myeloproliferativní novotvar krve – o jaký druh onemocnění se jedná?
Myeloproliferativní novotvar: příčiny, příznaky, diagnostika, léčba rakoviny krve.
Krev nalačno: jak jídlo ovlivňuje chemii těla
Mnoho krevních testů se provádí na prázdný žaludek. Co to znamená a hlavně jaké ukazatele může jídlo ovlivnit?
Hemoglobin. Jeho význam a role v lidském těle
Každý z nás se alespoň jednou v životě setkal s „klinickým krevním testem“ nebo tzv. „všeobecným krevním testem“. Pokud jste si všimli, na vydaném formuláři bude zpravidla na prvním místě číslo udávající obsah hemoglobinu v krvi.
Chronická leukémie: je možná léčba?
Chronická leukémie je zničující onemocnění, které si vyžádá miliony životů. Je nějaká šance na vyléčení?
Chronická myeloidní leukémie: 200 let boje s náhodnou mutací
Chronická myeloidní leukémie je nehoda, kterou nelze předvídat. Medicína už ale našla způsob, jak prodloužit život pacientů ze šesti měsíců na desetiletí.
Vzácná onemocnění: polycytémie
Polycytémie: vzácné onemocnění, o kterém málokdo ví. Článek MedАboutMe obsahuje zajímavá fakta o této nemoci.
Rakovina prsu: 11 mýtů o této nemoci
Jak pečovat o své zuby, abyste mohli méně často navštěvovat zubaře?
Jakých deset atypických tipů od dětského zubaře jako preventivní opatření, které vám pomohou udržet zdravé zuby a ušetří při budoucích návštěvách zubaře?
Laserová korekce zraku v praxi
Snížená zraková ostrost zhoršuje kvalitu života, a proto musí mnoho lidí nosit čočky nebo brýle. Laserová korekce zraku může obnovit vynikající vidění.