Texty obchodních papírů, monitor počítače a večer televizní obrazovka – při takové zátěži se zrak opravdu rapidně zhoršuje. Proč oči začaly hůř vidět a je možné tento proces zastavit? Odborníci tvrdí, že vše do značné míry závisí na naší touze.
Příčina 1
Oční svaly nefungují. Obraz předmětů, které vidíme, závisí na sítnici oka – její světlocitlivé skořápce, a také na změnách zakřivení čočky – přirozené oční čočky, kterou určité svaly nutí, aby se stala buď plošší, nebo konvexnější, která závisí na vzdálenosti od daného objektu. Pokud je předmět neustále ve stejné vzdálenosti (text knihy nebo obrazovka počítače), pak svaly, které řídí čočku, ochabují. Jako každý sval, který nepracuje, ztrácí tvar.
Závěr. Pro dobré vidění do dálky i na blízko je nutné neustále trénovat oční svaly pravidelným prováděním následujícího cvičení: soustřeďte svůj pohled střídavě na vzdálené a blízké předměty.
Příčina 2
Změny na sítnici související s věkem. Buňky v sítnici oka obsahují pigment citlivý na světlo, který nám dává schopnost vidět. S věkem je tento pigment zničen a zraková ostrost se proto snižuje.
Závěr. Zpomalením procesu stárnutí těla můžete zpomalit stárnutí sítnice. A k tomu je potřeba pravidelně konzumovat potraviny s vitamínem A – mrkev, maso, mléko, ryby, vejce. Je pravda, že vitamín A se rozpouští a funguje pouze v tuku, v tomto ohledu je lepší kořenit mrkvový salát zakysanou smetanou nebo slunečnicovým olejem. Je potřeba si občas dopřát tučné maso a ryby. Je lepší pít mléko se středním obsahem tuku. Speciální látky obnovující zrakový pigment obsahují čerstvé borůvky. V létě si ji proto dopřejte a zásobte se bobulemi na celou zimu.
Příčina 3
Špatný průtok krve. Výživa a dýchání tělesných buněk se uskutečňuje dodáváním krve do nich. Sítnice oka je jemný orgán, který trpí při sebemenší poruše krevního oběhu. Poruchy krevního oběhu se ve skutečnosti oční lékaři snaží zjistit zkoumáním očního pozadí.
Závěr. Je lepší pravidelně navštěvovat očního lékaře. Oběhové poruchy sítnice totiž vedou k vážným onemocněním. Pokud k nim existuje již existující predispozice, lékař předepíše léky na zlepšení stavu cév. Existují také určité diety, po jejichž dodržování můžete normalizovat krevní oběh a udržovat krevní cévy v dobrém stavu. Bylo by také užitečné pečovat o své cévy: je lepší vyhnout se výletům do parní lázně nebo sauny, procedurám v tlakové komoře a dalším změnám tlaku.
Příčina 4
Namáhání očí. Sítnice oka trpí jak při vystavení příliš jasnému světlu, tak při práci za špatných světelných podmínek.
Závěr. K ochraně světlocitlivých buněk sítnice je potřeba nejen používat sluneční brýle, ale také nenamáhat oči při slabém osvětlení. Čtení v dopravě je zde také velmi škodlivé, kromě nerovnoměrného světla dochází také k pohupování, což značně komplikuje vizuální proces.
Příčina 5
Suché oči. Jasné vidění je nemožné bez čistoty průhledných skořápek, které přenášejí paprsky světla odražené od předmětů. Sliznice očí se omývají slznou tekutinou, takže když jsou oči suché, člověk hůř vidí.
Závěr. Pro lepší zrakovou ostrost je užitečné si čas od času pobrečet. A když se vám nechce plakat, můžete použít speciální oční kapky, které jsou svým složením podobné přirozeným slzám.
Hlavním nepřítelem je obrazovka
Naše oči namáhá především práce s počítačem. A pointa zde vůbec není v textu. Lidské oko je v mnoha ohledech podobné fotoaparátu. A abyste získali jasný „snímek“ obrazu na obrazovce sestávajícího z blikajících bodů, musí neustále měnit zaostření. Taková úprava vyžaduje enormní množství energie a vyžaduje nadměrnou spotřebu zrakového pigmentu rodopsin. Krátkozrací lidé přitom tohoto pigmentu utratí výrazně více než lidé s normálním zrakem. Taková situace je samozřejmě pro oči krajně nepříznivá. Není divu, že se v tomto případě může rozvinout krátkozrakost nebo se její stupeň může zvýšit.
Zvláště nebezpečné je, že počítačový monitor vytváří pocit hloubky obrazu. Proč umělci téměř nikdy nemají krátkozrakost? Protože jejich oči neustále trénují, protože se musí dívat z prostěradla nebo plátna na vzdálený předmět. Z tohoto důvodu při práci na počítači nezapomínejte na pravidla práce s textem.
Specialisté z Výzkumného ústavu očních chorob pojmenovaní po. Helmholtz v Moskvě doporučuje „počítačové brýle“, které jsou vybaveny speciálními filtry, které přibližují barevné charakteristiky počítačových obrazovek spektrální citlivosti lidského oka. Takové brýle mohou být s dioptriemi i bez nich. Oči se v takových brýlích mnohem méně unaví.
Následující technika je také velmi užitečná pro trénink vašeho zraku. Když vezmete list vytištěného textu, musíte jej pomalu přiblížit k očím, dokud obrysy písmen neztratí jasnost. To způsobuje napětí ve vnitřních očních svalech. A když se text pomalu vzdaluje, aniž by se na něj přestali dívat, uvolnili se. Opakování tohoto cvičení po dobu 2-3 minut dodá vašim očím potřebné cvičení a zmírní napětí.
Zvláště důležité je věnovat zvláštní pozornost očím, když dlouhé zimní týdny „lehkého hladovění“ vyčerpaly zásoby zrakové síly a kvůli jarnímu nedostatku vitamínů se nová síla ještě nevyvinula. V této době potřebuje sítnice především další výživu, protože musí vydat podstatně více zrakového pigmentu. V tomto případě přijdou na pomoc borůvkové přípravky, které v podobě džemu dostávali za druhé světové války piloti Královského letectva Velké Británie, aby zlepšili vidění pro noční lety.
Oční cvičení
1. Pevně zavřete oči a poté je otevřete dokořán. Proveďte 5-6 sérií cviků v půlminutových intervalech.
2. Bez otáčení hlavy se dívejte nahoru, dolů a do stran. Proveďte 3 sady v 2minutových intervalech. Ztěžujte cvičení tím, že budete dělat to samé se zavřenýma očima.
3. Otáčejte očima v kruhu: nahoru, doleva, dolů, doprava a v opačném směru. Proveďte 3 sady v 2minutových intervalech. Zavřete oči a opakujte cvičení znovu.
4. Na 5 sekund pevně zavřete oči a poté na 5 sekund oči otevřete. Proveďte alespoň 6 přístupů.
5. Rychle mrkejte alespoň minutu.
6. Ve vzdálenosti metru nebo dvou od pracovní plochy je užitečné zavěsit světlý kalendář nebo jiný světlý obrázek na dobře osvětlené místo, abyste na něj mohli při práci občas mrknout.
7. Natáhněte ruku dopředu a zaměřte svůj pohled na konečky prstů, dívejte se na ně alespoň 3-5 sekund. Proveďte 10-12 přístupů.
8. Když se blížíte k oknu, musíte hledat nějaký bod nebo škrábanec na skle (jednodušší je nalepit kus sádry nebo pásky), poté od této značky přesuňte pohled do dálky, například na televizní anténu protější dům nebo větev stromu rostoucí v dálce. Cvičení provádějte alespoň 7 minut.
Mimochodem
Aby práce s textem způsobila minimální „škodu“, vzdálenost očí od papíru by měla být přibližně 30 cm s rovnými hřbety. Je lepší, když je kniha nebo notebook umístěn v pravém úhlu vzhledem k pohledu, to znamená, že povrch stolu by měl mít mírný sklon, jako stůl.
V lékařském centru Moskevské oční kliniky může každý podstoupit vyšetření pomocí nejmodernějších diagnostických přístrojů a na základě výsledků si nechat poradit od vysoce kvalifikovaného odborníka. Klinika poskytuje konzultace dětem od 4 let. Máme otevřeno sedm dní v týdnu a pracujeme denně od 9:21 do XNUMX:XNUMX. Naši specialisté vám pomohou identifikovat příčinu ztráty zraku a poskytnou kompetentní léčbu zjištěných patologií.
Můžete zjistit cenu konkrétního zákroku nebo se objednat na moskevské oční klinice telefonicky 8 (800) 777-38-81 (denně od 9:00 do 21:00, zdarma pro mobily a regiony Ruské federace) nebo pomocí online registračního formuláře.
Autor:
Julia Valerievna Kleimenova (Jakovleva)