Zvýšená pozornost poporodní depresi u novopečených matek odhaluje celou pravdu o „mateřském pudu“ a nevyhnutelném štěstí u dětí. A zároveň to maskuje důležitost otcovské postavy, která také zažívá velký stres a na jeho „silná“ bedra padá trojí břemeno zodpovědnosti. Liza Moroz zjišťovala, jak se otcové dostávají do deprese, proč se o tom tak málo mluví a zda se to dá řešit doma.
Zatímco Andreina přítelkyně předchozí dvě noci spala, muž přistoupil k plačícímu novorozenci. Zkontroloval plenku, dal dudlík, zazpíval ukolébavku – za čtyři měsíce se 37letý programátor naučil celý sled akcí. Ale pokaždé, když se podíval na „své vlastní maso a krev“, byl plný úzkosti.
Čím více Andrej o svých pocitech mlčel, tím hůř se cítil. Začal pociťovat k dítěti odpor a bál se, že mu ublíží. „Měl jsem představy, že svého syna utopím ve vaně, když jsem ho koupal. Ano, zní to děsivě. Sám jsem se takových obrázků děsil. Ale z nějakého důvodu to byli oni, kdo mě uklidnil. Pochopil jsem, že takhle může moje utrpení skončit.“
Spolu s obsedantními myšlenkami přišla na Andrey apatie. Když byl jeho dítěti rok, odešel z práce. Rodina jeho rozhodnutí podpořila a dokonce ho pochválila za touhu trávit více času se synem. Andrey ve skutečnosti odešel na volnou nohu, aby mohl déle spát, nechodil zbytečně ven a nekomunikoval s lidmi. Přestal se věnovat miminku, často se zamykal ve svém pokoji a se střídavým úspěchem se nutil pracovat, mýt se a jíst.
Podvádění, alkohol a vztek
Na rozdíl od zkušeností matek je mužská poporodní deprese málo diskutována nebo dokonce odmítána jako mediální výplod. U 1 z 10 nových otců je však tento stav diagnostikován do 3 až 6 měsíců po narození dítěte. I když depresivní příznaky mohou naplnit život mladého otce i ve fázi plánování těhotenství a devíti měsíců čekání.
Kromě dalších problémů s rodinou, prací a penězi začínají muži a ženy hrát nové role, kterým jsou ve společnosti přiřazena určitá razítka. Reklamní obrázky šťastných maminek, tatínků a Agushy, instagramové rodiny, které snadno žonglují se čtyřmi dětmi najednou, vzpomínky babiček, které vychovaly osm „mozků“ stojících u továrního stroje – to vše vytváří obraz rodičovství vylízaný k dokonalosti. Srovnávání se s těmito iluzemi vede k pocitu nedostatečnosti.
Než se dvojčata narodila, byl Daniil plně připraven: přečetl tuny literatury, naučil se čtyři způsoby, jak utěšit křičící dítě, a zásobil se vývojovými hračkami. Chtěl být svému třetímu dítěti skvělým tátou a zároveň si zachovat vysoké postavení, které ve firmě právě získal, a podporovat svou ženu jako předtím. Nahromaděné závazky a přehnaná očekávání na sebe samého způsobily, že se Daniil rozzlobil kvůli maličkostem.
S agresí se rozhodl vypořádat, když v návalu vzteku udeřil svého syna silněji než obvykle. V chlapcových očích viděl zvířecí strach a začal se bát sám sebe. Pomoc hledal prostřednictvím kurzů zvládání vzteku a pravidelných tréninků boxu. Techniky, které se naučil, mu pomohly vysledovat var v jeho raných fázích, ale nefungovaly s podrážděním pozadí, které se vylévalo na blízké jednou týdně, protože hlavní příčina – deprese – ještě nebyla objevena.
“Nakažlivá” deprese
Na rodičovství se můžete připravovat donekonečna, ale nové povinnosti vám v každém případě začnou překážet ve výkonu starých funkcí, včetně těch důležitých, jako je spánek a jídlo. Psychiatr Jonathan Scarfe se domnívá, že spánková deprivace a narušení cirkadiánních rytmů značně zvyšují riziko rozvoje poporodní deprese.
Andrey říká, že v prvních měsících spal 4-5 hodin denně, i když to nebyla jeho „směna“ u kolébky:
Zatímco ženy po porodu uvolňují více oxytocinu, který jim umožňuje na chvíli ignorovat obtíže a pociťovat euforii, otcové produkují vazopresin a prolaktin, které jim pomáhají cítit se připoutané k miminku. Pokud ale těchto hormonů není dostatek, stane se muž první, kdo se stane obětí deprese.
„Jsme biopsychosociální bytosti, takže změny v životě zahrnují také biologické změny. U mužů k tomu může dojít jednak kvůli velké úzkosti o manželku, jednak kvůli určitému splynutí s ní. Páry, kde jsou si partneři velmi blízcí, zažívají úžasný fenomén: manžel, který před narozením miminka sportoval a byl fit, se najednou začne roztahovat, roste mu bříško, klesá množství testosteronu, jako by i on nesl dítě,“ vysvětluje psychoterapeutka Natalia Olifirovich.
Co dělat, když táta nechce navštívit psychologa?
Popírat fakt, že mnoho mužů a žen po narození dítěte upadá do deprese, znamená nevnímat realitu, do které děti kromě radosti přinášejí i spoustu trápení, stresu a zklamání. Je to další způsob, jak podpořit kult dětství, který jsme zdědili ze sovětské minulosti, a pokus dokázat, že všichni „normální“ lidé chtějí děti, protože jsou požehnáním a s jejich vzhledem se život hned zlepšuje. Ale to vše pouze zpomaluje a komplikuje proces obnovy.
Andrey nechtěl kontaktovat specialisty, protože nechápal, co s ním je. O depresi věděl málo a neměl sílu jí porozumět. Jeho přítelkyně spustila poplach. Dala ultimátum: buď s ní Andrey půjde k psychologovi, nebo ho opustí. „Určitě bych to nevydržel, kdyby udělala, co slíbila. Ona jediná mě celou tu dobu tolerovala, živila mě a starala se o mě. Ukáže se, že se stala matkou dvou dětí najednou. Jednoduše se jí klaním – nikdy jsem neviděl silnější ženu.“
Páru trvalo několik měsíců, než našli správného lékaře a antidepresiva bez závažných vedlejších účinků. Poté Andrei dva roky navštěvoval psychoterapeuta a chodil do školy pro otce. Lásku ke svému synovi rozvinul až v pěti letech: „Dobře si pamatuji na okamžik, kdy mě syn přestal dráždit. Je velmi hlasitý a rychlý, opravdu mě to dráždilo, zamkl jsem se v ložnici, zatímco on hrál nebo sledoval kreslené filmy. Potřebuje neustále komentovat, co dělá, pojmenovávat vše, co vidí.“
«Jednoho dne jsem si ale uvědomil, že se mě tento hluk už nedotýká. Mohl jsem se od toho abstrahovat, klidně si číst nebo pracovat bez sluchátek, aniž bych se zabarikádoval v místnosti. Tehdy jsem se stal šťastným otcem.“
Andrey měl to štěstí, že potkal pozornou a emočně stabilnější dívku, která mu pomohla se s problémem vyrovnat. I když myšlenky na budoucí děti ho velmi děsí.
Daniil naopak chtěl problém vyřešit sám, jako „skutečný muž“. Dlouho hledal vhodného psychoterapeuta, kterému by se nestyděl přiznat svou „slabost“. Díky tomu nepotřeboval žádné léky. Díky terapii viděl, že mnohé z jeho obav byly spojeny s jeho vlastním utlačovatelským otcem: Daniel nebyl tak ochoten být jako on, že zamkl svou „tyranskou“ část. Muž stále navštěvuje odborníka, i když se již naučil být vyrovnanější. A s manželkou se dohodli, že už žádné děti mít nebudou.
Pokud máte depresivní příznaky – apatii, nedostatek radosti a zvýšenou únavu – je lepší okamžitě kontaktovat psychologa. Pro mnoho mužů je ale tento krok stále srovnatelný se vstupem do armády na vlastní pěst.
Natalia Olifirovich radí takovým otcům:
- číst moderní literaturu pro rodiče, která říká, že zlobit se, podrážděno, periodicky křičet na děti a házet záchvaty vzteku je normální pro muže i ženy;
- zlepšit spánek, výživu a přidat cvičení;
- najděte si rodičovskou terapeutickou skupinu, kde můžete bezpečně sdílet své zkušenosti. Chápající přátelé, příbuzní nebo manželka mohou fungovat jako „uši“ a říkat bez posuzování: „Můžete své dítě milovat a zároveň se na něj zlobit, být šťastní, že existuje, a toužit po nádherných dnech, kdy jsme byli jen my dva.“
Možnosti jsou vždy, ale hlavní je dávat na sebe pozor a dávat pozor na první varovné signály.
V posledních měsících se na sociálních sítích a v médiích aktivně diskutuje o tématu deprese. Mnozí se rozhodnou vyprávět své příběhy o boji a překonání nemoci. O poporodní depresi je napsáno mnoho upřímných, důležitých a užitečných textů. Dnes vám předkládáme materiál o fenoménu mužské poporodní deprese, který pro nás napsal mladý otec s psychologickým vzděláním, autor kanálu Telegram o rodičovství Sergej Galiullin.
23 2017 октября
Před rokem se mi narodila dcera. O něco dříve jsme se s manželkou dohodli, že dám výpověď v práci a budu celé dny sedět, ležet a dělat všechno ostatní s dítětem. Po porodu si manželka dala měsíc pauzu a za měsíc šla do kuchyně, zapnula počítač a začala pracovat. A začala jsem hlídat dceru.
Po nějaké době jsem si uvědomil, že jsem unavený, naštvaný a neschopný. Moje žena byla vždy u toho: zaprvé mě kojila, zadruhé odnesla hlavní nápor noci, zatřetí mi pomohla, když jsem se zasekl.
Vždy jsem věděla, že poporodní deprese u maminek souvisí s hormonálními změnami v těhotenství a při porodu. Rozhodl jsem se ale ověřit, zda se něco podobného děje i u otců. Zabrousil jsem do vědeckého výzkumu a zároveň jsem vyzpovídal mladé otce, které jsem znal, abych porovnal důkazy.
Jak funguje poporodní deprese u otců
Co říkají vědci
Společnost UK Parenting Support Society identifikuje následující příznaky postnatální deprese u otců:
- Otec tráví s dítětem minimum času nebo se s ním komunikaci úplně vyhýbá;
- Z jakéhokoli důvodu se rozčiluje a vyvolává hádky v rodině;
- Chová se iracionálně: zneužívá alkohol, řídí bezohledně, podvádí manželku;
- Stahuje se do sebe, vyhýbá se přátelům, vzdává se předchozích koníčků;
- Nedostatečně spí, je neustále unavený, cítí se fyzicky slabý.
I jeden z příznaků může naznačovat nástup deprese. Pokud však otec zažije všechny výše uvedené problémy, je na čase bít na poplach. Nedostatkem spánku může trpět každý mladý rodič, ale ne každý příliš pije a křičí na své blízké.
Co říkají otcové
Vyzpovídal jsem 30 otců různého věku. Někdo má jedno dítě, někdo dvě nebo tři. Někdo trávil se svými dětmi během prvního roku života hodinu denně, jiný, jako já, s nimi seděl nonstop.
Polovina dotázaných uvedla, že nezaznamenala žádné příznaky. Dokonce se i dost vyspali, což jim člověk může jen závidět.
Druhá polovina měla méně štěstí – neměli dostatek spánku, byli podráždění kvůli maličkostem, vzdali se svých předchozích koníčků a chovali se impulzivně.
Redaktor Alexey by rád více odpočíval, ale musel pomáhat manželce s domácími pracemi.
Victor, psycholog, říká, že se dostal snadno, protože jeho dcera vyžadovala většinu její pozornosti od své matky. Jen vyrovnával maminčiny výkyvy nálad a bavil dítě.
Andrey, moderátor v rádiu, říká, že to bylo těžké, ale nic si nepamatuje. Zřejmě takto fungují mentální obranné mechanismy.
Redaktor Pavel řekl, že mnoho příznaků u něj bylo ještě před narozením dítěte.
Co způsobuje deprese?
Co říkají vědci
Vědci z Eastern Virginia Medical School se domnívají, že hlavními příčinami poporodní deprese u otců jsou nedostatek spánku, nové povinnosti a poporodní deprese u manželky. Je zjevné, že je těžké převzít plnou zátěž rodičovství, když je váš partner v mnohem horší situaci než vy. Stejná studie zjistila, že jeden z deseti otců zažívá depresi. Navíc v prvních měsících se téměř všichni otcové cítí šťastní, ale do pátého měsíce některé překonají deprese.
Dalším důvodem deprese je, že společnost zakazuje mužům mluvit o svých problémech. Některé mé kamarádky například špatně reagovaly na to, že trávím více času s dítětem než matka. Je nepravděpodobné, že bych jim řekl o komplexech mého otce. V některých městech, například v Permu, se nadšenci snaží vytvářet otcovská fóra a festivaly, aby se sami organizovali, aby diskutovali o obtížích rodičovství. Jenže to tak nefunguje – otcové jsou opuštění nebo začnou zneužívat alkohol.
Co říkají otcové
Téměř všichni respondenti, kteří zažili potíže, to připisovali novým okolnostem. Změnilo se toho příliš mnoho – rozvrh dítěte se neshoduje s rozvrhem pracujícího rodiče. Peter, šéf PR agentury, říká, že se po večerech snažil „změnit aktivity“ a pomoci své ženě. Pracovní problémy ale musely být odloženy na později. Někteří otcové přistupují k problému filozoficky: nové zkušenosti jsou vždy obtížné. Anton, obchodní konzultant, řekl, že se úplně změnil, protože přehodnotil své hodnoty. Ale když byla revize dokončena, nezbývalo než se radovat.
Bylo pro mě těžké odejít z práce. Někdy se objevily abstinenční příznaky: odhodil jsem hračky a běžel k počítači psát texty. Řešení se našlo – brigáda. Bylo to ještě těžší fyzicky, ale snazší emocionálně.
Jak se vyrovnat s poporodní depresí
Co říkají vědci
Nejdůležitější je uznat, že deprese existuje. I když se jedná o lehkou formu nebo jednotlivé příznaky. Dále musíte požádat o pomoc manželku, rodinu a přátele. Pokud to nepomůže nebo se všichni cítí stejně špatně, je čas jít ke specialistům. Jinak mozek sám najde cestu ven – alkohol, podvádění, rozvod.
Dr. Craig Garfield z Feinberg School of Medicine říká, že všichni tátové potřebují podporu, i když nemají deprese. Je důležité, aby otcové nehledali podporu, aby si jejich obtíží všimli jejich blízcí. A nechápejte to špatně: matky se stávají depresivními a apatickými a otcové jsou agresivní a vyhýbají se obtížím. Garfield doporučuje s obtížemi kontaktovat pediatry, ale lékaři na městských klinikách pravděpodobně nebudou ochotni otce léčit. I když to stojí za vyzkoušení – otcům se poskytuje více výhod než matkám a mohou dokonce pomoci.
Co říkají otcové
Téměř všichni dotázaní otcové to zvládli jedním způsobem: vydrželi a zvykli si. Každé dítě má jednu velkou výhodu – roste a vy si zvyknete. Některým se podařilo dohnat spánek o víkendu, ti šťastlivci spali i přes den. Artem, vývojář, říká, že mu pomohl humor. To je mimochodem nejdokonalejší psychologická obrana, pokud máte ještě sílu na vtipy a ironii.
Pomohla mi procházka s dcerou. Prvních šest měsíců spala v kočárku a já dýchal lesní vzduch a poslouchal audio přednášky na svém přehrávači. Později dcera přestala spát, ale přišlo léto. Krmili jsme veverky, studovali listy a stébla trávy a dováděli.
Přestože žádný z dotázaných otců nepopsal svůj stav jako depresivní, neznamená to, že problém není. Možná si někteří otcové svých problémů neuvědomovali a někteří možná mlčeli. Možná za pět až deset let budou komunity otců pomáhat mladým rodičům vyrovnat se s obtížemi. Pokud mezitím pociťujete potíže a nemůžete se ovládat, kontaktujte odborníky.