Existuje mnoho mýtů o tom, co můžete a co nemůžete během menstruace dělat. Některá pravidla je opravdu potřeba dodržovat, ale většinou jsou to jen fámy, které by se neměly dodržovat.
- Co nedělat během menstruace
- Udělejte si parní lázeň nebo saunu
- Vykoupat se
- Plavat v bazénu
- Provádějte chirurgické zákroky a laboratorní testy
- Sportujte, ale s určitými omezeními
- Mít sex
- Omezit konzumaci alkoholu
Co nedělat během menstruace
Následující by se nemělo dělat během menstruace.
Udělejte si parní lázeň nebo saunu
Typicky během menstruace žena ztratí asi jednu sklenici krve, což vede ke snížení počtu červených krvinek. V lázních a sauně je velmi horko, což v kombinaci s poklesem červených krvinek může vést k mdlobám. Některé ženy takový stres snadno tolerují, ale nejlepší je odložit ho alespoň o dva dny po začátku menstruace.
Vykoupat se
Nejlepší je nekoupat se alespoň první dva dny po menstruaci, protože zahřívání pánevní oblasti může vést k těžké vazodilataci a zvýšenému krvácení.
Během menstruace je děložní čípek mírně otevřený, což zvyšuje riziko infekce v děloze nebo vejcovodech. Voda z kohoutku navíc obsahuje agresivní látky používané k dezinfekci. Během menstruace je děloha zbavena ochranné vrstvy a je náchylnější k nepříznivým vlivům.
Plavat v bazénu
Je lepší se vyhnout plavání v bazénu alespoň dva dny po začátku menstruace. Pokud je krvácení slabé, můžete použít tampon, který je třeba po opuštění bazénu vyměnit.
Během menstruace byste neměli plavat v moři, protože v této době se zvyšuje riziko, že se infekce dostane do děložního čípku.
Na pláži byste se neměli zdržovat dlouho, opalování během menstruace má negativní dopad na vaši pohodu. A důležité je nosit klobouk.
Provádějte chirurgické zákroky a laboratorní testy
Během menstruace se zvyšuje krvácení a zvyšuje se riziko krevních sraženin. Operace se proto v tuto chvíli obvykle neprovádějí.
Také se nevyplatí dělat testy. Test moči bude nespolehlivý a ESR se může výrazně zvýšit v CBC a mohou se objevit další nepřesnosti. Pokud studie není naléhavá, je lepší ji provést týden po menstruaci.
Co můžete dělat během menstruace?
Během menstruace můžete udělat následující.
Sportujte, ale s určitými omezeními
V posilovně se nedoporučuje zvedat těžké sportovní náčiní, dělat komplexní cviky a prkna. Je lepší dát přednost józe nebo pilates, tedy jakýmkoli sportům zaměřeným především na protažení. Snižují překrvení v oblasti pánve, což vede k nepohodlí během menstruace.
Kromě toho je nutné se zdržet póz, ve kterých je třeba zůstat dlouhou dobu hlavou dolů. Krátkodobá cvičení tohoto druhu zpravidla nepředstavují žádné nebezpečí.
Pokud má žena silnou a bolestivou menstruaci, pak byste se o návštěvě posilovny během krvácení měli poradit s lékařem. Možná se budete muset vzdát fyzické aktivity alespoň na první dva dny menstruace.
Mít sex
Během menstruace je možné mít sex. Jediné, na co musíte dbát, je hygiena a používání kondomu, protože v této době je děloha obzvláště náchylná k poškození a infekci.
Omezit konzumaci alkoholu
Alkoholické nápoje zadržují v těle vodu, rozšiřují cévy a obvykle zvyšují bolest. Během menstruace můžete vypít jednu sklenku vína, ale neměli byste to přehánět.
Domluvte si schůzku
- předchozí
- Návrat ke všem článkům
- Dalším
Může to být zajímavé
Výskyt akutních respiračních virových infekcí je mnohonásobně vyšší než u jiných infekčních onemocnění a vyskytuje se po celém světě. Děti jimi trpí častěji než dospělí. Během „chladného období“ je ARVI diagnostikována u každé třetí osoby.
Ultrazvuk je jednoduchá, informativní, bezbolestná a bezpečná metoda pro diagnostiku onemocnění a patologií brachiocefalických tepen a cév krku, které dodávají krev do mozku.
Arteriální hypertenze se vyskytuje u 30-40 lidí ze 100. Před padesátkou postihuje toto onemocnění nejčastěji muže. Po padesáti letech se vyskytuje především u žen.
Potřebujete pomoc s nahráváním?
zanechte požadavek a náš specialista vás bude kontaktovat do 5 minut
Sauna není jen místem pro relaxaci a odpočinek, ale také mocným nástrojem pro léčení těla. Horký vzduch naplněný vůní bylinek a esenciálních olejů pomáhá zlepšit krevní oběh, odstranit toxiny a posílit imunitní systém. Není divu, že se mnoho žen snaží zahrnout její návštěvu do svého plánu zdravotní péče. Když však dojde na „kritické dny“, nabízí se logická otázka: je možné chodit do sauny během menstruace? Pojďme se na toto téma podívat blíže a zvážit všechny aspekty.
Individuální charakteristiky menstruačního cyklu
Nejprve musíte pochopit, že menstruační cyklus je složitý biologický proces, který se u každé ženy vyskytuje jinak. Některé dámy téměř nezaznamenají žádné změny v tom, jak se cítí, jiné trpí bolestivými křečemi, silným výtokem a změnami nálad. V souladu s tím bude postoj k návštěvě sauny během menstruace odlišný.
Lékařský aspekt problematiky
Pokud se budeme bavit o lékařské stránce problému, nepanuje mezi odborníky shoda. Někteří lékaři se domnívají, že vysoké teploty v parních místnostech mohou zvýšit krvácení a způsobit nepohodlí. Teplo způsobuje rozšíření cév, což by teoreticky mohlo vést k silnějšímu výtoku. Navíc náhlé změny teplot při odchodu ze sauny mohou spustit bolestivé křeče v podbřišku.
Na druhou stranu mírné saunování během menstruace může mít pozitivní účinky. Teplo pomáhá uvolnit napjaté svaly, zlepšit krevní oběh v pánevních orgánech a snížit bolest. Některé ženy poznamenávají, že sauna se pro ně stává skutečnou spásou v boji proti symptomům PMS, jako jsou otoky, podrážděnost a změny nálad.
Chodit či nechodit?
Co bychom tedy měli dělat? Chodit či nechodit do sauny během menstruace? Odpověď na tuto otázku musí najít každá žena sama, naslouchat svému tělu a jeho potřebám. Pokud se cítíte pohodlně a sebejistě, pak není důvod odmítat tuto příjemnou a užitečnou proceduru. Hlavní věcí je dodržovat několik jednoduchých, ale důležitých pravidel:
- V parní místnosti byste neměli zůstat příliš dlouho, zvláště pokud se necítíte dobře nebo se necítíte dobře. Optimální doba pobytu je 5-10 minut, to stačí k dosažení pozitivního účinku procedury. Po saunování nezapomeňte své tělo zchladit a odpočinout si v chladné místnosti. Bezprostředně po parní místnosti se neponořujte do studeného bazénu.
- Nechoďte do lázní s vysokými teplotami. Je lepší zajít do hammamu, kde není tak vysoká teplota.
- Ujistěte se, že používáte spolehlivé hygienické prostředky, jako jsou tampony nebo menstruační kalíšky. Pomohou zabránit únikům a nepohodlí. Není třeba se za to stydět nebo se obávat – v sauně jsou všichni v ručníku a nikdo nebude věnovat pozornost vašemu „zvláštnímu“ stavu. Hlavní je cítit se sebevědomě a pohodlně.
- Dbejte na dostatečný příjem tekutin. Při návštěvě sauny tělo ztrácí velké množství tekutin pocením, proto je důležité tyto ztráty doplňovat. Nezapomeňte si s sebou vzít láhev čisté vody a pít po malých doušcích před, během a po proceduře. To pomůže vyhnout se dehydrataci a udržet rovnováhu vody a soli.
Poslouchejte své tělo
Dalším důležitým bodem je poslouchat signály svého těla. Pokud cítíte slabost, závratě, nevolnost nebo jiné nepříjemné příznaky, je lepší odložit návštěvu sauny až po menstruaci. Není třeba snášet nepohodlí ani snášet bolest – vaše zdraví a pohoda by měly být na prvním místě. Pokud máte nějaké pochybnosti nebo dotazy, určitě se poraďte se svým gynekologem.
Je také důležité vzít v úvahu individuální charakteristiky menstruačního cyklu. Pokud máte silné bolesti, silný výtok nebo jiné problémy, pak je lepší se návštěvy sauny zdržet. V takových případech stojí za to prodiskutovat situaci se svým lékařem a získat personalizovaná doporučení na základě vašeho zdraví a anamnézy.
Nezapomínejte na psychologický aspekt. Pokud vám myšlenka na saunování během menstruace způsobuje nepohodlí, stres nebo rozpaky, pak je lepší tuto proceduru odložit na jindy. Hlavní věc je cítit se jistě a pohodlně a nestarat se o maličkosti. Pamatujte, že menstruace je přirozený proces a není žádná ostuda starat se o své zdraví a pohodu.
Tradice různých kultur
Mimochodem, v některých kulturách je návštěva sauny během menstruace považována nejen za přijatelnou, ale také za užitečnou. Například ve Finsku, kde je nedílnou součástí státní příslušnosti, během nich ženy často chodí do parní lázně, aby si ulevily od bolesti a snížily nepohodlí. A v Japonsku existuje tradice „onnen-buro“ – speciální dámské koupele, kam dámy přicházejí během menstruace relaxovat a zotavit se.
Závěr
Shrneme-li, můžeme říci, že návštěva sauny během menstruace je ryze individuální záležitostí, kterou si musí každá žena rozhodnout sama, s přihlédnutím ke své pohodě a potřebám těla. Poslouchejte své tělo, dodržujte hygienu a v případě jakýchkoli pochybností nebo dotazů se neváhejte poradit se svým lékařem. A pamatujte: Vaše zdraví, pohodlí a klid jsou hlavními prioritami, které by neměly být za žádných okolností opomíjeny!