Výbornou alternativou k vyčerpávajícím dietám jsou dny půstu. Doporučuje se je provádět pouze jednou za 7 dní, aby se tělo pročistilo od odpadů a toxinů a ve výsledku můžete nenápadně shodit pár kilo navíc. K rychlému a efektivnímu hubnutí pomohou dny půstu výhradně na jablkách nebo s přidáním jednoho či dvou produktů.
Den půstu na jablkách: klady a zápory
Jablečný půst na hubnutí má několik výhod oproti podobným mono-dietám. Za prvé, hlavní výhodou této metody hubnutí je, že se tělo dokáže vyhnout stresu, protože k jeho očistě dochází přirozeně. Váha odchází pomalu, ale výsledek je zaručený a vydrží dlouho.
Mezi další výhody dnů jablečného půstu patří:
- Jablka obsahují pektin, díky kterému je čištění snadné a rychlé.
- Obsahují hodně vlákniny, díky čemuž se budete cítit sytí v žaludku poměrně dlouho.
- Tyto plody jsou bohaté na vitamíny, takže si můžete být jisti, že postní den bude pro tělo prospěšný.
- Jablka jsou levný a dostupný produkt, takže strava je také velmi ekonomická.
- Můžete si vzít jakoukoli odrůdu jablek, ale odborníci na výživu stále preferují zelené ovoce.
Jablečná dieta nemá prakticky žádné nevýhody. Kontraindikace pro takové dny půstu jsou pouze pro lidi s „žaludečními“ problémy: vysoká kyselost, gastritida a vředy. S hubnutím mohou začít až po konzultaci s odborníkem.
Kolik můžete zhubnout při jablečné dietě?
Od dnů půstu byste neměli očekávat rychlé a působivé výsledky. Průměrná hmotnost, kterou můžete zhubnout konzumací jablek, je 1 kilogram. Pro dosažení většího účinku by proto měly být dny půstu prováděny jednou týdně po dobu tří měsíců. Je důležité udržet získaný výsledek až do příštího vyložení. Ve všech ostatních dnech v týdnu byste se proto měli držet zdravé stravy.
Možnosti pro dny půstu na jablkách
Existuje mnoho jablečných receptů na dny půstu.
- Jednodenní monodieta na jablkách a vodě. Tento typ půstu je považován za nejběžnější. Spočívá v konzumaci pouze jablek (2 kg) a vody (2,5 litru) po celý den. Příjem ovoce by měl být rozložen rovnoměrně po celý den. Jablka se doporučuje jíst syrová se slupkou nebo pečená.
- Den na jablečné šťávě. Během dne byste měli vypít 2 litry šťávy. První dávka ráno v 8.00:250, objem – 250 ml. Poté každé dvě hodiny dalších XNUMX ml šťávy. V posledních třech dávkách přidejte do sklenice lžičku rostlinného oleje.
- Na kefíru a jablkách. Tento postní den bude užitečný i pro těhotné ženy. Během dne musíte sníst jeden a půl kilogramu jablek, vypít litr kefíru a stejné množství neperlivé minerální vody. Všechny porce rozdělte rovnoměrně.
- S tvarohem a jablky. Tato dieta je pro tělo velmi prospěšná nejen z hlediska hubnutí, ale také z hlediska nasycení vitamíny a minerály. Na jeden postní den budete potřebovat kilogram jablek, 600 gramů nízkotučného tvarohu, 2 litry vody. Konzumaci tvarohu rozložte do tří jídel a jablka nechte na svačinu. Pijte čistou vodu kdykoli během dne.
- Na vejcích a jablkách. V tomto receptu musíte sníst jedno slepičí vejce nebo tři křepelčí vejce pro každé ze tří hlavních jídel. Ke svačině použijte syrová nebo pečená jablka a vodu.
- Na pohance a jablkách. Sklenici pohanky spařte přes noc 2 sklenicemi vroucí vody bez přidání soli nebo cukru a ráno ji rozdělte do pěti jídel. Kromě toho musíte během dne vypít 0,5 litru kefíru a jíst 0,5 jablek. Čistá voda je povolena v neomezeném množství. V případě potřeby lze pohanku nahradit rýží, dušenou podobným způsobem.
- Na ovesných vločkách a jablkách. Ovesné vločky Hercules (300 g) namočte přes noc do kefíru (500 ml), přidejte nastrouhaná nebo nakrájená jablka (0,5 kg) a dejte do lednice. Ráno kaši rozdělte na 5 porcí a jezte v průběhu dne.
- Na jablka a zelený čaj. Během dne, v 8 jídlech, musíte sníst 1,5 kilogramu jablek a vypít alespoň litr čerstvě uvařeného zeleného čaje.
Abyste dosáhli požadovaného výsledku, musíte mít každý týden půst, držet se zvoleného receptu, nebo použít pokaždé nový.